血液已经粘稠如粥，该如何清理血管垃圾？

狗王

这个问题的比喻虽然有点夸张，但却真有其事，有一种情况：抽出的血不是鲜红色，而是呈现乳白色，就象米糊一样，被称为乳糜血，通常发生在血脂极高，尤其是血脂中的甘油三脂极高的情况下，极易发生急性胰腺炎、心梗、脑梗等致命的危险后果。

但是即便是存在这种情况，患者本人可以没有特异性的症状表现，有些人只可能仅仅感觉有点头晕、脑涨，往往会误认为是休息不好、过度劳累等，实际上这样往往会因代谢异常而导致血糖升高、血压升高，但常因没有及时检查而不能及发现，危险性是相当大的。

对于乳糜血发生的原因，与饮食不合理，过量食用肥肉、油脂过多及主食吃的太多，而又缺乏运动，存在经常熬夜等不良生活习惯有关，引起了机体糖脂代谢的严重功能紊乱或障碍。所以，对于这种情况，首先应当及时服用降脂药物治疗，比如宝特类降脂药，尽快将血脂降至正常水平。

同时，要改变不良饮食方式及生活习惯，这是确保血脂异常不再发生的根本，否则一旦停用降脂药，血脂会迅速再次升高，因此应做到：

限制脂肪的摄入：不吃肥肉，清淡饮食，每天食用油控制在25克，即两汤勺之内。

限制主食的摄入：每天主食量控制在4-6两，这一点非常重要，主食过量对甘油三酯的影响非常大，很多人认为血脂高与肉食有关，这是一个急需纠正的误区。

多吃蔬菜水果：每日蔬菜尤其是绿叶蔬菜不少于500克，水果不少于150克。

多做运动：每天进行快走、慢跑等让自己能出汗的有氧运动30分钟以上。

改掉不良习惯：比如戒烟限酒、按时作息不熬夜等。

总之，良生的生活方式与习惯是确保血液“清洁”的根本，也是保护血管的最有效措施，血管的寿命即是人的寿命，只有这样才能真正做到延年益寿。

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天天听健康

现代生活中患高粘血症的人是越来越多，这跟饮食习惯的不良有很大的关系，血液粘稠会导致血液循环流通不畅，长期下去就容易产生血栓而使血管堵塞的风险升高。所以当血液变得粘稠时，就要采取一些措施，降低血液粘稠度，帮助血液清理垃圾。

有代谢综合征的患者首先应当控制血压、血糖和血脂等危险因素。饮食方面多吃有助于降低血液中血脂的食物，像玉米、苹果、海带、洋葱等食物，像苹果含有类黄酮和维生素等成分，可以帮助肝脏解毒，有效降低血液中的胆固醇和血脂的含量。而 洋葱除了含有类黄酮外，还有前列腺素，不仅能降血脂，还能帮助扩张血管。

每天饮用足够的水分，有些人没有喝水的习惯，总是得等到口渴了才喝，这时身体已经很缺水了。而水分可以有效的帮助稀释我们血液中的垃圾，所以多喝水很重要。除了饮用水外，还可以多喝一些绿茶，茶叶含的茶多酚能有保护血管的作用。

多加运动，根据自身的身体条件进行锻炼，生命在于运动，定期进行一些运动，可以促进身体血液的循环，改善粘稠的情况，在运动的同时别忘了补充水分。

只有养成良好的生活方式，良好的饮食习惯，多锻炼身体，才能避免血液粘稠进一步加重，如有必时还应该听从医嘱按时服药。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

医联媒体

清理血管垃圾并不是一朝一夕的事情，是长期需要坚持的生活习惯，健康的血管主要从三个方面进行维护：健康的食物，运动，睡眠。血管健康不言而喻，很多慢性疾病都是由于血管出现病变后引起的，或者血液中出现垃圾杂志，比如高血糖、高血脂等，这些往往又会引起高血压、高胆固醇。

做好体检是必要的事情，定期体检一次，检查身体有没有被耽误的慢性疾病，特别是血管闭上有斑块，前期很难被发觉，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。从早期病变、形成、生长变大，直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很漫长的过程，很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，严重阻碍血液流动，出现头疼、头晕等症状的时候才来就诊，其实在这之前斑块已经存在很久了，只是没有症状或者症状不明显，没有人注意。

