黎明前的黑暗154255943
我们今天就来说说宝宝的“一日三餐”。
这也是很多家长,尤其妈妈特别关心的问题,总觉得给宝宝断奶后,如果每天的饮食不安排好,宝宝的正常生长就会受到影响。
其实,大家完全不用这么紧张,只要合理安排好宝宝的一日饮食,营养自然就可以获得保证了。
宝宝的“一日三餐”怎么安排呢?
其实,1岁多的宝宝已经基本上尝试了我们正常家庭饮食中的大部分食物,因此,这时爸爸妈妈们最关心就是怎么将这些食物合理地安排到宝宝的“一日三餐”中。
虽然对于1岁多的宝宝来说,“一日三餐”并没有那么准确,但小园子之所以还是这么说,是因为我们需要在宝宝接触辅食后,将他们的进食时间逐渐与我们一日三餐的时间靠拢,并最终能够和大人保持一致,这对培养宝宝良好的作息习惯也有一定的帮助。
那么,在宝宝形成“一日三餐”进食规律的过程中,我们应该怎么安排他们的日常饮食呢?
原则上来说,这个年龄段的宝宝完全可以和家人一起吃早、中、晚饭,但是考虑到宝宝新陈代谢比较快,往往还需要在两餐之间以及临睡前加一次餐,这顿餐主要以水果、小点心为主。
这里需要注意下面几个方面:
1. 对于2岁以内的宝宝,每天还是要保证一定的奶量,才能更好的满足宝宝成长所需的营养,1~2岁的宝宝每天要摄入约500ml的奶;
2. 宝宝三餐的食物要充分考虑到他们目前的口腔发育水平,包括牙齿的萌出状况、咀嚼和吞咽能力等,以免不当的食物引发宝宝噎呛;
3. 食材种类要尽可能丰富多样,这样宝宝才能获得均衡的营养;
4. 加餐的点心要尽量选择无糖或含糖量较低的食物,降低宝宝发生龋齿的几率。
按照“一日三餐+加餐点心”的规律进食,面对这种情况,大家也没必要去勉强宝宝必须按时间吃饭,否则只会导致宝宝更加不配合,进而影响他们的营养摄入。
从根本上来说,在安排宝宝饮食上,其实就4个字:按需喂养。大家必须要知道,宝宝天生就有感知饥饱的能力,他们饿了自然会吃,饱了也吃不进去,不必强求。我们大人要做的,无非就是引导他们建立规律的饮食习惯,这才是最重要的。
崔玉涛育学园
星期一
早餐:奶粉、煮鸡蛋、馒头片
午餐:软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤
午点:水果、饼干
建议:奶粉
晚餐:鱼汤煮青菜龙须面
晚点:奶粉
星期二
奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
软米饭、烩鱼泥豆腐青菜
水果、饼干
奶粉
紫菜馄饨
奶粉
星期三
早餐:奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
午餐:水饺
午点:水果、小点心
晚餐:鸡肉末菜粥
晚点:奶粉
星期四
奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤
水果、饼干
奶粉
千层糕、肉末白菜豆腐
汤
奶粉
星期五
奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
蒸肉包 大米枣泥粥
水果
奶粉
西红柿面片
法澜秀小兔妈咪
我家外孙14个月,每天的饮食安排是这样的。
早上6:30——7点,冲泡奶粉200毫升。
上午9:30——10点,蔬菜水蒸蛋,小花卷、小蒸饺、牛肉蒸糕等;
中午13点,冲泡奶粉200毫升;
下午15点,蒸水果、自制小蛋糕,小饼干、蛋卷等;
晚饭17:30——18点,米粥、翡翠面片、翡翠面线、手抓馄饨、软米饭、烙饼、肉泥、虾泥、肉松等。
晚上20:30,冲泡奶粉200毫升。21点睡觉。
1岁的宝宝每天要保证600毫升奶的摄入量,所以,还是以奶为主。
Ai升腾的海水13579031
一岁宝宝的食谱,看看营养专家们是如何建议的。
宝宝一岁多了,各位妈咪们是不是都有给宝宝断奶的打算呢?大部分父母都会选择在宝宝的1-2岁期间给孩子断奶,这个期间的宝宝饮食就显得尤其重要,对宝宝今后的成长发育和可抗力都至关重要!
宝宝一岁多,应该遵循的饮食原则是主食+辅食+母乳或配方奶
一岁多宝宝可吃的主食有哪些?
宝宝一岁多,消化功能开始增强,此时可以以粥、小混沌、面片、面条、软饭等为主食了。
一岁多宝宝的辅食有哪些?
辅食可包含:白开水、水果汁、菜汁、米粉、菜泥、水果泥、碎菜末、肝泥、蒸全蛋、馒头、面包、自制小点心看下营养家为宝宝们准备的食谱吧!
宝宝饮食如何搭配?
母乳或配方奶可不必像一岁以前那么频繁,可由按需喂养配合主食、辅食等逐步减少。
每天可喂两次母乳或者配方奶粉,主食和辅食可根据上述种类酌情搭配两三种,每天喂主食辅食约三次。具体时间根据自家宝宝情况而定。
为了确保宝宝不会因断奶而营养缺乏,妈咪们一定要注意让宝宝的饮食中包含鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养。
一岁多宝宝有哪些饮食禁忌?
