昔日丶怜惜丨
关于偏重的人我的建议是直接去健身，有一下几大理由，
1.健身可以减肥达到瘦身的目的，通过合理的饮食搭配和有氧训练可消耗脂肪达到减轻体重的目的。
2.健身能够增加肌肉含量，拥有一定肌肉量能够使身体线条变得明显，并且更能保护内脏与骨骼。
3.健身能够减轻压力，通过力量训练能够使身体释放一些能使人变得心情愉悦的物质。
4.能够促进雄性激素的分泌，通过大肌群大强度训练就能刺激雄性激素分泌，所以有健身不练腿，迟早得阳痿这一说法
5.健身可以使人变得年轻，因为增加肌肉量之后身体中储水量也会增加，加大人体代谢速度，这时皮肤也会变好，所以就会看上去变年轻。
6.通过健身减肥及其不易反弹，通过力量训练增加的肌肉量能够提高代谢，从根本解决减肥反弹问题。
7.健身会使人变健康，生活会变规律，增加抵抗力，增加抗压能力，减少生病概率。所以要想长期保持相应体重与身材，就需要来健身，并且健身好处还这么多。
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尚形健身
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
如果是肌肉力量比较好的话，可以马上启动健身，因为健身本身也是瘦身目标，可以在饮食的基础上助攻，效果更快。这个说的是已经有运动基础的。
卡卡就此类人群给个阶段计划：
第一阶段：控制饮食。不是节食，是科学饮食结构。让体重掉2周左右，这个时候身体基本也适应了。
第2阶段：继续按照第1阶段的形式控制饮食，但是加入腹部核心训练，因为腹部大多是卧姿完成的，对膝盖踝关节没有压力，并且为后面的有氧运动做核心力量储备。帮助提升运动能力，运动耐力，以及降低运动风险。
第3阶段：饮食继续保持，加入全身性的有氧训练，如快走，爬坡，椭圆机，游泳，跑步等等。
以上计划比较全面，如果能照做，效果能保证同时降低大体重的运动受伤风险。
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卡路里老师
瘦身和健身这两者其实并不冲突，我们可以边瘦身边健身，既可以降低体重，同时还可以练出完美身材呢？
1、运动
对于身体素质的提高，抵抗力的增强都离不开运动，但运动的同时，千万注意不要高强度的训练，以免造成身体的肌肉拉伤。
2、饮食
对于饮食，我们要知道饮食要合理，合理的搭配饮食可以使得我们变瘦，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
夏溪溪的钥匙
可以健身有氧运动，循序渐进，做健身运动也就瘦身了。适当调整饮食，迈开腿，管住嘴。身体会越来越健康。