如何改变婴儿很难哄睡的习惯？

妈心理

自从当了妈，get了各种技能，比如哄睡。神马唱歌、跳舞、讲故事，还有那角色扮演……我都能手到擒来。然鹅，奈何有些时候宝宝并不配合，不睡就是不睡！为了解救大家，这里征集了一些机智爸妈的成功经验，今天就分享给你们：

☛ 果果妈

“个人觉得白噪音还是挺管用哒，至少对我家二宝是这样。

有次带二宝陪大宝去上游泳课，没想到一直超级难哄睡的他竟然睡意盎然，不一会儿就自己睡着了，睡得可香了。之后又带二宝去了几次，每次都如此。于是，我灵光一闪，把游泳池的美妙水声录下来了，每次哄睡直接播放，效果棒棒哒~”

达妈有话说：

除了流水声，吸尘器、吹风机等发出的声音也都属于白噪音。用它们来哄睡，宝宝像是重回妈妈温暖的子宫，自然就能安心入睡了。但注意，声音不要开太大，尽量放得里宝宝远一些，以免影响宝宝听力。还有，这招一般只对6个月以内的宝宝有效。

Ps：照这么推理，很多人吐槽上班总犯困的原因就找到啦~不就是敲击键盘的声音、空调运转的声音……这些要白噪音背锅木?!

☛ 米粒妈

“我家的哄睡神器是红包被。是不是万万没想到?哈哈哈……在此之前，为了哄宝宝睡觉，我们全家都出动了，试过各种办法。什么横抱着拍、吃安抚奶嘴、吃手指头、摇椅、放任大哭等等，但都以失败告终。

后来，我妈看把宝宝包裹起来有点用，就把被我十分嫌弃的红包被又找出来。谁知道，宝宝很吃这一套。对了，他出生那天就裹着这条红包被。现在，只要有它在宝宝身边，宝宝情绪都很稳定，困了都不用哄自己就睡着了!睡着了!睡着了!所以，之前我们是瞎折腾什么呀~”

达妈有话说：

Emmm，看来传统的不都是糟粕啊~提醒这位宝妈，一定要注意被子的干净卫生。可以多准备几条一模一样的被子哦，以便交替使用。

☛ 浩浩妈

“我家小公举现在4个月，我哄睡特别难，但只要放在爸爸怀里情况大不一样。难道真的是女儿是爸爸上辈子的情人?!

再小一点时，小公举超爱趴在爸爸胸口睡。为了小公举睡得安心，每次爸爸都咬牙坚持再坚持，经常到最后自己就睡着了。现在宝宝大一点了，需要爸爸抱在怀里，伴着爸爸哼唱的80后歌曲，随着爸爸摇晃的节奏，慢慢进入甜美的梦乡……”

达妈有话说：

这应该是爸爸胸口、怀里更有安全感吧。短期没问题，但要慢慢培养孩子入睡哦~中间可以用摇篮过渡，爸爸轻轻摇晃也是可以的。还有就是，宝宝趴着睡一定要注意监护。

☛ 小溪妈

“哄娃睡，我的秘诀就是‘装死’。

在经历洗澡、换睡觉、喝奶、刷牙、读绘本等一系列睡前程序之后，我就会跟儿子讲‘妈妈睡觉喽~’然后，任由儿子怎么闹腾，不管是连环巴掌扇过来还是踹过来，亦或大声喊叫，小脚我就是不理他，装作一副睡得正香的样子。儿子发现怎么都叫不醒我这个装睡的妈，自己很无聊没一会儿也就睡着了。”

达妈有话说：

给孩子建立一个规律的睡前程序当然是用的，可以帮助他养成按时睡觉的习惯。这之后呢，还要切记尽量减少外界刺激，减少互动。如此，孩子才能安静下来进入梦乡，不然还得起来嗨。

……

怎么样?看了大家的哄睡绝招，你是不是灵光一闪被启发了一点思路呢?或者你超想说出你的故事，接下来欢迎分享!

