孩子生长痛，怎么缓解？

jessica宣

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，它好发于3～12岁的孩子，并且多见于男孩。这是因为这个年龄段的孩子活动量相对较大，人体长骨生长较快，而骨头的生长要比肌肉生长快，这就造成了局部肌肉和筋腱的生长发育不协调，从而引发生长痛。很多父母认为孩子生长同时因为缺钙，就给孩子疯狂的补钙，但这样做有用吗？

生长痛是缺钙吗？

儿童在生长时期需要大量的钙质，但从饮食中摄取有限，此时就需要另外补充钙剂。但就“生长痛”来说，与缺钙无关，钙充足的孩子也可能出现“生长痛”，且补钙对“生长痛”的缓解也没多大帮助。

所以想要缓解生长痛就不能单纯从补钙方面解决了，可以试试以下三个方面。

1、转移注意力

转移注意力是让宝宝忽略疼痛的有效方法。爸爸妈妈可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待病宝宝要比平时更加的温柔体贴，因为家长的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。

2、热敷按摩

在孩子出现生长痛的时候，家长们可以给孩子用热毛巾在疼痛部位做一下热敷，也可以给孩子进行一下按摩来缓解疼痛。按摩时要注意力度，让孩子在温柔的抚摸下入睡。

3、减少剧烈运动

如果孩子经常晚上出现生长痛，那么家长就要提醒孩子在白天的时候，尽量减少运动量，并且不要剧烈运动，这样也能缓解生长痛。

福林妈咪

家长对“生长痛”都不陌生，多发生在5-6岁孩子身上。这种疼毫无征兆地在晚上到来。医生提醒，生长痛不是病，是孩子发育期间常见的生理现象。不需要治疗，一般发作半小时后就可缓解。

生长痛指在孩子膝关节四周或者小腿前侧的疼痛，这些部位没有任何的外伤，活动也是正常的，局部没有红肿现象，按压时也无疼痛。经过对孩子的检查，排除其他疾病的可能后，就可以确定是生长痛了。生长痛多数因为孩子活动量大，骨骼生长快、肌肉和筋腱跟不上骨骼的发育导致的生理性疼痛。

