用户50277725822
1. 当想吸烟的冲动发作时，可用喝茶来控制。每天5杯茶可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。为了能够彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5 升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
2. 糖渍白萝卜丝方：将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃1小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。
3. 中药戒烟方：地龙 、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎煮，早晨空腹一次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但只要坚持服中药3～5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味。
4. 在耳朵上的口穴、肺穴、内分泌穴和神门穴上用胶布贴中药“王不留行“籽(或米粒也行)，时时按摩刺激它，可戒除烟瘾。
5. 吸烟者可在每天早晨烟瘾发作的1个小时前空腹吃一块小柿饼应连续吃1个月。此方具有很好的戒烟效果。但胃肠功能不好的人不宜使用此方。
保健时报
另外，对于老烟民来说，抽了几十年，想戒烟势必是一件很难的事，这时就需要借助以下7件小事，来帮你达到戒烟目的。
1、远离吸烟用品。如打火机、烟灰缸、香烟和增加你的“条件反射”，和经常吸烟的兄弟在一起也会诱使你吸烟，所以要把这些东西放离你的视线，要明确跟吸烟的兄弟说明，不要在你面前吸烟。
2、抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候，你应该给自己一个提醒，参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。
3、改变饮食习惯。
4、写下戒烟的理由。比如为了自我健康，为了家庭考虑，省钱等等，随身携带，当你染上烟瘾的时候，你可以拿出建议。
5、打赌。快速戒烟的好方法之一就是暴露戒烟，争取兄弟和伙伴的支持，这样一旦你吸烟，他们就会取笑你，为了自己的承诺，自然就不敢吸了。
6、转移注意力。如果你想吸烟，你可以做一些运动，比如游泳、跑步等等，这样可以转移注意力，缓解压力。
7、尼古丁替代疗法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上，以帮助吸烟者在戒烟过程中缓解易怒、失眠和焦虑。
戒烟对很多人来说很难，但是自古就有一句名言“世上无难事，只要肯坚持”！ 相信只要下定决心，再加上正确的方法，戒烟是肯定能行的！为了自己的健康及他人的健康，努力戒烟，让戒烟成为一种时尚！
39健康网
烟草在最早发现时，只用于人类祭祀等活动中，但随着航海运动的开始，烟草逐渐流传到世界各个大陆，抽烟逐渐成为被人类广泛接受的含神经毒性提神消遣方式。但进入新世纪以后，人们逐渐意识到烟草的危害性，烟草里面的尼古丁和燃烧后产生的焦油等物质，对人体健康非常的不利，会导致严重的呼吸系统疾病，甚至影响身体其他脏器。
很多国家都开始在公众场合禁烟，很多烟民也开始有戒烟的意识，但烟草的依赖性很强，一旦染上，很难戒掉，这里为大家介绍一些帮助有效戒烟的方法。
1.戒烟是一个漫长的过程，首先要保证自己有足够的耐力和决心，在下定决心戒烟的时候，就要把自己的香烟和打火机等与“抽烟”活动有关的东西全部处理掉，不要给自己任何后悔的机会。
