怎樣清理血管垃圾？

小小企鵝

回答這個問題之前，先來搞清楚什麼是血管垃圾。其實人體中的血管中並沒有所謂的“毒素”和“垃圾”，而是一些代謝廢物。這些代謝廢物並不會對我們的身體產生危害，在身體集體運轉正常的情況下，這些代謝廢物也會經過肝臟、腎臟進行分解，排出我們的體外。

既然沒有血管垃圾這回事，我們的血管為什麼會堵塞呢？血管堵塞主要是因為：

1、血脂增高。機體脂類物質攝入過多，容易給身體帶來麻煩，若長期存在於血管中，則易導致血流速度減慢，或易出現動脈血管斑塊，誘發血栓的形成。

2、血液組分發生變化。類肝素物質，蛋白C、蛋白S以及抑制凝血酶活性的抑制物等三種存在於血漿中的蛋白具有抗凝作用，若由於某些因素導致抗凝蛋白髮生異常，均會引起血液呈現高凝狀態。

3、凝血系統功能失衡。在各種致病因素的影響下，血管內皮細胞會出現紊亂，繼而導致凝血系統功能失衡，引起一系列的病理反應發生，最終形成血栓、血管堵塞等問題。

那麼該如何使代謝廢物加速排出體外呢？建議日常生活中多喝水，注意規律休息，不要長期熬夜。注重清淡飲食，高脂肪的飲食也會導致血管內脂肪沉積過多，容易導致血管堵塞。此外要注意定期體檢。人到中年，身體各種機能會隨著年齡的增大而下降，心血管疾病也隨著高發。那麼就要定期體檢，關注心血管健康。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

醫聯媒體

提起血管內垃圾很大程度上是指動脈的粥樣斑塊和血液中的血脂，當然血液中有很多人體代謝廢物，哪項超標都會引起相應的疾病。但是單單從心腦血管疾病的角度出發，血管內垃圾最壞的還是粥樣斑塊和血脂。當然無論是粥樣斑塊還是血脂，它們的主要成分就是低密度脂蛋白、甘油三酯等等。

大量科學研究及流行病學調查證明血漿低密度脂蛋白（LDL)水平的持續升高和高密度脂蛋白(HDL)水平降低與動脈粥樣硬化發病率呈正相關。富含甘油三酯（TG）的脂蛋白參與動脈粥樣硬化形成。

血漿低密度脂蛋白被動脈壁細胞氧化修飾後即氧化低密度脂蛋白(OX-LDL)促進粥樣斑塊的形成.其主要機制是:(1)OX-LDL趨化單核細胞聚積內皮下, 並對內皮細胞有細胞毒性, 引起內皮細胞損傷, 還能抑制內皮細胞對血管平滑肌張力的調節。(2)OX-LDL 刺激血管壁細胞表達血小板源性生長因子, 白細胞介素-1 等, 促進平滑肌細胞增生並遷移至內皮下。(3)OXLDL不能被正常LDL 受體識別而被巨噬細胞的清道夫受體識別, 而快速攝取 。

近年研究表明, 小而密的LDL 即SLDL有更強的致動脈粥樣硬化作用。SLDL顆粒小,不易被清除, 易於進入內皮間隙而入動脈壁, 且SLDL更易於被氧化, 或與蛋白多糖結合。氧化或與蛋白多糖結合的LDL可通過清道夫受體被巨噬細胞攝取。這樣巨噬細胞變成泡沫細胞而導致動脈粥樣硬化的斑塊形成。

與LDL 相反, HDL 則可通過逆向轉運的機制清除動脈壁的膽固醇, 阻止膽固醇在細胞內的堆積, 從而阻止動脈粥樣硬化的發生,發展。HDL 還有抗氧化作用, 防止LDL氧化並競爭性阻抑LDL 與內皮細胞的受體結合而減少其攝取。所以，當高密度質蛋白濃度降低時也可以引起動脈粥樣硬化的發生。

