肩周炎是肩膀部位的一种无菌性炎症，是一种常见的肩部疾病，主要特点是肩部疼痛、昼轻夜重、中老年发病、怕冷怕寒，稍有不注意就容易出现阵发性疼痛，今天我们介绍一个肩周炎治疗的“三步走”计划，系统的治疗方法，一般半个月可见效。具体如下：
第一步、先缓解疼痛，一般在这里建议可采用口服止痛药（如：布洛芬），或者按摩拔罐等方法来缓解疼痛。
第二步、运动食补法，就是运动方法配合食疗的方法。
运动法我在这里推荐：
1、背墙外旋(屈肘甩手)，患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、面壁爬墙，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
食疗法我在这里推荐：猪肉250克，蘑菇250克，黄酒30毫升，花椒适量，白酒30毫升；花椒熬水冲入黄酒；然后将肉切片和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引吃下，可分两次吃完。
第三步、中草药热敷：伸筋草、生姜、川芎、威灵仙各15克，羌活12克。水煎后取汁；再将麦麸300－400克入锅内炒黄，趁热拌入药汁，加醋1汤匙，盛于纱布袋中，趁热敷患处。每日1次，10天为1疗程。
肩周炎本来就不是一朝一夕就能够形成的问题，所以治疗起来切勿心急。通过以上的“三步走”计划，严格的执行下去，不出半个月，肩周炎肯定能够得到很大的改善。