咿童粑粑与麻麻
练瑜伽不会改变皮肤状态，但是会让你越来越年轻。练不练瑜伽，十年之后身体的状况差别很明显
很多人练习瑜伽都是想要改善自己的身体健康状况，想让自己的皮肤变得更加滑嫩。但是今天小伴要打击各位了，练习瑜伽其实是不能改变自身的皮肤状态的，但是它可以让你变得更年轻，无论是从身体上还是心理上。
朋友们从现在开始练习瑜伽，十年后你会发现你的身体状况依然很好，你身边的朋友都在与药品、保健品相伴，而你身体健康远离病痛。十年之后，练不练瑜伽差别很明显。
1. 树式
单腿站立是很难保持平衡的，大家想尝试一下吗？单腿伸直，膝盖后压，踩在地面上。另一条腿膝盖弯曲，放于体侧支撑在大腿。上半身吸气，保持不动。两个手臂伸出超过头顶，在头部正上方，双手合实。
大家千万不要再有瑜伽可以改变皮肤状态的错误思想了。很多时候，都是朋友们把瑜伽想象的太过完美，把很多没有的功能强加给它。
2. 骑马式
想要拉伸腿部韧带，一定不能错过它。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面。上半身向后弯曲，前手臂伸直支撑在膝关节处，后手臂伸出超过头顶，注意手臂伸直。
瑜伽虽然不能改变每个人的皮肤状态，但是经常练瑜伽可以让自己变得更年轻。经常锻炼体内的新陈代谢会提高，减缓衰老速度。
3. 战士式
弓步动作可以很好的拉伸大腿内侧韧带。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖顶出后脚跟抬起。只用脚掌踩在地面上，后腿膝盖后压蹬地。上半身微微转体，两个手臂向两侧张开，注意与地面保持水平状态。
现在练习瑜伽可能不会体现出太明显的效果，当你的年龄逐渐增加的时候，你就会感觉到自己的身体素质要比同龄人强很多。
4. 头肘倒立式
肩膀与手肘同时用力，可以更好地发挥作用。曲肘倒立与头部一同支撑在地面上，腰腹发力支撑下半身的平衡，两条腿在空中，膝盖弯曲相互盘在一起，调整好脚掌位置，大腿与地面需要保持平行。
所以大家一定要坚持住，每天都去练习瑜伽。它不需要在专业的地方，在家里，在室外都可以进行，闲着无聊不如练习一套瑜伽吧。
5. 轮式
倒立有助于头部血液循环，是学生党的必备动作。两条腿分开一定距离，上半身向后弯曲，同时两个手臂伸出支撑在地面上。抬起一个后脚跟，调整好身体位置，抬起其中的一条腿，膝盖弯曲向上弓起，脚背紧绷。
很多朋友们都会选择吃保健品来维持自己的身体，让自己不那么快变老，但是朋友们是药三分毒，所以小伴不是很建议这个方式。
相信小伴的朋友们赶快行动起来吧！今天的这套瑜伽动作练习了绝对不会吃亏。想要拥有好身体就别犹豫了。
练习瑜伽虽然不会改变自己的皮肤状态，但是可以让自己变得越来越年轻。无论是什么金银财宝都买不来自己的青春。
今日话题：赶快学习瑜伽，让自己变得更年轻吧。
练瑜伽伴侣
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
那当然！真的！越来越年轻！
你只需要观察周围热爱瑜伽长期保持练习瑜伽的人就知道了，几乎百分之百的瑜伽练习者比实际年龄显年轻，这就是事实！
比如我，我已经瑜伽13年以上，这些年听的最多的人对我的赞美就是：“你看上去这么年轻，让人难以置信！”，哈哈哈，对于这一点我很自豪！
还有说说那些练瑜伽的国内外明星们，孙俪、钟丽缇、李冰冰、米兰达可儿、麦当娜、吉普赛邦辰等等，她们不只是普通的练习者，她们十分地喜欢瑜伽。练得也非常专业美好，她们通过瑜伽越来越健康美丽年轻。
练瑜伽的人，你看到她们，经常好像满脸都在发着光，焕发着青春活力。瑜伽其实更像是一种生活方式，让你的各方面由内向外都会越来越玩美的生活方式。
对于越来越年轻这一点，我今年特别有体会，每一天我都感觉自己越来越年轻，这是因为我的内心有了很大的魔力转变，我越来越相信“喜悦意识是青春之泉关键所在”，年轻如果只是外在那太局限了！年轻更是来自于灵魂上的自信，这样年轻的感觉就是一辈子的。如何实现呢？：持续地“自我确认”，例如：“每一天我感觉自己越来越年轻”这个自我确认，不管它对或不对，你只需要知道它必提高你的能量即可。每天随时随地做这个“自我确认”，直到它深入骨髓。那么你就会变得越来越年轻，活力无限！！！