海鲜、汞含量较高的鱼、含大量草酸的蔬菜(菠菜、韭菜等)、豆类(不易消化)、饮料、过多的调味品(糖、盐、味精等)
法澜秀健康视界
我家宝贝一岁一个月,一天饮食这样安排
早上六点左右,喝奶180毫升。
起床,一般会这个时候拉粑粑。收拾完他后就给他准备早饭。
八点左右早饭。一般小米粥(南瓜、红薯、红豆、山药)换着加。一碗小米粥+一个鸡蛋(煮蛋、煎蛋)
饭后玩耍,现在正学走路,自己推着婴儿车到处走。运动量很大。中间要喂水。
十点左右,喝奶180毫升,有时候150毫升。睡觉。
一般睡到十二点,有时候十二点半。
醒来后吃饭,挂面+鱼肉或虾肉
吃饱喝足后会下楼转转。现在天气不好,有时候不下楼,但是孩子受不了,他一定要出去走走。时间不会太长。毕竟空气不好。
三点左右喝奶180毫升,睡觉。基本四点时候睡着了。睡一个小时或者一个半小时。
起来吃晚饭。小米粥+果泥+菜泥
一日三餐,中间加奶,没有零食吃。
水果和蔬菜我都做成泥状加到粥里一起吃。
晚上八点半左右喝奶180毫升。收拾睡觉。
九点已经进入睡眠状态。一夜安眠。一直到早上六点。
俩宝好妈
我家宝宝不到15个月 我是全职妈妈 宝宝是我一手带 不知道自己的安排是否合理 但是我家一直这样吃
早上7:00-7:30睡醒喝180毫升的奶
早餐9:00-9:30 一般虾仁鸡蛋糕+米饭 或者小花卷 手指馒头
上午吃1-2样水果
中餐12:30-13:00 一般粥类+鱼肉 或者自制香肠 粥类一般都是几种蔬菜熬的
下午 午觉睡醒之后1-2样水果 或者少量蒸的紫薯泥 少量水果煎饼等
晚餐17:30-18:00 面条或者饺子或者小馄炖 煮面条基本都是家里熬骨头或者鸡汤或者牛肉汤➕一些肉末➕一些蔬菜
晚上20:00-20:30喝180毫升的奶 玩15分钟后 上床睡觉 一般九点前睡着
宝宝的饭基本都是一点点儿童酱油 ➕一点芝麻盐 口味很淡
倩倩19860613
我家宝宝现在17个月,现在是每天两顿饭三顿奶,我们一般早上醒的迟,大概9.30醒,给泡一杯200毫升的奶,然后起床,洗漱,收拾好了我开始做饭,中午饭一般11点多吃,米饭,她的菜是单独做的,西蓝花炒胡萝卜,西蓝花炒虾仁,鸡蛋虾仁羹,清炒花菜,少油少盐,吃完饭玩一会,大概1.30左右午睡,睡到3左右醒来,一杯200毫升的牛奶,然后出门买菜,她的晚饭混沌面条或者米饭,然后晚上睡前再来一杯200毫升的牛奶。
卢沟桥上看风景
一岁多的宝宝需要做到膳食尽可能地丰富!
有几个原则:
1、要注意营养密度!不要吃汤汤水水,否则把肚子都塞饱了。
2、每天食物竟可能丰富,如果可以,一天吃15种食物。
3、宝宝的胃和大人不一样,无法储存他多能量,两餐之间要给孩子吃点心。
4,1岁的孩子可以让他尝试自己吃饭,吃手指食物。为后面的独立吃饭做好准备。这时候家长会很辛苦,宝宝吃完会一片狼籍,家长要收拾很久,但值得!因为手指运动和大脑发育息息相关。没有人不希望自己孩子聪明。
我给我儿子安排的一天饮食是这样的:
早起:刷牙、喝奶
早餐:自制小馄饨或自制烧卖(胡萝卜、虾、豌豆等)、炒鸡蛋或者牛油果鸡蛋、或者香蕉鸡蛋饼
10:30:水果、酸奶
午餐:米粉/粥/面、猪肉/鸡肉/牛肉、2种蔬菜末(一般中午我给儿子安排红肉或鸡肉,晚上吃鱼或者虾),芋艿/山芋/山药
午睡起来:喝奶或者酸奶,水果、饼干
晚上:米粉/粥/面/馒头,三文鱼/虾,2种蔬菜,芋艿/山芋/山药
睡前:喝奶
T妈陪娃玩
一岁多的宝宝乳牙已经长了60—80%。很多食物都可以正常吃了。早餐稀饭、营养米粉、鸡蛋、水果、蛋糕等搭配选择。10点多的时候一顿配方奶粉。然后让宝宝睡一觉。午餐:面条、稀饭(骨头汤、鱼汤等营养的汤煮的稀饭)、青菜、海鲜比如虾。吃完午饭陪宝宝玩一会儿。午休开始。4、5点的时候一顿配方奶粉。区间也可以增加果泥等食物。晚餐:稀饭,米粉等易消化的食物。晚上睡前吃一顿配方奶粉。一岁多的宝宝可以多吃一些:水果、青菜、猪肝泥、面条、面线、稀饭。
妈咪军
星期一早饭是西兰花香菇蔬菜粥,中午饭是菠菜胡萝卜牛肉饺子晚饭是面条汤。
星期二早饭是高铁米粉,午饭是猪肉炒芹菜和软米饭,晚饭是蔬菜排骨粥。
星期三早饭是西兰花虾仁鸡蛋羹,午饭是鳕鱼粥,晚饭是西红柿热汤面。
星期四早饭是高铁米粉,午饭是鸡肉香菇油菜云吞,晚饭是南瓜馒头和冬瓜丸子汤。
星期五早饭是西兰花胡萝卜面条,午饭是软饭菠菜炒猪肝,晚饭是猪肝粥。
每天要吃1到2顿的水果,另外再加500毫升左右的奶。