摄影讲习所
的确，你说的这个现象确实存在。下面我通过三点来回答你。
为什么变形
究其原因就是手机镜头的焦距。手机原厂的镜头属于一个小广角，会有严重的近大远小的透视夸张，另外，画面边缘还存在枕型畸变，所以自拍的时候就容易导致变形的产生。
如何避免
1、手机尽量拿远一些自拍，变形就会好很多。但是周边可能会拍进来一些我们不想要的环境，裁切一下就可以。尽管有一些像素的损失，但作为头像使用完全不影响的。
2、通过外接镜头拍摄。购买一款外接镜头，焦距在50-85mm范围内比较合适。这样既能保证拍出的头像没有变形，也不用担心裁切损失画质。另外，更长的焦距还能拍出人物清晰背景虚化的小景深效果。
（对外接镜头感兴趣的朋友，可以点击“关注”，在我头条号首页的私信中回复“镜头”）
如何利用
把手机举高，向下倾斜着拍摄。因为这个角度眼睛更靠近镜头，而下巴远离镜头，因为近大远小的透视效果，拍出的画面就会呈现出大眼睛小下巴的瓜子脸了。这也是很多女生喜欢的一个自拍角度。当然额头难免被拍的很大，那就用头帘做个遮挡。
什么？你是男生？男生不用自拍，呵呵呵。
手机摄影手册
在微信等社交软件高度发达的当下，用手机自拍一张好看的头像显得尤为重要。但是在拍摄的过程中，人们往往会注意到，自己拿着手机自拍总会有变形的情况发生。很多时候虽然看着是自己的照片，但是总感觉有些地方不对劲，这是为什么呢？
在这里，我们就要说一下手机的拍照功能了，现在手机的拍照功能，其实都是来自于手机前段和后端的两个微型摄像头，这两个摄像头都是广角定焦镜头。前段的摄像头当然就是方便人们自拍所使用的，后端的摄像头便是为拍摄别的事物所设计的。手机上的镜头在拍摄特别近的物体时，都会发生透视变形现象。尤其是在自拍头像时，不是将脑门拍大了，就是将鼻子拍大了，这样的照片使用在网络中会非常不妥当的。
（例如这张照片，由于距离太近，而使得头变形效果非常强烈）
我们的手机都是广角镜头，那么广角镜头有什么特点呢？广角镜头的特点是：透视夸张，直白的说就是近大远小，不符合人们的视觉习惯。另外，拍摄角度大，囊括的范围大，前后景都非常清晰，这就是手机采用广角镜头的主要原因，也是无奈之举。手机的广角镜头无法像单反相机变焦镜头那样灵活变动焦距，所以在拍摄特别近的东西时候，它的畸变变形是非常的严重的，自拍头像出现变形就是这个道理。
那么我们用手机自拍头像时候如何保持不变形呢？方法一：手机屏幕上滑动放大被摄体，这样的做法是改变了“焦距”，但是这里的“变焦”并不是和上述所说变焦镜头的光学变焦是一回事，此处为数码变焦，俗称假变焦。这种做法的缺点是以牺牲手机相机的像素为代价，说的直白一些就是这个数码照片在很小的放大倍率下即会出现马赛克。人们为了得到充满屏幕的头像，通常的做法是让手机尽量靠近面部，这就是导致变形问题的所在。
（放大前）
（放大后）
方法二：在远处架好手机后，找一个合适的方位，在确保照片无变形的方位定时拍摄，然后使用裁剪工具，将你需要的部分裁剪出来。这种做法也是以牺牲像素为代价的。
（裁剪前）
（裁剪后）
方法三：可以购买和安装手机摄影的外接镜头。方法是在镜头前加一个外接拍摄装置。现在淘宝上有各种各样的手机外接镜头出售，五花八门的类别丝毫不比专业单反相机镜头少。安装此类镜头后就能拍出不变形的心仪头像，也不会损失像素。