按摩缓解手腕疼痛
通过按摩可以缓解因长时间操作电脑而导致的手腕部疼痛，不过，这需要家人或朋友作为施术者帮助操作。
1．患者取坐位，施术者按压、揉摩患者手部的阳溪、外关、合谷、鱼际、劳官及痛点。
2．施术者将患者的患手在轻度拔伸下，缓慢地进行旋转、屈伸腕关节。
3．施术者左手握住患者腕上部，右手食、中指夹住患手手指末节，依次迅速拔伸拇指、食指和中指，以发出弹响为佳。
4．施术者一手握住患者患侧前臂的远端，另一手握住患者手指，两手行相反方向用力，在轻度抗性牵引的同时，握手指的手反复进行小幅度、高频率的上下抖动，使抖动的力量传递到腕关节和腕管部。
以上按摩方法每次进行20—30分钟，每天1—2。次，一般7~14日为一个疗程。
按摩巧治肩周炎
1．用健侧的拇指或手掌从上向下按揉患侧的肩关节前部及外侧，按摩大约1—2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2．用健侧手的第2—4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，按摩大约1—2分钟，按揉时如果发现有局部痛点，也可以用手指点按片刻。
3．用健侧手指的联合动作揉捏侧上肢的上臂肌肉，从下向上揉捏至肩部，按揉大约1—2分钟。
4．在患肩外侧等功能部位，用上述方法进行按揉，一边按一边进行肩关节各方向的活动。
5．最后用手掌从上向下按揉1—2分钟，对于肩后部按揉不到的地方，可以用手掌轻轻拍打。
时间宽裕的情况下，每天可以进行1—2次，坚持1—2个月，一定会收到较好的疗效。