上班很烦躁怎么办？

青草几次河飞舞

永无止境的工作，是不是让你充满压力？遥想当年，完美身材，看着现在逐渐变形长胖的身体，没有时间锻炼，还管不住爱吃的嘴，是不是让你心情烦闷？听着周围人的唠叨、吐槽，是不是自己也渐渐地充满负能量？你需要放松心情，静下心来，来套瑜伽，锻炼身体的同时，还能舒缓身心，让负能量远离你。

训练者双腿分开站立，臀部微微后坐，向前弯腰的同时踮起脚尖来支撑。双手伸直并交叉后紧紧握住脚踝上方的小腿部分。恼人的事情那么多，别让负能量缠住你，运动完感觉好多了。

此动作类似于冲刺式，锻炼者右腿弓步下压，左腿伸直后撤，双脚均为脚尖点地。双手五指分开，与肩同宽在身前撑住地面，头部向左侧扭转，视线集中在左腿脚后跟的地方。

这个姿势首先双腿前后交叉后跪姿立于地面上，大腿垂直于地面。上半身后仰，下吧朝天，腰背有一定弧度。双手上抬交叉，在面部前方掌心相对的贴合。

轮式的变式动作同样能锻炼到腰部肌肉。双腿站立，上半身后仰至双手手掌向内撑住地面，耳朵紧贴大手臂处。左腿伸直，脚掌撑地，右腿向上回收，脚掌抵住左腿膝盖。

负能量缠住你怎么办？当然不是打一顿就好啦，来套瑜伽才是正经。快快行动起来，锻炼身体，减掉恼人的脂肪，舒缓身心，积极迎战每一天！

波罗密练瑜伽

上班很烦躁，首先对自己很不利，时间长了容易得精神忧郁症，还容易发火，这样和领导同事的关系也受到影响，同时带着情绪上班，亦难免影响工作效率，如果你从事危险系数高的工作场所，这样安全隐患也很大。

要想摆脱上班烦躁的心情，得弄清其烦躁的原因是什么?这样才能对症下药，解决问题。首先如果是因为对你目前所从事的工作不感兴趣，能力难以担当(而你就目前的各种原因，又不能调动工作)你最好先冷静下来，从调整心态入手，什么心态呢?你告诫自已:要生活，得工作，工作呢，能给我解决吃喝衣行住的一切问题;工作呢，还是磨练人生历程最好的方式。并在工作中和同事上司多沟通交流，和他们关系处好了，心态调整好了，心情也就好了，对工作也就感兴趣了。其次如果上班烦躁是因为和上司同事处的关系不好，工作中和他们意见不一致，脾气不和，或是中间有什么误会等，这时你最好找你最好的朋友或同事聊一聊，倾诉一下你的苦衷， 并告诉自己生活中不顺心的事或人，自己退一步，海阔天空，为什么拿别人惩罚自己痛苦呢?这样你的心绪容易得释放，心胸也就开阔起来，最后上班烦躁是因为个人的原因，家庭关系有矛盾紧张，或遇到突发事件，这时你应该提醒自己，工作是工作，生活是生活，两者要分开，找机会给上司或同事倾诉一下，让他们知道你目前的状况，工作也能帮帮你并照顾你的生活及解决好家庭问题。岂不是一举两得，你的烦躁亦随之消失了吗

大千世界，无奇不有，我们生活在这个纷繁复杂的环境中，免不了有这样那样的烦恼和疲惫，可生活仍旧要继续，心中为啥还要驻留那恼人的事呢?风雨过后是彩虹，调整好心态，“面包吃上了，牛奶喝上了”烦恼也跑了。

呗呗4159

上班很烦躁的原因有:

1.工作不适合自己。

2.高强度的工作量。

3.与同事之间的关系有隔阂。

4.领导不负责任，没能正确的适用你。

5.自己想跳槽，却又不想走。

6.经常做错事，受到领导的批评。

7.工资待遇没有和自己人工作效率匹配。

8.被别人排挤，自己被孤立。

9.家庭因素使自己没办法好好工作。

10.自己心高，看不起别人做的事。

1.调整心态，我们来上班就是为了钱，做好自己的事，不会我可以学习，总有一天我会胜任这份工作的。

2.制定一个目标，使自己每天都有事情做，不去想其他事情，是自己忙碌起来。

3.转移注意力，受到领导的批评和同事的嘲笑的时候不要放在心上，让他们去做你的事情，他们也不一定能做的很好。

4.忘掉一切，把别人都当成空气，认真做好自己的每一件事，有点成就了，心情自然好了。

5.有条件的可以在办公区种一点花，养几条小鱼。在烦躁的时候打理打理花花草草也是不错的。

在一个领域积累经验，使自己擅长，这样你才是唯一，别怕自己做不到，没试怎么知道呢。

以上是个人观点，谢谢审阅

文豆船长

如果感到烦躁了， 需要好好找找根源。比如在北京，一冬天没下雪，大气环境太干燥。外界的干燥造成人体的不适应，引起人们心神不定，烦躁不安。

上班烦躁的因素主要来源于工作场所，诸如工作环境，包括室温、照明、办公家具等；同事、上下级关系；自身的业务素质等。这些因素都可以诱发心情不好，焦虑，工作压力。比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状，久而久之，更加忧心忡忡，终日坐立不安，心如火焚，痛苦万分，感到许多事情都不顺心，看谁都不顺眼。

在这里还提醒一下。在职场不要动辄以“老实人”自居。“老实人”这个词语最好在你的身上去掉。同在职场，如果用“老实人”给自己贴标签，甚至拿它去和老板交换意见，那将大错特错，南辕北辙。平时注意提升自己的业务实力。用实力去争取别人的尊重和羡慕，这才是正道。试想，如果没实力，再用“老实人”当挡箭牌，做人仗义，干的都是些容易被人替代的工作。那就别抱怨上班烦躁了。我想，你已经找到了自己烦躁的根源了。

