人为什么会失眠？

历史小小达人

早醒、睡不着，失眠，心烦气躁，很多人经常遇到这种情况，其实不止你，包括小编自己也是经常失眠，其实失眠的主要原因还是因为“肝血不足”。我们人体的肝血充足，身体就会很健康。反之肝血不充足，人体就会出现各种疾病，同样失眠也是如此。

我们的人体是一个有机整 体 , “肝藏血”关乎周身各器官运行 。 内伤杂病 , 七情居首 , 郁生 百病 , 肝当其冲 , 故情志为病 , 多源于肝 ; 肝主疏泄 , 调节精神情志 , 调畅气血 , 故将情志致病 , 病位归于肝。所以，我们人体的肝真的很重要，爱自己就要学会爱自己的肝。

《 素问 · 五脏生成论 》曰 : 故人卧血归于肝 , 肝受血而能视 , 足受血而能 步 , 掌受血而能握 , 指受血而能摄 。进一步强调了肝血与睡眠的关系。

人体清醒时，魂游于双眼 , 人睡时精神随血液归藏于肝 。 肝血亏虚 , 魂无所归 , 则不能归藏于肝 , 扰乱心神 , 引发不寐（这里就是指的不眠，失眠） ; 或肝不藏血 , 夜卧之时血难归于肝 , 肝血不足 , 内生虚 热 , 致魂不归藏 , 神不得安 , 病生不寐。

经常失眠不仅会使自己精神不佳，还会引起一系列健康问题:比如精神上的焦虑症，抑郁症，神经衰弱，当然还有身体上的疾病，那就是高血压，心脏病，心肌缺血，甚至有诱发猝死的概率，所以不要不在乎失眠，很有可能咱们就从此告别世界了（当然这是开玩笑，就是希望大家引起重视。）经常失眠会损伤肝的代谢和排毒，全身健康会受到影响，肝脏受损会增加失眠的几率，形成恶性循环。

咱们人体的正常睡眠时间深夜的10点到清晨的6点，一般年纪大的人会比较的早一点，一般饭后的9点到清晨的5点，其实有时候，小朋友又是另一个时间段，一般是晚上的20点到早上的6点。

那么针对于失眠问题，我们该如何做呢，我想从中西医方面分析就要做好这些：

1，一个食疗小偏方能改善睡眠。

将鲜花生叶30g或者干花生叶15g洗净，加清水煮沸3到5分钟，然后浸泡10分钟左右，加入买来的芝宁多糖胶囊1粒，弄开胶囊皮撒入水中。睡前1-2小时服用，每日一剂。花生叶是一种天然安眠药，营养价值也高于粮食，还能预防高血压。花生叶价格也不高，而且这个季节正是吃花生的好季节，这个方子买来的芝宁多糖属于最有价值的物质。可以单独吃，芝宁多糖化合物分子式比较复杂，主要提取于灵芝中，自古就有扶正固本，入五经（心肝脾胃肾）等作用，芝宁多糖除了具有改善睡眠，镇静神经，促进身体分泌褪黑素的作用外，对肝脏具有一定的保护作用，促进损伤的肝组织的修复。一些更年期失眠的女性吃芝宁多糖还能调理内分泌，促进身体的性激素分泌，。因此，可以吃些芝宁多糖化合物来改善失眠。

2，一个比较复杂的小方子可以参考

但是这个方子比较麻烦，有条件的可以试一下，没条件的就看看吧。

乌贝散加减 , 茯苓30g , 白及15g , 蚕砂 、 海缥峭 、 太子参各30g , 砂仁 、 黄连 、 延胡索 、 酒白芍 、 首乌藤各159g, 炒酸枣仁50g, 石营蒲15g , 合欢花 、 甘草各20g。 七剂 , 水煎服 , 1剂/d/, 上午7时 , 下午1时 , 晚上8时各服一次 。 等到睡眠改善 , 胃肮烧灼感缓解 , 但 仍觉不适 , 食欲欠佳 , 舌暗苔白脉沉 。 上方加炒麦芽50g , 生晒参 、 红花各5g , 鸡内金30g , 山 碴15g , 神曲20g , 草果15g 。 7剂 , 服法同前 。