日常饮食要尽可能少吃胆固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的盐应该少于6g（包括各种调味料中的盐），同时保证吃400g左右的蔬菜和水果。吸烟会引起血管内壁损伤，更容易形成斑块，为了健康最好戒烟；男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g，女性不超过10~15g。每天坚持至少30min的体育锻炼（散步、慢跑、骑自行车等），但是斑块堵塞比较严重的人，为了防止斑块脱落不要做太剧烈的运动。有高血压、高血脂的人应该坚持服药，在把血压控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在医生指导下适量使用一些抗凝药物。如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上，或者血管狭窄不严重，但斑块有脱落的风险，必须进行治疗。

只有营养师知道

血液粘稠我们一定要重视起来，它引起的很多并发症都不容小觑，比如容易引发冠心病、造成视力下降、严重的还有梗死等等。如果我们发现经常头晕，或者是u思维迟钝、行动迟缓，没有做什么剧烈运动就常常感觉胸闷气短、呼吸急促，夜间却精力充沛，与白天的表现出现天壤之别，那我们就需要重视起来了。因为这些表现就有可能是血液粘稠的症状。

我们日常饮食中如果经常摄入过多的含糖量过高或是脂肪含量过高的食物，还不经常锻炼的话，容易造成血液粘稠。那么如果血液已经很粘稠了，该如何缓解呢？

首先一定是要控制我们的饮食，含糖量和脂肪含量高的食物要少吃，比如糕点、饼干、饮料、肉类等等，多吃了这些食物会加重血液粘稠的程度，将会对身体造成严重的影响。可以多吃一些清爽的绿叶蔬菜、松茸、芦笋、枸杞子、大豆等也是对降低胆固醇和血液粘稠度非常有效的食物，还可以多吃一些大蒜、西红柿、玉米等食物，适当饮用绿茶，都有利于降低胆固醇和血脂。

其次要加强运动，合理的运动有利于血液循环，促进新陈代谢，可以改善血液粘稠的状况。

还可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，保持心情愉悦。如果我们长期处于压力大的状态下，这不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升哦。

还有重要的一点，合理摄入一定量的水，水有利于稀释血液。一定不要等到感觉口渴了，才去喝水哦。

养成良好的作息习惯也很重要，爱护身体，从一点一滴做起哦～

墨迹天气

血液粘稠也叫高粘稠血症，主要是饮食结构不合理导致的，饮食中高脂肪、高糖分，经常抽烟酗酒、长期精神压力过大等因素会引起血液粘稠，可以做血液流变学检查进行确诊。轻度血液粘稠不会对身体造成太大伤害，但如果不进行饮食或者药物干预控制，血液粘稠度越来越大，到了粘稠如粥的地步就会很危险，可能会引起血管堵塞，引发心脑血管疾病。血液粘稠，就好比在狭窄的马路上，出现很多拥挤的破旧汽车，随时发生抛锚、堵车导致交通堵塞。经过血液学检查发现血液已经粘稠如粥样的话，需要采取一系列措施来清理血管垃圾，预防心脑血管的梗阻发生。

第一，吃降低血脂的食物。

1.山楂，可增加血小板活性，抑制血小板凝结，避免形成血栓，同时扩张血管、降低血脂浓度，软化血管。2.洋葱，洋葱内有前列腺素A，可以降低血液粘度、预防血栓的形成；此外还含有槲皮酮会降低氧自由基对于血管内皮的损害；洋葱内的含硫氨基酸，能降低血脂、抵抗动脉硬化。3.木耳中含一种植物胶质，有较强的吸附力，能够吸附消化道和血管内的毒素和脂质，具有排毒除淤的作用。4.海带，含有硫酸多糖物质，能够吸收血管中的胆固醇，降低血液粘稠度。5.黑豆，含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

第二，选择一些茶饮，长期坚持饮用可以清血管，降低血液粘稠度。

1.普洱茶，含有茶多酚等多种有益健康的成分，能够保护血管内皮，降低胆固醇浓度；2.罗布麻茶，含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持血管正常抵抗力，增强血管弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。

