孕妇体重增加多少才是正常的？

丽人84

很多女性在怀孕以后就会放飞自我，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈胡吃海喝的信心。可是等到分娩的时候才发现，原来胎儿过大不仅会影响分娩方式，还有可能出现产后肥胖等情况。今天我们就来聊聊孕妇体重增加多少才是正常？

不同体质，孕期体重增长各不同。

孕期的体重增长是判断孕妈身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈怀孕以前的体重不同，孕期体重增长的数据也大不相同。孕妈可以根据以下公式来计算怀孕以后体重增长多少就最好。

BMI（孕期体重增长数值）=体重（公斤为单位）÷身高的平方（米为单位）。

如果BMI少于19.5，孕期体重增长在12.5～18公斤左右;如果BMI大于30的话，孕妇在整个孕期只能增长6公斤。

控制体重的同时，也要注意一下几点:

1、保持食物多样化，均衡营养，粗细搭配不仅能够满足胎儿发育所需的营养，还能预防孕期缺钙。

3、按时产检，可以及时了解胎儿发育情况和孕妈自身健康。

4、定时数胎动，每天三次（早上8点～9点、中午1点～2点、晚上8点～9点）。

文海捞梦话育儿

孕妇怀孕期间必须增加适当的体重,孕妇和胎儿的健康都取决于这点。比较理想的情况是在怀孕时保持相对于身高的一个适宜的体重，这个适宜的体重是根据孕前的体质指数（BMI）来计算的。 身体指数BMI的计算公式为：体重（公斤）÷身高÷身高

根据孕前的体质指数（BMI）、自身的营养状态以及育有胎儿的数量确定适量的体重增加，会更有利孕妇和胎儿的健康。

在怀孕前可能有很多女性会超过建议范围，但也有些会增长不足，不提倡在怀孕期间减肥，如果你已经计划要宝宝，那超重的女性就应该在孕前达到理想体重，这样就避免在怀孕期间增加过多的体重。如果已经怀孕，建议把减肥计划推迟到产后。

对于理想体重的女性，第一孕期的理想体重增长是每周1.6公斤，随后每周0.45公斤。孕妇的体重增加组成部分有乳房增大、母亲体液体积增加、胎盘、向胎盘体提供的血液增加、羊水、未出生的胎儿、子宫和其支持肌肉增加、母体必要的脂肪储存等，而所获得的脂肪则是哺乳所必需的。体育活动有助于孕妇的适宜体重增长以及承受多余的体重。

适合孕妇的体育活动有游泳、水中健身操、走路、轻度理力量训练、瑜伽、和爬楼梯等都可以。游泳和水里的健身操在怀孕期间比其他运动都有利。水能够降温和支持身体，提供自然的阻力，而且能够减缓身体移动的影响，尤其在怀孕后期。水里的健身操能够减缓怀孕时后背的疼痛。

孕妇的体重过轻或过重会增加难产或早产的风险，准妈妈们要清楚的知道每周应增加多少体重，均衡饮食，做好自我体重管理。

赵素华 国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师，大连市营养学会理事，高级面点师。

营养百事通

孕期体重控制对于妊娠的过程和妊娠的结局均具有重要的影响。妊娠期体重控制不佳，可能与肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿生长受限、胎儿窘迫、巨大胎儿、高脂血症、高胆固醇血症等密切相关；到了分娩时还可能出现产力不足等问题；在产后发生会阴侧切切口、会阴裂伤伤口、剖宫产手术切口等部位的脂肪液化、皮下组织坏死、裂开、伤口愈合不良等并发症的风险更高，严重者还可能导致切口或伤口严重感染、生殖道瘘管、窦道形成，必要时还要做二次手术，将病灶切除后重新缝合。宝宝出生体重过大成年后患代谢性疾病的几率增加。

整个孕期体重的控制水平与孕前的体质量指数（即体重指数，BMI）有关，不同体重指数的女性在怀孕后的理想增长值不同。体重指数（kg/m2）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。每名女性可以根据自己的身高和体重计算出自己的体重指数。