3，睡不着觉就要“多喝水”

总是失眠❓ 是你喝水太少了❗ ，睡不着觉就要多喝点水，可能会有人反驳我，垃圾小编，多喝水想去厕所怎么办？

喝水少，身体就会缺少津液，濡养不好心神，而“心舍神”，神不安则睡眠不好。

想要从根本上缓解失眠问题，就要先解决津液不足的问题。正确的喝水方式就是3L/天，或多或少都可能对睡眠不利。最后，大家放下手机，开始睡吧！祝大家都做睡美人。

扩展阅读：

肝为 藏血主疏泄之本 ， 这是肝脏最重要的生理功能 。 陈明从 “ 肝 藏 血 ” 的生理功能 入 手 ， 论述了肝具有藏血液 、 调节血液和统摄血液三方面的功能 。 王蕾认为 “ 肝 藏 血 ” 包括化生 、 藏血液和调节血量 、 防止出血的作用 ， 而这种生理作用的正常发挥是通过心和 肝主疏泄的功能实现的 。张安玲认为肝对血液的循行和代谢有重要作用 ， 并结合古今之说 、 中西之论 ， 说明肝能清除和排泄血中之油气 ， 祛疲生新。马月香结合古代文献与现代医学研 究成果 ， 分别从肝藏血液 、 调节血量和防止出血三方面 ， 论述了 “ 肝藏血 ” 生理功能 的机 理。叶蕾 、 秦林结 合传统中医理论和现代医学理论 ， 认为肝化生血气的实质 ， 是指肝为合成 补充 和代谢交换血液营养物质的重要场所之一 ， 并认为肝化生血气 与 “ 肝 藏 血” 的生理功能之间有密切的联系 ， 是血气化生的基础和重要保证 。

智医网

现代社会竞争愈发的激烈，生活、工作的压力确实比较的大，失眠的人越来越多，几乎每个人，在不同时期都会出现，睡眠质量不佳或睡眠时间不足等现象，严重影响到机体白天的工作生活等，那么到底是什么原因导致的机体失眠呢？

临床上，按照失眠时间的长短，可以分为短期失眠和长期失眠，其中短期失眠一般失眠的时间不超过1个月，导致短期失眠的主要原因有：药物副作用、睡眠环境的改变等；其中，某些疾病患者，如糖尿病、高血压长期的服用药物，产生药物副作用，影响到正常的睡眠；另外有些人因为环境的突然改变，包括时差的改变，环境灯光等，都能够影响到正常的睡眠，长此以往，形成了临床上的短期失眠。

失眠超过一个月形成临床上所谓的慢性失眠，慢性失眠的患者失眠时间有几个月，甚至有长达数十年的，引起慢性失眠的原因有很多，包括长时间的精神压抑，常见于受到某方面强烈刺激后，精神上难以平复，除此之外，患有慢性慢性疾病的患者，长期的饱受疾病的困扰，睡眠质量难以保证。

对于上述两种失眠，在治疗的过程中无论怎么样，都不要焦虑，更不要担心，失眠对人体的影响本身没有多大，多数失眠的影响主要源自于自身的焦虑，所以，无论哪做失眠都要保持轻松的心态去应对。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

医联媒体

药物长期服用或停用（撤药）后可导致失眠

大医惠众

什么是失眠？

失眠的病症就是入睡困难，睡眠的质量下降，睡眠的时间减少和出现记忆力，注意力下降等。

失眠的病因？

失眠的病因，主要分为原发性和继发性两种类型：

其一，原发性失眠。原发性失眠是一种缺少明确原因，或已经排除了可能引起失眠的病因后，仍然还存在着失眠症状。它包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观失眠三种类型。

