维伟only_vi
首先，需要明确的是这感觉是否正确，可以选择一处平坦的墙面，人背靠前面自然站立，请他人从前面与侧面分别观察自己的体态，必要时还可以借助一些辅助工具来明确身体所处位置，对于确实存在脊柱歪的情况，再考虑矫正。
下面介绍几个可以矫正脊柱歪的动作：
①取仰卧位，歪向侧的手臂向下，另一只手臂向上，歪向侧腿伸直并缓慢提高至最高处，然后复位，重复该动作10-20次；以反向的力拉伸脊柱，纠正歪曲；
②取仰卧位，平躺在平坦的地面上，使得头部处于受力位置，缓慢的将胸部及肩部抬起，然后复位，重复该动作10-20次；舒缓整个背部紧张的肌肉，恢复原有的张力；
③取与歪曲反向的侧卧位（例如向左歪的采用右侧卧位），右臂朝上，左臂朝下伸直，依次抬起头部、肩部和上胸部，然后按倒序复位至侧卧位，重复该动作5-10次，在身体抬升最高处保持位置不动大约30秒；可以锻炼对侧的肌肉，恢复原有的拉伸力量。
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
医联媒体
感觉脊柱是歪的，怎么矫正？
由您上传的图片可以看出，您的脊柱向侧方弯曲，也称之为脊柱侧凸。引起脊柱侧凸的原因较多，少数人是因为先天脊柱发育不良或脊柱本身的病变，如脊柱结核等引起。多数人是由于坐姿、立姿或劳动姿势等导致的姿势性脊柱侧凸。在少年儿童中，固定的使用某一侧肩膀背负较重的书包或用单手提拿重物，是引起脊柱侧凸畸形的重要原因。
脊柱侧凸主要采用运动疗法进行矫正。运动疗法矫正的基本原则是做与变性方向相反的脊柱运动，选择性的加强凸出侧已被拉长并衰弱的韧带和肌肉力量，牵伸凹入侧已经痉挛的组织。
下面以脊柱全右侧凸畸形为例的一套运动矫正疗法，以供参考。
1.预备姿势
仰卧位，左臂向上，右臂向下，右臂向下紧张伸展。
（1）右腿伸直抬高，而后还原。重复10-20次。
（2）头部支撑下挺胸及抬起肩部，而后还原。重复10-20次。然后，右腿屈曲，用足踩床面，抬起臀部，挺起腰胸部，同时左腿伸直抬至两膝等高，而后还原。重复5-10次。
2.预备姿势
左侧卧，左臂向上，右臂向下紧张伸展。
（1）抬起头、肩及上胸部，然后放下还原，重复5-10次后，上身抬起并维持30秒后再放下，重复2-3次。
（2）右腿伸直向上抬起10-20次。然后抬起维持30秒再放下，重复2-3次，间歇30秒。
3.预备姿势
俯卧位，左臂向上，右臂向下紧张伸展。
（1）抬起头、肩及左臂，而后放下还原，重复10-20次。
（2）右腿伸直抬起，然后放下还原，重复10-20次，
（3）抬起头、肩及左臂，同时右腿伸直抬起，而后放下，重复10-20次、
做完上述矫正运动后，休息2-3分钟，并做一些放松活动。
注意事项
科学运动与健康
骨盆是人体的基座，所以，首先要检查骨盆是否有歪斜。通常情况下，骨盆的歪斜可以导致上面脊柱的各种各样的变化，下面腿形的变化。科学正确的矫正应该从骨盆矫正开始，平衡骨盆才是治标治本。
矫正骨盆，首先必须要了解影响骨盆的几块重要肌肉。它们包括大腿的股直肌，髂腰肌，腹直肌，腰背竖脊肌，大腿后侧肌群。通过专业评估，了解肌肉的张力情况，然后有针对性的调整即可。当骨盆平衡了，上面的脊柱会发生代偿的自我恢复调整，再根据具体情况做上部脊柱的肌肉力量调整。总的原则是，紧张的肌肉要放松，松弛的肌肉要提高张力，争取达到平衡。
说来也许简单，但是脊柱侧弯的矫正训练却不简单，需要指导老师和学员有足够的耐心，才能通过细致的工作慢慢完成。
康复训练私教
你这个可能是属于脊柱侧弯，这是很多人有的毛病，其中一个主要原因是因为侧睡引起的，因为你侧睡的时候很难保证脊柱挺直的状态。建议你采用斜面床垫进行纠正，这个是脊柱牵引的原理，慢慢的你就会养成一个好的姿势。当然它更多的是让你养成一个平躺的好的习惯。