大家好~只要做好做好防晒，防晒伞、防晒霜、防晒帽、防晒袖套用起来，抗氧化食物吃起来，就很容易做到抗氧化。最难的是，抗糖化。奶茶、蛋糕、曲奇、巧克力、蛋糕，甚至红薯粉和米饭，都是皮肤糖化的敌人，不仅会让身材越来越胖（虽然胖无可指摘，但过胖对身体不好，影响健康），还会让肤色变差、皮肤弹性下降、还容易冒痘长粉刺。
皮肤的糖化，主要是指皮肤蛋白的结构发生糖化作用。当糖分进入我们体内后与蛋白质邂逅发生化学反应，就会变性成列支的蛋白质，形成糖化反应。糖化反应会导致皮肤弹性纤维硬化和断裂，加速皱纹生成，并令肌肤食物紧实弹力；同时它还会使身体胰岛素释放变多，令皮肤的油脂分泌增加，更容易引起粉刺、痤疮和毛孔堵塞等皮肤问题。
具有修复功效的护肤酵素能够在胶原纤维组织上产生天然“去糖化”作用，一种从印尼树木中萃取出的榆叶梧桐PFA成分，则能够有效活化并促进肌肤细胞内FN3K的生成，全面提升肌肤自身抗糖能力。另外一些添加了大豆异黄酮成分的抗老产品，能够刺激胶原蛋白的生成，减轻糖化对肌肤胶原蛋白的影响，令肌肤恢复紧实弹性。
除此之外，坚持健康低糖的生活方式，才是美丽的根本之源。要从内对抗糖化，首先要禁止摄入高糖指数的食物，特别是精制的糖类食品，如点心、甜品、糖果等。一般来说，如果每天摄入糖的数量最好不要超过160g。在避免摄入精致糖类食物的同时，还要尽量减少高糖含量的水果，如菠萝、西瓜等，这些看不见的糖也可能在潜移默化中导致肌肤糖化。
另外，一些天然食物对身体抗糖化有一定的辅助效果，比如绿茶、鱼腥草、番石榴、杏仁等，这些食物已经等到证实可以帮助阻止食品中糖类被身体吸收，对糖化过程有显著的干扰作用。如果你经常食用这些食物，它应该已经在保护你的皮肤了。
但是对于金领女性来说，不吃甜食真的很难，在工作压力大时、生理期时，特别想吃甜食应该怎么办？有什么方法可以补救糖的伤害？可以选择天然的糖类，比如香甜的水果、健康的黑糖。摄入糖分之后，一定要多运动及多喝清水。运动可以消耗掉血液中的糖分，清水可以稀释因糖分变酸性的血液，尤其是碱性水，对维持血液PH值偏碱性有重要作用。