育儿网

曾几何时，我们以为宝宝应该困了就会睡，后来才知道，他是越困越闹腾；我们以为宝宝天黑就会睡，天亮就会醒，后来才知道，有的宝宝是早起的小公鸡，有的却是晚睡的夜猫子……

今天，就和大家聊聊，宝宝睡眠的这些事儿。

如何让宝宝睡个好觉，是家长最多关注的问题之一。

关于宝宝的睡眠，入睡困难、睡不踏实、需要奶睡、睡眠周期混乱……等等问题都令家长深感困扰。所以，如何帮助宝宝养成健康的睡眠习惯，让宝宝学会自己入睡，就成为了我们亟待解决的问题。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3”法则。

第一个“3”，指的是三个“要”：

· 要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自入睡能力；

· 要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；

· 要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

第二个“3”，指三个“不要”：

· 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

· 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

· 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

这些原则说起来容易，但在实际操作中，家长还是会遇到各种各样的问题。下面我们就从几个常见的问题来具体谈一谈。

宝宝一人难以入睡，全家都跟着一起焦虑。与“小公鸡”宝宝一样，我们同样可以采取时间提示作为一个刺激。

比如指指外面的天，天黑了，该睡觉了。保持每天睡前的秩序化行为，例如洗澡、安抚、关灯、关门、讲睡前故事，这些行为会让宝宝意识到，这就是一个自然规律：做完了这些就该睡觉了。

在开始的时候，宝宝可能会出现哭闹，但家长要坚持住，让宝宝慢慢明白：到了一个特定的时间，就没有人来跟我一起玩了，大家都要睡觉了。但是等夜晚会过去，明天天亮的时候，爸爸妈妈会在床边等着我。

另外，随着宝宝慢慢长大，对周围世界的认知越多，对一些事情会变得敏感起来，比如出现怕黑，怕关门等等。这些现象都是很自然的，每个宝宝都会经历类似的过程。这个时候，家长需要冷静安抚并且始终保持一致地对待问题，给予宝宝足够的安抚和安全感。如果家长对待问题的解决办法不同，只会加重宝宝的焦虑和恐惧。

以上只是对宝宝常见的睡眠问题做一些简单的建议。方法无一定式，但目标是一样的：让宝宝养成良好的睡眠习惯，拥有更好的睡眠。相信聪明的爸爸妈妈们在实践中会有更多、更适合宝宝的方法，我们期待与大家交流。

崔玉涛育学园

睡眠对于宝宝的生长发育非常重要，但很多宝宝都有哄睡难的问题。

每天晚上，宝宝要么精神十足，没有困意；要么明明困了，却总是哭闹不肯入睡；要么抱着就睡，放下就醒或者必须吃着奶睡。

怎样改变宝宝入睡困难的情况呢？

首先要说的是新生宝宝由于胃口小，吃得少，必须勤吃勤喂，他们的进食和睡眠是没有规律的。但随着宝宝月龄的增长，他们的胃口也在增大，进食量相对以前也增多了，所以饥饿感就不那么频繁了。这时就需要逐渐让宝宝养成良好的进食和睡眠习惯。

一、培养宝宝早睡的习惯（6~8点），并且每天晚上在同一时间哄宝宝入睡；

二、睡眠环境要安静，温度要适宜，光线要昏暗；

三、避免宝宝在睡前玩耍过度；

四、不要让宝宝吃着奶睡觉，可以让宝宝吃完奶拍嗝后玩一会儿再睡；

五、让宝宝白天多玩些，下午不要让宝宝睡得时间过长，以免晚上入睡太晚；

六、当宝宝有困意时，不要喂奶，也不要抱着，可以把他放在床上，用哼曲儿、轻拍、抚摸等帮宝宝入睡。但这些方式的应用要逐渐减少（以免形成依赖），直至宝宝慢慢适应自主入睡。

当宝宝逐渐养成规律的睡眠习惯后，每天晚上就可以迅速进入香甜的梦乡，爸爸妈妈也不再因宝宝入睡难而累的精疲力乏。

呱呱吗

很多新手爸妈都很头疼刚出生的宝宝睡觉这个问题。先是吃奶睡，然后就得抱着睡，还有习惯抱着溜达睡的，我就见过一个朋友家的孩子整个月子里都是晚上必须抱着溜达才不会哭闹，把全家搞得都好累好累。都说广告里新生儿般的睡眠是骗人的，其实是因为新生儿大脑还在发育阶段，一天需要睡20个小时左右，听起来一天可以睡20个小时，是不是暗暗窃喜，实际上新生儿每个睡眠周期只有30-45分钟而已。只要孩子睡眠规律基本能保持、醒后活跃、进食正常、体重增长正常，就没必要担心睡觉时间的长短。下面说下如何帮助宝宝建立良好的习惯