医生门诊时，有的孩子疼得厉害，家长就非常担心甚至叫来救护车。但生长痛不是病，不需要治疗，一般30分钟内就能缓解。

即便是这样，依然无法打消父母的顾虑，膝盖疼不会是其他疾病吗？

确实，其他疾病也能引起膝盖疼，如：骨折、骨癌、骨膜炎、青少关节炎、白血病。

　　那么，怎样分辨这其中的差别？医生总结三点，供参考：

　　1、

　　生长痛一般发生在夜间，多数半小时内就能缓解。如果疼了一夜，那就要注意了。

　　2、生长痛一个月可能有3、4次。如果频繁晚间膝盖疼，且越来越重，也要引起重视。

　　3、生长痛是肌肉酸痛，症状轻的孩子只感到肌肉酸，而不是疼。同时这种痛一定不会出现“红肿、热胀”等反应。如果有局部反应，父母也要重视。

　　如果父母但心孩子不是生长痛，去医院拍张片子就可以弄清楚。

　　缓解孩子生长痛最有效的方法是：为孩子做局部按摩、热敷，减轻疼痛程度。

　　另外，转移注意力也是好方法。

　　医生另外建议，孩子多做户外运动，注意饮食均衡。适当补点钙也可以。疼痛严重时，要多休息，不要剧烈活动。

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孩子生产痛有几个特点，可判定为生长痛

多半在夜间

部位是膝关节周围或者小腿前侧

生长痛的起因主要有：

孩子玩起来不知道休息，活动量过大

生长过程中长骨生长较快

局部肌肉和筋腱生产发育不协调

生长痛属于肌肉型疼痛，不是骨骼疼痛

一般缓解的方法有

热敷或者按摩，如果妈妈有时间，可以把一些粗盐放在一个布袋里，在微波炉里热一下，给孩子热敷一下，如果没时间一般就是搓热双手轻轻给孩子按摩痛处

白天孩子玩的过于兴奋时，适当让孩子休息一下，不要太嗨了，即便是成年人，如果爬一天的山，肌肉也是很酸痛的；

睡前泡泡脚，是缓解肌肉痛的很好方法

给宝宝多做些促进钙吸收的食物，譬如牛奶，鸡蛋，菠菜汤，核桃等，多晒太阳，多吃海鲜等；

如果宝宝长期的喊痛，有可能就不是生长痛，还是需要去儿科医院那进行专业的检查来确认的。我家是在6-7岁那一年经常喊腿疼，那一年也经常踢足球，现在大了就好多了。

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如果这个疼痛早上起来就消失了，那么爸爸妈妈们就可以确定这是生长痛了。据统计，大约有25%到40%的孩子会经历生长痛，通常是3岁到12岁左右的年龄段。

那么生长痛具体指的是什么呢？生长痛指的是一种腿部疼痛感，多发生于傍晚或者夜间睡眠时期。和其它类型的腿部疾病不一样的是，生长痛通常没有其它症状，比如红肿，发烧，出疹，走路困难，虚弱，没有食欲等症状。

生长痛通常被认为是骨头发育过快引起的，但是目前为止没有确切的证据来证明这一点。还有一些观点认为生长痛可能是由于剧烈的运动而造成的肌肉疼痛。这些运动包括跑步，蹦跳，攀爬等。

如果你的宝宝正在经历生长痛，那么以下的方法可能对缓解疼痛起到一些作用。

一，按摩和热敷。按摩使用中等力度，手里可以涂点精油，将宝宝腿部的肌肉从上至下的按摩。至于热敷的方法，热敷垫，或者热水袋都是不错的选择。

二，食疗。给孩子可以喝骨头汤，补充维生素D，镁，维生素B6，这些都是对孩子的骨头发育有好处的东西。可以给孩子多吃些鸡肉，牛肉，猪肉，三文鱼，吞拿鱼，菠菜，西兰花，花生，葵花籽，腰果等富含维生素的食品。

三，拉筋运动。这个需要根据孩子的年龄来看，父母可以帮助孩子完成动作。下面一些动作爸爸妈妈可以在家协助孩子完成。 以下动作年幼的孩子也可以做：

大腿后肌拉伸：仰躺下来并将其中一只脚蹬在绑带上，让孩子用力向天花板的方向蹬绑带，同时两手抓紧绑带，保持这个动作15秒，换另一条腿做同样的动作。

如果爸爸妈妈们有任何疑问，欢迎在留言区交流。

月亮不弯弯

我是儿科医生鱼小南，很高兴受邀回答你的问题。

先和爸妈说说什么是生长痛，这是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，一般来说发育正常的宝宝，3-12岁期间多发。

疼痛的部位嘛一般是膝关节，然后是大腿和小腿部位，或者是小腿骨前方。时间嘛一般是夜里，没啥规律，间歇性，可能几分钟也可能几小时，不一定，看运气。不过还好就是疼痛，不会有其他症状，这也是生长痛和其他疾病引起的疼痛的最大区别。

缓解办法如下：

1、 让宝宝好好休息（小宝宝的话，爸妈还要想办法转移他们对疼痛的注意力）。

2、 如果宝宝说腿疼，就不要再让他们做更多的剧烈运动了。

3、 睡前可以适当用热水泡泡脚。

4、 可以局部热敷、按摩。

5、 不需要特殊治疗，一般会在青春期消失。

6、 适当补充一些营养素和维生素C。

希望对你有所帮助。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

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孩子一旦出现生长痛，家长不必惊慌。随着年龄的增长，大多数患儿的生长痛会在接近青春期时消失，对孩子正常的生长和发育不会产生影响，即使疼痛反复发作也不会遗留关节畸形。

