Nancy
快速减肥不靠谱！！！
快速减肥-欲速则不达
快速减肥就得限制饮食,因此会导致电解质失衡、疲倦、血糖高、肌肉痉挛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失眩晕、心律失常.甚至死亡.营养不良更不说了，女性还可能会内分泌失调，停经。更关键是,来得快去得也快,快速减去的这些体重会很快地涨回来,很难长期维持。
对于减肥的人来说，都希望找到一种非常简单还不需要出力的好办法，一觉醒来自己立刻从肉球变成马竿儿,可惜你身上的肥肉不是衣服,没有那么容易脱下去。所以也就诞生了各种各样千奇百怪的减肥方法，什么哥本哈根减肥法，鸡蛋减肥法，酸奶减肥法，中医拔罐埋线减肥法等
那么，这些减肥方法到底有没有效果呢？有用，并且有些减肥方法获得的效果还是立竿见影的。
但是你要知道，这么迅速减肥瘦下来，到底消耗掉的是什么？通常那些效果好的减肥方法，比如中医的拔罐减肥，一个月轻松减掉5-10斤不成问题。又有谁知道你在拔罐减肥的时候，可怕的是，一旦停下来，没过多久，你就立刻复胖，为什么？
快速减肥在体重上看起来很美,可是减去的并非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人体就是一个大水缸,所以挤水是体重下降的最好手段,可是这些水迟早还会存回来,所以体重会反复。一些快速减肥的人看起来干巴巴的,就是脱水脱的,脱水除了看起来不好看之外,对健康也有很不好的影晌,因此减肥要注意补水。减肥本来为了健康,这种减肥从脱水的角度上很可能弊大于利。如果一个人几个月内快速减肥的话,有12%到25%的人会出现胆结石
什么样的减肥才是最可靠的？
减肥的基本道理很简单,无论是少吃还是多动，让身体的消耗的卡路里大于吸收的卡路里,例如 你计划每周减去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相当于少吃一个麦当 劳的巨无霸,如果想通过锻炼来消耗这些能量,可以选择走步154分钟、跑步63分钟、游泳46分 钟、骑自行车84分钟。这样连续七天,就有可能减去1斤。
营养百事通
某天，身边的一位体重超标的朋友又开始在朋友圈里“打卡减肥”。中午时间，发朋友圈写道：午饭，同时配了一张图：一根黄瓜+一个西红柿。
有人开玩笑的问：“这是饭前吃，还是饭后吃？”
还有人评论说：这不是减肥，是拼命啊！
仔细想想，中午饭都省了，用黄瓜和西红柿代替，这不是拼命是什么？
快速减肥，愿望是美好的。
很多人想用“极端”的方法，让自己快速瘦下来。或者说，希望自己减肥过程有个好的开端。毕竟，万事开头难。开局不利，后续很难坚持；但如果开头能一下瘦几斤，日后的减肥之路也更有信心。
不过啊，减肥毕竟不是一朝一夕的。否则，如果真那么容易，饿几顿就能达成目标，世上恐怕就没有体重超标、由肥胖引起的慢性病也就没了。
快速减肥的代价，往往是体重以更快的速度反弹回来。此外还会造成皮肤松弛、皮肤弹性差、脱发等症状。女性还有可能出现月经紊乱，肠胃不适、头晕、乏力等虚弱表现。
很多人减肥的目的是追求健康和美，若因为不当的方法适得其反，就得不偿失了，你说对吗？
辽沈名医
快速减肥，不靠谱！
因为快速的减肥，也意味着会快速的反弹。
为什么感觉明显能够快速减肥？
这些都是假象，明星们为了能有一个好身材，也是煞费苦心，伤透了脑筋的，哪有你看到的那么轻松写意。就像你会感觉，“老婆总是别人家的漂亮，老公总是别人家的能干，孩子总是别人家的懂事”一样，不能只看到别人光鲜的一面，而看不到别人为了光鲜付出了多大的代价。
曾看过费翔的一档节目，里面他就介绍，自己为了能够保持好身材，这么多年都不敢吃薯条，自己最大的愿望就是在将来能够尽情的吃吃薯条。
可见，明星们想要好身材，也不是那么容易的。都一样是人，不可能你吃就胖，他们吃就不胖。
想要健康的减肥、长久的减肥，就必须养成控制饮食和坚持运动的习惯。
