陈茂清9
女人绝经大约多少天才能彻底断干净？需要注意什么？女性的正常绝经年龄是在45-55岁之间，平均下来的绝经年龄其实是在51.4岁，根据身体状况不同以及饮食和生活习惯不同，绝经的年龄也有相应的差别。在绝经的过渡期，周期长度有7天或以上的改变， 原本规律的月经周期会由31天变为24天。在绝经过度期的晚期，月经周期会增加为两倍或者更长，并且至少有一次月经的周期为60天或者更长。
对于月经大概多少天才能彻底断干净，这个每个人的具体情况也都会不一样 。并且绝经的时间还受吸烟／慢性疾病的影响。但是绝经期间和绝经后不仅出现各种各样的症状，也会增加身体很多疾病的概率，比如身体会出现潮热／烦躁／易怒／失眠等情绪以外，还会增加骨质疏松／泌尿系统问题以及慢性心血管等疾病的风险。
所以如果快进入绝经期，或者说，平时就应该养成良好的饮食和生活习惯，如果没有，那么就更需要注意：
1.控制总能量的摄入，饮食均衡，饮食的总能量减少10%。
2.每天吃一些豆制品，豆制品中富含一些大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状。
3.充足摄入钙，每天一杯牛奶240ml左右，一个鸡蛋，一杯酸奶100ml，以及或者吃一些虾皮／芝麻酱都可以。
4.多吃新鲜蔬菜500g，新鲜蔬菜中维生素及矿物质丰富，有助于钙的吸收。并且植物活性物质可以缓解更年期的症状，以及吃一些新鲜水果200-350g左右。
5.运动，运动非常重要，不但能够调节情绪，还能够控制体重，增强体质，预防心脑血管慢性疾病。