很多准妈妈产前都看了一堆月子餐的书，各种菜各种汤各种忌讳，看得人眼花，甚至很多妈妈说，月子餐搭配好难啊，那真的如此难吗?
陈燕，35岁，曾是妇产科医生，现任东莞爱启儿家政月嫂部培训经理，她上年3月生的宝宝，顺产，纯母乳喂养。
陈老师分享了自己定制的月子餐搭配方法，证明月子餐没你想得那么难！
产后1-7天：注重清淡易消化，促进排恶露。
早餐：红糖小米粥/肉丝清汤挂面
中餐：挂面/粥+荤素搭配的菜
午点：小米粥
晚餐：挂面/粥+荤素搭配的菜
产后8-14天：不要油腻，注意补腰、刺激乳汁分泌。
早餐：肉丝清汤挂面/肉沫粥+鸡蛋
加餐：水果
中餐：米饭/面食+荤素搭配的菜+汤（不要猪脚、鸡脚、鲫鱼等催乳明显的汤，可以选择补脾胃或壮腰的汤）
加餐：素汤等（如银耳汤、花生汤）
晚餐：米饭/面食+荤素搭配的菜+汤（不要猪脚、鸡脚、鲫鱼等催乳明显的汤，可以选择补脾胃或壮腰的汤）
产后15天至42天：滋养进补阶段。
早餐：肉丝清汤挂面/肉沫粥+鸡蛋+牛奶
加餐：水果/牛奶
中餐：米饭/面食+荤素搭配的菜+鱼/虾/猪/牛/鸡肉+青菜+补汤（这时猪脚、鸡脚、鲫鱼可以经常吃点）
加餐：素汤等（如银耳汤、花生汤）
晚餐：米饭/面食+荤素搭配的菜+鱼/虾/猪/牛/鸡肉+青菜+补汤（这时猪脚、鸡脚、鲫鱼可以经常吃点）
另外，陈老师配上月子餐常用食材给大家参考：