kevin10001
对于男生来说：首要是你够大！但是，不是体脂怪
其次是你分离度高！但是围度不能太小
对于女生来说：一个翘臀足以...
当然如果你的整体比例都很好，那就是很多普通人都羡慕的身材。
但是这里有一个很奇怪的现象。
【如果你练就一身好身材】
甚至比所在健身房的教练都练的好，那真的需要多注意一下。
去健身房练的朋友，身材是很直观的，觉得你练的好，跑来请教你，什么动作怎么练，你热情嘛，等会一个不小心就会认为是传说中的黑教练。
你要是不理别人，也不礼貌。
说多了也影响自己训练，多聊几句身体也凉了，不想练了。
所以，如果有人当面称赞你“哇，你练的很好，怎么练的？”
礼貌性的回应；“谢谢，你也可以的，保持训练就好。加油”
那就足够了。其实这些事情，经历多了就习惯了。
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因为健身塑形本来就是一个很麻烦、需要很长时间累积效果的技术活，真的要说，三天三夜也说不完，而且光说也没什么太大的用处，需要练需要体会训练感受。不断的调整才能长身体。
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所以！在没有拥有别人的羡慕的身材时！
常来头条，随便看看一百几十个动作怎么练练哪里，大概都能了解，随口都能说出来。
但是需要看完之后去实践，只有自己去练，你才知道这个动作是怎么一回事。
再见
Freedy六块腹肌企鹅
经常会遇到这样的问题，一般都会礼貌的回应，并告诉他只要坚持运动，你也一定会改变的。虽然是一样的体重，但健身与不健身的体型一定是不一样的
他们会问怎么练？如何练，我会从以下几个方面来回答，第一问他训练的地点，健身房还是家庭徒手？
两者都有不同的优势，但有一个共同点，就是坚持，无论是家还是健身房，不能坚持下来都是徒劳。
第二，不要心切，练了一周两周或者是一个月两个月就像迫不及待的看到自己的变化，这一点是很难实现的，减脂相对于增肌还容易点，如果坚持一个月，体重会有所下降，明显感觉到整体力量的增加，但不要太兴奋，这是现有肌肉的力量被发掘了出来而已，
对于脂肪也是同样的道理，接下来会进去入一个瓶颈期，减脂速度不再那么明显，增肌更是如此，而增肌的时间单位最少也要用半年来检验。另外严格控制饮食，你只需要知道一克脂肪等于9千卡热量，一克酒精7千卡热量，一克糖4千卡热量，
也就是说少吃油腻，少喝含糖量好的饮料，以及糕点，另外不能喝酒过量。如果做到这几点，剩下的交给时间就可以了！
另外还有一些办法，比如加入健身群，找一群志同道合的朋友相互鼓励，刺激，再或者和朋友约好互相监督。相信你的汗水不会白流的，我是自由健身爱好者，一个人运动同样有动力，需要坚持坚持再坚持，欢迎关注互相交流！
睿语健行
想一想自己怎么坚持的，嗨
24k健身
会很开心，然后让她也不要放弃，加油练！坚持下去也可以变得跟我一样好。如果她有问题请教也会不跟她分享一些心得和方法😁
成都安小仙
每一个人都可以练出他最好的样子！关键是要投入时间，贵在坚持！
鼓励和帮助更多的人实现他们的身材梦想，是我长期以来自以为是的光荣使命！
我现在的目标是：每年帮助50人实现身材梦想：减肥，增肌，体态调整，产后恢复！
另外就是尽量多抽出一些时间来写文章，多做一些健身科普！让更多人懂得健身。
目前，资深专业的教练投入在科普方面的非常少！因为他们平常太忙了！
健身科普工作，反而是一些不是很专业的人在做，这个现象不正常，需要改变！
福建土人林凯明即日。
健身作家林凯明
第一，先谢谢TA肯定了我的训练成果
第二，就她想了解的问题进行尽可能详尽的回答
第三，如果TA有健身基础，已经自己在健身了，我会鼓励她，并让TA继续坚持
第四，如果TA没有健身基础，同时我们在同一个城市，我会安利TA和我一起健身，来看看我在做什么，我可以带着做什么，给信心
第四，如果我们不在同一个城市，我会安利我熟悉的健身房或者工作室，让TA去试试
言传不如身教，亲眼所见不可替代。
每日运动打卡
等到你流的汗水💦和我一样多时，你的身材就跟我的一样了
一起玩健身
我会说：吃了很多人认为的苦，只是很久之前，我就觉得不是吃苦，有所收获是付出努力后的回报。同时，也造就了我在生活中其他方面自律的习惯。事实上，大多数夸我身材的人，其实是在夸我的毅力。毕竟坚持不容易
一脉花香3
不脱衣服，不聊闲天，尽量不在人多时训练。你和我打招呼我看到了一定微笑回应，你愿意问我健身方面问题我一定在组歇范围内挑我会的回答。其余的，练完再说
暖风and和煦
暗爽呗 顺便说一句。想要拥有 我教你呀