神奇小Mo
食忆生活馆
2岁以后的宝宝已经有14-18颗牙齿了,她们的咀嚼能力和消化能力加强了很多,所以应该逐渐增加食物的品种,使其适应更多的食物。宝宝都有一个厌食的阶段,如果宝宝不太喜欢吃饭,妈妈们可以给宝宝做其他小点心或者各种面条、营养粥、甜品等。
适合2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配呢?
1.宝宝的早餐吃的分量会比较少,通常煮几个云吞、小饺子、儿童面条或者牛奶搭配面包、豆浆搭配小笼包就可以了。
2.宝宝的午餐要吃的有营养,尽量做到有汤有饭、有荤有素。在这里推荐几款宝宝食谱:紫菜蛋花汤、海带排骨汤、鱼头豆腐汤、淮山玉米大骨汤、清蒸各种海鱼、肉末蒸蛋、土豆丝、虾仁炒饭、虾仁滑蛋、各种青菜等。
3.宝宝的晚餐要吃的容易消化,可以让宝宝吃的清淡一点。推荐食谱有:鱼片粥、红薯粥、牡蛎粥、小米粥、柠檬鳕鱼、红烧黄花鱼、蛋炒饭、米饭、炒青菜、炒牛肉丝等。
文海捞梦话育儿
两岁宝宝基本上可以和大人同步三餐了,但仍需注意少糖少盐、以清淡为主,但食材尽量多元化,每天建议10-15种食材,基本可以满足宝宝的营养需求。
给你个一周食谱供参考:
①
大米小米燕麦粥 煮鸡蛋 胡萝卜香菇猪肉包子
紫薯土豆焖饭 小白菜肉丸汤 苹果
西红柿西兰花鸡肉面条 桔子
②
油菜胡萝卜肉末粥 香蕉
三文鱼海苔饭团 萝卜牛肉汤
西红柿鸡蛋炒意面 蒸红薯 苹果
③
二米鳕鱼粥 猪肉芹菜饺子 葡萄
紫薯南瓜焖饭 秋葵虾仁蒸蛋 水果酸奶
小白菜土豆鸡肉疙瘩汤 发糕
④
胡萝卜玉米豌豆蝴蝶面 桃子
杂粮饭 胡萝卜土豆西红柿炖牛尾
韭菜鸡蛋饼 南瓜奶糊 香蕉
⑤
黄瓜胡萝卜虾仁饼 小米藜麦粥 草莓
山药土豆焖饭 黄瓜羊肉汤 苹果
白菜芹菜猪肉包子 鸡蛋羹
⑥
松饼 酸奶 芝麻酱拌黄瓜
米饭 胡萝卜花生碎炒鸡丁 猕猴桃
油麦菜肉末二米粥 西红柿炒鸡蛋 玉米
⑦
面包 鸡蛋 牛奶 小番茄
胡萝卜黄瓜玉米粒鸡肉炒饭 菠菜土豆汤 哈密瓜
紫菜鲜虾小馄饨 香蕉
以上蔬菜之间、肉之间都可以替代,应季的市场上常见的都可以选择。
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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈。
帅帅育儿
糖醋藕条
材料:莲藕、植物油、盐、面粉、糖、水、醋、番茄酱。
做法:
1.莲藕洗净、去皮。
2.切成条状。
3.锅内放植物油。
4.将面粉、盐、水调成面糊状,莲藕裹上面糊。
5.放油锅中炸熟。
6.全部炸好盛入盘中。
7.锅内留少量植物油,放芝麻、白糖、番茄酱、醋。炒成糊状,放炸好的藕条,翻炒均匀即可。
玉米黑芝麻饭
食材:
玉米、大米、黑芝麻
步骤:
1. 把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅;
2. 加入适量的水,煮成玉米饭;
3. 把黑芝麻炒香;
4. 把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。
糖醋黄瓜
材料:黄片、糖、醋、橄榄油。
做法:
1、黄瓜洗净切片,放碗里。
2、加入香醋、橄榄油、糖拌匀即可
三仁香粥
原料:核桃仁,甜杏仁,松子仁,糯米
做法:先将三仁一同放入锅中微炒,放凉后碾碎并剥去皮,和糯米一同煮成粥,熟透即可。
麻酱凉面
食材:
黄瓜、胡萝卜、面条、生抽、黑芝麻、芝麻酱、麻油、糖、醋
步骤:
生抽、芝麻酱、麻油、糖、醋放在碗内,用勺子拌匀成糊状;
锅内放清水和盐,将面条煮熟;
把酱汁倒在面条上拌匀,黄瓜丝、胡萝卜丝摆放在面条上,撒上黑芝麻即可。
蕉薯润肠粥
原料:香蕉,红薯,花生仁,糯米
做法:把香蕉和红薯切成小块,花生仁碾碎,和糯米一同煮成烂粥即可。
凉拌千张
食材:
千张、豆芽、糖、醋、生抽、芝麻油、盐、味精
步骤:
1. 豆芽焯熟
2. 将千张切成细丝,焯熟捞出
3. 豆芽与千张调入盐、糖、醋、芝麻油、生抽和味精后搅拌均匀即可。
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素食美味 健康长寿
祝福常在 安康幸福
关爱动物 环保地球
祝福每一位的您吉祥如意!
