随着生活节奏的加速，越来越多的人习惯熬夜，并不注重睡眠。那这样会给我们的身体带来哪些后果？今天，我们就一起来聊聊睡觉这个话题。
1.为什么睡觉如此重要？
当一个人处于睡眠状态，身体的各期器官的运作速度就会减慢，对它们来说，这就是在休息。如果我们一直不睡觉，它们也会一直处于高压工作状态，容易诱发猝死，从而减短寿命。相反，良好的睡眠质量可以让一个人免疫力提升，长期保持良好的精气神。
2.如果睡觉时间不够会有什么危害？
大家所熟知的疾病，比如焦虑、抑郁症、老年痴呆症、癌症、肥胖、糖尿病、抑郁症、心血管疾病等，都会与睡眠不足有着一定的联系。如果一个人的睡眠时间长期少于7个小时，人体的免疫系统、认知能力就会开始受到影响。
3.为什么我们睡得越来越少？
（1）健康意识不足。很多人不清楚良好睡眠的重要性
，认为熬一下夜没有什么事，而一般熬夜的危害在短时间内看不出来，也让不少人得以放肆。
（2）生活、工作节奏快。为了生活和工作，我们有时候不得不熬夜，即使知道这对身体不好。
（3）不舍得睡。有些人忙碌了一整天，白天为了工作生活没有休息，好不容易到了晚上，难得有专属于自己得时光，便不想那么早睡觉了。
4.不少人深受失眠之苦，想要好好睡觉，却一直睡不着。那么拥有一个舒适的睡眠我们应该怎么做呢？
（1）放松心态。睡觉前，不要想工作和生活上的烦恼事，会越想越兴奋精神，不容易入睡；
（2）不要做剧烈运动。晚饭后可以去散散步，有助于肠胃消化，但不要做剧烈运动，不利于睡眠。
（3）可以喝点牛奶等有助于睡眠的食物，但晚餐不要吃得过饱；
（4）睡觉时要关灯，因为黑暗得环境会释放一种叫褪黑素的激素，有助于安然入睡；
（5）让室内温度保持在合适得温度，太热或太冷都会影响人的睡觉。