wangfuan
很高兴来回答你的问题。
大家可能都知道，久站或是久坐容易导致下肢静脉曲张。从医学上来说，让下肢静脉曲张发生的原因主要有三个：一，我们静脉血管的“阀门”出了问题；二，血管壁的肌肉不够强劲，不能使血液上行；三，保持站立或坐着的姿势久了，血液在重力的作用下，淤积在下肢静脉，久而久之，就发生了静脉曲张。
对于已经患上下肢静脉曲张的患者，当然要避免久坐久站，适当、缓和的运动，如慢跑、散步，也是必要的，能帮助小腿肌肉的锻炼，促进静脉血液回流。
另外，可在闲暇的时候多做踮脚的动作，即双脚并拢站立，用力提起脚跟、踮脚尖，然后再缓缓放下，重复数次，同样有利于下肢血液的回流。同时，夜晚入睡前，平躺在床上抬起双腿，两只手缓缓从脚踝开始，从下至上逐寸按摩、拍打小腿，重复数次，对下肢静脉曲张的防治也有帮助。
家庭医生杂志
静脉曲张患病主要是由于长时间维持同一姿势不变，缺少腿部运动，下肢血液回流不畅，长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。
预防下肢静脉曲张的运动
穿静脉曲张袜
普通人在预防静脉曲张时可以穿医用弹力袜，可以有效地缓解病情、控制病态的继续发展。长期体力劳动或长期站立的人特别适合穿。
游泳运动
游泳时，水的压力助于增强血管弹性，下肢不断地规律性的屈腿、伸腿或吊水举措，也能添加腿部肌肉张力。
疾速步行
坚持每天疾速步行，疾速步行时，腓肠肌的缩短运动加强，有益于下肢静脉血液的回流，防止下肢静脉曲张。
下蹲运动
下蹲运动能训练肌肉，够推进血液循环，增强体质。不要深蹲，不要过猛，膝关节曲折的视点能够由大到小，按部就班。
几种静态体操
按摩腿脚：可以晚上睡觉前、起床前把两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节按到脚尖，直到发红发热，早晚各一次。
抬腿运动：久坐者可每小时做一组抬腿运动，双腿交替抬起放下，每次要做20次。
仰卧蹬腿：仰卧在床上，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，持续一两分钟放下，早晚各做一次。
静脉曲张患者禁忌运动：太费脚力的运动，如爬山、走远路、跑步等。
希望我的回答对您有帮助哦，大家关注我，和我一起分享交流健康小知识！