每天晚上坚持用热水泡脚，一年过后会发生什么？

贝壳叔叔

每天下班后最幸福的事不是吃饭，而是用热水泡脚的时候。古人说的好:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚对身体健康是有很大好处的。

脚每天都藏在鞋袜里，在这样的环境下每天做好脚的清洁工作显得尤为必要。否则很容易造成真菌感染，导致"脚气"。

大家都知道足浴，在中医里这也是一种治疗方式。经常泡脚对人体有哪些好处呢？

1，首先驱寒保暖，促进血液循环。我小时候家里没有暖气，每到冬天在被窝里瑟瑟发抖，这个时候母亲都会给我用要来的点滴瓶子装满热水给我放脚底下，这样全身都暖了。

脚是离人体心脏最远的地方，因此血液循环最差，但是每天又是承重最多的地方。所以脚的血液循环差，用热水泡脚，血管扩张，加速了脚部的血液循环，让更多的血液流向了下肢末梢。从而促进脚部新陈代谢，缓解疲劳。

2，刺激穴位，改善体质。脚又称为人体的第二心脏，因为脚部有很多人体各脏腑的反射区，又是足三阳经的止点，足三阴经的起点。包含了很多穴位，热水泡脚相当对对这些经络穴位进行按摩刺激，从而起到改善脏腑功能的作用。

也可以加一些中药来提高泡脚的作用，比如加艾叶以增强温阳作用，加红花以促进血液循环的作用。还可以加点醋，可以杀菌，除脚臭，去死皮，缓解疲劳，有助于睡眠。

冬天来了，用热水泡泡脚以温阳，特别是老年人。但是泡脚不是泡的越久越好，一般20分钟左右，温度在40到50度之间，以自己耐受为度，避免烫伤。用的盆最好没过脚踝，能用木桶把小腿一起泡更好。有皮肤损伤和下肢静脉曲张的朋友注意，不建议热水泡脚。糖尿病患者必须家人给试水温合适方可泡脚，且泡脚时间更短。经期妇女不建议泡脚。

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康复科李医生

泡脚，是冬天的时候每天我和妈妈都会做的事情。而且每次我们都会微微出汗，很是舒服。

热水泡脚的好处

怎么泡脚

泡脚不同于洗脚，还是要注意方式方法。

以上所有的好处和方法，最终要的是开始，所以今晚就开始吧~

国家公共二级营养师

中国营养学会会员】

营养百事通

热水泡脚，是一个良好的健康习惯，让我们的人体的相对更健康一些，说泡一年以后会咋样，这个真没人能说得好，只能说，泡脚的人会比不泡脚的人，身体更好。

泡脚也有注意事项

泡脚的时间控制在20分钟到40分钟之间是最佳的选择。很多人习惯一泡就是一个小时以上，虽然没有证据说明这样有明确的坏处，有证据证明这样泡脚的效果，比泡20分钟左右要差。

泡脚水的温度不是越高越好，一般的控制在25度30度之间是最佳选择。水温有的会，有时候会起反效果。

泡脚的好处

泡脚能够促进血液流通，可以起到舒筋通络，增强人体免疫力的作用。

舒缓紧张情绪，改善大脑状态。记得以前有一个笑话叫头疼医脚，在圈外人看很有道理。稍微懂一些中医或者是懂营养的人，我只能说把这事当笑话的人才是笑话。

缓解肌肉疲劳，降低运动损伤风险。

到哪都是有明确证据的，没有一条根据个人经验得到的，经常泡脚，能够减缓衰老，美容养颜欧。

营养海贼团船长～肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船

营养海贼团

脚是人体出汗最多的部位，双脚脚掌处于出汗、潮湿、闷热的环境中，容易引起霉菌感染和足癣（俗称脚湿气）。如果每天晚上用温水洗脚，可以保持脚趾干净干燥，防止霉菌生长，防止足癣的发生。热水泡脚还可以减少局部酸性代谢物在两只脚中的积累，有助于消除疲劳，还能防止下肢静脉充血，避免疲劳引起的疲劳。疼痛和麻木。脚离心脏很远，所以它们的血液供应比身体的其他部位少，每天晚上用热水洗脚，可以使脚部血管扩张，血流量增加，血液供应增加，血管开放，血容量增加，从而减少大脑的血流量，使人们的兴奋感降低，也有利于睡眠。

1、[缓解头痛]

