请问怎么能让肠胃功能变好？

彦希90

现代人压力过大，而且经常三餐不规律，养成各种不好的生活习惯，于是肠胃受不住，终于开始反抗了，胃炎、胃溃疡，就算很轻的也会感觉消化和吸收出现了障碍，吃的不好且不多，自然营养物质的摄入也不足，没办法来修复我们受损的组织细胞，日积月累就更麻烦了。那要怎么办呢？

1. 肯定要戒烟戒酒。这个不用解释，也没有讨价还价的余地。

2. 少食多餐，不要暴饮暴食，不能太饿也不能吃太饱。

3. 刺激性的食物和调料都要避免，比如：浓茶、咖啡、辣椒、冷饮及含盐量高的食物。

4. 烹调食物尽量软烂，不要给胃肠带来太大负担，避免吃过硬的食物，如粗杂粮、牛肉、没有煮烂的豆子，没有炒熟的蔬菜等等。

5. 多吃富含维生素A的食物，比如鱼肉、胡萝卜、深绿色蔬菜、南瓜和烹调得非常软烂的动物内脏等。

胃口好身体才能好，祝大家都有一个好身体。

茄子营养师

随着生活节奏的加快，许多小伙伴儿们为了赶早上班，基本上不怎么吃早饭，有些小伙伴儿们就会随便在大街上买点吃的，这样长时间下去就患上了肠胃病，怎么样才能把胃和肠道的功能变好，吃东西才会吸收的好？有时候一说胃肠功能不好，就会有人说多吃面食养胃之类的，我说的是胃肠，除了养胃还有肠子也要养，也就是胃和肠的功能都要变好，吃什么食物什么药？应该怎么做？我们就要改善我们的平时的生活习惯和生活上的饮食规律，不然吃任何食物，我们的肠胃都是无法很好的吸收的，所以要把肠道菌群的紊乱改善过来，多补充一些含益生菌的饮品或者食品，让我们的肠胃恢复到正常的状态，多补充益生元，让我们肠道的环境变好，这样我们的身体才会越来越健康。

知识就是力量杂志

在生活中，人们在饮食后身体上最容易出现的问题便是肠胃不适的症状，而再出现肠胃不适等问题后，人们在饮食上也会出现食欲不振等系列的反应，可见，调理肠胃需要人们掌握一定的方法来实现的。

1、要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

2、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：

如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、选择适当运动，益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

4、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

5、推荐4个按摩法强健脾胃

1.捏脊。捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。

2.揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

4.按揉足三里。足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

灸法补气健脾滋肾

爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。

其实，对于肠胃的调理是有多种养生方法可以实现的，而在对肠胃进行调理的时候，大家在注重养生方法的同时，也要对适合自己所采用的调理方法认真选择，上文所述的五种方法，就是大家可以选择的肠胃调理方式。

便秘

如果肠胃不好引起便秘，千万不要简单的一泻了之，图一时痛快，久而久之，容易使肠道形成依赖性，形成结肠黑病变 。对待肠胃不好，引发的便秘，可以采用中药进行调理，比如首荟通便胶囊：

3.国家专利保护。是源自长期临床实践的有效验方，独家产品，国家专利保护。

4.安全性好。无结肠黑变、大肠癌变、腹泻导致电解质紊乱、药物依赖性等副作用。

北京中医药焦勇大夫

1、要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

2、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：

如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

娱乐壹世界

关于“怎么能让肠胃功能变好？”我来回答一二。

上腹部取穴:

1.胃部拇指按揉上脘、中脘、下脘，三穴。

2.双手捏拿上腹肌。

3.双手抱拳上下滚揉上腹部。

下腹部取穴:

1.拇指点按天枢、气海、关元。各揉30次。

2.双手捏拿下腹肌。拿20至30次。

3.双手抱拳滚揉下腹部。20至30次。

4.双手叠掌横搓下腹部。20至30次。

5.叠掌顺时钟旋魔上下腹。20至30次。

上下肢取穴:

1.上肢取内关穴;