其二，继发性失眠。继发性失眠主要由躯体失眠，药物滥用和精神障碍等引起的失眠。另外与睡眠呼吸紊乱，睡眠运动障碍障碍有关。

人为什么会失眠呢？

一、心理压力：主要由于受生活和工作压力的影响，心理产生了大量而又难以排泄的积虑，因而导致了精神紧张、情绪焦虑和苦恼压抑。另外，过度的情绪表现也是造成失眠的又一原因。

二、环境干扰：好的睡眠应该有好的环境辅助，深夜出现的一些噪音对患有失眠症状的人来说，等于雪上加霜。另外，不规则的作息时间和运动也会严重影响睡眠。

三、本身原因：身体机能的下降和年龄的增长也是影响睡眠的关键，生病后的服药和生理周期等原因，都是逐渐造成睡眠质量下降的原因。

蜥蜴小哥有话说

人为什么会失眠？

这个问题问的很有意思，人为什么会失眠？而我们没听说过动物失眠的，人和动物都需要吃东西、睡觉、喝水等基本生理要求，我们听说过喝死、饿死的人和动物，听过人因为失眠痛苦极致的例子，但是没听说过动物失眠痛苦甚至死亡的例子。

人会学习，能认字，从小会听说一些人需要睡8个小时，如睡不了8个小时会得病、变丑、变老、掉头发、长斑、明天不能学习工作，身体难受等等这样的消息，能听懂电视广播说的，谁一夜没睡觉在网吧猝死的消息，很多个性比较敏感的人，了解了这些消息，在遇到点烦心事的时候，就担心自己睡不着，越想快点睡，越睡不着，失眠就形成了。

再看看动物，他们听不懂很多话，不会看报纸，看不着电视，也没人告诉他们睡不了8小时会怎么样，有什么危害。所以他们是不担心失眠有什么危害，也不懂失眠是什么，反正困了就睡，醒了就吃就玩。

人可以学习，但是学了不合理的睡眠知识，这是人失眠的最主要的原因。

霍体清

北京中医药大学程诚教授

良好而充足的睡眠可以帮助我们补充体力，令我们的精神和身体恢复到一个最佳的状态，第二天的工作和学习起来也非常有精神。如果夜晚休息不好，浑身就会觉得乏力、无精打采，更没有心情进行工作和学习。如果这种情况经常出现的话，就该考虑一下自己是否患上了失眠了。

我们先来看一下典型的失眠症状是如何表现的：

一、失眠症状有入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

二、失眠症状有间断性失眠：好不容易进入睡眠状态了，还多梦易惊醒，一有什么刺激便能很快醒来，睡眠意识非常浅，一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次，其实总共也没有什么睡眠时间，导致第二天也没有什么精力和精神，整天都是感觉疲惫和乏力。

三、失眠症状还包括，有的失眠病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

四、失眠症状有睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

那么对于失眠症有什么好的调理方法？下面请专家为大家介绍一下失眠症怎么调理吧。　

1、莫扎特的音乐和有规律的声音：　　

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开加湿器，单调的咝咝声会使你昏昏欲睡。　

2、晚上7点后不要再吃正餐：　　

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　

中药膏滋助眠：中药膏滋是药物通过消化系统接触和吸收来达到“入药”的目的，直接作用于神经、肌肉、关节，因为熬制膏滋的药材很多，而且都是安神助眠的良药。可以使人体内的协调统一，利用中药材的挥发性极其所形成的药理环境对失眠者进行多方眠的调理助眠，进以激发经气、疏通经络、调整气血、

国家食药监局备案的——肖氏助眠滋，是肖家200余年的膏滋方剂中最优秀的方剂之一，以患者为本，使用中草药熬制，这个是中国古代文明所特有存在，也是当代人养生调理的最佳方式。因为此膏滋是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有点困难的。

