孩子很聰明但注意力不集中，如何鍛鍊孩子的專注力？

餘庭洋

孩子注意力不集中影響學習成績，教育專家：這10個方法有效！

對大多數孩子來說，很難在任何任務上集中超過幾分鐘的注意力，這是很自然的，因為他們好奇心強，精力充沛。然而，注意力對學習、家庭作業和完成任何任務都是必不可少的。

成年人可以通過特殊的鍛鍊來提高他們的注意力，然而，對於孩子，我們需要使用不同的策略。

你可以通過各種方式幫助孩子提高注意力。這些方法將教會孩子某些習慣和規則，使他們在做作業或執行任務時更容易集中注意力，不那麼焦躁不安。

幫助孩子集中注意力的10個方法

1、把大任務分解小任務

一項大任務需要太多的注意力和紀律，所以把它分成小任務是個好主意。這可以應用於家庭作業、家務和學習新技能。做很多小項目，能讓你完成一個大項目，給人一種進步和運動的感覺，讓你更容易集中注意力。

一項需要時間、奉獻精神和專注力的大任務，可能會讓人覺得難以承受，可能會讓人不願去處理。一件小事似乎更容易完成，阻力也更小。

2、減少干擾

除非從事他們真正喜歡的事情，否則孩子們可能會發現很難排除干擾。你需要保持他們學習或執行任務的環境安靜，儘可能不讓他們分心。

尤其要小心電視、吵鬧的音樂、噪音和其他任何可能分散孩子注意力的東西。

3、控制電視和手機

做作業的時候看電視不是一個好主意，因為這樣會分散注意力。手機信息也會打斷注意力。建議在學習和做作業的時候不要讓孩子看手機或者其他電子設備。

4、每天在同一個時間做作業

每天在同一時間重複同樣的活動，最終會把它變成一種習慣。如果一個孩子每天在同一個時間坐下來做作業，過了一段時間，當這個時間到來的時候，他需要集中精力的難度就會減少。孩子心裡會知道，做作業的時間已經到了，會更願意學習。

5、給他們足夠的體力活動

一些體育活動，如玩，跑步或一些運動，會提供一種方式來發洩額外的能量。這將幫助孩子減少不安，抵消無聊，更容易集中注意力。

6、讓孩子們玩得開心

給孩子們太多的任務，讓他們參與太多的活動，會讓他們的大腦不堪重負，疲憊不堪。作為父母，你應該給他們足夠的時間來娛樂，這樣他們就不會感到壓力太大。

7、足夠的休息

確保孩子晚上有足夠的睡眠，白天最好也要午睡。充足的睡眠有利於孩子的成長和注意力的集中。

8、設定完成目標的時間

設定完成目標的時間，比如10分鐘、20分鐘等等。這可能會迫使孩子集中注意力，以便在限定的時間內完成目標。然而，你應該小心，因為一些孩子可能會發現設置時間限制太有壓力，這可能會導致他們焦慮，干擾他們的注意力。

9、讓他們玩需要集中注意力的遊戲

你可以通過玩需要思考的遊戲來訓練和加強孩子的注意力。有很多這樣的遊戲，你可以在網上找到。這種遊戲需要集中注意力、計劃和利用記憶將樂趣和注意力結合在一起。

10、在開始一項新任務之前留出一些時間

當你的孩子很忙的時候，告訴他下一步要做什麼，但是給他幾分鐘，直到他停下來開始新的活動。當孩子在做喜歡做的事情時，這個建議更有效，因為他們不願意停下手頭的事情，開始做別的事情。

總結

孩子注意力不集中，並不是一個小問題，家長要在早期就要發現，並且在你的育兒過程中有意識的幫助孩子提高注意力，使用這些策略，堅持下去，你會看到效果。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

J媽學堂

您好，在我從事教育的10多年裡，遇到過很多注意力不集中的孩子。遇到孩子不集中，我就會和家長全面分析孩子不專心的原因，然後“對症下藥”，把導致孩子分心的因素清除、規避掉，孩子就能逐漸變得專注。

這些年來，我們一直在研究專注力的課題，給孩子們上過專注力課程，幫助過上百個孩子克服了注意力不集中的問題，孩子學習時變得一絲不苟，成績大幅提升。

今天我就把我多年的經驗分享出來，希望能幫助到更多的家長。

孩子不專注的原因有很多：睡眠不足身體犯困、課堂內容對孩子來說太難聽不懂、內容枯燥無法吸引孩子注意力、孩子調皮坐不住思維太活躍、缺乏時間觀念習慣性拖拉磨蹭、缺乏快速完成任務的動力、缺乏專注意識沒有深刻認識到專注的好處和意義……

