丘崇坛
如果您平常关注关于明星的一些新闻或者微博动态，应该不难发现总会有一些明星因为拍戏要求、形态要求等原因“快速减肥”；经过十几天的时间，他们一下子暴瘦，这到底是什么情况？他们是怎么瘦下来的？对于这种短期暴瘦的情况，事实上真的靠谱吗？
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“邓超老师”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神范冰冰的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的赵丽颖也有自己的减肥秘诀：清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。
再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“不吃晚餐”，用挨饿去享受减肥的成果。
对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
从明星减肥方法，您应该知道：
首先，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。
其次，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
而且，靠“过量的运动对减肥也不科学”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。
最后，关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。
一个月“瘦几斤”才叫靠谱？
对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左中右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。
明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。
王思露营养师
暴瘦的原因也就几种，感情、节食、运动，给大家说说让我最印象深刻的几个明星。
李维嘉
暴瘦的成皮包骨，说吸毒，肯定不可能，根据内部消息，其实是他的老婆龙丹妮和别的男人有染，并且狠心抛弃李维嘉与情人移居加拿大去了!维嘉深受打击，但我也不知真假。
赵丽颖
健康的减肥方法，饮食采用清淡为主，控制卡路里，吃饭时，有时会在身边放一碗水，涮一遍再吃。还会适当减少自己的食量，适当的运动。
孙俪
产后采用的健康减肥”。每天三餐，注意膳食搭配，多摄入蔬菜水果。配合适量的运动、孙俪自己配备了一个健身教练，做空中瑜伽，打拳等运动，养成易瘦体质。
青涩de柠檬
关于这个问题，我觉得大多数明星一般会通过节食和运动两种方式减肥。
一，节食。这里所说的节食并不是不吃饭，而是在营养师和专业人员的建议下，减少高热量摄入，只吃少量蔬菜和水果。
比如最近因为《红海行动》大火的杜江，21天魔鬼健身打卡，将体脂降到了6％……而霍思燕爆料，杜江的晚餐竟然是吃盐！随后江疏影为了美美哒参加时装周，也效仿杜江吃盐减肥。明星减肥奇招尽出啊，不过归结起来还是要管住自己的嘴，少吃。
超模刘雯的食谱，也是以蔬菜水果为主，不见荤腥。烹调方法也是以水煮和凉拌为主，少油少盐。
黄晓明为了保持身材，狂吃生菜。
二、运动。这是袁姗姗的食谱和运动计划。曾经被黑“滚出娱乐圈”的袁姗姗，因为健身逆袭成“马甲线女王”的励志典范。可以说这是很健康的减肥方式了。不光要管住自己的嘴，还要迈开腿动起来。
