非洲部落酋长的女婿
“扳手腕”发力不当可导致骨折。
扳手腕中坐姿不对（应相对而坐）、盲目逞强可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至会伤到骨骼。
肱骨中下段桡神经紧贴着肱骨表面通过，此处骨折容易造成桡神经损伤，从而使上肢感觉和运动功能丧失。
扳手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。这些部位的肌肉越发达，腕力就越大。
倩Sur
首先掰手腕这项运动也是和其他运动一样，是有公斤级的。因为只要涉及到两人直接对抗，那么体重占优的一方力量一般也会更大。所以题主在扳手腕的时候，也要注意对方的体重。如果让体重大的一方赢的话，是正常的，但是如果体重和自己相当，甚至体重比自己小，输了的话，那么自己的力量就需要加强。
扳手腕从两人双手接触以后，手指、手掌、手腕、肘关节、肩关节、整个脊柱核心力量、髋关节、膝关节、踝关节一直到地面，它是一条线的。可以说整个身体的肌群都会在扳手腕当中发力，但最主要的还是手臂屈肌肌群和背部肌群。
所以如果想提高自己掰手腕的力量，训练动作一定要专项刺激这两个肌群。而题主通常的训练动作却是俯卧撑，不是说俯卧撑不好，而是俯卧撑针对的肌群是胸肌、手臂肱三头肌和三角肌前束。这三块肌群在掰手腕当中不是主要的发力肌群。
要想提高自己手臂屈肌力量和背部力量，通常的训练动作有很多。引体向上就是其中的一个，引体向上有正手的反手的，还有侧手的。侧手又叫做垂式引体向上，会对于前臂力量，肱桡肌及肱肌的刺激会更大一些。所以训练垂式引体向上会对于扳手腕会有很大的帮助，运动幅度没有必要做到放到底，下放到肘关节90度就可以，这是以实战的姿态来要求的，使训练得到更好的针对性。
还有其他很多掰手腕的专项训练动作。比如说锁臂弯举、勾手训练、顶峰训练等等，想专项训练的话可以在网上搜索一下就出来了。加油哈 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
大囚自重健身
掰腕的主力量来源是屈腕，肌二头肌，进一步说是内侧头最主要，其次是胸肌，大圆肌背阔肌把上臂向体侧拉近收紧，其次是转体须对侧腰方肌，腹内斜肌的收缩，但最主要还是二头肌加技巧，输者都是肘关节被拉直才输，如二肌强大，肘关节不被拉开能输吗？没一个是被屈时小于9O度而被摁倒的。所以重点二头的力量练习，如果能100公斤杠铃二头弯举估计国内没对手了。
凸253153808
我来说我的经历吧，初中在班上扳手腕在班上算前五吧，十六岁扳平一个力气很大的成年人，觉得自己有这方面的优势，就找个大桶，先装沙后逐渐加至120斤，一只手能提2分钟，后扳赢全队力气最大的人，后右手能做一个半引体向上，左手能做大半个引体向上，当然手练了后涂了药酒增力，后来很多人挑战，有输有赢，个子很高的，手指很粗的，体重九十公斤以上的都只能输给他了，二十七八没练了，现四十多岁力气越来越小