4、泡个香精油澡或者海盐澡：　　

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　

5、要让自己按时睡觉：　　

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　

6、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：　　

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。　

7、转移注意力最有效的方式之一：

非常有效的转移注意力的方式就是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

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中国医科大学刘福荣教授

很多人都有过失眠的经历，这种滋味非常难熬，由于夜间没有得到充足休息，白天工作学习就会没有精神，令人非常苦恼，很令人心烦。长期失眠会造成人的神经衰弱、精神状态低下、疲惫乏力、无法入睡等现象，严重的话还会引发一些慢性的疾病。如何有效治疗失眠是广大失眠患者常常想要解决的问题，但是什么治疗方法才是最好的呢？

1、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

2、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。

3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

4.中药调理

中医中药对于失眠的治疗还有很好的作用，尤其是对于老年人群的失眠，也会有很好的调理作用，当然，中医中药适用于绝大多数的失眠患者，常见的治疗药物包括氏神膏、酸枣仁等。中医中药对于失眠的治疗，一般都是从根本调理睡眠质量。

5.慎服安眠药

安眠药是治疗失眠疾病的最常见方法，但要注意的是，安眠药的使用一定要慎重考虑，尤其是老年人群，要慎重使用安眠药，要知道的是，长期使用安眠药的情况下，可以形成依赖，甚至成瘾。一旦不适用安眠药的情况下，就有无法睡眠得情况，除此之外，长期使用安眠药的情况下，对身体健康为限额是非常大的，甚至会引起精神障碍，诱发其它疾病。

6.睡前饮食适度

睡前若是有需要的情况下，在平时的生活中，也可以适度进食，可以吃的食物包括牛奶、面包、饼干之类等食物，这些食物对于失眠会有一定的促进作用，但在饮食的量上应该有所警惕，一般不能过饱，因为过饱对睡眠不利；尤其是应该注意禁忌咖啡、可乐、茶等饮品。

失眠的最佳疗法

许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，按照中医理论，气血不足型失眠，“血不养心，心神不宁”，所以很难入睡，再就是“发为血之余”，意思是最末端的意思，血虚了，最末端肯定最先出问题，就跟树生病了，叶子先枯黄一样的道理。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，党有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。失眠患者因为睡眠不足的原因，身体多多少少都会有一些隐形的疾病，久而久之就会积小成大让人痛苦不已。

中药调节是极其重要的一个步骤了，众所周知我国中医的发展已有数千年之久，而中医的核心理念就是以养治病，通过口服药物的方式，调节身体器官，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。纯中药制作的 氏神膏 是一种可以治疗很多精神疾病、睡眠失眠等症状，缓解神经衰弱的有效膏滋。百年的传承配方制作，经历了时间和人们的验证，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。目前在国家食药监局以检测备案，可以放心使用，氏神膏 在手机端也能找到。

常吃这些安神助眠

1、用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。做法简单，取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

2、治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。

3、治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，随时可食用。

3、治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，随时可使用。

芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

荔枝

有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况，严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。

对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。

快速入眠的方法

情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

睡前不饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

窗户留个小缝

寒冬时节，为了睡个暖和觉，人们常常会紧闭门窗。殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

用户87600902231

1.诱发因素是：促发失眠主要的是“事”和“情”。于失眠前，也许遇到了些事，而后让情绪反应，所以出现失眠表现是因为这“事”和“情”。就比如说：身体疾病被查出之后，出现了各种情绪；人际关系发生冲突之后，导致了各种情绪；还有亲人去世的悲伤痛苦；和投资失利的沮丧恐惧之类的种种情绪。诱发因素失眠就是这些。许多的“情”是客观必然的，比如说：处于疾病害怕与担心和失去亲人之后悲伤与痛苦之类的。对这情绪客观必然，处理要觉察与接纳，并非极力消除这情绪。所以说在你有情绪后，学会觉察与接纳。当冥想之时人的内心清净更加容易觉察情绪。所以失眠患者建议多做些冥想练习。