所以，說來說去清理血管內垃圾關鍵是降低血脂，儘量降低低密度脂蛋白和甘油三酯，提升高密度脂蛋白。

張之瀛大夫

人體的血管如下水管道，久之易積聚垃圾。這裡所謂的“垃圾”是指人體過量攝入的脂肪，血管中如果存在過量的脂肪，會造成動脈內膜增厚，使血管道變得狹窄，形成“動脈粥樣硬化”，它是導致心臟病、腦中風、腦血栓等心腦血管疾病的主要因素。那麼，怎樣清理血管垃圾呢?可多吃如下食物清理：

1.豆類。豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排洩;每天食用半杯煮熟的豆子為佳，可使肝膽產生更多的膽汁鹽，可使 LDL(低密度脂蛋白膽固醇)平均降低8%;

2.蘋果。研究表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平;

3.堅果和植物種子。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水平。最好不要選擇多鹽或多糖堅果;

4.燕麥和燕麥麩，其含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。如每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%;

5.綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，綠茶為優。

6.紅葡萄柚。研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水平降低20%。但是，葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用，應慎用;

7.紅葡萄酒或葡萄。紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學物質白藜蘆醇可降低LDL水平，對於滴酒不沾者，可以從葡萄、藍莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜 蘆醇;

8.植物甾醇(少量存在於植物油、堅果、豆類、全穀類、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質)。研究發現，每天攝入2克甾醇，4周之後，LDL水平可降低6%至14%。

飲食結構可直接影響血脂水平的高低。通常，肉食、蛋及乳製品等食物(特別是蛋黃和動物內臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

家庭醫生在線

隨著生活水平的提高和社會老齡化進程，中老年人心腦血管疾病發病率逐年攀升，尤其是很多老人，血管壁的“內皮”已經是長期受損的“血管內皮”，汽車零件壞了可以隨意更換，心臟上的血管可不能輕易換。 要怎麼做才能保持血管暢通，預防心腦疾病呢？

第一句話：要關注化驗單上的“低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

心臟一共鏈接三根動脈血管， 這三根重要的大血管一旦發生“堵塞”， 甚至可以在幾分鐘內致人於死地。心臟的這三根血管堵塞就會發生冠心病，冠心病臨床上患者多表現為胸悶、胸痛、大汗、氣短、心慌等症狀。

那到底是什麼東西能堵住心臟動脈血管？

答案就是：“壞膽固醇”形成的血管斑塊破裂，堵住了動脈血管！

“壞膽固醇”是什麼？壞膽固醇就是大家平時做體檢，化驗單上的“低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。壞膽固醇危害極大，血液中“壞膽固醇”增多，會使血液變稠，在血管壁上形成斑塊，逐漸堵塞血管，使血流變慢。如果斑塊正好在心臟三根動脈血管的血管壁上，一旦斑塊破裂堵塞住血管，則可以在幾分鐘內造成心肌壞死、如搶救不及時就很可能發生死亡。

第二句話： 要學會控制“壞膽固醇”

除此之外的患者，知曉自己的“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇的數值，最新歐洲血脂指南也指出，非空腹血脂的數據預測風險的強度與空腹血脂測值相似，可用於人群篩查和風險評估。根據相應的風險評估結果，降低低密度脂蛋白膽固醇，控制在目標值以下。

第三句話：血管可以”清理“，他汀藥物就是血管“清道夫“。

就像水管需要定期清理才能防止堵塞一樣，血管也需要定期清理“壞膽固醇”，才能防止斑塊形成，預防冠心病的發生和再發。他汀類藥物就像血管的清道夫，可以抑制體內“壞膽固醇”的合成，加速“壞膽固醇”的代謝，有效抑制動脈粥樣硬化，防止血管內斑塊形成，從而預防冠心病的發生和支架內再狹窄。

一系列大樣本試驗證實，無論用於一級預防還是二級預防，他汀都能夠明顯降低“壞膽固醇”水平，從而減少冠心病和死亡。此外，發現他汀還能夠延緩甚至逆轉冠脈粥樣硬化斑塊，有效降低“壞膽固醇”，降低心肌梗死風險。

“早”，既儘早服用他汀藥物，幫助心肌梗死患者把“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）降下來，可減少其再發的心腦血管疾病事件。

“足“，即服用最大安全劑量他汀。對於不穩定心絞痛、心肌梗塞等急性冠脈綜合徵應該使用足量的他汀劑量使LDL達到目標值，減少冠心病的發生。

根據最新的歐洲血脂異常管理指南，這些患者的“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇的數值建議低一些更好，應控制在1.8mmol/L或者70mg/dl以下。保證自己的血管內皮夠“清爽”，這樣才能健康長壽！