江湖夜雨0319

对于大部分人来说，上班很烦躁是一种常见的心态。但事实上，能放任之、并实现“不工作”的愿望的人却是少之又少。当然，如果你和王诗聪一样可以拚爹，象聪明黑客一样有无比的智慧，没必要工作，也不用烦躁，把工作交给手下人即可，心里不舒服，可以去西藏，去迪拜，去马尔代夫，给心灵放个假，优哉游哉，不亦乐乎。

可是如果你只是普通工薪族，工作烦躁又能怎样呢？不工作？省省吧！每个月还要供房，想要买辆车，想要去国外度假，想给儿女读个好的名牌学校……面对如此种种，不想工作只能成为一句心里经常浮现却又被现实战胜的牢骚话。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。工作烦躁，不想上班，谁又愿意上班呢？许多财富大佬还不是一直也在上班，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己情绪。

面对工作烦躁，我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

1.用心另眼看世界。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心。

2.不胡思乱想。如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

3.工作之余多参加一些户外活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等，让自己的紧张的心情得到放松。

4.调整工作心态。工作烦躁不开心，可以换换思路，学习各种社会组织的注册类的考试，注册会计，注册建造，注册安全，或者去考公务员等等。只要努力用功考上了，就有了底气，有证书出去另谋高就相对容易。

5.改变工作环境。工作时间久了，就会麻木，不开心，就换一下工作环境。现有的工作已经看到了底，不可能有更大的发展空间，不如挑战一下自己出去尝试一下新的环境。人挪活，树挪死，不要一棵树上吊死，束缚在一个狭小的范围，固步自封，不求上进。

6.认识什么位置合适自己。每个人不是自己想做什么、愿做什么、喜欢做什么，就能做什么，往往很难如愿，不同层次的人都能找到适合自己的位置，而不是所有的人都适合和理想一致，随遇而安，既来之则安之也是一种好的心态。

7.自主创业。如果有一定的积蓄，有丰富的知道啦，有广泛的人脉，那不如干脆辞掉工作，自己给自己打工，自主创业或许会取得意想不到的成功。

生容易，活容易，生活却不容易。工作不容易，何必烦躁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的，加油吧!

谷子熟

请假，休息两天为自己充充电，调整一下心态。人活着就是这样的日复一日为了生活为了理想奔波，每天重复机械似的工作，枯燥乏味却又必须。生活举着鞭子赶着我们向前走，时光飞转，到老了腿脚不方便那天就真的闲下来了，那个时候你就会想每天能动，能工作是件多美好的事情，因为有体力的时候毕竟年轻，苦点，累点算什么，青春最美好。给自己炖一盅"鸡汤"抚慰自己的心灵🐣

顺其自然O123

第一，很简单的工作，谁都能干

第二，很轻松的工作，要是太忙的我估计也没时间想那些

第三，没有挑战的工作，没有未来，就是干多少年也一样

第四，裙带关系的工作，都是闲岗位！

想摆脱这些，首先你得有自己的理想和梦想，干自己的特长，不管在哪个企业首先你在干好本职工作的同时想着升职，如果没希望就跳槽

诚信赢天下hzm

如果一个人，做同一件事做久了，就会感到很烦躁，感觉没意思，上班为了什么，不就为了挣钱，有个工作可以做，让每一天能够得到充实。1.要自我安慰，想想上班为了什么，比如要养家糊口，让生活过的好一点，2.就是在这个岗位上做久了，可以尝试着去做点其他岗位上的事情，也需会有你感兴趣得，3，当工作中遇到困难，可以和同事，家人，朋友诉说一下，可以得到他们的答案，打开你的心扉。4.当你失业了，又找不到合适的工作，就会回想起当时的工作为什么没有把握住，5，一个人游手好闲惯了，不想去工作，时间长了，心里就会生事，找不必要的麻烦，那样就不好了，5，要保持心情舒畅，对待每一天，让自己得到充实。

winddd

上班很烦躁，说明你不想工作。

但是不上班不工作就没有钱养家养老婆养孩子养父母老人爷爷奶奶，就没有钱还房贷还车贷。所以我们必须在没有找到自己满意的养家糊口挣钱方式前，应该沉下心来继续上班。

在上班的同时，我们可以培养自己的兴趣，锻炼自己的本事特长，转移自己烦躁的注意力，调整自己的心情，还可以在业余的时候给自己充电，研究一些自己感兴趣自己喜欢的的东西，或者听听歌，看看电影，逛逛街，抽出点时间去旅游下，等自己有能力了，就可以不用上班做自己喜欢自己做的事情，靠自己的兴趣爱好和特长挣钱养家糊口，从枯燥的工作中解放出来。

这样自己就不会烦躁了！

冰木莲子

我能说很多学生觉得学习也很烦躁吗。如果我们真的不喜欢一件事，那么就很容易产生不耐烦的心理。而且，就算是特别喜欢一个事物，也不能时时刻刻都保持热情。

所以，烦躁对每个人来说实际上不可避免。那么我们肯定要从自己的心态上调整才是最关键的。试着问问自己，到底是工作的内容？还是工作的同事？或者是别的具体的原因使你感觉到工作不满意。在你明白烦躁的原因之后就要学会调整自己的心情。有些事情不能改变的话，就要学着转移自己的注意力。比如给自己激励，做完这个工作我就可以去好好吃一顿！或者暗示自己现在好好工作才能不至于工作业绩变得不理想。

烦躁也好，满意也好。我们都要学会适应不理想的环境才能变得成长成熟。