有的孩子同時受到以上多種因素的影響，導致注意力無法集中。

注意力不集中對孩子的學業是有很大影響的。

如果孩子在課堂上有一半以上的時間不集中，相當於孩子上一年學，有半年時間是不在學校裡的。

老師講了一本書，有半本書孩子是沒有聽進腦子裡的。

長此以往，勢必導致孩子成績下滑，學習越來越吃力，越來越跟不上。

而幫助孩子形成專注能力，又非一日之功，家長要有恆心和耐心，結合孩子自身情況，進行專注力培養。

具體如何做，豐非在此給出以下8點建議：

1. 確保孩子身心狀況良好。

睡眠不足、身體犯困、生病、情緒不好，有這些狀況，孩子就極易走神。

所以家長要制定並遵守合理的作息制度，確保孩子得到充分的休息和睡眠。

2. 從孩子感興趣的事練習。

每天堅持做一件事情10分鐘—30分鐘，如繪畫、書法、彈琴、閱讀、拼圖、搭積木。

持之以恆鍛鍊耐力，有意識地引導孩子集中注意力，逐漸延長孩子的專注時間。

3. 限定任務完成的時間。

在孩子做作業或做一項任務時，結合孩子的能力和水平，和孩子約定讓他在一定的時間內完成，孩子要想在規定時間內完成，必須集中注意力快速做才行。

比如，通常孩子做數學作業總是注意力不集中，要一個小時才能完成，事實上，只要孩子專注，半個小時就能完成，那家長就可以與孩子約定，要求孩子半個小時完成。

如果能按時完成，就給孩子閱讀他喜歡的書，或者一起做孩子喜歡的事，做孩子喜歡的益智遊戲，或者獎勵孩子週末去野餐、遠足或爬山等。

4. 讓孩子有時間管理的意識。

幫助孩子建立時間觀念。

告訴孩子每個人都有一個時間銀行，每個人的時間銀行裡，每天都存著24小時，當天用完就沒了。

可以從24小時裡，抽出1小時，同時做1件事，比賽誰做得事情多，誰做得又快又好。

告訴孩子，時間銀行裡每天存著的24小時，除去吃飯、睡覺、玩耍、休息，只有8小時屬於自己，誰能利用好這8小時，做最多的最有意義的事情，誰就是管理時間銀行的高手。

可以在家裡設立一家虛擬的時間銀行，全家人比賽，看誰在單位時間內做的事又多又快又好，幫助孩子贏幾次，讓孩子慢慢懂得管理時間，做時間的主人。

還可以用講故事或玩遊戲的方式，告訴孩子，每天的8小時屬於孩子自己，8小時就是孩子的隊伍和兵，而孩子就是這些兵的總指揮，孩子要指揮這8個兵做事情。

孩子每在1個小時內保持專注做好了一件事，就是管好了一個兵。

如果8個小時都能專注地做事，就是管好了8個兵，就是最厲害的將軍。

家長還可以想其它的辦法。

總之，就是要通過孩子能理解的、讓孩子感到好玩的遊戲和故事，讓孩子有意識地去管理自己的時間。

5. 益智遊戲訓練注意力。

可以在桌子上放一些物品，給孩子1分鐘記憶，接著讓孩子閉上眼睛，家長拿走一兩件物品，變換其它物品的位置，讓孩子睜開眼睛，快速判斷桌上少了什麼。

這個遊戲最好是3人進行，1人操作，2人比賽。不僅可以訓練孩子專注記憶的能力，還培養了孩子的速記能力。

兩幅畫找不同。

還可以玩“找不同”的遊戲，讓孩子用最快的速度找出有幾處不同。孩子注意力需要高度集中，才能完成任務。從孩子兩三歲時，就多和孩子玩這樣的遊戲，有助於培養孩子的專注。

類似這樣的遊戲還有很多，家長平日可以從書籍報刊網絡中留意蒐集。

6. 環境設置和習慣養成。

平時儘量給孩子創造安靜的生活環境，避免打擾孩子的專注力。

家庭環境直接影響著孩子的專注力，如果父母每天都能集中精力地看書1小時，不受外界打擾，孩子看到，久而久之也能養成這樣的習慣。

家庭裡每日應該設立閱讀時間，在這個時間，每個人都要安安靜靜地坐下來讀書1小時。每半小時可以休息一次。

7. 培養孩子的專注意識。

編一個關於注意力的故事講給孩子聽。

“每個人都有一座注意力城堡，裡面住著一個小天使和一個小魔鬼，小天使是城堡的守門人，負責讓你注意力集中。可是有一個小魔鬼總來搗亂，想幹擾你的注意力。小天使和小魔鬼每天都有一場戰鬥，如果小天使打敗了魔鬼，你就注意力集中。如果魔鬼打敗了天使，你就無法專心。你注意力不集中時，說明魔鬼快把小天使打死了！你只有注意力集中，才能幫助小天使把魔鬼趕出城堡哦！當你連續專注20分鐘，說明魔鬼被趕出了城堡。你不專注時，魔鬼就會又偷偷溜進城堡，欺負小天使。你要幫助小天使哦！”

