不吃晚饭是一种什么样的体验？

行云流水宝

我曾经试过2个月不吃晚饭，仅靠酸奶苹果代替。那会儿为了减肥，加上年轻，还真是下了一把狠心。其实不吃晚饭的感觉，真的没有想象中那么可怕。仅仅就是饥饿感罢了。但这个问题很容易解决，如我所说，你可以通过一些其他的方法，比如吃水果，喝酸奶等方式去替代主食。虽说这样的替代不可能起到主食的作用，但至少可以减轻饥饿感。还有一种方式是早睡，如果你能做到10点睡，6点起，那么晚饭少吃或者不吃，感受真的不突出。

我们俗话里有句这么说：早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。这是中国饮食习惯的独到之处，也是养身饮食的精髓。这是和西方饮食大相径庭的地方，西方的习惯就是晚餐是最主要的，所以什么晚宴啊，酒会啊，几乎都是在晚上。但中国的传统告诉我们，晚上进食是非常有讲究的，说简单点就是要少吃。因为晚上，人体的活动明显降低，那么你吸收这么多食物热量，如何消耗呢？如果消耗不了，囤积在体内，那么自然而然就会增加体重咯。所以这也是为什么西方容易出大胖子，而中国人的身材还相对比较均匀！

回过头再说下不吃晚饭的事。其实每个人对于摄入的食物数量真的是有不同的。简单的说：是胃口不同。说准确点是胃的大小不同。这一点是真实存在的。很多人在减肥的时候，控制饮食，不是说为了少吃而少摄入热量。其实是为了先把胃饿小一些。胃其实是有伸缩性，你不断的填充，它会因此而扩张。就像一个袋子，你不断的塞，不断的塞，袋子会撑大。所以作为胖子，很普遍的现象就是“胃口好”。那就是胃被撑大的后果。当然我们说了，胃有伸缩，那么你一段时间不吃，少吃，胃也会慢慢的缩小（巨型胖子不行，得手术），食量也会变小，所以体重也会慢慢降低。

所以不吃晚饭是什么感觉呢：饥饿感。但这种感觉不会过于痛苦，而且当你习惯了这种饮食习惯后，感觉几乎会消失。不吃晚饭，我觉得问题不大。你可以通过更健康的饮食去代替和弥补。就我们传统而言，晚饭少进食，精进食，最佳！

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一定要正常吃饭！

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古代有时候是两顿饭，一顿在上午，一顿在过午。而很多时候的古人是一日三餐的，譬如清圣祖康熙曾经说过：“尔汉人，一日三餐。”中国古代人（或者说绝大绝大多数人）过午就是吃饭的，“过午不食”根本不是什么传统。

那“过午不食”是怎么来的呢？

它是中国古代佛教徒当中的一小部分人支流的清规戒律，富有鲜明的迷信色彩。

我们看原文怎么说的：

说的是学佛人当中，有一部分人宣扬“过午不食”。为什么呢？因为信奉过午不食的人认为，过午是鬼吃饭的时候，所以人们不应该吃饭，好把饭让给鬼。这样的说法，让古人也很为难。所以有人就此发问：

就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃饭，用不着人让。人吃的也不是夺的谁的。有些和尚说过午不食，不过就省了一顿饭。省下来的也没听说过拿去救济活人，还非说要让给鬼吃。但这个戒律被很多僧人遵守了，并鼓励信徒也都遵守。

如《现果随录》：

说的是这位僧人受了戒以后，就一直遵守过午不食的规矩，有很多苦行僧尼也喜欢通过类似受苦的方式磨练自己。

《大同书》记载：

印度的苦行僧一天只吃一顿饭，过午不食，或者十天吃一顿，甚至不吃饭，还有的吃粪吃草。光着脚走路，破衣烂衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太阳，卧大雪（山上）。