2.烟瘾出现时，人往往感到不安、甚至身体出现难受不适的感觉，这时要有意识的转移自己的注意力，用有氧运动或者用口香糖等去代替香烟给自己安慰，运动产生的多巴胺和口腔咀嚼活动都能使人感到放松。
3.平时可以在网上搜一些吸烟后的内脏图，这些图通常都比较恶心而恐怖，虽然有可能会引起心理上的不适，但是对人的警醒作用也是很大的，犯烟瘾的时候就看看这些图，能够有效抑制抽烟的欲望。
4.增加户外活动，平常多去郊外运动或是去旅游，人在大自然中通常会感到放松，心神都会得到安宁，对香烟的渴望度也会下降。
5.请朋友或家人监督自己。如果自控能力较差时，可以请旁人督促自己，这样也会得到较好的效果。
戒烟往往要求戒烟者必须要有非常大的毅力和坚持，过程虽然艰难，但戒烟成功后会明显感到身体的积极变化，不仅身体素质更好了，睡眠质量等也会大大改善，对自己和家人都有着积极影响。所以，在戒烟过程中，一定要坚持，不要轻易放弃，戒烟后的生活会更美好。
共享医生网
吸烟既害自己又害他人，可谓人人皆知。很多烟民尽管一直努力戒烟，但总是屡试屡败，究其原因，不排除戒烟方法欠妥。事实上，戒烟最重要的是克制力，首先应该从内心筑起戒烟堡垒，从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟，只有心里厌恶香烟，再加上适当的辅助，一定可以戒烟。
除此之外，我们还提倡精神疗法以除心瘾，精神戒烟法对于早期烟瘾患者更加有效，主要推荐以下7个方法：
1.改变吸烟时的习惯。刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.学会忍受。当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟再看看，长期以往，就可以减少吸烟的欲望。
5.无烟环境。无论是办公室，还是家里以及身上都不要装着香烟，要随时为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.眼不见则无欲。在开始戒烟的前一天，就要下定决心把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.心理暗示。戒烟过程中，总会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，可以从心理上给自己一个暗示，把它看作是恢复健康的证明。
家庭医生在线
吸烟会伤害身体的几乎每一个器官，会导致许多疾病。
吸烟几乎会增加身体所有部位患癌症的风险。
因肺癌死亡的人中有90%是因为吸烟。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的25倍。
吸烟会使血管变厚变窄，使心跳变快、血压上升。
吸烟会影响血液流向静脉和动脉，增加男性勃起功能障碍（阳痿）的风险，而勃起功能障碍又会增加早泄的风险。
吸烟会影响男性的精子健康，降低生育能力，增加出生缺陷和流产的风险。
吸烟还会导致很多其他健康问题。
不是35岁后才必须戒烟，而是越早越好。戒烟1~9个月后，咳嗽和呼吸短促的情况就会大大改善；戒烟10年后，肺癌死亡率就可以降低一半。英国一项长达50年的研究表明，吸烟者在30岁时戒烟，平均可挽回因为吸烟而减少的10年寿命。越早戒烟，可挽回的寿命就越长，即使在60岁时戒烟，也可以挽回3年寿命。
戒烟有许多办法，比如自行戒烟或使用戒烟辅助药物等，但无论使用哪种戒烟方式，坚定的意志和决心都很重要。
首先要明确戒烟的原因，然后订下戒烟的日期，然后在戒烟日前尽量减少吸烟。