告訴孩子，專心才能把事情做好。要幫孩子建立做事精益求精的態度。

8. 提高孩子的學習能力和理解力。

有的孩子上課不專注，是因為聽不懂學不懂，老師講的知識孩子不明白，像聽天書一樣，孩子自然就去想其它的了。

所以，想要孩子專注，家長需要課下多下功夫。

帶著孩子多閱讀，增加詞彙量，提高孩子理解能力和融會貫通的能力；幫助孩子優化學習方法，讓孩子能輕鬆、快速學懂所學內容。

孩子能學明白，能從學習中獲得成就感和樂趣，自然而然地就會專注。

9. 建立紀律意識和集體觀念。

對於擾亂課堂紀律的孩子，要幫助孩子學會遵守課堂紀律。

告訴孩子，在集體中做集體學習和任務時，要遵守集體的紀律。

漸漸地幫助孩子明白在哪些場合和環境下，是需要保持安靜的。

可以多帶孩子去安靜的場合，安安靜靜地做一些事，比如每週都帶孩子去圖書館，安安靜靜地讀一會兒書。孩子看到別人都認真學習，自然也會效仿。

10.幫助孩子收心。

有的孩子是因為貪玩，如愛玩電子遊戲、和其他小夥伴一起玩等，孩子整個身心都在玩耍和遊戲上，學習的時候也想著遊戲，想著玩，導致注意力無法集中。

所以家長要告訴孩子：什麼時間做什麼事。該學的時候認真學，該玩的時候盡情玩。

讓孩子明白：如果學習的時候想著玩，最終導致玩也玩不成，學也學不好，最後一事無成，白白浪費了許多時間。

讓孩子明白：學習時候不認真，就保證不了學習效果。最後還得佔用課下時間來補習，得不償失。與其學習時候心不在焉，不如用最快的時間學好了，就可以騰出更多的時間去做自己喜歡的事。

告訴孩子：一共有8個小時，如果你能用3個小時把所有該做的事做好做完，那剩餘的5個小時，就可以自由支配，去做自己喜歡的事。媽媽可以陪著你做。但是如果你拖拉磨蹭不專注，所有的時間就都被你浪費掉了，你做完作業就該睡覺了，自己喜歡的事就做不了了。

如果孩子能想明白這些道理，就會去主動地管理自己的注意力。

家長要刻意的鍛鍊孩子管理時間的能力，管理精力的能力，管理注意力的能力，向時間要效率。 讓孩子明白自律之後才有自由。

孩子學習過程中遇到的一些問題該如何改善？孩子在各個階段該讀些什麼書？孩子的寫作能力和語文成績如何提高？關於這些，我會在我公眾號裡的文章裡詳細介紹。

我是兒童教育專家，兒童閱讀推廣人，我為0—15歲孩子推薦3000本書，關注豐非的公眾號即可查看書單。

豐非說

父母堂為您解答：

在弄清楚如何培養孩子專注力之前，我想家長們應該先根據孩子情況大致判斷一下孩子注意力不集中的原因是什麼，再來根據原因找“對策”。

1.生理原因。

大腦發育不完善，神經系統過於興奮導致自制能力差。

建議：合理的感官訓練，通過視覺、聽覺、感覺三個方面的訓練或遊戲，讓孩子在固定時間段內只看一件東西、聽一個聲音、只感受一種事物，鍛鍊孩子集中力。長期堅持科學的訓練加上充足睡眠的保證相信可以改善孩子不專注的情況，

2.外界原因。

對於孩子來講，周邊一切新奇的事物都可能會吸引他們，干擾他們正在做的事情，比如噪音、強光等等。在長期被幹擾的環境之下孩子便會形成轉移注意力的習慣。

建議：家長應該竭盡全力為孩子創作良好的學習環境，比如在孩子專注做事情的時候將窗戶關掉，家中儘量不要張貼一些干擾孩子注意力的海報，孩子的工作區不要放置無用的玩具等等。