这是因为双脚的血管扩张，血液从头流到脚，可以相对减少脑充血和缓解头痛。对于感冒和发烧引起的头痛，热水足有助于退烧。

2、[降低血压]

如果你能在浸泡双脚的同时用手不停地按摩永泉穴，并在大脚趾后面的脚外侧背部按压太冲穴，那也有助于降低血压。

3、[缓解职业病]

坚持科学的足疗，特别是为了缓解现代城市人群中容易发生的各种职业病，往往能事半功倍。如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病、截瘫、脑损伤、中风、腰椎间盘突出症、肾脏病、糖尿病等主要疾病，重病后的康复治疗等。

4、[消除疲劳]

如果你的脚浸泡在大约40摄氏度的热水中，你的身体在约15到20分钟后会明显放松。

用热水泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋，调节、放松神经紧张，协调经络、气血，平衡阴阳，长期坚持，可以大大改变睡眠质量，治疗失眠、做梦、早醒等其他睡眠障碍。它还可以放松肌腱，促进血液循环，促进睡眠。

6、[预防呼吸道炎症]

热水洗脚可反射性的引起呼吸道粘膜毛细血管扩张，加速血液循环，加速粘膜表面纤毛摇摆加快，从而增强呼吸道的抗病能力。有助于防治呼吸道炎症。

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现代的养生观念越来越深入人心，每天拖着疲惫的身体回到家中，舒舒服服的窝在沙发里，然后把承担一天压力的双脚往热水中一泡，那感觉真是舒坦极了。大家都知道泡脚舒服，除了舒服，泡脚对身体具体还有什么好处呢。

别看脚的面积不大，但却是穴位大户，人体很多重要经脉都起源于足部，一直往上走，通遍全身，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就有60 多个穴位，因此每天晚上用热水泡脚，可以达到刺激穴位，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。与此同时，热水的热刺激会加快足部微循环，进而促进下肢循环和全身循环。热水泡脚既方便简单，也能消除疲劳、缓解压力，还能改善睡眠。长期坚持下来，会改善血液循环，利于湿气排出。但泡脚时水温以40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或隔天一次。泡脚器具以木质桶为宜，水量没过脚踝，而且还要经常搓动，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。泡脚时间晚上九点为最佳。泡脚虽好，但并不是所有人都适合。太饱太饿时不宜泡脚、有特殊疾病的患者不宜泡脚、糖尿病患者要留意水温高低、脚部患有皮肤病者不宜泡脚、儿童不宜泡脚、女性经期别乱用中药泡脚、对于有心脏病、低血压病的人群均不适合泡脚。

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你会惊奇地发现，你居然又活过了一年，完成了年龄上又一次n+1的伟业。

挣脱枷锁的囚徒

大家都知道，晚上睡前用热水泡泡脚很解乏。尤其是大冬天晚上泡脚，全身都暖暖的，超级舒服。夏天泡脚的人可能比较少，其实夏天泡脚也是很舒服的，出出汗，浑身都很放松。

1、每天晚上坚持泡脚半个小时，有哪些好处？

（1）促进睡眠

晚上用热水泡脚，很解乏，浑身都很放松，能帮助促进睡眠。

（2）缓解压力

泡脚可以放松我们的整个身心，可以帮助缓解日常的生活、工作压力。

（3）促进身体循环

泡脚的时候，热水从脚底渗透到我们的身体，传递热量，可以帮助加速身体循环，有益于健康。

（4）缓解感冒和头痛

泡脚的时候，热水从脚底渗透到身体，血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而帮助缓解感冒和头痛。

（5）减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

（6）增进情感

可以和亲人一起泡脚试试，感情会升温的哦！

2、泡脚注意事项

（1）问：每次泡多久比较好？

旷慧我答：一般泡个15-30分钟就可以了。不过对于高血压、气喘、心脏病等患者，泡脚时间最好不要超过15分钟，如果感觉身体没有异样，可以增加到半个小时。老人的话泡个20分钟就可以。

（2）问：可以天天泡吗？

旷慧我答：基本上可以天天泡的。

（3）问：人人都可以泡吗？

旷慧我答：有些人群是不适合泡脚的。比如心脏病、低血压、脚气严重、足部有外伤或者炎症等情况是不适合泡脚的。

（4）问：晚上什么时候泡比较好？

旷慧我答：建议晚上9点左右泡脚比较好。这个时候泡完脚，洗洗就该准备睡觉了。睡前泡脚不仅可以解乏，还能帮助入睡，可以提高睡眠质量。

（5）问：泡脚有哪些禁忌？

旷慧我答：再来强调一下，心脏病、低血压、脚气严重、足部有外伤或者炎症等情况是不适合泡脚的。饭后半个小时以内也不要泡脚。过饱或者很饿都不适合泡脚。顺便提醒一下，孕妇光脚时最好不要做足底按摩。

