中年女士最近有很多白发，该怎么保养？

鸿雁掠林稍

　　乌黑亮丽的头发，是人人所爱，但是，人到中年就满头白发，也不少见。长白头发的原因有哪些 ，中年女士最近有很多白发，该怎么保养?下面咱们作以探讨，以作共享。

　　长白头发的原因：

　　1、年龄。随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。

　　2、营养。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也会导致头发由黑变白。

　　3、心理。心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。如长期处于高压状态，精神高度紧张，悲观、消极等负面情绪中时，人体的内分泌出现失调，从而影响黑色素的分泌，造成白发的出现。

　　4、疾患。某些疾病也会导致出现女性出现白发，如内分泌失调，结核，伤寒，植物神经功能障碍等都容易导致女性过早的长白头发。

　　另外，家里有白发基因，这种情况下很有可能因为遗传导致白发生长。

　　长白发，该怎么保养?

　　首先要找出自己长白发的原因，然后再对因调理，另外需注意以下问题。

　　1、避免过度烫染。过度烫染会对毛发、毛囊造成严重的损伤，加重白发、脱发等问题。

　　2、促进头部血液循环。可以通过按摩头皮、梳头等方式促进头部血液循环，已达到促进黑色素分泌，防止白发的效果。

　　3、饮食调理。日常的饮食中要保证膳食结构的完整，摄入营养要充分，还可以适当进补一些滋养头发的食品，如核桃、芝麻、木耳等，这些对头白的滋长有很大的好处。发现出现白发时还可吃些补肾的保健品，如首乌冲水代茶饮就是不错的选择。

　　4、规律作息、愉悦生活。要养成健康科学的生活习惯，合理安排作息，避免熬夜;要善于自我解压，避免长时间处于负面情绪中，一旦压力较大，要及时寻找排遣的渠道，以保证积极平静的心态。

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不经意间额头上方出现了几根白发，明晃晃地提示它的存在，和我的衰老。人到中年，头上的白发也越来越多，总结下自身原因有以下几点:

（1）熬夜。最初是经常与女儿视频，有时差而晚睡，慢慢就养成了习惯。头两年身体还没觉得有什么变化，近年来觉得白发越来越多，想必晚睡是其中原因之一。

（2）蛋白质不足。我个人对肉类食物摄入很少，又不喜欢喝奶，只能保证每天一个鸡蛋，每周吃两顿豆制品，优质蛋白摄入不足，也是早生白发的一个原因。

（3）缺乏运动。年纪越大越不爱动，也一直没找到适合自己能坚持下来的运动方式，时常会有现盆底肌松弛表现。《黄帝内经》讲发为肾之华，血之余。久坐不动也是早生白发的原因之一。

好吧，拯救头发从改变自己开始:

（1）不拒绝吃肉。每周吃三次红色瘦肉，三次白色肉类，以鸡肉和鱼肉为主；保持每天一个鸡蛋和多吃豆制品的好习惯，增加奶制品的摄入，每天300ml；优质蛋白充足，不仅对头发，对皮肤，对精力都非常有好处。

（2）不做熬夜族。熬夜的危害还真不止白发这一点，睡眠不足可造成记忆力减退、胃肠道紊乱、肌肉松弛、视力下降等等，好吧，写完这篇文章就乖乖睡觉去。

（3）马上动起来。不喜欢跑步就走步吧；不喜欢出门就在家做瑜伽吧；我自己嘛，就去学习一直向往的太极拳，锻炼肌肉耐力，静中有动，动中有静，阴阳平衡。

随着年龄增长，黑发不可避免变成白发，拯救行动也不只为那几根早生的白发，更重要的是保持良好的身体状态，充满活力是最终目的。

（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）

营养百事通

芥子藏须弥语：我是70年生人，一头缕缕青丝，总是让周边比我年龄小，头发白的比我多的朋友们羡慕。人到中年，头发变白虽然是生理规律，但除了有天生的体质缘故外，也跟后天保养有很大的的原因。在这里我就说说我是怎么保养头发的。

二、多喝粥。熬各种豆类和瓜类的小米粥，注意是小米粥。喝粥时，再加点黑芝麻盐。黑芝麻盐做法：在超市买一袋现成的熟黑芝麻，用擀面杖碾碎，（注意不要碾成粉末，影响口感），根据自己的口味加适当盐，搅拌匀了，装瓶即可。每天喝粥撒上一勺。或吃面条米饭里也行。