2.素质因素是：生物学基础与人格基础是主要。遗传因素是主要的生物学基础，就比如说：有人家族中的人失眠，那么患失眠的概率会高些，但是也并非绝对失眠。人格基础才是更为主要之素质因素。“不安全感”是绝大多数的失眠患者人格特征，基本表现是：过分追求完美与认真执着，过度的在意他人对自己的评价和感受，内心极度关注的自我、思虑过多和疑心大还斤斤计较之类的。目前没很好的生物学因素治疗的办法，但人格因素还能调整。怎么不安全感性格改变呢？我们其实能与“孝”与“善”两方面调整。与父母的关系变得融洽和孝顺父母还有消除亲子之间隔阂，就是重要增加先天的安全感的途径。也是儒家提出了“百善孝为先”这一重要的原因。途径还有舍己为人与行善利他增加后天的安全感，帮助他人其实也可以帮助自己获得快乐、消除私心和找到价值感。所以增加性格安全感，要于“孝”与“善”两方面着手。

3.维持因素是：可以自愈失眠，但是为何许多人会发展成了慢性失眠？失眠后用不良睡眠行为与出现焦虑或抑郁情绪是主要。短期失眠，是不会对人的身体与精神造成严重损害的。但许多患者几次失眠后，对失眠后果过分的担心，出现焦虑的表现，就加重失眠，有些严重的可能会发展成为抑郁症，其表现为精力减退、心情烦躁与兴趣丧失，甚至有人想要轻生。失眠其实不可怕，但是对失眠恐惧是可怕的。如果不去在意失眠了，有“爱睡不睡”的那种心态，很快就能自愈了失眠。许多人失眠之后用不良睡眠行为对抗失眠，就比如说：白天补觉、醒了赖床或过早上床还有饮酒助眠之类的，都会加重失眠。而失眠后重要行为治疗的策略“不睡不在床”，就是说睡不着，不要在床上，困了再上床睡觉。

浦江县职业技术学校

引起人失眠的原因可以归纳为两大类，一是由病理性引起的，即身体某个部位患有疾病，由于治疗，服药，疼痛而引起。二是由精神方面，情绪方面引起的，比如生活压力大，包括家庭方面，工作方面，情感方面，任何一个方面都可引起失眠，悲喜过度，某一个问题思考的过多，久久不能释怀，等等。遇到有失眠的时候，解决的办法只有一个，那就是要懂得放手，要逆向思维，要反方向行驶，本来这个问题困扰你，久久不能入眠，你可以不想它，而去想另外一个问题，把大脑的注意力转移到另外一个问题上，这样可以分散注意力，缓解一下大脑的压力，从而能改善睡眠，当然，病理性引起的失眠例外

晴空袖舞

大家都知道大脑神经中枢组织的活动，它既具有兴奋性同时还有抑制性的生理机能，当中枢组织中某一部分正处于兴奋状态时，与之对应的另一部分那就肯定是处在抑制状态当中。兴奋与抑制机能二者是既对立又统一，唯有这样才能够保障机体里各个组织进行的复杂反射过程得以顺利实施。

通常情况下，大脑皮层经过了较长时间地兴奋亦或是短时高强度的兴奋状况后，皮层里的神经细胞就会产生疲劳，机能也会慢慢地被抑制。当抑制的过程占据了主导地位被扩散开来后，睡眠也就相应地产生了。因此可以说，睡眠是神经中枢组织产生的一种抑制机制，也可叫“睡眠抑制"。

心主“思"、神主“想"，“思想"一词就是这么来的。在中医学说中"心"并非是实指心脏，它大多数时候是指心主于“思"的这一功能，无“思"即无"想"。“思"是念头，不动心起念地话哪来的想法?因此在传统文化中都会来强调修身必须要从修心开始。只有“心"静下来了，你各种各样的念头才会越来越少，直至消亡。

通常多数人都会发生忧虑、烦躁、心中不安等等情况，这会直接处使大脑皮层长时间地处在兴奋机能的亢奋当中，抑制机能就会相应地被削弱，因此就打乱了抑制性与兴奋兴二者之间的平衡关系。这种平衡机制一旦出现紊乱，要想再来睡个好觉就很难了，“失眠"有可能就成为了一种常态。谁若是想睡踏实觉，那就从“修心养性"开始做起吧!