1.建立有规律的睡眠时间：刚刚来到世上的婴儿与父母间的磨合还不够默契，每个孩子的表现都不太一样，这时候需要父母尽快摸清孩子的作息规律，比如有的孩子吃完奶就需要哄睡，有的孩子是在玩累了以后才哄睡等等。还有就是找对宝宝喜欢的入睡姿势，有的喜欢横抱，有的宝宝喜欢竖抱。这里说的吃完奶就睡，并不是奶睡哦，奶睡是一边吃奶一边睡，奶睡容易造成迷糊奶，会让宝宝误以为只有困的时候才要吃奶，会造成厌奶。

2.找准时机，抓住信号：每次孩子睡觉前都有一些的动作或神态，这时候父母们要留意了哦，比如小手揉眼睛，打哈切，吃手，脑袋往下沉等等，这些困觉的信号一定要及时的捕捉住，一旦宝宝出现以上信号最好及时哄睡，可以事半功倍，切记睡前不要让宝宝过于兴奋或者过饱过饿。

3.营造睡觉气氛：新生儿对昼夜睡眠还没有概念，这里需要父母为自己的宝宝营造睡眠环境和气氛，比如白天是小睡，室内不要拉窗帘，睡眠期间也可以放一些不是很嘈杂的广播或者轻音乐，家人可以正常走动说话，醒来以后有人多与宝宝交流，玩耍，喂奶等等；晚上睡前给宝宝洗澡，房间内去除杂音可以放一些白噪音音乐等，在选择几个宝宝平时喜欢的安抚玩具，尽量不要.开夜灯，让宝宝自己知道昼夜之分，逐渐养成晚12点到凌晨6点睡整觉，慢慢小宝宝就可以睡整觉了。这里特别说明一下：不要为了喂奶半夜叫醒孩子，孩子饿了会自己醒来，慢慢培养孩子不吃夜奶。

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芳香的灵魂

宝宝难哄睡，确实考验妈妈，带孩子一天已经很疲倦了，希望宝宝晚上能够早入睡，大人也可以得到休息。谁承想，光哄睡又把妈妈搞的精疲力尽了，难道说：宝宝每天大部分时间都是在睡觉。这句话是假的？到自己家孩子身上丝毫没有体验到啊。崩溃的妈妈还要面对宝宝的夜醒，心情可想而知。