2.下肢取足三里

后腰下取穴:

早上卯时5至7点，找楊树撞靠腰胝部及诸穴位。撞靠蹭树半小时，楊树的生物光是白色，生物场、生物能量对人的腸道极具补益作用。

用前后、上下、近远多种手法，坚持长期揉按，对胃肠诸病多有疗效，对个别人甚至有奇效。

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如果要养肠胃，肯定要先杜绝伤害肠胃的来源。

减少伤害源，再加上肠胃的自愈能力，再补充一点养肠胃的好物，才能真正让肠胃功能变好。

如果一方面，在养肠胃，另一方面，还是照常吃喝，根本一点效果都没有。如果肠胃出现问题，肯定日常的饮食中存在的问题。

首先，要减少吃重口味食物，辛辣、刺激、生冷的食物少吃或不吃，日常饮食少油少盐，清淡为主。其中蔬菜占食物中的7成，肉类占3成，另外可以补充一些奶制品、蛋、鱼、谷物等食物，达到营养均衡。

除了饮食方面，日常生活习惯中也会一些问题会造成肠胃不适。

熬夜、暴饮暴食、三餐不规律、抽烟、酗酒等不良生活习惯都易造成肠胃不好。

平常要注意这些错误的生活习惯和饮食习惯。

在此基础上，再补充一些益生菌，对肠胃都很好。

益生菌，可调节肠道菌群，增加有益菌来抵制有害菌对肠胃壁的伤害，以此来预防肠胃疾病。同时，维持肠道菌群平衡，也能保证肠道正常蠕动，减少体内垃圾在肠道堆积，滋生有害菌，危害肠胃健康。

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请问怎么能让肠胃功能变好？

按时吃饭，规律运动，肠胃自然好！

经常有朋友向我吐槽，经常加班身体越来越虚弱了，忙起来常常忘记吃饭，胃肠变得不舒服，如何才能改善肠胃功能，你需要改变自身习惯，按时吃饭，再加上挤出时间练习改善肠胃功能的瑜伽。

1、坐姿扭转

↑盘腿坐于地板上，左小腿抬起绕到右大腿的右侧，上半身往左侧扭转，左手放在臀部后方的地板上，右手臂靠着左腿上，大拇指和食指捏在一起。

2、山式坐姿

↑盘腿坐地板上，两腿向前方伸直，大腿发力，脚后跟向前伸。将手掌或指尖放在臀部两侧的地板上；双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱；腹部肌肉用力，通过头顶和坐骨分别向上下伸展。

3、头手倒立

↑将头顶心着地，双手均匀下压地面稳定，双腿慢慢往上抬离地面；找到身体的稳定后，双腿向上伸直与地面垂直，要注意下方的手和头部均衡受力，两腿内侧互相夹紧。

4、头手倒立-脚尖相对

↑这个动作和头手倒立姿势类似，只是把双腿两侧分开，屈膝，两脚脚尖相触碰。它能促进腿部血液循环，拉伸韧带，强化肠胃消化功能。

5、乌龟式

↑坐在底部上，双腿分开向前伸展，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖窝下，手心贴地，左手亦取相同做法，上身向前倾，调匀呼吸。吸气，上身慢慢向前俯，双臂直至肩膀从双膝盖窝两侧插入，脚掌合并，额头置于两脚踝内，双手扣于背后;吐气，还原起身，全身放松，重复练习3次。它能消除腹部多余脂肪，收紧腹部。

6、船式变体

↑坐于地板上，屈双膝脚掌心踩地，双手指尖点地放于臀部两侧，吸气时背部挺直胸腔上提，呼气时双腿向上提，屈膝让小腿伸直平行于地面，双手向前伸直于双膝的两侧，掌心相对；眼睛看向脚趾，启动背阔肌拉动肩膀下沉 ，胸腔不断向上；下方坐骨保持稳定，控制呼吸的稳定。

