民福康
先说一下身体有哪些表现可以认定是宫寒。常年痛经、月经不调 、黄褐斑黑眼圈、腰酸、气色差以及冬天手脚冰凉等等，这些都 是宫寒的表现。
再来说一下本人与大姨妈的斗争过程。本人12岁来的月经，当时还小，也不注意。第一次来月经还吃雪糕，所以宫寒引起子宫收缩，以至于每次来月经都非常的疼，肚子有明显的下坠感。每每这个时候，就卧床不起，因为起不来啊！总是觉得想上厕所，但其实去了厕所，又没有感觉。疼到不行的时候，就吃布洛芬或者元胡止疼片缓解。更为严重的时候，甚至还会引起胃痉挛，把早上吃的饭都吐了出来。不能闻到一点异味，闻到就想吐。连喝水都觉得恶心。这真的是痛经，不是怀孕！连我自己都觉得这是不是怀孕了！后来查了一下，说这是因为月经期间体内激素的变化，一种叫做前列腺素的激素分泌过多，刺激胃，引起胃痉挛，才会想吐。
言归正传，说一下我是怎么慢慢的调理好的。我试过很多办法，但是在这里说一下比较简单，而且不用吃药，能够让大家坚持下去的办法。
1.泡脚
这是真的，亲测有效。每天晚上用热水泡脚20分钟，不论是冬天还是夏天。很多人冬天有泡脚的习惯，但是到了夏天，就直接凉水冲。其实，夏天才是逼出寒气的最好时节。所以，如果夏天也能坚持泡脚，身体真的会有不一样的变化。
2.不吃凉的东西。
如果可能一个月都不吃凉的东西肯定也不现实。每个月计算好大姨妈的时间，提前5天，不吃凉的，不吃辛辣刺激的食物。饮食清淡一点。
3.姨妈期间，洗手用热水。
我一直都是这样做的。因为姨妈来的时候，感觉指尖碰到凉水就会全身不舒服。而且觉得水非常的刺骨。
4.帖暖宝贴
这个比较简单，某宝上几块钱一贴，又方便又实惠。提前一天贴在小腹上。保护子宫不受寒。
5.姜茶
我在网上买的红糖姜茶，每次大姨妈来之前的三天，都会睡前喝一包。真的还挺有用的。如果觉得味道冲的朋友可以用牛奶冲着喝，即安神，又暖宫。
6.运动
千万不要一点也不动！千万不要一点也不动！稍微运动一下，出出汗都是好的。当然，最好姨妈来的前三天，不要运动。不然会加剧疼痛。
我痛经很多年，吃药什么的都用过。但最后还是发现改变生活习惯最有用！
车说方圆
宫寒有人是天生的，也有的是饮食习惯不好造成的，不知道你是属于哪一种？但是现在宫寒了，生冷的食物不要吃，不喝加冰的饮料，可以用桂圆、大枣、枸杞煲汤来喝，冬天的时候煮点姜水红糖喝，每晚泡脚半小时，坚持一段时间看看有没有改善，最好找个中医再调理一下！
过了随心所欲的年纪
宫寒是几乎每个女人都有的身体症状，程度不同而已，如果想让自己例假不痛经没有血块，颜色正常，可以在三伏天整个伏天多吃醋泡嫩姜，可以暖宫散寒，平时饮食可以多吃葱姜蒜，花椒等辛香佐料，可活络散寒。