3.心理原因。

有些孩子在長期不受關注的環境下成長，有可能會下意識的通過一些行為來得到父母關注，希望父母來“管”一下自己。

建議：如果是上述原因，家長就應該反思一下自己了。自己是否在孩子成長中給孩子的關愛太少了，及時的和孩子溝通，營造和諧互愛的親子關係會讓孩子的不良習慣慢慢得到改善。

父母堂

上課走神、聽課效率低、寫作業磨蹭拖延等問題，嚴重影響了孩子的學習效果。

若認為是孩子還太小，或者只是單純地用

聽覺記憶訓練

改善問題：上課記不住老師教的內容、聽課效率低、背誦能力薄弱、記憶任務需要花很久的時間。

1、聽記憶

遊戲過程：念一組3或4位數字，請孩子認真聽，聽完把這些數字從後往前倒過來，並寫下來，比如說1234，倒過來是4321，然後在紙上寫上4321。

遊戲時間：10分鐘

遊戲目的：訓練孩子的聽覺注意力、聽覺廣度和聽覺記憶力。

2、聽反應

遊戲過程：說出幾組對應的數字和動作，孩子聽清楚並記住，然後老師或家長念數字，孩子做出相應的動作，比如說“1對摸耳朵”，當說出1時，孩子要做出“摸耳朵”的動作。

遊戲時間：2-3分鐘

遊戲目的：訓練孩子的聽覺注意力和聽覺分辨能力，訓練孩子的快速反應能力。

3、歸類反應

遊戲過程：老師或家長念一組詞，請孩子認真聽，當孩子聽到指定類別的詞時，拍一下手。

遊戲時間：8分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子的聽覺注意力、聽覺分辨能力、訓練孩子的快速反應能力和聽覺理解能力。

視覺控制訓練

改善問題：觀察能力不足，閱讀或考試時容易出現跳行、漏行、跳字漏字、加字、減字，認錯字、混淆字符的情況。

1、劃消

遊戲過程：讓孩子在圖中找到目標圖形，找到以後圈出來，從第一行開始，從左到右，從上到下，逐個逐行地找，不能倒回去檢查。

遊戲時間：8分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子的視覺控制能力，培養孩子良好的閱讀習慣。

2、線條追蹤

遊戲過程：讓孩子仔細看圖，找出每條曲線對應的兩端，用眼睛看，不用手指和筆幫忙，然後在終點把答案填上。

遊戲時間：8分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子的視覺控制能力。

3、迷宮

遊戲過程：請孩子先找到迷宮的入口和出口，然後從入口走到出口，要求不碰線、不迷失方向，速度儘可能快。

遊戲時間：8分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子的視覺廣度、空間感知能力。

手部精細動作訓練

改善問題：寫字特別重或特別輕，不愛做作業，寫作業速度慢且經常容易累，做精細動作任務時完成較慢，動作不協調。

1、

遊戲過程：請孩子們找到1，然後按順序從1連到50，要求點到位，連直線。

遊戲時間：8分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子視覺廣度、視覺控制能力和手部精細控制能力。

