如何养脾胃？

莫xxxx

大家好，我是劲阳先生，这几天帮助不少的病友舌诊，帮助病友们指出了身体存在的问题与病因，如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话，可以加我好友，空余帮你解答，机会不容错过哦~

伸出你的舌头，是不是像下边这样，舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，或者平时自己湿气很重的，注意看完本文！

脾胃是湿邪化生的重要来源，当脾胃虚弱，湿邪困阻的时候，体内的水分和污浊，不能正常的排泄，就会导致脾虚湿困的症状。

脾为生痰之源，脾胃也容易生湿，很多痰湿体质，跟脾胃的运化功能不好有关系，痰湿容易阻碍在人体的皮肤肌肉之间，导致体型臃肿浮肿。

如果脾胃的运化功能差，胃肠就容易有水湿，水湿又容易困脾；因此健脾助运能够消除水湿，水湿的清除又有助于提高脾的运化能力。

脾主运湿，湿又容易困脾，因此，健脾与除湿两种方法常合并使用，能相辅相成。

临床有几个中药配方或中成药比较好用，如藿香正气丸，平胃散，香砂六君汤，健脾丸，参苓白术丸.......大体都是健脾去湿类的药物共同使用，相得益彰。

很多经典的配方比如：附子理中丸，有温中健脾、散寒祛湿的功效；还有健脾丸，有健脾补气、和胃助消化的作用；参苓白术丸能够健脾补气、利水祛湿止泻；藿香正气丸主要是理气宽中，去湿止痛。

劲昭阳

在日常生活中经常会听到一个词叫“脾胃不和”。那什么是脾胃不和呢？在祖国医学认为，消化不良就是脾胃不和。那如何养脾胃，调理脾胃不和呢？大多数人都知道应该在饮食上吃一些细软的食物，减少在外就餐，保证充足的睡眠。但是却忽略了两个用餐习惯。

专心用餐，细嚼慢咽：

当我们神经高度紧张的时候，常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为当神经紧张的时候，交感神经兴奋，那么交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。往往在这个时候就会是脾胃不合。因此，养脾胃一定要专心用餐，无论怎么忙，都不能一边看电脑，一边看手机，一边吃东西，也不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。

还有就是要细嚼慢咽，对于那些消化功能比较弱的人来说，细嚼慢咽很重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就要完成这项工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软，足够小的食糜。可是我们的胃里并牙齿，要靠一个软软的器官来揉碎食物，是很辛苦的。所以如果吃饭不细嚼慢咽，那么我们胃肠道的负担就会很大。反之细嚼慢咽就会减少消化不良的症状。《中国居民膳食指南》建议：我们最好用15-20分钟的时间来吃早餐，那午餐和晚餐最好要用半个小时左右。对于老年人、小孩子或者胃肠道消化不良的人来说，每一口饭菜最少要咀嚼25~30次左右。

按时吃饭，适当加餐：

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃饭，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。《中国居民膳食指南》推荐的早餐时间是在早晨六点半到八点半，午餐时间最好在十一点半到一点半，晚餐则最好在六点到八点之间。两餐的间隔要在四到六小时。如果工作真的很忙，没有办法及时进餐或者是胃肠道很弱的，一次吃进很多，然后胃会很不舒服的人，就可以适当的加餐，注意加餐是有学问的，加餐的时间要在饥饿感来临之前，也就是说不要到饿的时候你在加餐，最好是在饥饿的前一小时，比如说午餐吃完，晚上六点该吃饭了，这时候在五点就可以来加餐。加餐的食物最好选择酸奶、坚果、小面包、点心都是可以的。

国家二级公共营养师/注册营养技师/高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

营养百事通

脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾胃不好的身体表征：

口唇——胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇会发白、无血色，干燥、爆皮、皲裂。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

眼睛——脾胃不好造成气血不足，进而影响肝，肝开窍于目，眼睛容易疲劳。另外，脾和体液吸收关系很大，如果出现眼睛红肿、脸肿等现象，很可能是脾问题。

面色——面色苍白，过于消瘦，有的很胖，但体格一点都不结实，说话有气无力，精神不振，未老先衰。

“十个胃病九个寒”，虚寒胃痛的病人更要注意保暖，避免受冷；如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

秋季饮食注意这些：

1，秋季天气渐渐转凉，饮食不要过于生冷，凉拌菜和冷饮要少吃，以免脾胃不适应而引起消化不良。

2，滋阴食物降燥火：秋季干燥易上火，要多喝水，吃些滋阴的食物，如糯米、山药、芝麻、百合、银耳、枸杞、蜂蜜、梨、牛奶、鸭肉、豆腐等。

3，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

秋季养脾胃的饮食：

小米——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”，搭配食用——紫薯、银耳、红枣等，非常适合调养脾胃问题。

盐蒸橙子——功效：治咳嗽，秒杀止咳消炎药；橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，但只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。

做法：橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上三少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里蒸，去皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

蒸柚子——功效：清火、化痰、祛肠中恶气；富含丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子皮含丰富的橙皮苷、柚皮苷等活性物质，可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。

做法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

蒸苹果——功效：带皮苹果正吃止泻，排毒，易消化；生吃苹果治便秘，熟吃苹果治腹泻。因为苹果中含有果胶，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用；煮过的果胶具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛，止泻的功效。

做法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可。

蒸山楂——功效：冰糖蒸山楂，健脾开胃；山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化痰、活血化痰的食疗功效。

做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。

山药——①健脾益胃、助消化；②滋肾益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益寿。4种吃法：①炒山药：维生素C损失较少；②清蒸山药：滋阴养血；③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；④炖山药：可以炖排骨、炖鸡。

