大家都心里明白运动对健康的重要性，明白归明白，可是日常生活中有很多原因导致运动无法进行下去，也存在有些人是为自己的懒惰而找借口。运动靠的就是坚持，如果不锻炼的话很多慢性疾病都会找上门来，就单单说久坐办公室的一族，肯定会出现背痛、腰酸、头晕脑胀、眼睛晕眩等症状，这些俗称亚健康状态，说到引起这些症状的原因，还是因为运动量不够，体内气血不足。
今天给大家介绍几个简易的锻炼姿势，给懒人专用的，不限时间不限地点，能一边看电视一边做，这关键是不怎么累。
跪坐
每天进行20分钟的跪坐可以补肾、减肥、益肝，方法是双膝跪地，膝盖和双脚并拢，臀部直接坐于脚后跟上，挺直腰背部。跪地而坐很适合手脚冰凉、膝盖寒冷的人多做，平时有头痛、腹胀、精神焦虑、心情烦躁、经常失眠症状的人也可以练习。
这个姿势可以刺激身体的血液向下流动，不说半个小时，只要早晚各跪坐5分钟，就能起到以下作用：宁静心神，抚平内心的焦躁，静坐片刻心情就会平静下来；减大腿上的肉，跪坐加强了腿部的血液循环，可以促进大腿脂肪的排出；护腰护脊，跪坐的时候要求背部挺直，直立的脊柱得到血液的滋养，还能纠正脊柱不正，驼背等姿势；防治膝关节炎，跪坐的姿势能够刺激到犊鼻穴，可缓解双腿麻痹，膝盖疼痛，脚寒等症状。
金鸡独立
人体内有六条经脉是汇集在脚部的，通过强化双脚的练习，脚底的经络和动脉得到锻炼，其所对应的五脏六腑也能得到调节。先把一条腿屈膝踩在另一条腿的大腿内侧，金鸡独立的站立方式可以把身体内的气血引到脚上的6条经络，并把原穴冲开，使得这6条经络的气血运行顺畅。
坚持每天做金鸡独立，可以收获以下的好处：改善失眠症状；瘦身减肥，在单脚站立的时候，小腿、大腿、臀部都在发力，可以减少这些部位的肥肉使其转变为肌肉；训练身体的平衡感，缓解脊椎疾病，别小看这个单腿平衡的训练，在做的过程中是需要大脑来控制身体的稳定性，所以在运动的同时也活用了大脑，能够预防老年痴呆。
盘腿坐
简易盘腿坐可以打通人的脉络和经络，加强全身气血的流通。不要小看盘腿坐如此简单，能坚持下来还需要一定的耐力，这个盘腿坐需要每天坚持20分钟，对身体的改善是多方面的：辅助治疗慢性疾病；训练脚踝、髋部、大腿的柔韧性，强壮腿部骨骼；盘腿的时候会压住大腿内侧的动脉，使得心脏会增加而加大血液回流量，腿部的血脉就得以打通。
这些简易的锻炼方式你能坚持下去吗？