自從閨蜜生完小孩後,聯繫就少了,偶爾冒個泡,就是跟小薇吐槽。
閨蜜
當媽後連個整覺都睡不了,寶寶總是在晚上哭鬧,沒怎麼睡的夜晚一個接一個。
寶寶晚上睡覺總要抱著睡,還總是醒,醒來就要餵奶,這持續半年多實在受不了了。
碰上個「哄睡2小時,就睡5分鐘」的睡渣寶寶,恐怕會讓所有的爸媽陷入抓狂的境地中。
家有睡渣娃,爸媽該怎麼辦?
哄娃入睡的基本技巧
睡前不要過分刺激寶寶
睡前要讓寶寶處於一個相對安靜舒緩的環境,不要過分吵鬧,也不要過度逗樂;(但要注意也不能讓睡眠環境過分安靜,日常的聲音不需要去規避)
及時發現寶寶的睡意
如果寶寶出現打哈欠、眼皮打架、哭鬧等,甚至特別粘人或表現得很亢奮,都是寶寶想要睡覺的信號,此時要及時哄寶寶睡覺。
固定寶寶的睡覺時間
每天到了固定的點,按照步驟比如:先洗澡,然後喝奶,聽音樂等(具體可結合寶寶的實際情況),等這些步驟做完再躺床上慢慢入睡。
保證睡眠環境的舒適
確保家居環境通風、溫溼度合適;在冬天不給孩子蓋得過多或者穿得過多,也不要穿著棉衣睡覺,在室內寶寶穿衣原則是和大人件數一樣多即可。
讓寶寶漸漸認識晝夜之分
白天要保證房間光線充足,睡覺也無需拉上窗簾,就算寶寶在睡覺,媽媽也不需要輕手輕腳地做事。
晚上睡覺要及時調暗燈光或者關掉,讓寶寶意識到晝夜的不同。
即便做足了以上的準備,
也不一定對每一個娃都起作用。
總有些寶寶,
對睡的方式有著特殊的要求,
比如:不抱就不睡,放下就醒!
寶寶總要抱睡該怎麼辦?
如果是0~3月齡的寶寶
媽媽們不要強求去訓練寶寶的睡眠,此時寶寶剛出生離開母體,加上身體發育不完全,會對抱睡有一定的需求。
媽媽們不能一味地拒絕,適當地給予寶寶安慰。可採用5s安撫法抱睡,它的精髓就是模擬子宮內的環境,讓寶寶平靜、舒適從而減少哭鬧,順利進入睡眠。
5S安撫法
• 包裹 Swaddle:包裹住寶寶的軀幹和手臂,但不過多限制寶寶下肢的活動;
• 側臥/俯臥 Side or stomach position:但要注意,確認寶寶睡著,家人離開時請讓寶寶仰臥;
• 噓聲/白噪音 Shush
• 輕晃 Swing:溫柔地晃動寶寶,注意避免劇烈的搖晃;
• 吸吮 Suck:可以給寶寶提供安撫奶嘴,如果寶寶不適應也不用強求。
如果是4月齡以後的寶寶
此時寶寶的褪黑素分泌已接近成人,開始形成晝夜規律,是糾正寶寶抱睡習慣的好時機。
對於抱睡,最大的難點在於【敢放】,放下聽到寶寶哭,爸媽心疼馬上又抱起,久而久之養成習慣,就放不下了。
如何改善抱睡的習慣?
1
手上墊個毛巾或小被子
很多寶寶一放下就醒,可能是溫度改變造成的。
所以,哄睡的時候不妨在手上墊個毛巾或小被子,放下時一起放到床上,這樣寶寶就不會對溫度的變化產生警覺。
2
等寶寶睡沉再放下
讓寶寶進入深睡眠後再輕輕放到床上,在這一過程中可多與寶寶輕聲交流,不必營造一個完全安靜的氛圍。
放下的時候,先放屁股,放穩後再放頭部,再結合輕拍、安撫等手段,讓寶寶慢慢安睡。
若放下不久後寶寶就醒了,也別急著抱起來哄,先試著拍拍噓噓哄寶寶再次入睡,實在沒轍了,再抱起來。
3
可讓寶寶在床上入睡
趁寶寶迷糊還沒完全入睡時,就嘗試把寶寶放在床上,然後輕拍寶寶讓其入睡。(其實從寶寶出生後就可有意識地這麼做)
剛開始確實容易出現放下寶寶就驚醒的情況,但堅持一段時間後,寶寶會逐漸適應的。
好不容易哄睡了小祖宗,
卻還不能放心一覺到天亮,
因為寶寶有可能會夜醒!
此時,
擺在媽媽們面前的問題就是↓
寶寶半夜醒來能餵奶哄睡嗎?
對於剛出生的寶寶來說,因為其胃容量很小,每次喝奶後2~3小時一般就會餓了,所以寶寶夜裡醒來基本上是因為要喝奶了。在這種情況下,該奶還是得奶。
但是對於4月齡以上的寶寶,開始慢慢形成晝夜規律,此時寶寶半夜醒來,可能並非就是餓了。還可能因為:寶寶拉臭臭了、身體不舒服、腸脹氣或者睡眠環境不舒適等等。
並且,很多時候寶寶只是處於抓臉、咀嚼、翻身、哭泣、說夢話等半清醒狀態,無需干預,一會兒就會自己睡著。
所以,媽媽此時應該要:
先觀察寶寶的狀態,看寶寶是否真正醒來了;若真醒了,應該要先排查其他原因後,確認寶寶是餓了再餵奶。否則,直接餵奶不僅會吵醒睡意朦朧的寶寶,而且還會養成頻繁夜奶的習慣。
小薇筆記
寶寶的睡眠是需要慢慢培養的,不好的睡眠習慣也需要慢慢改正,爸媽們不要過分著急。
對於新生寶寶,媽媽們不能去強求寶寶有正常的睡眠,凡事也要循序漸進;等寶寶慢慢長大,好眠的日子就會到來。