第三，养成良好的生活习惯，血液粘稠的人一定多饮水，适当运动促进血液流动循环。不要熬夜，清淡低脂饮食，保持乐观心态和愉快的心情，有利于心脑血管的健康。 如果血脂高导致血液粘稠的话，还应该遵医嘱使用降血脂药物进行调理。

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血液粘稠我们也叫作血稠，常见于中老年人，不过现在的狠毒年轻人也会出现这种症状。血液粘稠会造成肩膀疼痛，月经不调，失眠，痛经，脱发，体寒等问题，严重的还会造成动脉血管硬化，甚至会引起脑梗和心梗等疾病。

是什么让我们的血液变得粘稠？

让血液变粘稠主要是因为我们射入了过多的脂肪，比如说饼干，蛋糕，果汁等等含有大量糖分的食物。而身体中代谢消耗不完的糖分会不断在肝脏中累积变成脂肪，同时也会增加血液中的脂肪，让血液变得粘稠。再加上平时的运动不足，没有办法让身体的脂肪和糖分进行充分燃烧，最后也变成了脂肪囤积在体内。再有就是平时的工作压力过大，吸烟饮酒，水分补充不足也会造成血液变得粘稠。

血液粘稠可以试试这几种食物！~

苦瓜：苦瓜性寒凉，可以刺激胰岛素的释放，有着明显的降血糖作用，但是慢性肠炎患者不建议食用。

芹菜：众所周知芹菜不但可以降血压，还因为芹菜中含有着丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助肠道排除多余脂肪。消化道不好的老年人慎用。

辣椒：辣椒中的辣味素可以促进体内脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的堆积。辣椒会刺激胃肠道，故胃肠溃疡人群不适宜食用，高血压人群慎用。

茄子：茄子中含有丰富的皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。

药疗君

血液粘稠，也就是医学上常说的血脂稠，他有两方面的意思：1.血脂高；2.血液粘度高。

血液粘稠之后，非常容易导致动脉硬化，进而提升形成血栓、心梗、脑梗等血管疾病的风险。

现在社会，人们缺乏体育锻炼，营养过盛，血脂稠已经成为一种常见疾病，已经不属于老年人的专利，年轻人，甚至儿童都有发生血脂稠的情况。

因此，血脂高、血液粘度高已经是一个不得不面对的健康问题。

借助题主的问题，我们从中药养生、穴位降脂、日常饮食三个方面来介绍一下如何清理血管来讲一下“如何清理血管垃圾”。

降血脂小药茶配方

材料：当归15g， 生大黄5g。

泡法：将以上两味中药打成细粉，以沸水泡饮，酌加绿茶。

服用：每日3~5次，连服15~30日为一个疗程。

功效：

1.当归：养血、活血、润肠通便，现代药理研究证明，当归降血脂的功效很好；

2.生大黄：大黄，别名川军，将军，一味中药。生大黄泻火通便利尿很强，降脂的功效也很强。尤其适用于偏实症及大便干燥的高血脂病人。

人体降血脂开关：膻中穴

膻中：位于两乳头连线的中点

功效：这个穴位，位置位于人体中央，汇集精气、水谷之气，并从这里发散至全身，从而促进气血运行。多按摩膻中穴，能够很好的促进新陈代谢，有利于废物排出体外，达到降低血脂的目的。

揉膻中：伸出拇指，放在膻中穴，手腕轻轻转动，有节奏、轻柔缓和的回旋揉动，早中晚各一次，每次50至100下。

擦膻中：擦法治疗，即用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际，进行直线来回摩擦，约3~5分钟，感觉局部发热即可。

多补充这些，血脂不再粘稠

1.多喝水

多喝水可稀释血液，因为血液中含有超过90%的水分。尤其是两个时间：清晨要喝一杯水；半夜起夜喝一杯水。

请注意，喝水并不是要等到口渴的时候再喝水，也不要大口“咕咚咕咚”喝水，这样会造成肾脏负担过重。

2.吃蘑菇

蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸食物，利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