菩提之心的光辉
我是中国首批注册营养师,也是两个小暖男大钱&小白的妈妈,欢迎关注我 ~
2岁宝宝已经可以跟大人一起吃饭了,食物的选择可以很丰富。
但是所有的宝宝食物都需要遵循以下食物选择原则:▼
每餐四大类食物:谷类、蔬菜、水果和肉鱼蛋豆类,也可以加入奶类食物来制作辅食。
食物多样化:尽可能包含多种食物,让宝宝接触不同口味。可以轮流选择同一类别的各种食物,如不同颜色的水果、蔬菜。
适合宝宝咀嚼能力:食物的性状应该根据月龄逐渐过渡,由细到粗、由稀到稠、由小到大。
多吃谷物和蔬果、肉禽蛋鱼要适量:应保证谷类蔬菜水果的摄入量,肉禽鱼蛋豆的食用需要适量。
从家人的菜单中选择食物:与宝宝分享食材,但是1岁前避免加盐加糖等调料,或是加调料前预先留出宝宝的分量。
题主的宝宝是2岁,菜妈就上一个2岁左右宝宝的每日食谱吧,其他月龄的宝宝一周食谱,可以关注公众号【菜妈和钱爸(caimaqianba)】,菜单栏回复【宝宝一周食谱】,可以获得各个月龄宝宝的每日饮食安排表哦 ~
来看1-2岁宝宝的一周食谱:▼
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注册营养师小菜妈妈
宝宝不喜欢吃饭
宝宝不喜欢吃饭,妈妈需要从两方面考虑:
宝宝自身
看宝宝是否积食、脾胃不好
看宝宝是否缺乏某样营养导致不爱吃饭
看宝宝自身是否吃了太多零食,导致正餐时候不饿
看宝宝吃饭时候是否玩玩具、看电视,影响了吃饭质量
妈妈方面
厨艺水平的高低会影响宝宝食欲
用心与否也会影响宝宝的食欲
宝宝饮食推荐
宝宝不吃饭,妈妈可以根据宝宝的自身情况来对症下药。比如先确定宝宝身体健康,在确定宝宝没有吃太多零食,然后就是规范一下用餐习惯。最后,就是对宝宝饮食的用心制作。
宝宝两岁,饮食基本能和家长同步,唯一需要注意的是饮食需要尽量清淡易消化,避免辛辣刺激重口味,尽量合理搭配。
我是二孩宝妈,宝宝两岁左右的时候我一般这样给孩子吃:
早餐
小米粥、大米粥、红薯玉米粥、豆浆、杂粮米糊、蔬菜肉末粥、挂面蛋汤、疙瘩汤
水煎包、馄饨、烧饼、葱花饼、小蒸包、鸡蛋羹、面片汤、发糕
午餐
米饭、西红柿炒鸡蛋、番茄菜花、胡萝卜土豆丝、西红柿鸡蛋汤面、炸酱面、打卤面、饺子、蒸包、紫菜汤、土豆排骨汤、大饼、馅饼
晚餐
所有午餐的饭食都可以做晚餐,另外晚餐我们比较喜欢喝粥,大米粥、小米粥、燕麦粥、没有粥的时候会选择蛋花汤等替代
妈妈可以根据以上菜单进行自由搭配,尽量保证营养均衡,荤素搭配。给宝宝做饭其实没有太大难度,只需要多花点心思,摆点可爱的造型,然后用绘本、动画给孩子科普一下吃饭不挑食的好处,宝宝自然就会慢慢改善的。
我是欣然育儿,一个爱捣鼓美食的二孩宝妈,欢迎关注,更多育儿辅食知识与您分享