三、坚持常吃核桃和黑木耳。核桃除了夏天（夏天核桃容易出油），我都会买回生核桃，砸开将核桃仁剔出来，每天当零食吃几粒。木耳当配菜，隔仨差五的凉拌或炒菜吃。

四、饮食清淡荤素搭配合宜。荤菜一般是以海鲜，牛肉为主，鸡鸭为辅。不吃猪肉。素菜可是清炒或青菜水抄过后放一点调料。尽量低盐低油。每周煲一次“养生汤”：500克黄牛肉（不要带肥肉和油），300克鲫鱼，300克猪蹄，5颗大枣，5颗山楂，放入陶制电锅，不放任何调料。焖煮10个小时。出锅后，用纱布滤去渣子不吃留下肉汤。再根据自己的口味加点盐或味极鲜酱油。

五、每天洗头发时，要反复冲洗干净，不用刺激性的洗发护发水。在洗发和护发时，分别按摩大约2-3分钟。可用手指点按摩，重点按摩太阳穴两边，头顶，还有后脖颈处。也可用手指并拢轻轻抓头皮。

七、生活作息时间有规律。早睡早起不熬夜，保证睡眠。保持心态平衡，遇事不着急不生气。遇到困难能解决就解决，解决不了就这样了。每天多想开心的事，保持愉快的心情。

还有就是，每天一个苹果。每天喝杯西洋参加枸杞泡的水。
这是我个人的一点保养头发的心得。结果如何，可能会因人而异，仅供大家参考吧。

芥子藏须弥

开门见山，最重要的四件事！

白发产生的主要的原因是毛囊黑色素减少。但引起黑色素形成以及色素沉降障碍的因素有很多。

吃黑芝麻管用吗？

其实，现代医学和传统中医都没有很好的办法解决白发问题。

这俩姿势一定是没用的：

1、拔掉白头发

出现白发是因为长头发的毛囊出了问题，所以头发白了。

拔头发的结果是：头发变少→毛囊没坏→新长出来的还是白发
最悲催的情况：毛囊坏了→长不出头发了

2、吃黑色食物

吃黑芝麻是有帮助的，但是只吃黑芝麻是没啥用的。

黑芝麻只是富含B族维生素和微量元素的食物之一，均衡营养最重要。

只吃何首乌也没用，还有肝脏毒性。#我劝你千万别试#

图|来源见logo

应对白发的正确姿势

2、如果不是基因/遗传因素

好好吃饭

好好生活

→→#运气好的话#头发黑了

3、如果是基因/遗传因素：

无需焦虑，焦虑只可能加剧白发

给头发好营养好环境

从根部剪掉白发

使用天然染发剂

选择天然植物来源染发剂，虽然染色时间不长，但是对发质伤害小，对头皮刺激小，可以延缓白发的滋生。

4、最后，心态好最重要！！！！！

食栗派

白发问题原因很多，但是日常的保养却是有必要的，醋泡黑豆这样做好了，每天坚持吃一些，可以白发变黑发\n

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岑豪宝贝美食流

现在中年男女长白发的确实越来越多了。我自己这些年也长了很多白发，做为女人确实是非常伤心的事情，总感觉长白发就是衰老的表现。不过，长白发的原因是多方面的，首先是身体的健康状况，如中医讲的心肝脾肺肾失调，2现代人的精神压力，3染发剂的使用。总之原因很多，想保养调理先从内开始，多吃黑色入肾的食物，如黑米黑豆黑芝麻，长期煮粥喝，加大枣枸杞。2释放压力，3尽量不用染发剂。

追梦路上856

YUKI5983

我今年43岁，发根已经有不少白发，真的很苦恼。

我觉得产生白发原因有很多种，其中遗传基因很重要，因为我记得母亲38岁时就有些许白发。另外，生活压力也是一方面，自从2008年起，经历了一连串的失去亲人、家有病人、孩子不听话等事情，我的白发就开始出来了。

怎么保养呢？说真的，保养不是特别管用，但还是试着应当有点效果。

听说逢黑必补，那我就吃黑米，黑芝麻，黑木耳等，前段时间在陕北买了一种黑小米，味道好，应当也是补的。

我觉得白发是自然规律，也不要刻意去除。等到满头白发，应当也 是有特别的气质。

愿时光不老，白发不增！

小冰儿

在我们那里，50岁的人很少有白头发，究其原因就与他们平时喜欢的一种吃的有关。家家户户都爱吃黑芝麻黑豆等五谷杂粮磨的粉。浓浓的香味，大人小孩都喜欢。源力宝五谷粉就是来自这个传承。

大家好我是220069839

如果是家族遗传的，那么再保养，也无法改变事实，如果人到中年有白发，也是自然现象，吃黑芝麻，有一些效果，但不明显，还要吃很多，味觉受不了，怎么保养呢？最好的保养是染发，其次，只能顺其自然吧！我的保养是染发，家族的遗产，无法改变和保养，要好看，年轻只有染发，一直是染黑色，染了近五十年，准备八十岁不染了真的用顺其自然法保养！哈哈！