鲁班七号智商250
通过节食可以短期内减重，长期来看不仅不能减肥，还可能出现营养不良、越减越肥等情况。
要想身体可以瘦下来，必须让摄入的食物产生的热量小于身体消耗的热量，只有在摄入小于消耗时身体才会减下来，不管是什么减肥方法都必须符合这个定律。节食减肥很显是摄入减少了。对于很多人来说摄入减少了是会瘦的，可是对于有一些吸收能力不好的人则不然。原先吃两碗饭，现在吃一碗饭还是瘦不下来，这说明身体在吃一碗饭的情况下就可以达到供需平衡了，而多出来的一碗饭反而是身体的负担，因为脾胃问题、体质问题吸收不了。这就是为什么减量后瘦不下来的原因。
既然这样是不是要继续降低饭量？不可取。
坚持节食确实会让人越来越瘦，可是节食减肥减少的不只是脂肪，还有水分、蛋白质、肌肉（肌肉主要由水分和蛋白质组成），这样不仅在节食的过程中会营养不良出现一些副作用，比如说头晕、骨质疏松，人的状态有气无力等等。而且因为节食减肥基础代谢率下降了，停止节食以后身体很亏就会反弹，而且可能比原来更重。比如没有节食减肥以前一个人的身体一天因为基础代谢需要消耗2000大卡的热量，可是节食减肥以后基础代谢因为肌肉的减少、蛋白质的减少等因素只能消耗1500大卡的热量了，这样恢复饮食后和节食减肥前一样每天摄入2500大卡热量，这样是不是节食减肥后多出来500大卡热量，这样能不反弹吗？
所以说节食减肥是不能减肥的。有一种情况下节食减肥可以减肥，就是找一个专业的营养老师指导，根据个人情况制定餐单，营养均衡的进食，保证基础代谢率不出现大的变化。
体脂管理行动
从长期效果来看，节食是没法减肥的，因为它特别容易反弹，而且也是不利于身体健康的。
在生活中，有很多人在决定减肥的那一刻，会把节食也连同决定了，而且觉得抵抗美食的毅力越大，吃得越少，减肥的效果就会越好。
其实这是个十足的误区，吃得越少，不仅不会效果好，而且还会把身体搞得很不好。
按一惯的道理来讲，吃得越少，摄入的能量就越少，当机体需要消耗能量时，就会动用堆积在体内各个部位的脂肪，把它们分解成甘油和脂肪酸等物质，接着再进一步转化成可使用的能量。
那么这样一来，体内的脂肪就会越来越少，如果能够坚持下来，管住嘴巴，就能成功减掉大部分的脂肪，实现减肥的终极目标。
确实，这个理论是正确的，没有一丁点毛病。可惜，事情却没有那么简单～
如果在很长一段时间之内（比如一个月、两个月），体内的能量消耗大部分靠分解自身的脂肪来供应的话，体内的系统并不会只是单纯地大面积燃烧脂肪，它还会做出另外一个应对措施：降低基础代谢～
基础代谢是人体维持机体各个器官正常运作所需的最低能量。如果一个人的基础代谢高，那么所消耗的能量就越高，相比于另外一个基础代谢低的人，吃进去同等量的食物，也就越不容易发胖。
在啃馒头、咬水果的这段时间，基础代谢降低并不会给你带来什么麻烦。但当你“成功”地将体重减到自己满意的程度，再次恢复正常饮食的时候，问题就出来了。
这时候因为你的基础代谢比先前的降低了，就算你正常饮食，也会很容易地把能量剩下，这时体重就会在不长的一段时间内悄悄地再长回来，也就是我们经常害怕的“反弹”。
这时候，从总体效果来看，没有一点点更好的痕迹。
而且，吃得越少，还会造成一个问题：营养不良。
当你吃得少，甚至是不吃的时候，人体所需的各类营养素就很难满足，时间一长，很多相关的营养缺乏的问题就会慢慢地出现。
因此，吃得越少，减肥效果并不是越好。
在减肥的时候，我们不能只是关注体重的变化，还应该考虑健康的因素。
按照目前的研究，相对来说不容易反弹而且对身体没有伤害的减肥方式是合理的饮食控制＋饮食辅助＋适当的运动。
具体地：
①合理的饮食控制，每天一定要合理摄入一定量的食物，保证各类蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄取，至于能量，可以在正常的基础上每天减少500大卡。举例来说，一个轻体力劳动的女性每天所需的能量是2000大卡，那么在减肥期间就可以采用1500的饮食结构。