《妊娠合并糖尿病诊治指南（2014年）》的推荐：

对于体重指数小于18.5 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在12.5至18.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.44至0.58kg之间，平均0.51kg左右；

对于体重指数在18.5至24.9 kg/m2之间的女性，整个孕期体重增长应控制在11.5至16.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.35至0.50kg之间，平均0.42kg左右；

对于体重指数大于或等于25.0 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在7.0至11.5kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.23至0.33kg之间，平均0.28kg左右。

产科佳育苓茏

现在，有基本的健康理念的女性都知道，孕妈可不是越肥越好，孕期体重增长过多过快，会带来一系列健康问题，比如胎儿过大剖腹产、难产，孕妈妊娠期尿病等等，后患无穷，所以还是要科学增重。

一般身材女性，整个孕期增长23-32斤为宜

按照中国居民膳食指南的建议，对于孕前体重正常 ，不存在超重和肥胖问题的女性，整个孕期的增重在23-32斤之内比较合适。

相应的，孕前身材纤瘦的女性可以适当多增长一点，孕前偏胖的女性在整个孕期要少增长一点。

我孕期增长差不多27斤，对我而言控制的不算太好，其实我运动不少，只是孕晚期天气寒冷，总是觉得很饿，没有好好管住嘴。

除了合理饮食，这几项运动可以坚持

合理饮食，不暴饮暴食，不吃太多重油重盐高糖的食物，少吃甜食糕点和精细的主食，少食多餐等饮食习惯，都可以很好的帮助控制体重。

除此之外，散步，瑜伽、游泳，慢跑和骑自行车等运动，都很适合身体健康，无特殊健康问题的孕妈妈来做。

我整个孕期把游泳这项运动坚持到生之前一周。差不多每周去2-3次，每次1.5小时左右。不仅解决了我腿疼的问题，还对孩子臀位转头位、脐带绕颈后又绕出等起到了一定的帮助作用。我个人非常喜欢这项运动，觉得受益良多。

但还是要提醒，每个孕妈情况都不同，决定是否采取一项运动前，建议问问自己的产检医生，听听医生根据自己状况给出的建议。

我就是我的产科医生建议我坚持游泳的😊

最后祝孕妈和宝宝们健健康康！

小毛阿姨聊营养

　　怀孕阶段是美好的，但是怀孕期间对于孕妇的身体和心理都是一个巨大的考验，孕期随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等，导致孕妇体重不断增加。那整个孕期，孕妇体重增加多少才是正常的呢?

　　孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标，也是胎儿健康发育的保证。专家认为，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而且整个孕期，准妈妈的体重增加应该是渐进式的，刚开始三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。也就是说怀孕前3个月，体重增长 1～2公斤;怀孕到第6个月体重增长5-6公斤，怀孕7～9个月，体重增长总计11-13公斤。

　　很多女性朋友在怀孕后体重呈直线上涨，特别是怀孕7个月后，胎儿发育快，体重就跟着涨，整个孕期准妈妈增长的体重一定要控制在20公斤以下。如果体重增加太多容易引起肥胖、妊娠期高血压或者糖尿病等并发症，甚至影响胎儿的身体健康。另外，体重增加太多的妈妈，胎儿有可能也会比较大，超过8斤的胎儿顺产就会变得有难度，如果是巨大儿容易伴随一些先天性疾病。此外，准妈妈产后体型也走样，减肥成为一大难题。

　　孕期各位准妈妈一定要平衡饮食，合理用餐，少食多餐，控制高脂、高糖食分物的摄入，科学均衡的膳食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。在怀孕这个特殊时期，注意时刻管住嘴，经常迈开腿，经常监测自己的体重变化，对于自己和宝宝的健康都是非常关键的。

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家庭医生在线

整个孕期下来，孕妇体重能增长多少？

记得我怀大宝的时候，从94斤长到122斤，增长了28斤。生二宝长了26斤。虽然说孕期增重区间在20-30斤内比较合适，但我并没有刻意地去保持体重。

怀过宝宝的妈妈都知道，孕期并不是所有人的体重都是直线上升的。经历过孕早期的妊娠反应，各种吐，各种吃不下东西，体重反而会先走一个下坡线，然后才开始上升。我有一个朋友，怀大宝妊娠反应7个月，怀二宝妊娠反应5个月。这样的体质，大概符合传说中长胎不长肉的情况，实在是无可奈何。