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@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”
一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～
Sherry谢丽蓉
人们生活水平的提高，越来越多的人都在注重自己的身体健康，保养自己的形体，让自己看起来更年轻一些，所以绝大多数人都在练习瑜伽，练习瑜伽会越来越年轻吗？
瑜伽最早起源于古印度，主要是以修身养心为方法的一套训练体系，但是现代人的生活环境和生活模式和以前有很大不同，古人有很多的体力劳动，他们更多的需要是养心，但是现代人很不同，现代人在养心的同时更需要的是体力和力量的训练，所以，传统瑜伽不能满足现代人的需求，因为传统瑜伽主要是练的是身体的柔韧性和心智，并不能练到身体的力量，所以我们要练的是力量瑜伽，因为力量瑜伽主要是提高身体力量并提高身体灵活性、减肥从而帮助我们在生理功能，意识以及精神层面等各个方面的提升，所以要想让身体越来越年轻不能单一的只做传统瑜伽，要和力量瑜伽相结合才会更好。其实还有一种瑜伽叫做空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成空中瑜伽动作，主要是以身体自重，和自身的阻力的能力，具有高效的放松和伸展效果。
所以练习瑜伽会让身体越来越好，前提是要掌握好所有的训练动作和运动模式，方式方法，在科学安全有效的前提下完成瑜伽动作才能达到修身养心和身体越来越年轻的效果。
壹健身
相信听说过瑜伽的人绝大多数都听说过练瑜伽能让人年轻。那么听说的练瑜伽能让人年轻是真的么？作为一名瑜伽习练者，可以很肯定的说，这个绝对是真的。
首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面，气色红润，皮肤紧致，体型标准；身体灵活，反应敏捷。第二心理层面，积极的生活态度，对生活充满热情，对明天充满希望。而这些瑜伽都可以给到你。 我们常说，从什么时候开始瑜伽，年龄就会被定格在什么时间。任岁月流失，我依然是我。我们来看看瑜伽到底是怎样留住光阴，把岁月这把杀猪刀变成整容刀的。
第一，瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸，腹式呼吸可以强化腹部各脏器的功能。腹式呼吸还极大的增强我们吸入的氧气量，同时最大限度的排出身体内的废气从而净化我的血液，而血液干净，在内可以让身体各机能加速代谢，在外可以让人气色红润，皮肤细嫩。
第二，瑜伽体式。可以说身体的每一个部分，都可以通过不同的瑜伽体式得到锻炼。俗话说：流水不腐，户枢不蠹。瑜伽中针对脊椎，腿的锻炼尤其多。先说脊椎。脊椎又称为龙骨。医学上说80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的变形和弯曲。再说腿。人老腿先老是共识。弯腰驼背，步履蹒跚，这些也是老年人的代名词。我们回象一下生活中那些被称为不老男神女神们。比如谢贤，郑少秋，赵雅芝，刘晓庆等等。都是身姿挺拔，腰背笔直，走路带风型的。
第三，瑜伽态度。瑜伽人懂得当下的重要。珍惜当下享受当下。不念过去，不思将来。心态平和，爱生活，爱家人，爱自已。有这样的心态想不年轻都难。
第四，瑜伽习惯。瑜伽习练者大多自律。生活规律，起居守时，饮食有度。特别值得一提的是，瑜伽习练者睡眠好，睡眠质量也高。而这些都是让你年轻的重要因素。
第五，瑜伽冥想。所以把冥想放到最后，是因为很多人觉得冥想似乎太玄乎。而冥想对人身心的改变真的只有认真体会过的才懂。属于只可意会不可言传类。