生长痛属于肌肉性疼痛，一般不需要特殊治疗，疼痛发作时最有效的处理方法是为孩子作局部按摩、热敷，帮助减轻疼痛程度，使孩子的心理得到关怀和安全感。

对于生长痛的治疗，最重要的就是及时休息

具体方法如下

1、转移注意力

转移注意力是让宝宝忽略疼痛的有效方法。爸爸妈妈可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待病宝宝要比平时更加的温柔体贴，因为家长的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。

2、局部热敷、按摩

爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏的力度。让宝宝在温柔的抚摸下入睡。

3、减少剧烈运动

生长痛不是病，不需要限制宝宝的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让宝宝多多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

4、补充营养素

应该让宝宝多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以让宝宝多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

儿童生长痛的中医饮食疗法

中医认为：本病多为小儿先天不足，后天失养，致使肾精不足，寒邪侵袭所致，当以调补肝肾，散寒通络为治，可选用下列药膳食疗方。

1、二藤膏组方：

材料：鸡血藤、首乌藤各25O克，蜂蜜适量。

制法：将二藤水煎二次(每次半小时)，二液合并，文火浓缩后加入等量蜂蜜，煮沸即成。每次20毫升，每日2-3次，温开水冲服。

功用：养血通络，温筋止痛。

2、山药蹄筋汤组方：

材料：山药25O克，猪蹄筋(其他动物蹄筋亦可)100克，调料适量。

制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。

功用：养肝益肾，通络温筋。

3、血藤蹄筋汤组方：

材料：鸡血藤3O克，猪蹄筋(其他动物蹄筋亦可)100克，调料适量。

功用：养肝益肾，通络止痛。

中医育儿

生长痛必须排除以下问题

1、关节部位疼痛。

2、疼痛影响孩子白天正常学习和生活。

3、持续性疼痛，延续白天和晚上。

4、关节疼痛伴有皮疹，发烧，和局部关节红肿。

如果有以上临床特点或者表现往往不是生长痛，需要及时就诊。孩子生长痛主要特点：双腿疼痛，以大小腿前面或者后面为主，往往发生在夜间，不影响孩子生长发育，好发在学龄前期和青少年人群。

如何科学对待儿童生长痛

1、生长痛孩子不需要严格限制孩子白天正常活动。

2、应该做些必要检查排除以上非生长痛特点的疾病。

3、生长痛是个别儿童发育期间短暂性临床现象，一般在1-2年会自行消失，所以家长不必太焦虑。

4、稍微疼痛可以通过腿部按摩来缓解。

5、影响孩子睡眠或者疼痛厉害的可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬悬液等。

总之，儿童生长痛为良性，自限性的儿童生长发育过程中特别的临床现象，只要排除了病理性骨痛疾病，一般不需要过度治疗。

（图片来自网络，如侵必删，请联系本人）

柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。

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柯大夫儿科科普教育

很多孩子在晚上会告诉爸爸妈妈自己腿疼，但一到医院检查却没有发现什么问题，这是怎么回事呢？其实宝宝很有可能是在经历“生长痛”。

什么是生长痛？

生长痛是指处于生长发育期的孩子，在排除其他疾病的可能性后，出现的膝关节周围、大腿或小腿前侧的疼痛，且疼痛多发生于夜间。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，它好发于3～12岁的孩子，并且多见于男孩。这是因为这个年龄段的孩子活动量相对较大，人体长骨生长较快，而骨头的生长要比肌肉生长快，这就造成了局部肌肉和筋腱的生长发育不协调，从而引发生长痛。

生长痛要如何缓解？

1、转移注意力

转移注意力可谓是最有效的“镇痛良方”，爸爸妈妈可以通过陪宝宝做做游戏、玩一会玩具、看看动画片、睡觉前给宝宝讲故事等方法来转移宝宝的注意力。

2、局部热敷、按摩

家长可以用温热的毛巾给宝宝疼痛部位进行热敷以及按摩，这对缓解疼痛是很有作用的。但需要注意的是，按摩时一定要注意揉捏力度，让宝宝在温柔的按摩下入睡。

3、补充营养

让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、核桃、骨头、鸡蛋等，这些都含有弹性蛋白和胶原蛋白。此外，还可让宝宝多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，因为维生素C对胶原合成有利。