保持好身材，甩掉一身膘，是在和自己的身体作斗争，你进他就退，你退他就进。所以，减肥没有终点，不能放松。脂肪细胞的记忆特性会促使他们，随时监督你的行为，一有机会它们就大举反攻，不断的收复失地，重现“巅峰”。
为了避免这种情况发生，养成好的饮食习惯，养成好的运动习惯，是多么的重要啊！
文中观点仅代表个人粗浅的几点体会，不足之处还请大家留言探讨交流，我要致力于讲述减肥励志故事和常识，请大家支持！
铁0粉
人人都可以快速减肥，但是要看你有没有那个毅力决心。明星们每天曝光在摄像机下，他（她）们的工作操守使得他们要比普通人的忍耐力毅力强大好几个等级，也许你正在大快朵颐吃着自助餐的时候，他们只有一根黄瓜或是几根水煮过的菜叶子充饥，一般人很难坚持下来，如果你能坚持下来，完全可以快速减肥，像那种基数大的人可能十天这样就可以瘦个十多斤甚至于接近二十斤，但是十分不利于健康，对胃等伤害特别大，明星们为了曝光度为了生计也是不得已而为之，所以如果你需要减肥的话，控制饮食但也要健康，管住嘴迈开腿这句话永远是真理，快速减肥不可行而且如果后期不注意控制会严重反弹，太得不偿失了，还是循序渐进的好。
一米阳光162666265
我觉得还算靠谱吧！
因为快速减肥很少有不反弹的！
像是天天不吃饭纯靠饿的那种，反弹的就不要太快了。
因为少的是水的重量啊！
有的人是饮食控制加锻炼，不得不说效果很棒！
我参加过一期维密极速瘦身班，十天！
艾玛整个人瘦了好多！而且塑线条！
整个人都不一样了！
每天吃什么老师也给你规定好了，虽然很辛苦，天天都是累的要死的俩小时，但是结束一照镜子；
哎呀！超！满！意！⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄！
因为瘦下来就不想胖回去惹～
所以格外注意自己的食物以及每天的锻炼量嘻嘻～
目前没有再胖回去呢～
又报了一期春天的维密嘤嘤～
更完美哒身材我来惹～
所以妹子们要找准方法呀～
饿肚子超伤身哒～不可取哦～
以上就是我要说的啦～
宇宙超级无敌小甜甜
快速减肥，靠的是药物，一但停药马上反弹，得不偿失。体重控制是在控制饮食同时，加强锻练，遵循能量守恒定律，通过锻炼将脂肪变成肌肉，所以体重控制自如。
1，坚持每天运动一小时，前三十分做热身训练，后开始肌肉强度训练。
2，饮食均衡，补充优质蛋白，多食富含维生素的蔬菜水果，不食三白拉圾食物。
3，运动流汗后多饮水，有利循环，拉圾物排出。
每天坚持，想胖都不可能，可长期保证身体健康，体重自如。
云中飞2017
孙艺洋2
主要是行动、坚持、正确的方向！明星是很多人的偶像，他们的一举一动都被关注，身材样貌是重点，这样他们减肥的动力十足！这是外在的因素！
只要有系统的锻练配合饮食控制，摄入的热量少于消耗的热量，但是不能饿着，这样就能快速健康的减肥了！
运动减脂，每天坚持45到60分钟，以高间歇有氧运动为主结合腹部、臀腿部力量训练！例如：平板支撑~深蹲~波比跳组合动作，一组动作中间不能停，让身体到达燃脂心率！每次训练完就要放松肌肉，防止肌肉损伤！
我是大鹏，关注我里面有视频教学！
健身教练大鹏
冰冻三尺非一日之寒，腰胖三尺非一日之馋
别再做梦有什么能“日瘦一斤”的减肥方法了。
真要有那么神奇的方法，韩红早就瘦了！
这里必须严肃告诉大家：“凡是速成的减肥方法都是在耍流氓!”
人体细胞更新在90天，减得快的，反弹更快！
最靠谱，最理想的减肥方式还是通过饮食结合运动，
控制每日消耗热量大于每日摄取的热量，才会真的变瘦。
每一个胖子都是潜力股，祝天下所有想瘦的胖子都能瘦身成功。
谢谢！
更多减肥知识可关注头条号：奶昔减肥吴威子
奶昔减肥吴威子
快速减肥不靠谱，你看明星快速减肥，那是因为你只看到了表面，你能看到她们减肥后怎么保养身体吗，明星们为了身体那是大花价钱的，他们为了演艺生涯，伤害健康的也大有人在，我们如果快速减肥，先说外在的，皮肤松弛、老化，没有弹性，这样瘦下来的身体，你想要吗，再说内部，内脏器官的损伤你了解吗，我们是要居家过日子的，健康才重要，管住自己的嘴，迈开腿，持之以恒的坚持健康减肥，保证营养均衡，清淡少油腻，下一个瘦下来的就是你