从戒烟日开始，就要完全不吸烟，一口也不吸；把所有香烟、烟灰缸和打火机都扔掉；尽量远离有人吸烟的地方；如果有人递烟给你的话，要坚定地告诉对方你已经戒烟了，并主动劝对方也戒烟。
使用戒烟辅助药物可以缓解戒烟初期的不适，一般使用3~6个月，具体药物可以咨询医生，比如戒烟门诊或呼吸内科的医生。
戒烟后由于味觉和嗅觉的逐渐恢复、新陈代谢下降、胃口也会变好，如果不注意饮食和运动的话，体重容易上升，但只要保持均衡饮食，并注意运动，就可以避免体重“暴涨”。
朱剑笛
数千年以前，人们就已经开始抽吸或咀嚼烟草的叶子。烟草首先是在美洲发现和种植的，其历史也许可以追溯到公元前6000年。随着南北美洲的发现和殖民化，烟草被广泛出口到欧洲大陆和其他文明世界。即使在早期，烟草的使用也是有争议的。有些人为它的医用功效而欢呼。例如，人们曾认为烟草具有防治瘟疫的作用！早在17世纪，人们便猜想诸如癌症这样的疾病可能与吸烟有关。从那以后，现代研究方法已经为这种联系提供了证据，而且电视上也频频出现烟草有害健康且会使人上瘾的公益广告。
为何有人对这些警告置之不理，而仍然对烟草趋之若鹜呢？这是因为吸烟或咀嚼烟草会使人感觉舒服，甚至处于适度兴奋状态。虽然烟草植株中有数千种化学物质（更不必说香烟制造商添加的那些化学物质），但只有尼古丁这种化学物质能产生所有的美妙感觉，并诱惑人们追求更多香烟或口嚼烟草。
现阶段《中国临床戒烟指南》推荐医学戒烟药物包括：尼古丁替代品、安非他酮、伐尼克兰。其他非医学类戒烟产品或者电子烟因为其安全性不确定，我国戒烟指南并不推荐。
尼古丁替代品包括：戒烟口香糖、戒烟贴片等剂型。
安非他酮属于抗抑郁药物，兼具戒烟作用，属于辅助戒烟药，国内使用极少。
伐尼克兰是这三类药物中成功率最高的非尼古丁类专业戒烟药物，因其副作用小，戒烟效果明显，现阶段是我国临床首选的一线戒烟药。
张之瀛大夫
只有采取综合措施才能使戒烟运动收到真正的成效。吸烟是一个人的自由选择，但这些选择往往受到社会环境的影响。
因此，大众传播媒介、教育机构、医务界需协同努力作宣传，使人们了解吸烟对人体的危害，并且政府在制定经济政策，税务方面应当注意到如何提高烟税，公共场所的戒烟规定应当切实执行。
我们国家在许多方面已采取了相应措施，但戒烟的关键还是本人，如果吸烟者真正认识到吸烟既危害自己又危害别人，真正下定决心戒烟者，戒烟就能够成功。戒烟可以立竿见影，速战速决，这需要意志特别坚强。
一旦决定戒烟，马上毁弃烟具，耐过前10～15天，是戒烟的关键，在这约半个月的时间往往开始容易，越往后越需要你的毅力，不要受别的吸烟者的影响，应该避免接触吸烟者。一想到吸烟就吃块糖或者分散注意力，使戒烟可以得以继续。另外还可以辅助用口服的尼古丁缓释剂，逐步减少烟量也可以成功。
值得注意的是，西方烟商面临本国政府与人们的围阻，市场越来越萎缩。他们纷纷把重点转移到发展中国家。中国就是他们的目标之一。为了利润，烟商们采取了一系列措施，扩大销售：政府提高烟税，他们降价；成人戒烟，他们转向年轻人；男性戒了对准女性；富人戒了，卖给穷人。这些策略也都会在发展中国家使用，希望广大烟民保持清醒头脑。吸烟浪费生命，浪费金钱，危害他人也危害自己。戒烟越早越好。
以上图片均来自于网络！
百科名医
据统计，烟民靠自己“干戒”的成功率只有2%~3%。
只有在对的时间，对的地点，用对的方式，戒烟的成功率才会高。
1、别选在节假日开始
特别是春节这样的重大节日，不适合开始戒烟。选择在这种时候开始戒烟，往往还没开始，便以失败告终。
中国人逢年过节喜欢热闹，饭桌酒局上，敬烟敬酒的风气比较浓郁，想要戒烟的人，容易把持不住。
2、尽量出入无烟环境
怕自己受不了身边的诱惑？干脆去不能吸烟的地方好了。