宝宝为什么哄睡困难

宝宝睡觉的屋子光线太亮，声音嘈杂，温度是否适合宝宝，有没有给宝宝营造好的睡眠环境？

室内干湿度是否适宜，尤其是北方，到冬天要靠暖气取暖，但暖气容易使屋子干燥。干燥的环境会引起宝宝的鼻屎增多，影响呼吸。也会让宝宝皮肤瘙痒，从而翻来覆去。

固定的睡眠房间，不要轻易改变宝宝睡眠的房间以及周围环境。即使是小宝宝，也会有秩序感，如果睡眠环境变了，没有他熟悉的物品或是熟悉的摆放形式，宝宝也会不安的哭闹。

饿了，不过通常这种原因第一个被妈妈排除，大多数妈妈只要宝宝哭就认为是饿了，干劲塞奶。

渴了，如果屋子太干燥，宝宝也容易渴，适当给宝宝补充水分，小月龄的宝宝可以增加喂奶次数。北方冬季注意加湿

身体不舒服：是不是要长牙，或是尿裤湿了，也有可能衣服穿的不舒服

如果白天过累，运动量太大，白天没有休息好，妈妈以为道晚上可以早睡或是好哄睡，其实适得其反。运动量太大或是感官刺激过大，宝宝反而不容易入睡

如何调整哄睡困难

1，为宝宝营造合适的睡眠环境

可以给宝宝听助眠音乐，有些宝宝不喜欢太黑暗的屋子，也可以开启一个小夜灯

宝宝该睡觉了，避免其他人逗哄宝宝，造成宝宝兴奋不睡觉

避免过度哄睡，形成宝宝对哄睡的依赖也会对睡眠造成干扰

为了避免宝宝夜醒，在晚上给宝宝使用纸尿裤，减少睡眠干扰,

睡前1小时给宝宝洗澡

洗完澡后做全身抚触按摩，可以听着舒缓的音乐，让宝宝放松享受

3，白天增加运动

根据宝宝月龄，做相应运动，户外活动也非常必要

给宝宝做全身操，不会爬的宝宝妈妈可以帮助推爬

注意：

宝宝睡前避免兴奋，情绪平稳能够使宝宝更快的入睡。

泡泡育乐园

刚出生的婴儿睡眠时间很长，一天当中大部分时间都在睡觉。满月之后，睡眠比较以前会减少，之后白天的睡眠会逐渐减少。

如何轻松地哄宝宝入睡？

我们首先要分别对待婴儿白天入睡还是晚上入睡困难。白天入睡困难，原因可能有：环境不适应，噪音太大，干扰较多，假象睡眠等等。

有的婴儿睡眠少，就像每个大人睡眠不同一样，白天不能强迫宝宝睡觉。在宝宝吃奶后，会出现很自然反应，就是犯困，小睡一会，就是吃奶快饱的时候就不怎么吸奶了，而是闭住眼睛睡着了。这时，妈妈一放下宝宝就会醒来。其实宝宝没有睡着，只是因吮吸费劲而犯困，不是真正的瞌睡。

妈妈要做的就是规律宝宝的睡眠时间，因宝宝的大小而定，小时候能睡，越大睡眠越少，后面只会上午睡一小会，下午睡一两个小时。

其他时间，一定要陪宝宝玩，带宝宝出去，接触不同的环境，或在家里玩不同的玩具，一方面消耗宝宝的精力，另一方面可以提高孩子的认知。

把宝宝小睡一会的功夫慢慢割舍掉，变成稍微长一点的睡眠，这样有助于宝宝进入深度睡眠，这样父母也不累。趁宝宝睡着可以做点事情。

父母要多陪孩子，引导孩子，让孩子不感觉无聊，感觉到孩子要小睡时，父母坚持多和孩子玩一会。

等到真正瞌睡时，宝宝会揉眼睛，打哈欠、烦躁、目光呆滞，这时妈妈要抓住睡眠信号，给宝宝宝吃饱奶，尿了尿，提供安静的环境让宝宝入睡。

引导宝宝入睡，最好不要妈妈一直抱着，习惯在特别瞌睡时放在床上妈妈陪着，只要妈妈在感觉到是安全的，宝宝就会很快入睡。这样妈妈很省心，不会因为宝宝睡着了一放下就醒了。刚开始可能宝宝会哭，但妈妈一定要坚持，忍耐着坚持，很快宝宝就适应了。

晚上哄宝宝入睡：

宝宝晚上不睡觉，有家庭环境的影响，父母要给宝宝创造良好的环境和规律的睡眠习惯。

通常宝宝睡眠在9点前，甚至更早些，如果宝宝不好入睡，反复烦躁哭泣，那么妈妈在9点前应该把宝宝的一切都收拾妥当，比如：洗澡、换衣服、喂奶、关灯、杜绝一切噪声等等，妈妈要陪宝宝入睡，如此习惯几天宝宝就会因每天的条件反射而很快入睡。

宝宝不睡，原因可能有：

其实喂奶和睡眠有直接关系，如果妈妈喂奶频繁，隔一会就喂奶，每次喂一点，那么宝宝吃不饱，吃了一会就会饿，这样吃奶的时间过短，就会打乱宝宝睡眠的习惯。想想，如果一个小时喂一次奶，中间吃奶十五分钟左右，剩下那点时间宝宝怎么能进入深度睡眠，正因为没有很好的睡眠，所以宝宝老是犯困，一会就想睡，但又睡不踏实。最好规律喂奶，让宝宝规律睡眠。其他时间要陪宝宝，消耗宝宝精力。

如果宝宝身体不舒服，也是很难入睡，这样就要根据宝宝具体原因采取措施，安抚宝宝或者吃药来缓解。

很多时候，宝宝睡觉太热或太冷，或者噪音太大，光线太强，都会导致宝宝不好入睡。现在夏天，家里温度太高，燥热难耐，宝宝就很难入睡。可以在客厅开空调，使家里温度降低点，好让宝宝入睡。

妈妈好性情，是带宝宝的关键。

宝宝的依赖性和安全感至关重要，他会依赖熟悉的人，有妈妈陪着会有安全感。但如果妈妈性情不好，容易急躁易怒，那么宝宝就会受到惊吓，没有安全感，不好入睡也是正常的。所以，妈妈为了宝宝一定要使自己有一个温柔平和的性情来对待宝宝。