假装自己十八岁
这道题目我想用蒋欣作为最近最好的一个例子来回答。
蒋欣一直都是娱乐圈的微胖子，而蒋欣自己也是超级爱吃，就属于那种吃不胖，不怕胖的类型。
如今的蒋欣天天微博打卡健身，更有网友在香港逛街偶遇蒋欣，网友见到的蒋欣真的是瘦成了女神的身材，由于瘦了，蒋欣穿的衣服都偏大了，这下逛街买衣服，啥衣服都能穿了。
这么辛苦练功的蒋欣真的是令人称赞！不知道一直以来都是爱吃也不减肥的蒋欣，究竟是为何最近疯狂减肥？
不过，蒋欣是真的瘦了倒是真的。除了蒋欣这种微博打卡的，还有一些明星会晒他们靠喝盐水减肥的，不过小编觉得，减肥还需合理，只要不影响健康，胖一点也没啥关系的。
全能选手
其实99％的明星都有顶配的私人教练， 方法很简单:节食+锻炼，节食≠不吃，锻炼≠只跑步，为什么很多人跑步少吃却瘦不下来呢？因为方法不对
有几点减肥暴瘦建议:
1.一日三餐把主食控制住量，主食比如米，粗粮等必须严格控制量，养成吃饭吃七分饱。早餐可吃麦片，低脂食品，肉类可在中餐吃，晚餐少吃吃清淡的好消化的。
上午是吃水果的黄金时间，苹果，香蕉，柚子等等都有助于减肥。另外，少吃盐，盐是减肥的天敌
含淀粉过多的食物以及甜点尽量少吃或不吃，比如蜂蜜，糖果，奶茶，蛋糕，甜薯......含脂肪过多的也少吃，比如花生，瓜子，奶油，油炸食品
2.饭后不可立即就坐，站立半小时即可帮助肠胃消化吸收也可预防脂肪淤积在小肚子上
睡前3个小时禁食，睡觉前吃东西是减肥的大忌，睡眠的时候身体各功能休息不运动，极容易堆积脂肪在身体里
3.每天早上慢跑40分钟左右，每天抽出一小时步行，跳绳半小时，仰卧起坐俯卧撑各50个等等根据自己的时间制定运动计划
减肥是一项持久战，要想瘦，要想一直瘦就要管住嘴迈动腿。明星短期内暴瘦也是如此，合理健康的饮食，拒绝暴饮暴食吃饭不规律。合理的运动方案，摒弃一味地胡乱跑步没时间没计划
是熊孩子吧
“每个胖子都是潜力股”“万恶胖为先”，如今瘦已经成为一种趋势，讲究越瘦越美，而对上镜要求更高的明星们更是不遗余力的瘦瘦瘦，明星们为了减肥瘦身做出了常人难以接受的努力，下面来看看这些拼命减肥瘦身的明星吧。
1. 郑爽
谈到明星减肥，不能不提到郑爽。郑爽之前为了上镜而努力节食减肥，她对瘦的执着已经到了疯狂的程度，之前网友爆出她在百度贴吧的小号，励志减肥贴。
妹子为了减肥，都不吃饭了，此等疯狂非一般人可以做到啊。
让我们来看看郑爽的瘦身食谱
食谱里面几乎没有正餐，全程饿了只靠小李子(￣ー￣)
几日没吃肉的她，吃个肉丸就已经很满足了，之前饿的多狠啊！
不过爽妹子还是达到了预期的效果，从最初的流星雨里面的娃娃脸，变成后期的纸片人。瘦的让人看着都心疼，当年那个清纯楚楚的爽妹子一去不复返了。
2. 马思纯
马思纯为了接到左耳里黎吧啦的角色，曾经在20天之内减肥了15斤，20天以后饶雪漫看见她时，简直不敢相信自己的眼睛，马思纯整个人瘦了一大圈。20天减去15斤，她如何做到的呢？
马思纯说，自己是易胖体质，而知道左耳的角色时，正好是春节的时候，因此她也没顾及自己的体重，吃了很多，正式进组之后，每天只吃一顿饭，每天晚上跑6千米，再做一些腹部训练。马思纯前后坚持了有半年时间，就这样瘦了下来。马思纯说因为很喜欢黎吧啦这个角色，所以她为了这个角色干什么都可以。而如今瘦身成功的她，不仅变得更加娇俏可人，还因为七月与安生 斩获金马奖影后，可以说是瘦出一片星途了。
3.刘诗诗
刘诗诗在大家的眼里似乎很少胖过，其实她为了保持苗条的身材付出了许多，在一次节目访谈中，她这样回答。