当然，有的孕妇怀孕后可是吃嘛嘛香，身体倍儿棒，体重飙升，嘴巴控制不住，运动动不起来，整个孕期高糖高热高蛋白，燕窝海鲜补补补，体重像坐火箭一样窜到天际。最重的能增重多少？我身边有个朋友孕期长了52斤。可能还有更高的，但这增重真是太让人害怕。

不怕妊高症吗？不怕巨大儿吗？不怕难产吗？网上有一个孕妇体重原来180斤，分娩时体重240斤，结果剖腹产的时候打麻药，普通注射器的针管太短，专门加长特殊针管才成功注射麻药，伤口缝合也比别人多缝一层。关键是，还有很多怀孕时肉都长肚子上，等分娩后肚子的肉很难恢复原状，导致身材严重走形，失去了曼妙的身姿，回头想想当初吃进嘴里的食物，现在是否只剩下后悔呢？

孕期增重多少才合适？每个孕妇都可以根据自己的身材来计算的。身高体重指数公式BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²），对照BMI中国人标准，如果在孕前，算出的结果来你是偏瘦的，孕期建议增重12-18kg，如果计算结果在正常范围，孕期增重11-16kg，如果你是属于孕期超重的，那么孕期增重7-11kg就比较适合。

一怀孕，人就会变得嗜睡，慵懒，嗜吃。面对甜食、果汁、糕点和家人精心准备的营养大餐，往往毫无招架之力，一个忍不住就吃多了。所以孕期一定要坚持少食多餐，规律饮食，不要暴饮暴食。食物选择上，蔬果肉蛋奶都要摄入，但不宜吃太多高油高盐高糖高脂肪的食物，不宜喝太多果汁。另外，孕期千万不要一直躺在床上养胎，运动也是少不了的，运动不仅有利于胎儿发育，调节孕妇身体机能，还能调节体重，更有利于分娩。可以做一些孕妇瑜伽、散步等低强度的运动。

希望各位孕妈，做个健康孕妇，拒绝肥胖妈妈。

你在孕期增重了多少呢？

孕妇注意事项须知

我怀大宝和怀二宝，增长的体重都差不多，怀二宝时长了27斤，怀二宝时长了25斤，孕前体重也差不多，大宝和二宝出生时的体重也差不多，大宝出生时体重正好3500克，二宝出生时体重为3460克。

因为孕妇的身高、未怀孕前的体重不同，所以，这孕妇体重到底该增长多少正常，是没有统一的一个数值的，但我们可以通过BMI指数来进行估算。BMI指数是综合体重、身高对孕期体重增加的范围进行合理的评判。

BMI指数=体重÷身高²，身高的单位为M，体重的单位为KG，如孕妇的身高为1.65米，孕前体重为60KG，她的BMI指数=60÷（1.65*1.65）≈22.0，那么，她在孕期增加的体重在11.5—16KG为宜。

很多孕妈妈都会觉得吃得多是好事，这样宝宝长得才壮，其实不然，孕妇体重增长过多，会增加罹患妊娠糖尿病、高血压等疾病的危险，所以，孕期合理控制体重是非常重要的。

沛泽妈读心理

羊臣羚奶爸

我从前三个月吧瘦下来由原来的一百斤然后瘦到88斤，到现在19周也就是今天刚从医院回来称了一下45.8公斤，第一胎的时候就是前三个月，也是瘦到了88斤，到后来足月的时候一百斤进的医院我家大宝六斤多，不知道这一胎多少斤

向钱看向厚赚146334427

产检的时候大夫和我说孕期增重不要超过25斤，现在七个月就长了差不多二十多斤了。我也想控制，可是真控制不住啊，吃饭的时候都不敢吃十分饱，八分饱就不吃了，肉也不敢多吃，晚上饿了也忍着不吃，，还出去走步，可是还是蹭蹭的往上涨。