2、穿線

遊戲過程：請孩子們握好筆，在兩條線中加一條線，要求慢慢穿不碰線，眼睛走在筆的前面，筆隨眼走，儘量不抬筆一口氣畫完。

遊戲時間：10分鐘

遊戲目的：訓練孩子的視覺注意力和手部精細控制能力。

3、描實線圖

遊戲過程：在紙上畫好一條實直線，示範後讓孩子在直線上用不同顏色的筆描，筆稍微粗點，或增加彩色筆豐富一下，線段由短到長視能力增加，同樣由描線到形狀圖到圖畫。

遊戲時間：10分鐘

遊戲目的：鍛鍊孩子的手部精細控制能力。

注意力綜合訓練

改善問題：易受干擾，聽不清信息，上課表現為注意力不集中，好動不安，易受人影響。

1、我是誰

遊戲過程：念一組詞語，請孩子認真聽，當聽到指定詞語時，拍一下手。

遊戲時間：8分鐘

遊戲目的：訓練孩子的聽覺注意力、聽覺分辨能力、訓練孩子的快速反應能力。

2、圖中找物

遊戲過程：請孩子看書本上的大圖，圖下的小物品都藏在這幅大圖中，它們的方向可能會改變，但大小和形狀不變，請把它們找到並圈出來。

遊戲時間：10分鐘左右

遊戲目的：訓練孩子的視覺分辨能力和視覺搜索能力。

專注力是一種很寶貴的能力，越早給孩子養成專注的習慣，孩子就能越早受益。

兒童教育領域，父母們常犯的兩個錯誤：

一，忽視專注力的培養

專注力的培養和提升在4~12歲是最為有效的，這個時候是大腦發育的關鍵期，習慣養成非常快；12 歲以後，孩子的大腦發育和腦容量基本定型，再想改變就愈發困難。

但多數中國父母，並不知道從小培養孩子專注力的重要性，等意識到問題再想改變，卻為時已晚。

第二，成為「注意力不集中」的幫兇

其實孩子是會自己培養注意力的，比如認真玩玩具，讀繪本的過程，就是在鍛鍊注意力。

但最怕的就是父母的這種行為：打斷！

這樣的場景，你一定不陌生。

孩子正專心玩玩具，大人就直接去問孩子：你在玩什麼？我能跟你一起玩嗎？

看孩子自己玩得很開心，就趕緊叫人來看，又是拍手又是拍照的。

殊不知這種打斷孩子的做法，正在扼殺孩子的注意力。

多特兒童專注力

我曾經在北京做過一段時間的STEAM教育機構（即科學、技術、工程、藝術、數學多學科交融教育），有個小男孩8歲，念國際學校，家住附近，家裡保姆阿姨送來體驗。

接待的第一天，阿姨就給我講：“我們家小江特別聰明，學什麼都快，幼兒園在美國讀過一段時間。他對喜歡的老師可好了，主動幫忙捶捶背，收拾講座，安放椅子，特別小紳士。但是他注意力不集中，做事容易半途而廢。課堂上碰到不感興趣的，就撐著腦袋望著你，啥也不做，老師叫他也不理。”

那時正好有全體系的課程體驗，包括魔方、scratch編程小車、樂高、兒童木工（用安全機床，而非純手作）、科幻畫等等，帶著小江全嘗試了一遍。

像木工項目，雖然是兒童安全機床，但是電器總有一定危險性，千萬不能去挑戰它的安全性。課堂上進行安全講解和示範時，發現小江偶有走神，就得趕緊提醒。後來他在自己實踐的過程中，有些地方忽略了，導師再重複提醒時，他明顯就能注意了。

後來我發現他動作神情都開始不耐煩時，想想應該是此時手部小肌肉乏了，難以精準控制機床，但孩子的好勝心同時又興起了，想著非得把手上的作品完成不可，所以毛毛糙糙。所以表現得極差。這時就立馬叫停，強行要求他休息放鬆後，調整好了再重新開始。後來小江自己主動多上了幾次木工課，再看他的操作時，就能發現他的注意力就有了明顯提高。

帶著問題去觀察

這個年齡的孩子好奇心特別強，喜歡觀察各種各樣的新鮮事物。然而，他們大多時候都是無意觀察，有著觀察不細緻的毛病。作為家長或老師，要引導孩子帶著問題去觀察，這樣能夠明顯提高注意力，也讓他們的觀察更有成就感。

混合專注力訓練

像我列舉的木工這樣的科技項目都需要充分調動孩子的注意力，屬於混合專注力的訓練，要把眼睛看、耳朵聽和做運動結合起來，注意力稍微不集中就容易亂套。你可以再找找類似的親子項目，來試試看。

首先選擇的項目要有趣，能吸引孩子的注意力，其次要從簡單開始循序漸進，老師或家長不斷邊示範邊讓孩子模仿，還要不停地要求他做出反饋。在他精力開始較大範圍渙散的時候，及時叫停，短暫休息放鬆一會再繼續。若是他在這個過程能保持一段持久的專注，也要及時給予表揚和鼓勵，強化他這種適宜的行為。

孩子專注力的培養並非一朝一夕，多用愛和耐心，陪ta一起成長吧。

關於HandyKid

HandyKid專注面向家庭的STEAM教育（即科學、技術、工程、藝術、數學多學科交融教育），為家長提供豐富的STEAM教育諮詢、項目指南，未來還會提供訂閱式STEAM玩具包。如果您認可STEAM教育，希望培養孩子的探索精神和發散思維，願意用心給孩子更好的家庭教育，請關注我們。

HandyKid

一般來說，孩子注意力不集中的原因主要有兩點：一是內心對所做的事壓根不喜歡；兒是外部的誘惑實在更大。對一個孩子來說，專注力確實非常重要，尤其是孩子的學習。如果做任何事情都缺乏專注力，必然影響做事的效率，最終當然會影響做的結果。

那麼應該如何培養孩子的專注力呢？

1、從孩子感興趣的事情開始

孩子的專注力，大都是在玩耍、遊戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養的。對自己特別喜歡的事情，大部分孩子一定能做到全神貫注。而對那些自己不太喜歡的事情，孩子也能做到專注，但前提是需要具備一定的專注力。

很多家長經常向我抱怨孩子的專注力不夠，我往往會反問他們，你家孩子打遊戲的時候會開小差嗎？“不會呀，打遊戲，看電視，只要是他自己喜歡的事情，他連吃飯、睡覺都要忘記的”。

特別是小孩子，當他們還沒有養成在學習時要集中注意力的習慣的時候，培養孩子的專注力，就需要從他們感興趣的事情開始。當然，父母也不要輕易給孩子就貼上注意力不集中，缺乏專注力等這樣的負面標籤。