以上一、二、三、四点足以证明瑜伽能让人年轻不只是听说，而是事实。瑜伽的目的不是延缓衰老，偏偏延缓衰老却成了瑜伽最明显的外在作用。就像无心插柳柳成荫一样。当然需要说明的是，这儿说的年轻是相对的。相对同龄人来说的。而不是绝对的。
感恩遇见瑜伽！
凡一瑜伽
在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！
坐立前屈式
a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头部上扬，双眼目视前方，脚尖勾直与地面垂直，调节呼吸缓慢匀速。
b.在吸气时将身体向双膝靠拢。腹部与大腿相接触。双手抓住两脚底板，膝关节伸直。
c.维持此式二十五秒钟左右即可。
蝗虫式
a.首先俯卧在瑜伽垫上，双腿向后蹬直，两手臂置于身体两侧，抬起头部。
b.调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时收紧腹部，将双腿并拢，且向后上方抬起悬离地面，上半身同时向后舒展，腹部用力，头部仰起，两手臂后仰与脚尖同高。
c.维持此式二十五秒钟左右即可。
莲花坐扭转
a.首先正坐在瑜伽垫上，右膝弯曲小腿向后打弯，小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯，将左脚放置在右大腿根部。
b.上半身保持笔直，右手放置在左膝关节处，右臂弯曲绕身后放置在左脚上，腰部微微向左侧扭转。
c.维持此式二十秒钟左右即可。
下犬式扭转
a.首先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽放置在地面上，双脚向前移动，躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。
b.右手用力维持身体平衡，左手臂打直左手抓住右脚脚踝，腰部微微向右侧扭转。
c.维持此式十五秒钟左右即可。
轮式
a.首先平躺在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂放置在身体两侧，掌心朝向瑜伽垫。
b.膝盖弯曲，把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提，供起背部，双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。
c.维持此式十秒钟左右即可。
单腿孔雀式
a.首先跪在瑜伽垫上，双手手掌朝向地面放置在瑜伽垫上，身体前倾，腹部发力，双腿抬离地面。
b.调整呼吸，双腿与地面呈垂直态，右膝弯曲，将右小腿搭在右大腿根部。头部侧放在瑜伽垫上。
c.维持此式十五秒钟左右即可。
更年期到了不要紧张，跟着小伽练习上面这几个体式，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素与垃圾，让您身心都保持年轻态，维持年轻变得轻轻松松，让身体忘记自己的年龄，真正实现更年期的“逆生长”。
今日话题：工作工程中的你与同事发生过哪些让人忍俊不禁的小事儿呢？说出来让大家开心一下吧~
瑜伽微社区
最近很多九零后的“老阿姨”来找我咨询抗衰老的问题了，真是让我震惊，她们的皮肤一个赛一个水灵好不了(翻白眼)。可是就在我这么反驳的时候，她们却说:等真的出现老态的时候想挽回就很难了!好像很有道理呢，好吧，那我今天就给大家推荐3招瑜伽动作，能够帮助任何年龄段的人抗衰老哦！
1、半船式
↑这个体式能够锻炼我们的腿部，让大腿肌肉更加匀称，小腿肌肉更加紧实有力，无论是什么年龄的仙女，坚持练习瑜伽总是没错的哈。
动作要领：直立坐姿，吸气，双腿分开，呼气，上半身向后微微倒去，双腿向上抬，可以用双手拉住双腿，坚持一段时间。注意双腿要绷直，通过这样练习能够让腿的韧带更紧实。
2、半月式变体
↑想要锻炼全身的灵活性，保持年轻态，就多练习半月式。
动作要领：吸气，直立站姿，双腿分开，双手握住两边脚背，呼气，左腿随着左手向左向上抬，身体同时向右侧倾斜，坚持一段时间，注意保持平衡。
