米可鹿鹿
首先，这个搭配如果放在早餐肯定更适宜，至于晚上吃会不会长胖，还是要看吃多少和什么时间吃。
先说下吃多少，黑糖也是糖，吃下去就是热量，和主食的本质是一样的，坚果有营养，但是油脂也多，一天摄入的合理的量也就15克，麦片是减肥公认的优选食材，富含膳食纤维，如果早餐和中餐的碳水和油脂够了，晚餐经常吃这个就不适合，我们讲均衡多样的膳食，每天不同种类的能达到12种以上，每周达到25种，这通常需要三餐有比例的分配，如果有意识的要控制体重，最好在晚餐就多选择蔬菜类、蛋白质搭配少量谷薯类食物，至于坚果作为上午和下午的间餐身体吸收会更好，麦片放在早餐饱腹感强且营养充足。
再说下吃的时间，如果在比较高强度运动后40分钟左右，吃点这个搭配，应该对增加肌肉会有帮助，对于健身人群有一定益处，但是如果没有运动，晚餐后也没什么活动，那发胖的可能也是存在的！
朗的健康享瘦空间
晚上最好不吃 可以吃柚子或者水果 不饿就不吃 可以吃6分饱
鲜芋仙
很多朋友都对坚果麦片情有独钟。但不少人会担心，自己常吃会发胖。其实，与油腻的肉食相比，它们的热量并不大，而且富含营养，是很好的饮食养生秘方， 不要担心发胖哦！
瀞瀞寶唲
晚上不需要三种一起吃，只要吃坚果就可以了是不会发胖的，放心吧！
用户薰衣草庄园
发胖的重点不是你吃了什么，而是你吃了多少！
黑糖、坚果、麦片对人体都很有好处，但在热量足量摄入后再吃，多余的热量可是会让你变胖的。
其中，坚果类是植物性脂肪的良好来源，吃坚果=吃脂肪，坚果很好推荐吃，但别忘了其本质还是脂肪啊！