2、鼓勵孩子堅持到底

學齡前兒童大腦的中樞神經系統發育尚未完善，興奮和抑制過程的發展也還不平衡，所以孩子的自制力就比較弱，注意力就可能不夠穩定或不易集中，或者即使注意力能集中但時間也不會很長。

即使是孩子願意做的事情，由於自制力不夠或產生畏難情緒，也很有可能半途而廢。三分鐘熱情是小朋友的家常便飯，即使是孩子很喜歡的拼圖遊戲，有時也會拼到一半，被其他好玩的事情吸引了。因此，我們要儘可能鼓勵孩子儘量在堅持完成一件事情以後，再開始去做另外一件事情。

3、不要隨意打擾孩子

培養孩子的專注力，我們首先就需要尊重孩子，當孩子正聚精會神地做著一件對他來說很重要或很好玩的事情時，請打人不要隨意打擾他；當孩子說話時語言不連貫甚至表達不清時，請打人耐心地聽他把話講完；當孩子不願意接受你為他強行安排的事情時，請讓他先做完自己喜歡的事。特別是孩子正在學習的時候，我們儘量不去打擾，不要打斷孩子的思路，更不要把這種全神貫注的學習氛圍給破壞。

4、培養孩子的良好習慣

陳鶴琴先生曾說：“人類的動作十之八九是習慣，但是習慣不是一樣的，有好有壞，習慣養得好，終身受其福，習慣養得不好，則終身受其害。” 如果讓孩子從小就養成良好的習慣，不論學習還是工作，往往都能事半功倍，反之則可能事倍功半。所以，對於家長來說，培養孩子的專注力，同樣應該從培養孩子的良好習慣開始。

就拿學習來說，要讓孩子養成良好的學習習慣，就不應該允許孩子一個時間段同時做兩件事情，比如，一邊看書一邊聽歌，一邊做作業一邊吃東西。

（圖片選自網絡）

付小平

我家孩子現在上一年級，我也曾一度懷疑他的專注力不行，需要鍛鍊，但是經過一段時間的觀察後，我發現情況可能並不是我想的那樣糟糕。

我家孩子上課不認真聽講，主要是在數學課上，因為在他看來一年級的數學太簡單了，說明一下，我家孩子比較喜歡數學，每天都會用學習機自學數學，所以，老師講的那些東西，他早已經學會了，沒有了興趣，他就不愛聽講，老師講課，他注意力不集中了。

此外，我覺得孩子的專注力不好，與家長有很大關係， 也許我們自己沒有意識到，我們總是在有意無意地破壞孩子的專注力。

比如孩子在那裡搭積木，一個積木擺過來擺過去，折騰了半天，也沒有擺好，家長看到了，就很不耐煩了，過去幫孩子擺好，這樣一來就破壞了孩子的專注力。還有，孩子正在專心做某件事情，你喊他快點過來，你看看我給你買的這本書怎麼樣？

當孩子專心做一件事時，最好不要去打擾他，我家大寶有一個習慣，每次看書都要看完一節或者一個完整的故事，才去做別的事情，比如快吃飯了，我喊他吃飯，他肯定會回答我看完這一點，如果我強行打斷他，他就會很不耐煩。

所以，我覺得不要覺得孩子專注力不好，就是孩子有問題，他對某件事不感興趣，或者疲勞了，都可能導致專注力下降，另外，平時我們也要有意識地去保護孩子的專注力。

沛澤媽讀心理

我是比較反對給孩子貼標籤的，實際上絕大多數的小朋友，他們的注意力都非常集中，這完全取決於寶寶對這件事情的興趣如何。

我打個比方：有很多被認定為“注意力不集中”的小朋友，在看喜歡的動畫片時就表現得注意力特別集中。但是你讓他寫作業的時候，他就拖拖拉拉，一邊玩著玩具，一邊再寫一個字，然後還要再拿點零食塞到嘴裡。

那麼你說這個小朋友到底是注意力集中呢？還是不集中呢？很顯然，不能簡單地給寶寶下定義，而是要注意對孩子進行引導和訓練。

1，從小開始，當孩子玩遊戲的時候，父母不要去打擾寶寶。比如說我寶寶你餓不餓呀，你渴不渴呀？要不要喝點水啊？這些，通通不要！當寶寶專注於對某個遊戲或者某件玩具產生興趣的時候，寶寶的注意力就能集中起來。

2，幫助寶寶找到學習的興趣。實際上學習是非常枯燥的一件事情，大人如此，小孩更是如此。所以要想幫寶寶找到學習的樂趣取決於3點：①是當寶寶遇到困難的時候，對寶寶進行鼓勵。②是當寶寶取得成績的時候，要進行表揚。第③是對學習的問題進行分解，讓學習變得容易起來。