4、减少剧烈运动

生长痛并不是病，所以既不需要给宝宝吃药止痛，也不需要限制他的活动。但若是疼痛较重时，应注意让孩子多休息，不要做剧烈活动，要让肌肉放松下来。

医知袋鼠

讲个故事吧！听完你就懂了！

5岁的小美是家里的独生子女，小美的父母亲30多岁生的她，所以是家里的掌上明珠、家长的心头肉！

平时家里所有事都惯着、宠着，生怕小孩子不高兴。

一天，父母带着小美去她最喜欢的游乐园玩，玩了整整一天，因为这里有她最喜欢的小猪佩奇和米老鼠，小美玩的非常开心！

回来后，小美意犹未尽，又在家里父母给她精心打造的游戏屋玩了2个小时，累了才慢慢进入梦乡...

到了半夜2点钟，父母被小美的一声尖叫吵醒，急匆匆的跑去小孩房间里，想看看究竟宝贝女儿发生了什么事？

只见小美抱着自己的右侧膝盖，痛得在床上打滚，眼珠子刷刷刷的掉了下来

母亲心疼的抱着女儿，一边开始哄她，一边开始责怪老公不应该整天带着女儿出去玩，这不，膝盖又开始痛了，这都是这个月第2次发作了.......

老公也很郁闷，每一次女儿都是在晚上就开始痛，白天玩的时候又不痛，也不知道会不会得了什么怪病？但自己老是带女儿出去玩，回来晚上就痛得要死，确实把家里搞得天翻地覆，三个人都睡不着觉，只能鼓起勇气问了一下妻子。

“不会得了什么病吧？前几天晚上新闻才报道了一个十几岁小女孩膝盖得了恶性肿瘤，医院建议截肢的”.........

还没等他说完，妻子随手一个枕头已经飞到他胸前，差点没把他砸个踉跄！

“乌鸦嘴，好事不说尽说些难听的事，你才肿瘤呢，这么小的小孩招谁惹谁了！”

嘴里这么说，但妻子心里却不这么想！想到自己30多岁才怀上女儿，却是年纪大了，加上怀孕的时候，老公还整天抽烟喝酒，别真的是个不好的东西，那这个家庭就真的就破灭了！看着怀里流泪痛哭的女儿，妻子整理情绪对老公说：“收拾一下东西，到小美去医院看一下吧！”

3人半夜来到医院，挂了急诊科的号，看了急诊外科医生，详细的讲述了女儿的病情！急诊科的医生也一时摸不着头脑，就给开了一个膝关节的X光片，起码排除一下膝关节周围的恶性肿瘤吧！

父亲急忙跑去缴费，抱着女儿去拍片，好不容易等到结果出来，却还是没查出问题。“没查出事情，兴许也就是好事情嘛不是”，丈夫开始安慰有点慌乱的妻子，心里却放不下，可千万不要是得了什么怪病啊！