这种自虐的方法被传入中土已经很久了，到现在都有人这么办。如此看来，就不仅是因为“让给鬼吃”这回事了，主要还是“为了受苦而受苦”。

然而真这么做的后果是什么呢？

豆子人民艺术家

常见不吃的人没什么感觉？常年吃的人会感觉自己的世界不完整了……

因为职业原因，我常年带客户减肥，同时也会自己尝试各种减肥方法。分享一下个人的见闻和体会。

作为教练不吃晚餐的时候

那一周真的感觉晚上空落落的，感觉特别对不起自己，晚饭吃东西已经是好几十年的习惯了，突然不让吃了，时间多出来好多，而且有种严重的缺失感，感觉特别吃亏。

而且晚餐不吃，第二天早晨我会吃特别多，并且超级喜欢油炸食物和甜食。

你说忍着吧，身体特别难受，你说放开吃吧，感觉昨晚没吃的那顿饭，这一个早晨就又补上来了。

结果体重没减两斤，反而排便不顺畅了，胃也不舒服了。

实际我并没有坚持到一周，因为很明显这不是健康的减肥方式，体验一下，以后可以和客户描述感受就可以了。

常年坚持不吃晚餐的人

时不时就会碰到这类客户，常年不吃晚餐，但他们会吃一些水果蔬菜。这类人据他们自己描述，晚上不吃饭其实没什么感觉，第二天也不会感觉特别饿，也是正常吃饭。

一般这类人体重都不是很高，饮食和生活的其他方面也很克制。而且身体也没有什么异样。唯一不太理想的地方，就是体重一般只是维持，没办法降的更低了。

吃个晚饭都是三天打鱼两天晒网

这类人根本不把吃晚饭当回事儿，甚至三餐都是乱来的，心情不好不吃了，心情太好不吃了，太忙不吃了，懒得动不吃了，晚餐不好吃不吃了，我总感觉这类人有得厌食症的潜质。

纯个人感觉，常年不吃晚饭的人好像没什么感觉，而且不吃晚饭的人很少有胖的，但同时，瘦的人绝大部分也是正常吃晚餐的。比较胖的人通过不吃晚餐来减肥，却特别痛苦，血糖太低，抓耳挠腮的想吃东西，情绪也会变差，很少能坚持下来，而且坚持下来的反弹的更厉害。

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他是逐渐一点一点减少自己的饮食，最终达成目的，但他这么做不是为了减肥，而是想要清理肠胃，保持头脑清醒，欲念不起。

另外一种说法是说古代中国的老百姓都是一日两餐，过午不食。但是古人的作息时间是日出而起，日落而息，一般是早上起来劳作，到9、10点左右吃第一餐，到下午3、4点吃第二餐，晚上睡得早，自然就不用再吃第三餐了。现在的生活节奏跟古代完全不一样，当然不能按古代的饮食方式。

而现在过午不食这个观点被拿来当成减肥的快捷方式，可是为什么我们提倡健康减肥，反对过午不食这种方法。

1、现代人工作节奏快，每天从早上6、7点起床，一直要到晚上10点以后才会睡觉，工作压力大，需要大量的能量支撑，如果过午不食，到了晚餐时候不吃东西，身体处于饥饿状态，会导致低血糖，低血糖的危害有：

第一、低血糖会刺激心血管系统，造成心肌梗塞、脑卒中、心律失常等疾病。

第二、长期低血糖会造成大脑能量供应不足，降低大脑的工作效率，严重的还会导致中枢神经系统不可逆的损害，造成痴呆等疾病。

第三、低血糖过久可能会导致昏迷，如果长时间未被发现则非常危险，甚至可以会造成死亡。

第四、如果是糖尿病人，低血糖反而会导致血糖不稳定，加重病情。

2、总有人晒出自己不吃晚餐快速瘦身轻了多少斤的例子以证明“过午不食”减肥法是有效的。从体重秤上来看，似乎确实是有效的。但是，大部分不吃东西减下来的首先是我们身体内的水份，这个其实是很容易看出来的，比如跑一次步，出一身汗，体重会轻一点，因为水份都随着汗水挥发出来了。

其次，体重确实轻了，不光是减的水份，还有我们的肌肉。再胖的人，身上都是有肌肉的，只是肌肉都被脂肪包裹了。我们的身体细胞是记忆的，当我们长期处于饥饿或半饥饿的状态时，身体会害怕每天的能量供给不足，于是它会做一件事：把肌肉转化成脂肪能量储存起来！因为没有别的可以转化为脂肪的了，但它又要保障维护每天身体运动的各种能量，无奈之下，只能牺牲肌肉了。所以为什么很多健身的人，明明一身肌肉一点也不胖，但体重秤上并不轻呢？因为同样大小的肌肉比脂肪重。当肌肉被转化为脂肪时，体重看起来当然是轻了，但身体的健康就慢慢地没了。

3、长期不吃晚饭，会导致身体器官的营养供给不足，人体免疫力自然就会下降，然后，等着我们的就是各种疾病的入侵。

4、如果本身就有肠胃类疾病的人，如果过午不食，由于人体内消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的，当晚上胃一直空空荡荡的时候，胃酸会刺激到胃壁，最终加重疾病，反而适得其反。

