灬灬素质
这里所说的轻断食，是指“5+2轻断食”，即一周七天，其中两天断食，其余五天正常吃饭。而这两天也不是纯断食，早晚饭可以吃，但总能量不能超过600大卡。早晚饭中间要间隔10-12小时。
你是不是要问“那不饿吗？”
说不饿是假的，但饿的程度是可接受范围内，如果加上心里暗示，效果更佳。
和大家说说小遍我的亲身经历：我在今年接触到轻断食，尝试了两期三个月。第一期刚开始，有些担心，有些小兴奋。因为知道中午不能吃饭，并且也算心里有数，所以到中午的时候其实还ok，但下午两三点就开始会饿，然后拼命喝水增加饱腹感，再不行就让自己忙起来，忙的忘记了饿。但到下午五点左右，饿的已经头昏眼花，甚至有些低血糖反应。但想到再坚持一下下，再有两个小时就能吃饭的时候，感觉其实也还好。等能吃饭的时候，因为饿一天了也不敢快吃，慢慢吃完，感觉好满足，从未有过的幸福。
最初轻断食的时候，低血糖反应、头疼比较厉害，后来分析是因为我本身低血压，头不太好。貌似你身体不太好的地方，在轻断食期间会表现出来。慢慢的我甚至接受了轻断食可以调理身体的说法。
另外，就是因为轻断食，心灵得到了自由。很容易获得幸福，例如晚上能吃饭就感觉好幸福，轻断食期间想着吃什么，第二天解禁日吃到了也好幸福……
说了这么多，大家是不是比较关心轻断食日吃什么，多少东西是300大卡呢？
接下来，我就用自己的经验推荐一个300大卡的食谱。脱脂牛奶，黄瓜，西红柿，娃娃菜，豆腐，鸡蛋，海虾，西兰花，红萝卜，洋葱，粗粮，鸡胸，牛肉等。