俗话讲，十人九胃，胃病的发生率是非常高的。中医认为，胃是后天之本，人体所需的营养，全靠胃消化吸收。胃最怕寒凉，而夏天由于天气炎热，人们摄入大量的寒凉食物，极易对胃造成伤害。因此，夏天是养胃的关键时期。
男性晨起后，做好这3个动作，你的胃可能会“感激”你！
动作一：揉腹
中医认为，人体腹部有多条重要的经络。如果经络不通，非常容易引发肠胃问题。经常揉腹，能够放松腹部肌肉，促进胃肠消化，缓解便秘的症状。经常积食的人，每天揉腹有非常好的效果，能够明显降低胃胀恶心感。
动作要领：每天早上醒来后，平躺于床，双膝屈曲，放松，左手放在上腹部，手心对准肚脐，右手放在左手上，顺时针揉30次，逆时针揉30次。揉腹时要注意呼吸节奏，配合进行。每次不宜太久，以腹部微微发热为宜。
注意事项：揉腹是力度要适正，腹部器官较多，不能伤着。要调整好呼吸节奏，二者配合进行。同时，一两次揉腹难以取得明显的效果，需要坚持7天以上的时间。
效果：揉腹可以促进胃肠道运动，消化能力变强，胃口就会变好。同果，腹部变得更有弹性、身体更结实。长期揉腹还可以加强内脏的血液供应，调节身体的内分泌，使内脏元气充足，面色也变好了。
动作二：锻炼脚趾
中医经络理论认为，人体的脏腑在脚上都有对应穴位。而第二和第三脚趾对应肠胃，通过锻炼的按摩它们能够起到健胃的效果。
动作要领：
立脚趾：取站姿，双脚放平，贴着地面，做脚趾抓地动作，用脚趾支撑身体，连续做90次。
脚趾取物：在盆内放置100颗鹅卵石或其他物件，用第二、三脚趾进行夹取，直至取完为止。
扳脚趾：反复将第二、第三脚趾往上或往下扳，同时配合进行按摩。
效果：锻炼脚趾可以泻胃火，改善脾胃虚弱功能，对食欲不振、腹泻有非常好的效果。
动作三：按摩足三里穴
足三里是胃经大穴，它位于膝眼下面三寸左右，是治疗肠胃疾病的重要穴位。民间有“常敲足三里，胜吃老母鸡”的说法。
动作要领：找准足三里后，用大拇指按压，顺时针揉20次，再逆时针揉20次，每次按摩5分钟左右，任何时间都可以按，但以早上为宜。
效果：经常按摩足三里穴，可以调理脾胃，对夏天食欲不振有较好的效果，还能去胃火，有助于胃炎的康复。此外，按摩足三里还可以生化气血，使脏腑得到更好的滋养，有延缓衰老，养生长寿的效果。