那个时候她的一日三餐就是早上一个苹果，中午一盒酸奶，晚上不吃，而且五年没有吃过主食，这对一般人来说几乎是不可能做到的，但是刘诗诗坚持下来了，最初的婴儿肥变成了现在优雅的女人，不管怎么样，她的身材和仪态就是美。
4.邓超
邓超的瘦身简直开挂系列，为了拍摄张艺谋的电影 《影》，15天瘦10斤。他发布在微博上的瘦身方式令人咋舌。
为了演戏，明星们真是拼了命啊，15天10斤，我15天估计3斤都减不了，不过他们也是职业需要，普通人还是不要盲目模仿的好。
5.古天乐
古天乐曾透露为拍《窃听风云》增肥28斤，但因剧情需要，导演要求他3天内需要减掉30磅。古仔自己坦言这是根本不可能实现的。
而他的减肥方法是不吃任何东西，只喝水，然后每隔4小时跑步2小时，一天下来跑步4次，就这样3天的时间减掉了18斤。
后来古仔自己都说：“我没死都算运气好了”。
看完明星们血泪减肥历史我只想说，我和瘦子之间的距离，只差一部戏，一份片酬。明星们短期内减肥大抵是为了职业要求，就像我们工作中需要有一些基本的资质一样，普通人还是要保证健康的生活方式，合理的运动加上健康的饮食结构，不一定要瘦成一道闪电。身材匀称才最美！
hola日日是好日
吃活蚯蚓断食每天一粒老干妈，明星减起肥来自己都怕。明星对于身材的要求比常人高得多，单纯的运动自然无法满足她们的需要。想要暴瘦，节食是每个女明星的必修课。传说鲁豫数着米粒吃饭，娘娘孙俪减肥的时候早饭也只喝一杯水而已。
而陈坤透露自己减肥就是断食！一天中只早上吃碗小米粥，午餐和晚餐都只喝水，关键是还要坚持21天！
严立婷上《康熙来了》自曝上学的时候为了想瘦吃活蚯蚓！还说一口下去感觉蚯蚓在肚子里蠕动......连一向见惯了大场面的小S都有被吓到，字幕甚至都打出“个人行为，请勿模仿”的警告。
啧啧啧，娱乐圈的明星们为减肥做出的丧心病狂的事远远超出了你的想象......
为什么这么拼呢，林允的一句话真相了。
是啊，镜头是残酷的。如果不是现实生活中瘦成纸片人，上镜一定是灾难。所以，同一个世界同一个信念：瘦一点再瘦一点。
林允甚至为了减肥自虐到生理期不来，说起来她的减肥之路真是漫长而艰辛。因为她的减肥方式基本靠饿，来看下她的食谱。划重点：1.基本不吃主食，就算要吃也是偶尔喝个粥；2.休息日干脆用睡觉代替吃饭，省掉两顿饭。
好不容易开荤，结果就是一片看上去没油没味道的让人一点食欲都没有的白肉，依然没有米饭之类的主食。
缺失碳水化合物的摄入，怪不得网友要担心她这么减会减得不来大姨妈。然而从林允回复的网友话里可以看出，比起不来大姨妈，胖更可怕一点。很符合小S的那句口号：要么瘦，要么死。
所以在减肥这件事上，明星们对自己的狠劲没谁比得过。除了林允之外，还有一大票女明星有发言权。
最近才当了妈妈的颖儿算一个，早年间和刘恺威合作拍《千山暮雪》应该是她人生肥胖的巅峰，真不敢想象在她身上发生了什么，竟然允许自己“堕落”到140斤！每次她一出场就是一股浓浓的婶儿味。
被霸道总裁刘恺威搂入怀中，感觉颖儿都快把刘恺威挤出画面了，说好的小鸟依人呢？？？
相信已经有不少人看到心里暗暗在说，哼，自己去演恐怕都比她好看。别着急，事实证明颖儿人家就是胖着玩的，《千山暮雪》之后再见到她就是减重40斤后的模样了。
这样的，
双下巴消失，虎背熊腰也消失，现在就是个仙女好嘛！
可以说非常丧心病狂了，对自己这么狠活该她瘦。无独有偶，马思纯减肥的时候靠藿香正气液活着......真是一个比一个狠。
上面提到的人都是有点胖的，她们为了上镜更好看减肥无可厚非。但是，佟丽娅够瘦了吧，164的身高90斤都没有，就是这么优越的条件她也不敢放开吃喝。