3、轮式
↑练习轮式能够纤细我们的腰部，让人更有精神，同时能够缓解白发等等衰老症状。
动作要点：吸气，上半身于双手向后向下倒去，呼气，双手撑地，保持一段时间，这个体式一定要停留一段时间效果才好。
人体最容易显老的地方有皮肤和脊背，肌肉等等，然而如果身体充满活力，体态矫健轻盈的话，无论如何都会让人觉得年轻的哦！还有啊，我觉得心态也很重要，我推荐大家经常练瑜伽，帮我们保持青春活力！
练瑜伽
练习瑜伽有利于保持年轻，想要看起来更冻龄，赶紧练起来吧~
双臂伸直，手掌支撑住身体，腰腹用力带动下半身向上高抬，双腿保持弯曲，在腰腹的带动下搭在墙壁上，腰部微微向后弯曲维持身体平衡。同样是倒立，但是难度有所增加，尤其是对双腿，小腿弯曲的同时能够促进肌群的收缩，对于小腿的拉伸十分有利，就算是肌肉型小腿也可以很轻松的瘦下去。因为双腿要完全搭在墙壁上，所以腰部的调动力量是最关键的，但是扭伤的几率也是很大的，尽量在朋友的保护下完成，受伤的几率会小很多。难度大的已经全部完成了，小密保证接下来的都很简单了，毕竟张弛有度才更利于减肥塑身不是么？
放松站立，右腿保持不动，左腿最大限度从后侧向上高抬，上半身紧贴墙壁，左臂扶住墙壁，右臂向后弯曲握住高抬的左脚并用力向前拉扯。是不是感觉到自己大腿前侧的肌肉在慢慢收紧呢？顺便连带着腰腹和背部的肌肉也慢慢收缩，多余的脂肪被慢慢消除，身材变得越来越好了！姿势虽然简单，但依旧要做标准，尤其是上半身要紧贴墙壁，如果你觉得自己的平衡能力足够的话，不依靠墙壁也是完全可以的。
双腿并拢半跪在垫子上，左腿保持姿势不动，右腿弯曲，小腿放置在左腿上，右臂向右侧扶住地面支撑身体，腰部微微向右后方弯曲。适当的放松更有利于肌肉的舒缓，反而会有利于身体的塑形呢。如果觉得姿势简单，还有余力的话可以尝试下将上半身完全向后弯曲，保持一个半轮式体式。
左腿小腿向前弯曲，右腿向后伸直，右臂向上高抬，腰部顺势向后弯曲，左臂也保持直立绕过自己的右腿。对于全身拉伸到位这一点真的是练习瑜伽的重中之重，最好是放在一开始，这样会让后来减肥塑身的效果变得更棒。腰部向后弯曲的时候，尽量用左手扶住自己的腰部控制好弯曲的幅度和速度，这样可以降低受伤的风险。是不是觉得自己一个人练习瑜伽塑形特别无聊，可以叫上你的朋友们一起呀，那就试试下面的双人瑜伽吧！
瑜伽丰了个胸
瑜伽练习是一个长期的慢过程。想通过练习瑜伽让自己有所改变，那就做好常年坚持的心理准备吧！
练瑜伽的时间计算单位，我们一般是以 年 为计算单位的。一二年！三五年！十来年！
练瑜伽一年，你会感觉自己有所不同。
练瑜伽三年，你会感觉自己身板挺拔。
练瑜伽十年，你看上去肯定比同龄人年轻！
所以，只要你坚持，练习瑜伽一定会让你越来越年轻，越来越美丽！
燕子教练
推广一项运动没问题，但一定不要过于夸大。
都包治百病，长生不老，还返老还童了，是瑜伽还是邪教？是运动还是迷信？
把瑜伽当邪教迷信的人不少，搞得像太极一样，天下无敌，长生不老，万能无敌。
这不是宣传，不现实的，过于夸张的，只能起到反作用，遭到鄙视质疑。
瑜伽乱像，一点都不比太极差，越来越多的人因此造成严重损伤。
我做了15年运动康复，一生研究运动。由瑜伽运动造成的脊柱和关节损伤的非常多，在世界上瑜伽一直都是脊柱损伤第一的运动，还不包括中国。
细节原因瑜伽业内最好先别吹牛逼，多反思一下培训和教学，胡乱宣传应该负有一定责任。
世界上根本就没有适合所有人的运动方式。
更没有包治百病，返老还童之术。
何况弊端太多的，中式二手半吊子瑜伽……
周老师208294507
我喜欢练瑜伽。练瑜伽的过程当中，是你清理思绪的最好时刻。每天清晨起床后，身体处于很僵硬的状态，清晨练习拜日式有助于打开身体，让沉睡后醒来混混沌沌的精神清爽起来。
练习瑜伽的时候，环境是很安静的。身体随着各种体式的拉伸，有助于通经活络，促进血液循环。在做体式的同时，脑子是沉浸式的，在安静舒适的环境中，你会静下心来，清理思绪，整理情绪。就好像一间凌乱的房子，通过各种收拾整理，变得井井有条。