（6）问：泡脚可以加中药吗？

旷慧我答：加不加都是可以的，这个可以根据自己的实际情况来定，如果想加些中药，建议最好咨询专业的医生。

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。

我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。

第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。

减肥博士旷慧

热水泡脚对身体确实有很好的保健作用。如果每天坚持热水泡脚，一年后会给身体带来哪些好处？想了解的，请继续往下看。

1,热水泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，一年后体质得到很好的改善。

2，热水泡脚可以促进血液循环，起到活血补血的功效，一年后，冬季的手脚冰凉现象得到很好改盖，同时脸色变更红润好看。

3，热水泡脚可以刺激神经血管，达到促进睡眠，一年后有效改善睡眠质量。

4，热水泡脚可以刺激脚底涌泉穴等补肾穴位，起到补肾功效。一年后，肾虚现象得到有效改善。

5，热水泡脚不仅可以消除一天疲劳，还可以驱除身体的寒气，增加机体的阳气。坚持一年后，体质增强了，感冒也少了。

热水泡脚虽好，但不宜泡太长时间，一般泡10至20分钟即可。分享就到这里，喜欢的朋友们，多多点赞与关注支持，谢谢阅读！

涛涛巧妈

每天坚持用热水泡脚，一年后会收获多少？

营养苦行僧，开讲啦！

树枯根先衰，人老脚先衰，如果平时不注重保障手脚的防寒保暖，身体会出现很多问题！

双脚离心脏远，血液供应不仅少而且血液循环还很慢，而脚部不像腹部拥有厚厚的脂肪层，脚是非常容易受寒的，生冻疮，并且间接地引起感冒，影响身体健康，坚持用热水泡脚，对身体大有好处！

每天坚持泡脚对身体有哪些好处呢？

1:预防冻疮

每日热水泡脚，能够有效在寒冬预防冻疮

2:预防多种疾病

长期坚持热水泡脚，可以预防风湿，头痛，感冒等疾病，还能有利于多种疾病的恢复

3:促进睡眠

热水洗脚，可以缓解一天的劳累，也能促进睡眠，身体暖暖的，更容易做个好梦哦

您真的会泡脚吗？

1:足底按摩

热水洗脚时，不断按压脚心涌泉穴，能够促进气血运行，祛病延年，散热生气

按压大脚趾后方的太冲穴，有助于降低血压！缓解感冒！疏解心头不适！

2:足浴盆真的好么？

个人持反对意见，足浴盆一会让您不自觉地泡很久，不利于心脏病，脚气患者；二是笔者也给爸妈买过足浴盆总觉得下手偏重，按摩力度没有灵性，当然这是一家之说，仅供参考

3:泡脚越久越好？

泡脚泡个一刻钟就好，老人不宜泡太久的，不过泡脚的频次可以每天泡，早起也能泡脚

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

健康苦行僧

每天晚上用热水泡脚，到底有什么功效呢？

1.用热水泡脚，可以改善睡眠:用热水泡脚，时间在20-30分钟最好，热水的温度控制在40度左右，热水泡脚能够起到促进血液流通，舒筋通络，达到增强人体免疫力，和预防疾病的作用。

2.用热水泡脚，可以缓解头痛，降低血压：每天晚上用热水泡脚，可以促进周身血液循环，热水泡脚，可以使脚部的血管扩张，头部以及上身的血液往脚部流动，从而减轻头部血液对血管的冲击力，达到降压的目的，和缓解头痛的效果。

3.用热水泡脚，可以预防职业病，有很多人，是站立的工作，长时间站立，容易引起静脉曲张，腿部血栓等多种疾病，每天用热水泡脚，可以使脚部血液循环，改善脚部血液不通的状况。

4.用热水泡脚可以缓解疲劳，强身健体：每天坚持晚上用热水泡脚，可以消除疲劳，改善体质，泡脚后，会出汗，排出汗腺里的脏东西，可以美容养颜。每天泡脚可以使周身血液和经络畅通，达到强身健体和防衰老的作用。

注意：有胃寒的人，不太适宜天天泡脚，可以每隔3天，用热水泡脚一次。

谢谢朋友关注，我会给朋友回答更多的问题！