前段时间佟丽娅上《向往的生活》，黄小厨做了一顿非常丰盛的晚餐，何炅已经扎起头发吃得不亦乐乎了，看他夹了一筷子的土豆丝仿佛看见饥饿的自己。
但是再看佟丽娅夹的一筷子......好了好了，这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的胖。至于何老师，就是所有人羡慕嫉妒恨的吃不胖体质本人了。
除了食量小，还有一个细节不知道大家有没有注意到，佟丽娅每吃一口菜之前都要在自己面前的醋碟子里蘸一下。
是她独特的饮食习惯吗？翻翻她以前的微博发现，原来，她的目的是为了减肥！因为醋可以刮油。从微博的时间可以看出，她这个习惯至少坚持了8年，可怕。
我的老天鹅，佟丽娅ball ball you给我们这些胖女孩留一点活路吧！
是，瘦女孩才有春天。但是有一点别忘了，瘦下来的颖儿前期因为节食太猛瘦成排骨胸，看着像骷髅，毫无美感可言。
林允也瘦到脱相，双颊凹陷，面色蜡黄，差点都认不出她了。
胶原蛋白大量流失不算，她被因为减肥备受失眠的困扰。
佟丽娅很瘦，但是总让人觉得哪里不对，她的经济公司还鼓励她增肥，两公斤一万块。
总之，一味地追求瘦是不对的，健康的美才重要。像这样锁骨可以放鸡蛋，脸上身上又有胶原蛋白不是很好吗？
谈资
千万不要相信什么网上流传的减肥方法。明星之所以能那么瘦，他们都是有专业的饮食指导和运动指导，但这也不是短时间就起效的。 如果你想一个月就瘦30斤，那你得绝食或者吃减肥药或者抽脂，但是这些都会对身体造成伤害。如果你愿意承受这些代价，那你是可以尝试的。
要减少脂肪，第一条那就是不能碰糖， 要减少菜肴里面的糖味调料。水果的糖分很多，所以也要少吃。同时也要注意饮料和饼干的糖分含量。 第二条就是少吃油，什么油炸零食和食物都不要吃。 第三条就是减少碳水化合物的摄入，比如米饭，换成吃玉米，燕麦，豆类，山药和红薯等等。 第四条，晚餐少吃或者不吃，早餐和中餐吃饱。
注意饮食的同时，也要加强运动，先热身，再做无氧运动，然后再有氧运动。如果只做有氧运动是不能达到减肥的效果的。
Lvmiaomiaojie
明星外表再如何光鲜艳丽，终归也是普通人的身体，离不开生老病死的规律。
先谈一下个人比较喜欢的爽妹子——郑爽，前段时间也是暴瘦，据说是因为减肥成瘾，患了厌食症，还看了心理医生，不要因为减肥损坏身体，要科学！
小九情感杂货铺
说说我自己吧
8月2号开始到9月15日。
从150到了133.
四十天，17斤。
方式就是运动+黄瓜西红柿鸡蛋减肥餐+减肥喷雾。
减肥喷雾是辅助的，就是如果不用按照我健身的强度也能瘦，但是不会这么快。
强度大到什么地步呢。
有三次，一小时的课程结束后，我的眼前发黑，然后反胃，闻着健身房隔壁的烤肉店的味道直接吐了出来。
瘦下来的感觉真的很好，身轻如燕。
然后就是·····
免疫系统完全崩溃。
9月23号开始，出虚汗六小时，直到退税休克去挂急诊。
9月24号晚上开始出寻麻疹。
9月25号继续出虚汗，挂葡萄糖，补充生理盐水。
9月26日到9月28日每天晚上都爆发寻麻疹。
便血。
咽喉炎 结肠炎 淋巴炎 口腔溃疡
口腔溃疡可怕到整个嘴巴肿成了香肠。
然后一周没有去运动，因为没法去运动。
也就六天，长了七斤。
我真是·····
一口老血都要吐出来。
最后医生说，你还是健康地胖着吧
你的免疫力现在很差。
所以可以想象，明星们为了瘦下去付出了怎样的努力。
当然我还是要继续减肥的。
至少要到一百一
我要穿进好看的衣服呀！
所以现在我又来健身房啦。
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