黄瓜——吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。 但是，黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者少吃；肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人忌食腌黄瓜。

偷闲少女

脾胃问题的确是现代国人的一个普遍问题，原因其实很简单。国家强盛了，人民生活好了，以前都是吃五谷杂粮还是比较养脾胃的，现在人顿顿肉山酒海，其实说白了有一部分就是吃出来的。

再一个就是现代人的生活习惯，熬夜工作，饮食的不规律，饥一顿饱一顿，还有各种应酬，聚会。反正生活是越来越丰富了，人的亚健康问题却越来越大了。

脾在中医五行中属土。土是黄色的，所以养脾胃最好用黄色的食物，比如常吃一些，山药、土豆、小米粥、等，都是非常养脾胃的。

需要注意的是，脾胃最怕生冷寒，怕辛辣刺激，怕硬的这些食物。

楼上楼下的回答已经够全面了，都可以参照一下。

说了这么多，其实我想表达的不是脾胃该吃什么养。很多人认为身体有问题了，第一个想到的就是各种补，而我觉得身体出问题了，首先应该想的是不该吃什么。很多问题其实就是自己多注意一点，少吃一些辣椒火锅、油腻、扎啤，少熬点夜，多一些运动，一般只要你能坚持一两个月，都能看到很好的效果。网上养生，饮食的文章大把大把的，很多人只是看看而已。其实你自己很明白，只是不想坚持而已。与其不停的找好的方法，不如在自己身上找找问题。

所以说到“养”这个字，我觉得应该做的是“自律”和“坚持”

无论你是运动还是食疗，只要你能做到上面的四个字，我觉得不管如何养脾胃，对于你来说都不难，每个人都能成为健康达人。

轻松说健康

蒋介石是用什么方法来养护脾胃，而收获长寿的

百世乐活

在我看来，如果一个人的胃不好，那么他的生活作息、饮食规律这方面肯定有问题。那么平时要如何来养胃呢？

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好根据自己的工作学习等时间情况给自己设定一个时间表，然后严格遵守并养成习惯。

2、饭前喝汤。很多人还没到饭点就饿的饥肠辘辘，这个时候如果直接吃饭的话，大多数都会狼吞虎咽，这样就会给胃部增加负担。那么建议饭前喝点汤，缓解一下饥饿的症状，然后在开始吃饭，主要要细嚼慢咽。

3、不宜吃的过饱，尤其晚餐。

4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

5、脾胃不分家，胃不好，平日饮食就要多注意健脾。

好啦，祝愿大家都有一个好的脾胃！

营养师春晖

节气养生，得天相助，是最好的养生方法。

谷雨做好这几点，脾胃养生才到位

时间真快，4月20日是谷雨节气，这是春季的最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，气温会越来越高，夏天的脚步已经迫不及待的走来了。

《孝经纬》曰：“谷雨，言雨生百谷，物生清静明洁也。” 斗指癸。太阳黄经为30度。此时降雨会逐渐增多，是播种移苗、种瓜种豆的最佳时节。

养生建议：滋阴祛湿，调理脾胃。

谷雨时节，天气以阴雨为主。虽胃气得令，但胃气宜降为和，而木克土，有些敏感人群就会感觉肠胃不适、胃口不佳。因为这是在春季肝气生发中的降，所以，要在肝气舒张中适度进行降。可以食用一些滋阴的凉性食物，如菠菜、香椿、芹菜、海藻、海带、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、黄瓜、萝卜、莲藕、竹笋等。以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

“雨前香椿嫩如丝”，这时的香椿醇香爽口，营养丰富。具有健胃、理气、提高机体免疫力的功效。

谷雨茶，滋味鲜活，香气怡人。茶树经冬季的休养生息，芽叶肥硕，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，可以有效的调理脾胃积滞。

大河私家锦囊：谷雨交接之际，凌晨5点，做一个调理脾胃的动作，调理脾胃须单举。

大河妙手

养胃食谱必须有这三种养生药材

一、康兮寿兮帢马谷

帢马谷味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有增强免疫力抗癌的作用。可以将帢马谷打磨成粉后直接用开水冲食。

二、猴头菇

猴头菇性平、味甘。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效；主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症。年老体弱者食用猴头菇，有滋补强身的作用。

三、芡实

芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

需要注意的是，单吃这些食物，养胃的见效时间会比较漫长，为了养胃效果更好，可以将这三种食材一起打磨成帢马谷粉，当然再加一些小米、黑芝麻、黑豆、扁桃仁、核桃之类的食材就更好了，常吃不仅能健脾胃还能提高自身的免疫力。

另外，有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建议开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

微生物大元素

作为一名从2015年查出来重度胃炎，又在2017年检查出来结核性胸膜炎的人，感觉你问对人了....

2013-2015年初因为天天喝酒导致重度胃炎，吃啥吐啥，172体重只有90斤，可以说体质极差了。查出来胃炎后首先把酒戒了，早饭吃起来了。在家里养病，没事的时候吃点干馍片，吸收胃酸，中午吃带汤的面食，晚上喝米汤（建议多喝点小米粥，里面要漂有米油），不是刺激与辛辣的食物，这样下来大概一个月，胃就不要紧疼了。个人意见，不要着急，胃得慢慢养。

祝你健康

蚂蚁呀嘿产品部

脾胃肠，都是一体的消化系统。如果整体功能下降，首先有保的就是胃气，有句老话说，保胃气，存正气。只有人，还能吃东西，就有希望。五脏六腑都是相生相克的，只有记住一生都要爱护自己脾胃，它是我们的后天之本，是我们的父母一样，我们要爱护它。