日常生活中，多去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店等。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区，省得老想着“饭后一支烟”。
3、旅行也是一剂“良药”
想戒烟，不妨试试旅行这剂“药”。旅途中心情愉悦，较少会想起吸烟。
此外，运动也能转移注意力。运动后，人的大脑会分泌多巴胺，有助于冲淡烟瘾。运动还会使紧张不安的神经镇静下来，还能消耗热量。
4、零食可转移注意力
烟瘾上来了怎么办？不妨吃点零食。
可以在身边备些水果或者热量较低的零食替代烟草。如果有早上起床抽一支烟的习惯，可以尝试着换成喝一杯咖啡或者茶。
不过，千万不要为了戒烟暴饮暴食，以免烟还没戒掉，人就迅速变胖，引起其他的健康问题。 多看看“重口味”照片
最关键，还是要下定决心！祝大家戒烟成功！（66）
家庭医生杂志
从科学的角度来看，吸烟上瘾的主要原因是尼古丁依赖。
尼古丁是一类茄科植物中的生物碱，也被称为烟碱。它可以和尼古丁乙酰胆碱接收器结合，增加人体内的多巴胺分泌，造成大脑短时间内的兴奋，让人产生愉悦、镇静的感觉。同时，尼古丁对人体有一定的危害，长期使用就会造成依赖，这就是烟瘾形成的本质。
因此，想要戒烟是好事。
戒烟的方法有很多，最好的方法就四个大字：坚持不吸。只要能够抵制诱惑，不去吸烟，自然就戒烟了。这个道理谁都懂，可是不是谁都能够做得到。毕竟烟瘾犯的时候整个人都萎靡不振、没精神，谁还管身体健康什么的？再说了，就算自己可以坚持不买烟、不主动吸烟，但是周围的朋友、应酬的饭局，难免会碰到别人递烟的场合。出于礼貌，拒绝人家，既伤友谊，又损利益。因此，戒烟的根本方法大家都懂，能做到的却寥寥无几。
其实有一些额外的手段可以辅助戒烟。比如说使用“尼古丁替代疗法”，也就是使用一些非烟草形式的、小剂量的尼古丁喷鼻剂、吸入剂等缓解对吸烟的依赖，直至最后戒掉烟瘾。人戒烟失败的原因往往是身体能戒掉，心理却戒不掉。
戒烟的第二个方法也是常见的，利用嚼口香糖或吃零食来抵抗烟瘾。这种方法在生理上没有什么优势，几乎全靠你的意志力，因此成功与失败全凭自己。需要注意的一点是，多吃零食和多嚼口香糖都容易引发血糖升高，从而导致肥胖。因此建议想要通过嚼口香糖戒除烟瘾的朋友最好选择无糖口香糖。
作家张轩中
烟草对于人类身体健康有很大的危害。尼古丁可以让人上瘾，还可以阻碍紫杉醇等化疗药物杀死肺癌细胞，而且香烟中的焦油回明显导致吸烟者肺癌、肺气肿和支气管疾病的发生概率，而被动吸烟的家属和朋友们患上肺病的概率也是大大增加。吸烟者的精子质量也会下降，对生育能力造成影响。
今天，吸烟对人体的危害已经被大家所熟知，全球各国政府都在呼吁本国公民戒烟。1986年，世界卫生组织定5月31日为世界无烟日。
很多人知道香烟对于人体的害处，但是要消除香烟带来的毒瘾，并不是一件容易事。那种怀念感会非常强烈的，有很多人都会戒烟失败，但是也有不少意志力强大的人戒烟成功。
根据周围人的戒烟经验，我觉得最好的办法是分散注意力，比如要培养一个爱好，比如很多运动项目可以尝试，游泳、足球、乒乓球、羽毛球等，可以分散一下戒烟带来的不适感。另外要把自己所有和吸烟相关的东西处理掉，不再怀念起吸烟时的感受。另外要避免喝咖啡、浓茶，以及可乐食品，这些东西会让你怀念吸烟的感觉。当然远离烟友和相关聚会、饭局也是非常必要的。最后，身边的亲人的支持和监督也是吸烟者戒烟成功的一大关键因素。
另外目前市面上还有一些电子烟，其原理是将尼古丁含量不断降低，使得吸烟者慢慢远离尼古丁的毒瘾，也可以加以使用。
个人认为，为了自己和亲朋好友的健康，吸烟者也应该积极戒烟。