“久“，即長期堅持服用他汀藥物。汪芳教授說， 得心肌梗死的患者， 血管壁的內皮普遍不好， 支架手術和搭橋手術都是通過搶救技術把最致命的血管“堵塞部位”疏通，但是不可能像更換汽車零件一樣隨意更換掉心臟上所有的血管， 患者的血管壁的“內皮”依舊是患者經年累月長期受損的“內皮”。 這樣“坑窪班駁的內皮“較之”乾淨光滑的內皮“， 當然更容易“鉤掛”上更多血液裡的壞膽固醇， 甚至形成新的斑塊。這也就是為什麼心肌梗死搶救回來的患者，在出院後， 還要繼續每天服用他汀藥物的原因。

COMED

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內血管已經六七十歲了。想要健康，就要經常給血管洗洗澡！

這3種食物給血管洗個澡

黑豆——血液循環催化劑

黑豆可以幫助血液循環，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

捲心菜——血管更加有彈性

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。當然，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，一小口就好，以免影響睡眠。

六種行為做不得

1、大油大肉，血管容易堵

2、吸菸傷血管，十年難恢復

專家表示，對吸菸的人來說，如果維持一定的吸菸量， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，也要一定時間後才能完全修復血管內皮的損傷。

3、吃太多鹽和糖，血管壁變皺

當人吃了過甜過鹹的食物後，容易發展高血壓、心腦血管等疾病。

4、熬夜族，更易傷血管

5、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

6、不注意衛生，也可能傷血管

另眼觀歷史

血管堵塞很危險，那是你沒用——雲南文山三七！

血管堵塞是由於年齡、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞。較常見的是腦血管堵塞，動脈粥樣硬化，糖尿病，高血脂症和高血壓等可加速血管堵塞。

血管堵塞程度

當血管堵塞不足70%時，人體無任何異常感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺，出現身體的各種不適。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無症狀

堵塞中期：堵塞達50%無症狀

堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀

血管堵塞時你有感覺嗎？很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。

專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

三七,清理血管垃圾的小能手

三七活血化瘀，用來保養心血管非常有效，三七可以調理三高！吃一堆藥，不如每天一勺三七粉！

1三七調節血脂

三七皂苷中的Rb1具有降低膽固醇和血脂類的作用。在血脂代謝中，能降低總脂質的水平，尤其使三酸甘油酯含量明顯降低。

2三七調節血糖

3三七調節血壓

三七總皂甙具有良好的降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯，對不同部位血管具有選擇性擴張作用，三七人參皂甙Rd可以封鎖細胞中鈣離子通道，留住鈣離子在細胞中，達到血管舒張的效果，進而降低高血壓的發生率。

雲南參柒三七

生活變好了，身體的問題越來越多，最常見的就是血管問題，特別是中老年人，年齡越大血管垃圾啊越多，而想要保養，最簡單的就是吃，吃出來的血管問題，就吃回去。

首先，學會看身體5個反應，判斷自己是否有血管問題：

①手腳腫脹。這是深靜脈血栓的明顯表現，因血栓影響血液流動，導致腫脹，還會伴隨皮膚瘀傷、紅紋等情況。

②呼吸加快，氣喘，平時比較常見心跳加速，頭暈，甚至暈厥，說明血栓影響了供氧所導致的。

③常感胸痛，中老年人胸痛，最常見的就是因血管堵塞而起的心絞痛，心肌梗塞等。

④走路有坡腳，拖沓的情況。對於老年人而言也很常見，是因血管堵塞導致的偏癱症狀之一。

⑤手腳疼痛，中醫有個說法，不通就痛，指的就是血管堵塞的問題，不同就會導致疼痛，尤其是手腳。

如果經常出現以上症狀的，首先要去檢查。另外，生活中也要吃好了，多吃含有核酸、亞油酸、蘆丁，天門冬酰胺、卵磷脂等物質的食物，能快速清理血管垃圾，預防血管硬化和堵塞：