今天的瑜伽体式就介绍完了，大家是不是感觉受益匪浅啊？有什么问题的话，请留言哦，让我来为你解答。

互动话题：平时你经常不按时吃饭吗？是否经常加班？

举过例子：小练经常为了赶任务，忘记吃晚饭。

练瑜伽体式

怎样让肠胃功能变好？这里面有很多可以说道的。在人的全身器官当中，肠胃起到至关重要的作用，大致可以看做是：食物经口腔摄入，经过胃的腐熟消化，小肠的吸收，其糟粕和少量营养物质传入大肠，最后剩糟粕经肛门排出。整个过程看着很简单，但是越简单越容易出问题，就如同一条公路，经常有车在上面跑，加上日晒雨淋，道路就会变得凹凸不平。人的肠胃也是一样，经常消化食物，更甚者喜辛辣、肥甘、油腻等重口味之物，就如同一条乡间小道却经常跑大货车，最终结果是车毁路塌，肠则穿孔、胃则溃疡。

所以，要想肠胃好，食物习惯至关重要，我们平时最容易做到的习惯，食物当以清淡、新鲜为主，定时定量进食，少吃多餐，因为不吃会让胃酸分泌过多而损伤胃壁，吃过量了又会增加胃的负担，不多不少，七分为宜。其次就是情绪要稳定，多读一些陶冶情操、修身养性的书，如《道德经》《清静经》等等。最后就是要适量运动，人常说，饭后走一走，活到九十九，虽稍夸大，但也基本属实；平时有时间也要多锻炼，可以慢跑，或者练拳，比如太极拳、形意拳等。

我之前还读到两段古语，叫做：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”，另一段叫： "要叫人不死、 肠中须无屎"，这两段最重点是说，要想身体健康，就需保持肠道清洁，久而久之，可让人长寿，正常情况下的人们是很难做到的，我们要做的就是尽量保持饮食清淡。希望我所说对有需要的有所帮助，祝大家身体健康。

无一可据

我觉得肠胃功能的调理方法，其实就是人生的一种生活方式。

如果有的病症是需要听从医嘱的话，就要严格遵守。

如果没有其他病症，只是生活的调理的话，可以用一种健康的生活方式去改善。

第一，作息时间要调整有规律

不要因为各种原因长期透支自己的身体，到来该休息的时间，绝不熬夜。

正常的作息对自己很重要，可以让自己更健康和富有朝气。

第二，要养成清淤排毒的好习惯

养成每天强制自己定时大便，就算解不出，也要定时上厕所，

久而久之就能养成定时排毒的好习惯。

注意不要因为排便不出，就长期吃寒凉泻火的东西，比如绿豆，香蕉，这样会让你的肠胃更加虚弱。如果粪便不成型就是脾胃虚弱。

第三，多吃五谷杂粮，补胃气，强脾胃，胜过吃药

俗话说：胃口大开，福气才来。喝五谷杂粮粥，用小米、薏米、大枣、山药混合在一起熬粥。

小米是养胃佳品，薏米可以健脾胃去湿气，大枣能补血益气，山药能平补肺脾肾，还有除湿作用。

还有就是黑米粥，一定要把黑米煮透，

粘稠的黑米粥能修复胃黏膜，也可以加入红枣，甜甜的粘粘的很养人哦。

第四，适度锻炼，调整心态，有一个好的生活方式

脾胃虚的人可以通过一些普通锻炼方法来改善身体素质

比如慢走，慢跑，在家举举哑铃，登山等。

不是一定要有多大的运动量，而是通过坚持锻炼身体，增长自己的自信。

加大抗压能力，让身体良性循环起来。

还有平时生活工作中的情绪也很重要，不要大喜大悲大怒。

遇到不顺心的事情，多往积极乐观的方面去想。多和有正能量的人交谈，尽快走出情绪的低迷期

希望我的回答对你有帮助。祝所有善良的人都能身体健康，生活美满。

小小齿轮君

适时当食，饱具八分，佃爵慢咽，生冷适宜，辛辣煎炒，不宣多食，心情畅达，睡眠足时，切忌熬夜，危害第一，酗酒暴饮，要命第一，顺应自然，切勿违时，智者做到，身健何医。