中医认为，肾是“先天之本，生命之源”，肾脏为生命提供源源不断的动力，是身体中重要的习惯之一，然而现代生活中却有很多习惯都在悄悄损伤肾脏健康，尤其是男性朋友，抽烟酗酒等习惯都在危害着肾脏健康。俗话说“养肾就是养命”，男性朋友想要健康长寿，首先就要养好肾脏，养肾很简单，早上起床后几个小动作都可以帮助肾脏排毒，提高肾功能，想知道该怎么做吗？下面就跟小编一起来看看吧！
男性晨起时，做好这3个动作，你的肾脏可能会“感激”你！
1、揉耳朵
早上睡醒后，不必着急立刻起床，可以坐起身子，花3-5分钟的时间揉揉耳朵，别小瞧这一个小动作，里面可暗藏着大学问。中医认为耳朵是肾的外部表现，耳朵是否丰满，在一定程度上反映了人的肾气是否充足。并且耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高免疫力。
动作要领：揉耳朵的方式有很多种，可以采用拉耳垂、拉耳尖、揉搓耳朵等方式，值得注意的是双手在进行搓耳朵的时候力度要以不痛为度，切勿过度拉扯耳朵。
2、贴墙蹲
早上起床后，可以试着预留几分钟的健身时间，而贴墙蹲就是一个不错的动作。贴墙蹲动作简单，却有着很好的强肾作用，是一种健身养生的良法。贴墙蹲看似简单，但肾气不足的人却无力蹲稳，容易出现起立乏力，重心向后倾斜倒地的情况。
动作要领：先找以免光滑的墙壁，平坦的地板，尝试蹲下起立作为试蹲，下蹲时脚掌和脚跟不要离地，如果没有问题，那么再进行贴墙蹲，可以两脚之间与墙壁的距离来调整蹲下的难度，脚与墙的距离越近，下蹲的难度就越大，刚开始练习的时候可以让双脚分开一些，离墙远一些
3、踮脚走路
前面两个动作你都能完成的话，恭喜你说明你的肾脏功能还不错哦，不过想要强肾养肾，还少不了下面这个动作，那就是早上出门的时候尽量多走一段路程，而这段路程你可以选择换个方式走，采用踮脚的方式走路，这个小动作也有这很好的补肾作用，因为人体的大腿内侧有三条阴经通过，分别为足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。而经常踮脚走路，通过脚尖着力，拉扯腿部肌肉，可以对这三条阴经形成刺激，促进三条经脉的气血运行，从而有利于升发中气，发挥补肾固元的作用。
动作要领：平常站立的时候也可以常做踮脚的动作，方法为：双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
在走路的时候可以采用踮脚走路的方式，方法为：背部挺直，挺胸抬头，提臀踮脚跟，用前脚掌行走，每天坚持踮脚走路100步左右，就能够起到很好的健身养肾作用。
以上3个养肾小动作，你学会了吗？看完记得分享给男性朋友，和大家一起来强身健体吧
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