越是臨冬,冷氣越重,人們對於暖的需求越發強烈,比如泡澡堂,蒸桑拿等,不過澡堂在北方較多,對於南方人而言,還是蒸桑拿來得方便。
不管是健身房、養生所還是家裡等都有蒸桑拿的條件。很多人覺得蒸桑拿出出汗,就像夏天狂出汗一樣,皆可起到排毒之效。
但是蒸桑拿到底能不能排毒祛溼?這點備受爭議!
蒸桑拿大出汗就是在排毒?
蒸桑拿是一項由韓國“火”起的在溫度高達60°以上的封閉的房間裡利用高溫蒸汽,使身體發熱,毛孔擴張,引起排汗量大增的獨特休閒養生方式。
通常理解,蒸桑拿可燃燒脂肪,驅寒祛溼,瘦身美顏等,拿可促使體內多餘水分排出體外這點而言,祛溼之效,毋庸置疑!
但是,汗所含成分90%是以表層水分為主,而不是細胞內夾帶的水分(溼氣),雖然溼氣屬於“水”一種,不過身體祛溼以排尿為主,並非排汗。
溼氣是“百病之源”且對人體產生極大的傷害,想盡辦法祛溼無可厚非,只是溼氣有明顯的劃分,比如遇熱為溼熱,遇風為風溼等。另外也應該根據體質判斷外溼還是內溼。
因此,蒸桑拿並不適應於每個人,且還存在祛溼不成溼氣反重的風險。
專家指出,祛溼辦法多,但並不是別人有用的就適合自己,還是要通過嘗試才可找到有利於自己的祛溼之道。
尋找祛溼之道,飲食上“三個一”,鼓勵嘗試
我們都知道我們多吃的東西能為我們所用才是好東西,而不是路亂吃一通,滿足了嘴卻苦了身體!
特別是溼氣重者,那些重口味、寒冷、辛辣、油膩等食物,少吃甚至不吃更好!
實在嘴饞,就吃一些可利水化溼的食物,讓身體越吃越乾淨!
來一碗,祛溼粥
從中醫角度而言,溼氣重很大一部分是因為脾臟運水化溼之效不給力所致。所以食療應該以先健脾後祛溼為主。
每天來一碗,祛溼粥,健脾又祛溼,雙管齊下!
山藥芡實薏米粥
材料:山藥 芡實 薏米 紅棗
功效:健脾清肺,暖胃養胃,利水化溼,滋陰補氣
做法:戴上手套(山藥粘液有制癢成分)將山藥去皮,滾刀切塊,立即放入裝有適量水的電飯煲內(防止山藥氧化)。薏米、芡實,洗淨,提前浸泡半小時以上,時間到將其倒入。紅棗用熱水燙下,用刀劃開,丟入鍋內。用電飯煲煮熟,按口味加入白糖等,即可食用。
喝一杯,祛溼茶
中醫針對溼氣所言“溼氣首責之於脾,卻不侷限於脾”,確實如此。
要想將體內多餘水分全數排淨,除了健脾祛溼,還有利水。這時候便是水的作用了。
多喝水可調理腎臟,改善泌尿系統,提高尿量,促使溼氣流逝。
用健脾利水食材,比如火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等,製成烏草根的砂仁茶。對內可調理脾胃,對外可利水祛溼,改善因溼氣引起的不良反應如皮膚溼疹等。
吃一碗,“祛溼豆”
早餐,或是嘴饞時,來一碗“祛溼豆”,既能解饞填飽肚子又能將溼氣“吃掉”,可謂兩全其美!
紅豆:活血補氣,美容養顏,排毒祛溼。
薏米:滋陰益氣,利水化溼,健脾祛溼。
白扁豆:止瀉止嘔,開胃養胃,利水消腫,健脾化溼。
祛溼豆:開胃平胃,,活血補氣,健脾養胃,利水祛溼。
這四種“祛溼豆”可單獨烹飪食用,易可混合,長期堅持喝,健脾養胃,利水祛溼之效清晰可見。
提醒:豆類所含毒素較重,食用時要確保豆類熟透,以免食物中毒!
預防溼氣,還要做到這幾點:
第一點:避開“寒從腳起”
“寒從腳起”並非老人胡亂說而是有醫學依據,以足底穴位多最具說服力。
因此,預防溼氣纏身,便要針對腳進行保暖禦寒抵溼氣。
1、多穿襪子,特別是睡覺時
2、睡前泡腳
說到泡腳,要想祛溼,可有多種講究,比如在水中加料:
40°水加花椒
花椒溫和,在飲食上被廣泛使用,不過要想祛溼,還是將其泡腳效果更佳明顯。
花椒具有殺菌消炎止癢,疏筋活穴,驅寒祛溼之效。
40°水加生薑
用生薑研末或者切片放入水中,其泡腳,可刺激腳部穴位,疏通脈絡,改善腳部血液循環,刺激新陳代謝,消除疲勞,提高睡眠質量。
第二點:不久待”溼地“
這裡的“溼地”並非地理角度的溼地,而是指溼氣較重的環境,比如雨中,空調常開的封閉房間,地下室等。
對於在這些“溼地”久待者,很容易因為環境溼氣重,導致溼氣侵身。
就拿久坐空調房來說,會導致原本要流出的汗被關閉在體內,以及環境中的溼氣、細菌等不斷加重,久而久之身體出現手腳冰涼,腳出汗,腳氣重等情況。
第三點:不做”懶人“
我們都知道勤奮點是好,但是懶著真的很舒服。可是為身體健康著想,還是不做“懶人”。
懶意味著缺乏運動,便會導致身體抵抗力、免疫力下降,皮膚表層對溼氣的抵抗力下降,讓溼氣有可趁之機。
因此,要多運動,多促進身體血液以及新陳代謝,哪怕是每天運動20分鐘都可以。