3.洋葱

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。

4.芹菜

芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂、控制血糖，同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

5.燕麦

燕麦被公认的作用是降低血压、降低胆固醇和控血糖，有防治心脏疾病的保健作用。

6.杜仲茶

杜仲叶所含松脂醇双糖甙、桃叶珊瑚甙、绿原酸、多糖等多种活性成份均有清理血液内脂肪、扩张血管的作用，且久无任何副作用。

乐正健康官方号

我的小名叫玉叶

医学有句话“血浊致百病，血净病自消”，可见血液与健康有着千丝万缕的联系。然而随着年龄的增加，我们每天吃的用的对身体有很大的影响，从而血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最终引起心脑血管疾病。

不管是什么疾病，都不是突发的，肯定是长期积累而引发的，因此，也不会有什么“神药”，身体健康只能靠自己，平时就应该做个有心人，注意自己的身体健康。

山楂

山楂的功效很多，在保持血管健康方面作用不小，可增加血小板活性，抑制血小板凝结，避免形成血栓，还有扩张血管的作用，降低冠心病和高血压的发病率，同时还可以降低血脂浓度，软化血管，是不错的养血管食物。

洋葱

洋葱里含有三种珍贵的物质，一是前列腺素A，它可以扩张血管、降低血液粘度、减少血管的压力，预防血栓的形成；二是槲皮酮，自由基会损害动脉血管，但槲皮酮可以降低这种损害；三是烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，它们可以帮助人体降低血脂、抵抗动脉硬化。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

喵了个汪小强

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。

这四种食物是血稠的天敌，它们可以清理血液中的垃圾，可惜很多人不知道！血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人很容易患病。若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。

那么如何改善血液粘稠的情况呢？

1.不要吃得太多

为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。

2.适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

3.释放压力

有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢

4.每天洗个舒服澡

在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

5.水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

血液通往全身，不要小看了血液垃圾，这就是导致很多人长色斑、高血脂的根本原因。只有定期清除血液垃圾，才能促进你的血液循环，自然也就避免了很多疾病。你知道吃什么可以有效地清除血液垃圾吗？赶快一起来看看吧！

1、青椒

青椒中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，有防止血液凝固的作用。再加上丰富的叶绿素成分，血液中含有的毒素就再也不怕清除不掉啦你！

与其他蔬菜不同的是，青椒需要先过一道油，其维生素C和胡萝卜素就能被人体更好地吸收。

在这里推荐一种做法，就是用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒一起爆炒，调料则可以按着自己喜欢的口味来，这样能更好的保存青椒的营养成分。

2、绿茶

绿茶除了有降低人体胆固醇和甘油三酯含量的作用之外，还称得上是血压、血糖的最佳调节剂。绿茶中的儿茶酚成分在防止血液氧化，预防血压、血糖的升高和促进血液循环这些方面有显著地效果。

如果你不喜欢喝茶的话，也可以试试用茶叶来做菜哦！比如说在做面包或馒头的时候，加上一点用绿茶碾成的粉末，口感和营养都是很好的哦！

3、黑豆

你以为黑豆就只有让人头发变黑的作用吗？其实黑豆还是一种生血效果特别好的食材。黑豆中含有丰富的花青素，这种多酚类物质在易被人体吸收的同时，还能帮助血液循环，以及调节肠胃功能、加强代谢能力。

4、海带

营养学家常常建议缺碘的人群多吃海带，毕竟它是一种含碘元素特别丰富的食材。血液中的有害物质会先与海带中的一些成分相结合，从而被顺利的排出体外。

建议想瘦身的人可以把海带收入减肥食谱哦！

生活环境的污染，以及人们不良的生活方式、嗜好等，往往会产生对人体有不利影响的有毒物质,危害着人们的健康。我们的血管也会有垃圾，其实，人的血管就像下水道一样，时间长了也会积攒一些垃圾，一定要好好保护自己的血管哦！

防止建议

多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太"纯"，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。黑木耳药性甘平，富含碳水化合物、无机盐、硫、镁以及维生素B，有滋阴生津，活血抗癌的功效，能稀释血小板凝聚，降低血液粘稠度。

多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。