秋季养生要突出一个“收”字，养生也就要从“养收”着手。顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点，合理地安排日常生活起居，才有利于我们的养生保健。
秋季起居注意
秋季，自然界的阳气由疏泄渐趋收敛、闭藏，与之相应的，人体的阳气也转趋于里。因此，秋季的起居也应顺应这种特点，以早卧早起为宜。
进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，应该早早进入梦乡，以帮助人体精气的收敛闭藏；起床时应延续夏季的习惯，以早起为宜，趁清晨的凉爽，赶去工作的场所以及安排准备一天的活动。
秋季气候多干燥，空气湿度小，汗液蒸发快，人容易出现皮肤干燥的症状。因此，秋季时应注意保持居室内空气的湿度，减少洗澡的次数和时间；另外，洗澡之后，可以适当涂擦些具有润肤作用的乳液，以缓解皮肤干燥、瘙痒的症状。
秋季着装——“秋冻”
秋季气候渐转凉且多变，昼夜温差增大，因此，应该及时地增添衣物以避寒。另外，从养生保健的角度来讲，秋季衣物的增添，不宜太快，最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量地增加衣物。
衣物增添太快，不利于身体对气候转寒的适应力。让人体保持适当的微冷状态，可以增加对寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民间“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。
适宜秋季的运动项目
金秋时节，人们经过了整个炎热夏季的避暑“蛰居”，秋季成为重新开始身体锻炼的好季节。秋季的运动最好选择一些具有安神宁志、帮助精神内敛功效的运动项目，如内气功、静坐等。
除了以上的运动项目，还可以选择稍微激烈的运动项目，以舒展筋骨、活动气血，如年轻人可以选择打球、爬山等，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动项目。
秋季在增加运动锻炼的同时，也应当根据气候的变化特点，注意一些日常生活保健。秋季昼夜温差大，运动锻炼时要根据情况及时增减衣物；运动前宜饮用适量温开水，以补充水分，减轻呼吸道黏膜干燥状况；出汗后，不要立即脱去衣物，以免感受风寒。
秋季易患疾病的预防
秋季适宜多饮开水、蜂蜜水、花茶、果汁、牛奶等，以补充人体的阴液；饮用时以少量、频服为好，不要一次喝得太猛。多食新鲜蔬菜和水果，另外，多食梨子、甘蔗、银耳、百合、莲子等食品，以滋阴润燥，缓解秋燥症状。
伤风感冒、支气管炎等疾病，多是由于衣物添加不当以及人体抵抗力下降引起的。秋季时气候转凉、昼夜温差大，我们需要及时地添加衣物，注意防寒保暖，不宜赤身露体，也不宜穿得太厚。
文字来源 | 中国健康养生堂
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王俊苏、李春泉、张然