听说瘦瘦的人才好看
每天快走一小时，坚持一个月会怎么样？
营养苦行僧，开讲啦！
步行，快走是一种非常健康便捷的运动形式，看似简单的快走，对于身体的锻炼效果是巨大的，举几个简单的例子！
快走的人群和缺乏锻炼的人群相比，不容易发生骨折；肺活量更大；更容易保持匀称的身材；甚至还能延缓自身的衰老，提高新陈代谢。
每天坚持快走，会有哪些好处呢？
1:心情好
每天跑一跑，心情就会变得很不错，多用双脚行走能够缓解压力，解除忧虑
2:增强心肺功能
长期坚持步行，可以有效增强心肺功能，在改善血液循环的同时，还能预防多种疾病
3:睡眠好
每天坚持跑步，能够提高睡眠质量，安神，当然不能跑得太兴奋，笔者就有一次跑得有点快，结果夜里就有些亢奋了
4:预防颈椎疼痛
快走如果以正确的姿势，合理的步频，抬头挺胸，可以有助于调整自身的状态，预防颈椎疾病
5:防止骨质疏松
步行有助于预防和消除风湿性关节炎，可以缓和并防止骨质疏松，老年人更应该多去跑跑步，多注意身体安全就好
注意事项
1:跑步的频次
个人建议一周跑四到五次就非常优秀了，这样已经非常有规律了，给了身体恢复时间，每次跑四十分钟左右
2:跑步前后
尽量不要空腹跑步，稍微吃一些食物，跑步前要多热身，这样可以有效防止拉伤和扭伤；跑步后要进行及时的拉伸放松，减少延迟性疼痛
3:跑步的衣着
步行时最好穿松软、有弹性的衣物，选取一双跑鞋，不一定要多好看，但一定要合适，能够减少步行对关节的冲击
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
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现在很流行快走，跑步对膝关节会有很大的负担。每天快走一个小时对自己的身体会有很大的好处，这些都是可以自己体验到，肌肉会比较发达，睡眠质量提高，等很多好处。
1.身体健康
很多人现在都缺少很多的锻炼。这个时候就需要锻炼一下，跑步在夏天不是一个很好的选择，会大量出汗，对于身体不好。出去快走对身体会有很大的益处。
2.锻炼腿部
人到了年纪腿就不行，未老腿先老，所以腿对于我们来说是很重要的。每天出去快走可以锻炼腿，也不会增加腿的负担，这种运动方式很值得推崇，减缓衰老速度。
3.减肥
每天坚持走一走，可以消耗很多热量，很多生活在城市中，就缺少运动，不想在乡下可以做农活锻炼。快走可以减少脂肪，促进身体新陈代谢，是一项不错的运动。
4.睡眠质量提高
在年轻人中也有很多会出现失眠问题，就是没有锻炼，或者是生活作息出现问题，每天的快走也是养成一个良好的生活习惯，再加上运动会消耗大量热量，睡眠质量提高。
5.习惯养成
你在一个月的时间，每天跑步会养成这个习惯，就会伴随着你终身。有很多时候一些小的习惯会逐渐成为自然，这样人的自控能力就会提高，习惯就会养成。
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糖小姐的闺蜜圈
首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。
运动使我们健康
运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。
变瘦有极限，且不是所有人
人体的有基础代谢，来调节我们的能量平衡。在运动增加的情况下，基础代谢也会逐渐调整，直到达到一定的平衡，这个时候我们体重也不变了。想要继续减肥，在这个基础上做出其它的改变。
但是有部分人，他们的体重受基因，还有疾病的影响太重了。举个例子就是甲减患者，怎么吃，怎么增加运动量？对不起，体重就是下不来，还没有力气，用我们的俗话叫虚胖。针对这样的情况，只要找专业的减肥药师或者医师来制定方案（需要用药），否则减肥的目的是肯定达不到的。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养
想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船
营养海贼团
我是旷慧，健康系师姐。
每天快走一个小时，你将会：
1.赘肉越来越少
2.心肺功能越来越好
3.腿部、腹部、臀部肌肉更结实
4.视力会保持
5.改善血液循环、缓解便秘
6.抵抗力变强
7.心情变好
8.形体更好
9.更健康
10.更成功
快走要注意什么？
1.快走没有固定的速度值，只要尽可能快地走路，一只脚落地之后，另一只脚才迈步。
2.穿舒适的鞋，做一做适度的热身运动.速度是由慢到快，逐步增加，连续的时间要30分钟以上，不要走走停停。
3.走的时候要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大些。
4.最重要的一点是，坚持。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
减肥博士旷慧
我就是这样走过来的，自己的体验
1.减肥
从4月份开始快走了一个月，瘦了2.5公斤。
2.体能会上升
因为我之前是比较少运动，可能效果就要明显一些，刚开始时走的比较慢1分钟也就100步的样子，后半个月才慢慢提速到120步每分钟。人也越来越轻松，走路越来越有劲。精神状态也更加好了。到第二个月就觉得快走已经满足不了自己了，学着快走和慢跑结合，到后面就越来越喜欢运动了。不过要想有减肥效果，还是要结合好饮食，不然减肥效果会大打折扣。
上图是我记录的体重，腰围也从之前的74厘米，缩小到现在的70厘米，腰线更漂亮了，说到底最主要的还是要坚持，不能只走一个月，要一直保持
3.心情更好也更放松
每天运动一下，半小时到一小时，身体真的很舒服，对这种感觉会上瘾，人也感觉神清气爽
4.可以交到更多的朋友
爱运动的人，都是很阳光的，你会接触到各行各业的朋友，大家也可以互相交流快走或者跑步的经验，怎么做可以避免运动受伤，他们都很乐意告诉你
想到的就是这些，希望能帮到你，一起加油
快乐的半边天
问这个问题的楼主估计有问题，很酸的那种，就像问中一个亿会怎么样，只停留在幻想中，只能简单的告诉你， 快走一个月，变化会很大，各方面都有变化，身体，气质，精神面貌，都会不一样，关键是你走了没有，停留在幻想，永远只是在幻想，问问其他人会怎么样，只是在想多久以后会怎么样怎么样
穿过丛林去
每天在跑步机上按5.5的速度算是快走吗？时长40分钟，走下来大致3.4公里，消耗406 卡路里，这算快走吗？对保持瘦身有效果吗？
楠方有嘉木
我每天快走一个小时已经两年了，身体也不觉得那里好，血糖照样高。