前面一二兩點相信很多父母比較容易做到，第三點就需要家長下一點工夫了。我舉個例子來說明：389+456=？常規的學校裡面教的就是列等式，然後一筆一畫的得出結果。

但是實際上只需要400+400，然後56-11就行了，這樣結果就等於845。同樣的問題有不同的解讀方法，這些方法需要我們家長來幫助寶寶讓學習簡易化。

3，寶寶的注意力之所以被分散，是因為誘惑太多了。當寶寶做某件事情的時候，家長保持與寶寶的同步，有助於提高寶寶的注意力。

打個比方，當寶寶學習或寫作業的時候，家長也跟著一起看書或者寫字，這就是同步。

不能說當寶寶寫字的時候，家長卻在看電視，電視對寶寶來說就是一種誘惑，寶寶能很快聯想到他的動畫片，然後大腦裡瞬間就出現了動畫片的畫面。

4，家長不要總是巴拉巴拉，你的行動比你說1000句話都頂用。

在訓練寶寶專注力的時候，家長不要總是說教。啊，你應該認真啊，你應該注意力集中呀，這些對孩子來說是沒用的。

孩子對負面情緒會自動過濾和排解，對負面信息的記憶力只有不超3分鐘。這就是很多家長說的“把我說話當成了耳旁風”，明明剛剛說過了寶寶又犯錯的真正原因。

所以當寶寶注意力不集中的時候，一味地訓斥，一味地說教，這種效果不但不明顯，反而會讓寶寶產生排斥心理。

5，每個寶寶都有他最感興趣的事物，訓練寶寶的專注力，要從寶寶最感興趣的事物開始，並做到獎罰分明。

比如說有的寶寶喜歡樂高玩具，OK，那就讓寶寶專門玩一種玩具，其他的玩具全部收起來。直到玩夠了再玩下一個。

而學習也是這樣的，當寶寶寫作業的時候，你要把桌上所有的物品全部收拾乾淨。第一次寶寶堅持了五分鐘，給一個獎勵。第二次堅持了十分鐘再給一個獎勵。如果第二次寶寶堅持了三分鐘，那就沒收寶寶最喜歡的樂高玩具。

總之，並沒有天生就注意力不集中的寶寶，只不過寶寶沒有產生濃厚的興趣，家長要做的就是幫助寶寶找到產生興趣的方法。

爸爸不講理

您好，我是今日頭條的一名育兒作者，您的問題很有普遍性，現針對您提出的問題，回覆如下：

有很多家長髮現，孩子總是注意力不集中，尤其是3歲以後，例如：

有時家長就會產生疑問，孩子的注意力，到底是集中，還是不集中呢？

這是什麼原因呢？

我簡單從內外兩方面因素解釋：

1.外部因素

首先，人的視線天生是不穩定的，特別是嬰幼兒時期，任何跳動的東西，都比安靜的東西更能引起視覺上的注意，但是，隨著視覺發育的逐漸完善，視覺的穩定能力也會越來越強，4歲後孩子持續觀看靜態事物的能力會大大加強，但如果在這之前，孩子使用電子產品時間過長，導致他們的眼睛習慣追蹤動態事物，再看靜態書本時，就很難穩定。

其次，電子產品畫面太豐富，和書本靜態畫面，形成鮮明對比，看電子產品越久，孩子對書本的興趣度越低，所以，長時間看電子產品，不僅對視力不好，更會損傷孩子的注意力，注意力好的孩子可能一目十行，注意力差的孩子，抄一句話，要看好多次，花幾倍的時間，導致學習效率低！

2.內部因素

我們大腦有一個前庭覺，是接收臉部正前方的信息，就像是我們大腦信息的過濾器，把重要信息傳遞給大腦，如果孩子孩子前庭發育不良，就無法分辨、過濾。簡單說，外界有一點風吹草動，他就把所有的信息都傳給大腦，讓大腦一值忙碌，興奮，導致精神不集中，總是坐不住！其實出現這個問題，也是孩子感統失調的原因，那麼，就要通過一些感統訓練，降低這種敏感度，才能專心去做事！關於這個問題，在前面的文章中已經介紹過，如需瞭解請閱讀：《孩子有這8個表現，說明感統失調了！》

改善方法：

無論康復中心還是訓練機構，都是以遊戲的形式讓孩子參與，讓孩子感覺訓練就如同玩遊戲，進而豐富兒童的感覺刺激。但這種遊戲活動又有別於一般性遊戲，它是訓練者根據兒童的感覺和動作發展的不良狀況，通過特殊研製、精心選擇、調配器材，以遊戲的方式，讓他們在遊戲中進行一系列的行為和腦力強化訓練，下面推薦幾個感統方法，簡單易行!