1、補核酸、亞油酸：

補這兩種物質可以吃姬松茸。核酸、亞油酸能抑制血管中膽固醇的形成，能清除血管垃圾，軟化血管，並防止血管堵塞，硬化，與形成血栓。

2、補蘆丁，天門冬酰胺

補這兩種物質可多吃蘆筍。蘆丁，天門冬酰胺能增強毛細血管的彈性，降血壓，防止血栓形成，是血管病臨床中的常用藥。醫學上也研製有相關食物發酵品，通過益生菌發酵提純食物中的藥效成分，清理血管垃圾作用更強，網上最常見的，像是姬松茸蘆筍發酵飲品，調理血管的作用就不比藥差。

3、補卵磷脂

補充卵磷脂可以吃雞蛋，大豆，豆製品等，卵磷脂能調節血脂，清掃血管壁，防止血管硬化，素有血管清道夫之稱。

初禮28

血管垃圾——增高的血脂

一旦血液中出現了“垃圾”，則會跟隨循環系統運行，危害人體健康。血液中會出現哪些垃圾呢？最常見的是增多的血脂（尤其是被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白膽固醇）。

增多的脂質使血液變得黏稠，流動緩慢，損害動脈血管內皮，造成血管硬化，這些“垃圾”會粘附在原本光滑的動脈內膜上，逐漸“堆積”，形成類似於米粥樣的白色斑塊，並長期粘附在血管壁上，造成動脈管腔不同程度的狹窄，使血流受阻，相應的組織器官就得不到血液的正常灌溉，會因缺血而導致一系列臨床疾病的發生、發展。其中最常見，同時也是對人體健康危害最大的就是冠心病，即“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。

清除血管垃圾——亞油酸

亞油酸是必需脂肪酸之一，能供給人體無法合成的必需脂肪酸。

亞油酸有兩個不飽和鍵，性格“活潑”，易氧化。亞油酸在人體中不能合成，只能從食物中獲取。亞油酸能降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化。研究發現，膽固醇必須與亞油酸結合後，才能在體內進行正常的運轉和代謝。如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。

因此，亞油酸被賦予“血管清道夫”的美譽。據測定，在蕎麥、葵花籽、葡萄籽中亞油酸含量較高。

清除血管垃圾——蘆丁

蘆丁還有增強毛細血管抵抗力、降血脂、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，保護心肌缺血再灌注損傷和抑制心肌肥厚等作用。 蘆丁在蕎麥、槐米、桑椹、枸杞中含量較高。

用蕎麥、槐米、桑葉、枸杞、決明子、菊花通過益生菌發酵，提取出裡面的蘆丁、亞油酸和煙酸、植物甾醇等成分，和酵液結合製成蕎麥桑葉複合菌，每日服用三支，清理血管垃圾的效果更好，長期服用不僅能清血管垃圾，保持血管健康通透，還可以調理三高。

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明理醫生來回答這個問題。

說到清理血管垃圾，我們應該先明白血管裡面有沒有垃圾。在我看來“血管垃圾”是最錯誤命名名詞中的一個。普通老百姓聽到“血管垃圾”這個詞，應該作何感想呢？有沒有眼前浮現出一個像下水道一樣的血管裡面堵滿了各種垃圾？其實真是的血管並不是這樣的。

血管裡面流淌的是血液，沒有肉眼可見的垃圾，如果有的話將是非常嚴重的血栓。那麼血管為什麼會狹窄甚至阻塞呢？因為血管壁會發生硬化，最終導致血管壁增厚變硬。

所以不要再說“清理血管垃圾”這個詞彙，不大準確，有些不良商家利用這個詞彙聳人聽聞最終獲得利益。正確的說法是：如果減緩血管硬化的進程？

怎麼做呢：

定期運動，保持理想體重，控制高糖、高脂飲食的攝入，控制好慢性病（包括高血壓高血脂糖尿病等等），你就可以獲得一個相對年輕的血管。

希望這個回答可以幫助你

明理醫生（北大醫學博士，多年海外行醫經歷）

致力於傳播良心專業的醫學知識，專治各種不靠譜

明理說醫

黑豆:含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

海帶:海帶不僅含碘量高，還有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒，淨化血液的作用。

燕麥:燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收對調節血脂有很好的作用。