周智琛
坐月子期间，绝大部分女性的每日是在自己的房间活动，没有户外运动，每天所做的做多的运动可能就是给孩子喂奶，饮食以高脂肪、高蛋白、低纤维素为主，由于长期的活动量减少，饮食的低纤维素摄入，使胃肠的蠕动动能的减弱造成便秘的一方面原因。另一个原因肛门局部有病变，痔或者肛裂，痔疮的发生率高，痔的主要病因就是曲张的直肠静脉，在怀孕间期，子宫增大压迫直肠静脉回流，因此有一部分人在怀孕期间痔疮加重或者初次出现痔疮的表现，部分人表现为便血，部分人因为大便的严重干结，解便时发生肛裂，那种肛裂的菊花痛用刻苦铭心来描述一点都不过分。同时剖腹产抑或顺产，产后的伤口疼痛减少运动，甚至憋着不排便，这样
的结果就是大便干结，干结时排便痛，于是憋着，从而形成一个恶性循环。
因此月子期间发生便秘，到底应该怎样做才能缓解便秘呢？
怀孕前行孕前检查时，如有痔疮或者肛裂患者，建议手术治疗后再怀孕。形成定时排便的习惯，每天那个时间点，无论有无便意，均建议去方便一下。增加运动量，比如在房间内的慢步行走，适当增加一点家务，给孩子的照顾等。增加蔬菜水果的摄入量，高纤维素饮食，比如青菜、芹菜、南瓜等，部分人对香蕉的通便作用敏感，可适当摄入。上述的生活方式改变后，仍然便秘，可每日增加腹部按摩，从右下腹至左下腹行顺时针按摩，促进肠道的蠕动。必要时由于喂奶的原因，口服通便的药不方便选择，外用的开塞露仍可使用。
全科鲜医生
您好！坐月子便秘是一种常见的现象，但是如果坐月子便秘严重，一般是由于一直躺着或者饮食作息不合理导致。
1.刚生完孩子，吃得比较细而软，量又少，肠胃蠕动慢。加之，身体虚，不能下床走动，一直躺着。这些都是导致便秘的原因，而且月子初期便秘已经是很常见的现象。
2.初期过了，有些宝妈还是便秘，主要由于一直躺着走动太少，吃水果蔬菜少，有些宝妈为了补，还吃得油腻。饮食不合理，就会导致肠胃蠕动慢，消化不良，继而便秘。
3.月子期间，饮食作息必须合理与规律。少吃多餐，食物尽量清淡好消化，不要高脂肪高热量，尽量高蛋白质，荤素搭配，蔬菜多吃，水果适量吃。
4.月子期间要保证睡眠，同时也要下床走动，有利于消化，促进肠胃蠕动。适当可以按摩腹部、足三里穴位等。
总之，保证睡眠，然后多走动，荤素搭配，注意蔬菜和水果的摄入，然后适当按摩腹部和足三里穴位。
水凝聊育儿
坐月子导致的便秘最常见的原因是生活方式与饮食，因为我们常见的坐月子包括多躺少动、不能吃蔬菜水果、较多的动物性食物等等，这些错误的方法不仅会发生便秘，还会对身体产生许多的影响。
我们的粪便主要由纤维素和水分形成较大的体积，从而促进肠道蠕动进行排便，而纤维素仅存在是植物性食物，尤其是杂粮和蔬菜中，而卧床又会减少肠道蠕动，从而加重便秘。
解决方法非常简单，短期内先使用乳果糖、小麦膳食纤维粉、菊粉等温和通便的药物配合足量饮水缓解便秘症状，同时饮食强调新鲜蔬菜、红薯和适量水果的摄入，减少卧床时间，至少不应超过12小时，恢复正常的体力劳动，应该很快就恢复。
当然，如果已经5天以上没有排便，尤其是没有肠道排气的情况，建议去医院就诊，以排除肠梗阻等疾病的可能。
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茄子营养师
这是产褥期便秘，月子里很常见，主要因为怀孕时肠胃功能减弱处于恢复期，也因为月子除了吃就是躺少走动，老人还不让吃青菜水果说怕过奶，那种只进在出的感觉太难受了😢我月子第8天想上厕所却因为撕裂缝的伤口还没全好不得劲，也因为身体各机能处于恢复状态，完全上不了，我都哭了，后来用了神药———开塞露😂
再后来，我每天一个苹果，三天喝一次蜂蜜水，两天吃一小勺芝麻膏，温白开每天喝，不是渴了喝，而是不定时地有意识地多喝慢喝，再找个中医开中药补气血外还同时排恶露收复子宫，42天检查子宫恢复得很好，产检医生也说，你这年龄二胎子宫还恢复得不错，算很好了。😂医生啊，你能不能别老提我年龄说我是高龄产妇，之前怀孕产检就总提醒我，现在生完还提呢？我们能不能好好聊天😌。对不起！路题了！
反正呢，就是避开寒凉，适量吃当季新鲜瓜果，温白开一定要多喝，每天一定要保持简单的修复操，用手揉肚子以增强肠道运动，心情也要美美的😊，希望可以帮到你🌹
啃瓜大众
主要是活动量太少，可以适当的多吃一些纤维素多的食物，绿叶蔬菜，多喝白开水，坐月子是特殊时期，没有办法做到像平时一样的运动，所以只能尽量从饮食上调整，同时又要保证孩子的营养，吃清淡一点，也不要有太大的心理压力，慢慢的就好了。