1.穿珠子

讓孩子用線穿珠子，穿釦子，係扣子，這是感統訓練中，針對精細動作常運用的方法，在練習的過程中，孩子只有精神集中才能完成，同時也是在鍛鍊孩子的觀察力和手眼協調能力，其次，也可以練習畫畫，原理相同。

2.搶物品

訓練者和孩子面對面坐桌子兩邊，也可多人參加，桌子中間放一物品，可設定一個孩子喜歡的物品，然後一方數數：1，2，3！搶！搶到者贏，鍛鍊孩子的注意力反應力，手眼協調能力！

3.爬行運物品

爬行或用紙板將小球送至約 2米外的目的地，確保小球不掉，兩人可比速度。孩子只有專注及保持手臂平衡才能成功，對專注力手眼協調能力都有提升，如熟練後可逐漸加強難度，如：爬行時用嘴叼著紙杯，用紙杯運送小球。

另外可以配合一些道具進行改善：

1.觸覺刷/觸覺球

觸覺刷/觸覺球，能大大降低孩子對外部的敏感度，減少被外界干擾，提升專心注意力，同時，一些喜歡動手打人的孩子，也是由於對外界反應過於敏感，導致易動手愛發脾氣，通過觸覺刷/觸覺球，增強他們的觸覺識別能力，使他們的觸覺防禦反應趨於正常，降低敏感，緩解壓力，及安撫情緒。

感統訓練中常用的器材，和自行車相似，孩子用腳踩車子隨意前進或後退。適用於注意力不集中、平衡感不足、本體感不足的孩子。

孩子熟練後可一邊踩踏車一邊和家長做拋接球遊戲，或在踩踏的過程中，伸開雙臂，用頭頂物確保不掉，訓練過程，需孩子高度集中，對促進腿部肌肉發展，身體協調及增進孩子的平衡能力都有幫助！

6歲前是感統訓練的最佳時間，越早越好，孩子成長很快，沒有什麼秘籍良方能一招搞定，我們就要利用所有和孩子在一起的時間，把訓練延展到生活中，隨時隨地邊玩邊訓練！

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8爪媽媽

孩子反應很快，但是注意力不足，這種情況在現在的孩子中普遍存在。

主要原因還是孩子接觸的信息很多，但是因為注意力經常被打斷，所以無法長時間在一件事情上高度集中注意力。

這也就是很多家長覺得，我的孩子好像很聰明，似乎知道的東西很多，但是就是無法集中注意力。現在的家庭，能夠提供的信息源太多了，玩具各式各樣，電視機，手機。這些刺激很強的產品，能夠輕易的吸引孩子的注意力。

雖然說，孩子似乎掌握了很多知識，能夠說出很多的知識，但是這些知識碎片化比較嚴重。同時，因為沒有接受一些比較簡單的，抽象的刺激，孩子的自控力就比較的容易發育不足。

典型的表現就是孩子對於字符類的知識不容易集中注意力。識字，寫數學都會出現走神現象。畢竟，看電視，玩手機太輕易地讓孩子獲得感官上的滿足。而看書，寫書面作業，相對來說枯燥很多。

所以，如果想讓孩子集中注意力，減少電視和遊戲的刺激是必要的。有很多專家推薦孩子小時候要多玩些戶外活動，比如沙子和水之類的天然的玩具。這個提法是有道理的，一方面簡單，另外一方面可以鍛鍊孩子的想象力，動手能力，同時還能讓孩子的心集中在比較簡單的事物上面。

最後還想說一點，低年級的時候，時不時走神是正常現象，不是什麼特別嚴重的事情。我記得我上小學一年級的時候，就因為惦記著週末放假，上課經常問老師，結果被老師敲腦門批評過。

如果想讓孩子靜得下心，還有一個關鍵點就是平時不要輕易地打斷正在玩的孩子。如果孩子能夠聚精會神的玩半小時，一小時，那麼注意力一般都是沒有問題的。但是如果你觀察到孩子玩幾分鐘就左顧右盼，那麼往往就是平時大人介入太多了，導致孩子一直在尋求外界的關注。

對於小學習慣的早期培養，也會影響到孩子一開始的適應課堂學習的能力。一般，經過一兩年的培養，大部分孩子都是能夠適應課堂的學習。如果部分孩子還是不能很好的適應，一般是因為情緒化的問題，即孩子跟老師和同學的關係。當然，還有一部分是理解力問題。

總之，如果發現了孩子不能集中注意力，首先要觀察家庭教育中是否有影響孩子注意力的因素。其次是看是否是情緒問題，理解力問題。通過跟孩子談心，幫助孩子增長知識，提高理解力，一般都是能夠很好的化解這些問題。

我是翼翔老師，歡迎在留言區討論交流。