鹰狼视频
脚后跟痛临床上称足跟痛，老年人足跟痛的根本原因是脚跟处的骨质、关节、筋膜、滑囊等发生病变引起的。中医学认为肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，或偶感风寒湿热、足跟劳累导致气血瘀滞，气血运行受阻，导致筋骨失养表现为足跟疼痛，局部压痛，行走困难。老年人的足跟痛有以下几种足跟病变的可能。
足跟骨质增生。骨质增生俗称骨刺，生成原因为足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺，它是人体一种自然的老化现象。
共享医生网
本期医数嘉宾
北医三院运动医学研究所 杨渝平跟痛症，是足跟部位（一般指跟骨前结节部位——位于足底后部负重区中心）非特异性疼痛性疾病的总称。
当然，对于跖腱膜跟骨止点的损伤，还应该将足弓也垫起来，减少其受力。这样才可能较快的好转。另外，这个病恢复的很慢，千万不能着急，尤其不要轻易地打封闭，否则就很不容易完全康复了。
我亲自参与了一位打了20多次封闭的患者，最终也没有缓解，反而无法走路，不得不在我们这里做了关节镜下的清理手术，最终效果还可以。
所以，以我自己的经验，冲击波可以做。还可以在足跟处垫个硅胶做的足跟垫，市场上很容易买到，可以垫一段时间。
医数
其实，导致足跟疼痛的原因会有很多，如：
阿基里斯肌腱炎、跟腱断裂、骨肿瘤、跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟骨后滑囊炎、类风湿关节炎、应力性骨折、跗管综合征
另外，也并不是说，足跟疼痛一定是足跟位置的问题，某些腰部的疾病也会引起足跟部的不适。例如，腰椎间盘突出压迫相应的神经，也会引起足跟部的疼痛。
下面以两个常见的足跟疼痛疾病为例
一、足底筋膜炎
足底筋膜是位于足底的一层纤维束，主要作用是支撑足弓。
当足底筋膜过载或过度伸展时容易导致筋膜纤维出现撕裂炎症，特别是足底筋膜碰到足跟骨时。
因此，足底筋膜炎的患者常会有足跟部的疼痛。
对于这一类足跟疼痛，通常会建议：
休息。尽量不要在硬地上久站或行走。
每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。
通过一些运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。如：
·患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；
·手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；
·保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；
·每天4组，每组5次。
注意：屈膝时后脚跟不可离地
二、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症，简单理解是位于两节腰椎之间的椎间盘内容物超出正常的范围，刺激神经产生的一系列症状。
而由于腰椎不同的神经负责着下肢不同位置的感知和肌力。当腰椎间盘的内容物刺激到负责足跟区域的神经时，也会相应表现出足跟的疼痛。
对于这一类足跟疼痛，因为它并非由于足跟本身的问题引起的，单纯进行足跟处的运动或者力量，作用不会太大。因而，通常建议：
从腰部出发，锻炼腰部深层肌肉，减轻椎间盘的压力，自然就会减少对神经的刺激，缓解足跟部的疼痛。
因此，如果出现足跟部的疼痛，尤其有下列情况时，应立即就医寻求专业的建议，而非单纯靠网络上的知识，自己判断。
足跟剧烈疼痛与肿胀
无法屈曲脚趾，抬起脚趾或正常行走
足跟疼痛伴随发热、麻木的情况
受伤后立即出现严重脚跟疼痛
罗炜樑
老年人有时会出现脚后跟痛，行走过长、站立过久脚后跟就会出现疼痛，休息时减轻，有时刚站起来特别痛，一下子不敢走路，如果走一会，症状反倒有所减轻。上述这些症状是足跟痛的表现，足跟痛是较常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足底筋膜炎（足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎等）、跟骨骨刺、跟骨病(骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎)、距跟关节炎等，其中足底筋膜炎最常见。足跟痛多发生于老年人，由于老年人韧带松弛,导致足弓的降低,足底筋膜所受张力增加,起点处受到的牵拉力更集中、更强大。因此，老年人较易发生足底筋膜炎。但是随着现在人们对健康的重视，越来越多的年轻人在大负荷徒步后也会发生足跟痛，多是由于长途步行后，使跖腱膜、趾短腱等在跟骨结节附着部位反复牵拉，发生无菌性炎症，其中扁平足者则更易劳损。发生足跟痛后建议首先就诊于骨科或疼痛科明确诊断，然后再对症处理。部分患者是可以通过休息、热敷、按摩逐渐缓解。生活中应该注意：尽量避免穿戴一些软的、薄底的鞋子，一定要穿舒服的鞋子，也可在足跟部垫一些比较柔软的垫子，以减轻局部摩擦、损伤；同时要注意足部保暖；老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动；同时还应坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性；每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进局部血液循环，可以促进炎症尽快消退。但是也有部分病人疼痛持续或症状加重，此时就可考虑局麻药如激素局部注射。
康爱在线
脚跟痛常见病因足底部筋膜炎引起的，早晨起床或久坐后站立时，足跟疼痛。刚着地行走时疼痛加剧，走几步后疼痛比之前略减轻，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。一些比较喜欢穿高跟鞋的女性也是此症的准人群，滑囊壁变肥厚，囊内滑液积多，局部肿胀、并有压痛感
大家医联医生集团
足跟痛是我们经常见到的一种疾病，这种情况多出现于中老年人，喜欢搞运动的人。
外伤性，劳损性，扁平足等各种诱因，导致了足跟的疼痛，医学中被称为足跖筋膜炎。既然被称之为炎，其实它就是一种局部的无菌性炎症。
是不是要吃药？答案非也
过了急性期后就要逐渐增加局部的血运和锻炼了。
常见的方法有：
1、热水泡脚，如果有足底刺激器最好，边泡边按摩。
3、穿软底鞋，可尝试使用足底撑垫
3、还有一些特殊锻炼按摩手法请看下图。
需要咨询病情的请在下方留言。
骨科姚大夫
农户开心果
每天坐在凳子上或床上，双脚稍微离开地面，然后轻扣地面，一段时间就改善或不痛了。还要多晒人的后背，每日丨小时。再多喝点牛奶和钙片，身体一定棒棒哒！