②饮食辅助，有些食物是具有减脂作用或者可以增强饱腹感的，所以在控制合理的饮食之后，可以适当地选择一些具有辅助减肥作用的食物，比如蜂蜜、冬瓜、茶粥、番茄等。
③适当的运动，减肥的原理是让消耗的能量大于摄入的能量，所以在保证摄入的能量合理的前提下，可以坚持每天一个小时以上的运动。运动优先采用有氧运动，慢跑、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等都是可以的，同时，可以采用多种运动方式结合的方法，这样效果会更加好。
以上就是我的回答，如果你觉得不错，可以点击头像关注我，这里是营养小学堂，经常会更新一些与你密切相关的营养知识😊
营养小学堂
个人认为通过节食并不能达到减肥的效果，通过节食虽然短期可以瘦下来，但是没过一两个月体重肯定会反弹回去，有可能比之前还要重。并且以节食来减肥，并不是一种健康的减肥方式，可能会伤害到自己的身体，是自己身体的某些组织器官等受到破坏或损伤。
另外一方面，以节食来减肥，很难长期坚持下去。当你选择午餐节食不吃饭，由于身体在消耗能量，所以你肯定没办法忍受住饥饿感，在晚餐时肯定会大吃特吃，反而堆积更多的能量在身体里了。如果你晚餐选择不吃饭，哪等到半夜时，你肚子就会咕咕叫，一直在提醒你肚子饿了，而你肯定也会受不了去吃份夜宵，而晚上没有怎么耗费能量，从而导致累积大量的脂肪在身体里。
所以，我认为节食肯定不能减肥成功，只有健康的运动和饮食习惯才有利于减肥。
用户2124919584481
为了回答这个问题，你必须先理解减肥的原理。
简单点来说，减肥的原理就是使
（热量摄入 < 热量消耗）→ 热量缺口 → 减肥
「节食」的意思是“有节制地进行饮食”，也就是一种控制热量摄入的手段。
不过，只要你的身体处于“热量缺口”的状态，节食就不是必要的。
所以说，减肥是否一定要节食，取决于你摄入的热量是否小于你消耗的热量。
如果你摄入的热量已经小于消耗的热量，节食就不是必要的。
如果你摄入的热量仍大于你消耗的热量，就必须通过节食来降低热量摄入，使之小于热量消耗，从而使身体处于热量缺口的状态。
对于大部分想减肥的朋友来说，你们平时摄入的热量一定大于消耗的热量，导致身上长了很多脂肪。
所以，我建议你用科学的方法进行节食，比如间歇断食法和高纤维饱腹法，从而逐渐降低热量摄入，使之低于你的热量消耗。
用科学的方法减肥，不仅能使你更健康、健美，还能使你对生活更满意、人生更幸福。
我是人类幸福专家，给你获得幸福的方法论。
王韬方法论
节食和健康减肥是两个不同的概念。节食如果没有足够营养的补充或者应该叫“ 饿肚子 ”，身体能吃得消吗？且不说节食会导致营养不良，让身体出现各种健康隐患，一旦停止节食，体重马上反弹回来，而且多半复胖会比节食前更胖。
健康减肥是先消内脂。可以坚持适量的运动来燃烧脂肪，也可以在营养均衡的前提下做轻断食，也叫轻辟谷（时下有健康养生观念的新知识青年比较能接受）。如果身体有亚健康状况或身患疾病，而且又有减肥需求的人，如没有太多时间或不方便外出做运动的话，（个人建议）可以用159素食全餐作为辅助来不定期的做轻断食，不但可以激活人体自身的自愈力，消除亚健康，而且顺带的减内脂效果非常好！
减肥就要健康的减，千万不能拿身体开玩笑！
刘蓉Anita
能啊，通过节食摄入少于代谢的热量，累计下去是会减肥的。
本命Roger
其实减肥的根本就是减脂，体脂过多危害人体健康，在保证健康的基础上，我们可以适当控制自己的饮食，但一定要保证人体所需要的蛋白质维生素等营养物质才能保证人体代谢正常，只有代谢正常了，人体多余的垃圾脂肪才会排出体外，人才会有健康的体魄，所有我说只有正确的节食是能起到一定的减肥作用的