急诊科医生也没看出有什么问题，只能打电话给关节科的医生，半夜把他叫过去会诊！睡眼惺忪的关节科医生明显还没有睡醒，就被叫来急诊科会诊了！

看了片子没说什么，又看了小孩一眼，慢慢的问道：“最近是不是经常出去玩啊小朋友”；

“今天去看了小猪佩奇和他哥哥米老鼠”，小美抽噎着说着！

“她哥哥不是叫乔治吗？”医生有点调皮的回答到；

父母有点急了，心想着，这么年轻的大夫，到底会不会看病的，尽问些有的没的，但嘴里却不敢说出来，毕竟有求于人家嘛！

医生又开始说话：“膝盖痛是不是经常半夜里痛啊”，小美点点头；

“是不是痛玩第二天就完全好了呀？”小美又点点头；

“一个月是不是要痛个2、3次啊”，小美开始回忆，父母却迫不及待异口同声的说了：“是的”，这个月已经第三次了，他们跟女儿都备受折磨，至此，他们似乎看到了希望！

“医生，这个考虑是什么病啊，不会是什么肿瘤吧？”小美妈妈眼眶开始湿润了

“肿什么瘤啊！片子都在这里了，没看到什么肿瘤”，医生拿着小美的片子，看了又看。

科普来了：对于这种常见的小孩子无法解释的反复性的自己又会好的肢体疼痛，我们医学上称之为“生长痛”，生长痛是良性的，通常在出现症状后的2-3年症状就会慢慢消失。

这种病常见于2-12岁的儿童，女孩子比男孩子更普遍，病因目前不明，目前通常认为情绪障碍和精神性疾病是可能的原因，也可能是由于小儿骨骼发育比肌肉韧带发育快导致局部软组织张力过大引起疼痛。

生长痛的小孩一般会表现出一些共同的临床特征：

1、最常发生的年龄阶段是学龄前或者学龄儿童；女孩多见；

2、疼痛主要在下肢；偶尔可见为上肢；

3、两只腿都有可能疼痛，膝盖痛见到的比较多；

4、疼痛是阵发性，好的时候跟没事人一样，痛的时候痛的要死；

5、疼痛一般发生在傍晚或者晚夜间，可能会打断睡眠，严重影响小孩睡眠质量；白天开始疼痛缓解，但也可见部分患儿白天出现疼痛的；

6、按摩理疗、热敷休息、吃一些常规的镇痛药如布洛芬后可以缓解患儿的疼痛；

7、疼痛发作的时候，各种查体都正常，辅助检查也查不出什么东西；

8、该病属于慢性的，发作性，说不准什么时候就痛了，一般发作几年，到青春期以后就慢慢好了！

果不其然，回去后的1年里，小美还是间断有说痛，但似乎疼痛的频率没有之前那么频繁了。家长都很庆幸，自己第一次做爸爸妈妈的路，真的好难走啊！

感谢这么帅气这么美丽的你关注了外科医生“骨科小黑锅”，每日更新医学科普小知识，听听健康有趣小故事！#了不起的医生#

骨科小黑锅

在回答这个问题之前，我们要了解什么叫‘’生长疼‘’呢？生长痛是儿童生长发育时期的一种特有的生理现象，一般常见于3至12岁之间生长发育正常的儿童。

“生长疼”一般情况下基本上都是在夜间发生，主要表现为孩子的膝盖、小腿和大腿的前面疼痛。一般表现为肌肉疼痛，而不是关节或者骨骼疼痛，疼痛部位不会有红肿或者发热的现象发生。偶尔也可能在腹股沟双侧或者单侧疼痛，‘’生长疼‘’虽然不算是疾病，但是孩子如果出现疼痛症状，做家长的千万不能忽视，应及时带孩子到医院去就诊，如果不是因为其他疾病导致孩子的疼痛，而确诊为‘’生长疼‘’的话，要注意从以下方面去调节与缓解。

1.注意孩子在营养方面的摄入：特别是蛋白质、钙、镁及维生素的摄入。平常可以给孩子吃一些鸡、鸭、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶，新鲜的蔬菜水果等等，以保证孩子生长发育所需。

2.适当的补充钙镁片和儿童多种营养片等。

3.不要给孩子吃膨化食物、碳酸饮料等，这些食物只能增加热量和糖分，没有实质性的营养，而且还会带走孩子身体中的其它营养素。还会给孩子增加饱腹感，影响孩子正餐的摄入。

4.适当的运动，但避免剧烈运动。

5.良好的睡眠：让孩子按时睡觉，不要熬夜。

祝愿你家孩子健康快乐成长，全家幸福安康！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！