我觉得最大的好处，就是你的忍耐力加强了，一是因为跑步本身很枯燥也很简单，每次规定的跑量到最后就是忍耐再跑一会就完成目标了。其实这和做很多事情是一个道理，大部分事情都不是非常难，但是需要枯燥地坚持，再坚持一会，就达到了。二是因为可能很多人一想到运动，马上就想到减肥，健康这些字眼。其实真实的运动过程并不是这样的。应该说常常伴随有疼痛和不适。比如我一开始跑步的前一个月，可能是身体在慢慢适应从不运动到运动的过程，我的肠胃紊乱和失眠都加剧了。这个过程持续了有一个月，如果不是本身就对运动跑步比较感兴趣，可能就会解读为：我有不适合跑步或者运动的体质，感觉继续下去坏处大于收益。但是后面三四个月以后，这些不适都褪去了，甚至比不运动前有很大的改善。所以我觉得其实对于大部分普通人来说，运动都不可能带来什么坏处的。至于跑步带来的膝盖问题，这需要刻意去研究，我认为只要不是持续性的剧烈不适，都可以忽略不计，要知道村上春树第一次参加100公里超级马拉松跑完手腕(没错就是手腕)都肿起来了，他到现在也还在跑。这些不适，当然都是需要忍耐的。所以，这两个方面都可以提高你的忍耐力。
然后，跑步可以提高你的基础体力和一种姑且称为莫须有的自信吧哈哈。要知道当你可以持续不停地跑13公里加，你会对你自己的体力稍微有自信，现在我常常去报名一些一天或者连续几天的轻装徒步，感受大自然的魅力，真的好不亦乐乎！同样是因为有了这种比较难以言喻的自信，你会比较有勇气去尝试一些平时不会尝试的东西，不再会对什么都很害怕，潜意识会告诉自己：我可是每天都在练肌肉有耐力的人噢！我怕啥！(虽然实际上可能顶不上用，但是你知道的，其实人生很多感受是主观的)。。但是平时不跑步，可能你就会没那么多自信。
最后，跑步会让你拓宽很多东西。兴趣总是一环接一环的。比如我爱跑步，但是只跑步太单调我又尝试去健身，又喜欢上了健身，也喜欢上了户外徒步。比如我因为跑步看了村上春树的当我跑步时我谈些什么，又喜欢上了村上的随笔。。等等等等。。。总之，是一个挺兴味盎然的过程。
另外还有一个建议是，大家在坚持跑步的时候，多用一些法子让自己可以轻松地坚持，比如一开始我坚持的动力就是达到5公里可以跑5.40左右的配速的目标，因为我觉得疾驰的感觉很帅哈哈。后面我发现有很多好看的跑鞋，我的跑步动力又来自于跑到一定的公里数就为自己添置一双美丽的跑鞋，或者一套跑步衣服，总之，尽量把跑步和你感兴趣的东西联系起来会更容易坚持。
但是我觉得对于跑步，还是应该有一个基本的本身的热爱。如果实在不喜欢，其实再怎么也坚持不下来，不要勉强自己，跑步也不是一件必须做的事情，它也会带来膝盖什么的问题。比如我也尝试过游泳，但是不能坚持，因为我所在的地方离游泳馆比较远，还得带一大堆吹风机拖鞋什么的我觉得太麻烦，而且每次想到要扎进水里我又觉得不想迈开腿去哈哈。。
总之，跑步给我打开了一扇新世界的大门，让我好热爱生活嘿嘿！最后，就希望大家都能找到一件自己发自内心热爱的事吧！不一定是跑步噢！