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有次家中母亲便听信所谓的大师言论，说晚饭不吃有利于帮助消化系统减压，提升内脏的寿命，从而减少生病的机率，而且还能减肥保养，有助于塑造完成的身材曲线，晚饭时间到了，好说歹说硬是不肯进食，坚持要遵照大师所言，后来没办法就给她留了点饭菜，怕她饿了，留着给她，后来大概到了十点左右，一家人围在一起观看电视的时候，母亲便开始一直喝水，肚子开始像现实妥协，询问后还倔强的说不饿，到夜深了，我们都睡了之后，半夜里母亲便拖着我爸说饿的肚子难受了，要吃饭，第二天父亲告诉我之后我还嘲笑了母亲一番，母亲说，晚上不吃饭刚开始确实还感觉没什么，到后来夜深了，肚子实在是受不了，再怎样以后也会按时吃饭。

俗话说的好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，而在现代社会的高速发展中，信息也在高度化的迅速传播，往往一些谣言也能使大众深信不疑，近年来晚饭吃不吃的问题不就困扰的许多人吗？许多人认为不吃晚饭能减肥，从而晚上再不进食，其实晚饭不吃具有极大危害的。

其中第一点就是伤肠胃，饥饿促进胃酸的分泌，长期下来甚至发展成胃癌都是可能的，第二点就是像我母亲一般，影响睡眠了，当特内没有能量时，大脑会不自觉的传递要吃饭的信号，这样会使得人体处在活动的状态，对于睡眠的影响也是相当大的，对于晚上需要上班或学习的人群来说，更加会影响工作效率和学习效率，得不偿失。所以晚饭一定得按时吃。

旅食家

我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。

我十分想仔细讲一下我的经历。

首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。

最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。

为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。

第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。

然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。

开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。

一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。

半个月以后，就不允许自己吃零食了，因为有的零食比米饭馒头热量还高。

早饭我是6点半吃的，中饭11点左右。

晚饭以5点为界限，一个水果或者一盘素菜，或者一碗素汤。除此之外任何一口东西也不吃。如果超过5点，这些东西也不允许吃了。

以前我以为自己废掉了。各种小病不断，很多东西不能吃，因为不消化。

现在我精神气爽，性情大变，身体健康，浑身都舒服。现在晚上吃东西已经成为负担了。没有吃东西的欲望了。特别是胃里没负担了，睡觉质量十分好。

但是我为了保证新陈代谢，晚饭还是坚持吃一点素菜，或者水果，或者汤。

等待中的知更鸟

过午不食，理解成不吃晚饭是错误的，不吃晚饭能瘦一点是必然的，因为少吃一

顿，摄取的热量少了，消耗不变当然能瘦一些。但是不吃晚饭对身体伤害很大，古人说的过午不食

人说的过午不食，不是说不吃晚饭。古人说的全文是：日出而做，日落而息，过午不食

不食。指的是太阳出来就要起来做事，大阳落山就要躺下休息，午时过后就不要吃东西了

东西了。午时是中午12点至14点，18点一般太阳落山就该睡觉了。过午不食指的是睡前4小时

睡觉前4小时不吃东西。现代人💤睡觉大概是22点，不吃饭晚长时间空腹不仅不养生

生，反而影响身体健康，容易肠胃胆出问题。时间长了，身体适应后体重会很快反弹

弹，最好的的养生是一曰三歺，少吃多动，少荤多素。

骆驼草78960627

前几年的一次偶然，妻子出差两周，我一个人在家，又看到一篇文章说到过午不食，人一懒，干脆就没有吃晚餐了。

在这之前，我家的晚餐是一天里最丰富的。因为早晨起床晚，就随便在街头吃一点。午餐跟员工一起吃工作餐，也很普通。到了晚上，两人回到家就放松了，往往做一大堆美食，喝点酒，慢慢享受，那是一天里最轻松愉快的时刻。可是多年下来，体重随血脂血压一起上涨，心悸胸闷各种不舒服都来了。

最初的一个月，真的感到很饿很难受，各种嘴馋。但是因为一个人在家也无聊，干脆早早睡觉了。早上起床早了也没事干，就出去散步，回来正经做一个早餐吃。晚上不做饭不吃饭，忽然多了很多时间，就找书看，也可以准备第二天的早餐食材。

大概从第二个月就习惯了。不知不觉半年过去了，我从的体重从150下降到130，血压也正常了。晚上不做梦，上床就睡死了，沉沉的一觉睡到天亮，精神抖擞。翻出来年轻时买的衣服，居然又能穿了。心悸胸闷也没有了。

总结，过午不食，有百利而无一害。

曼出藩篱

过午不食我是亲身体验过的，四年前有半年时间，早饭在八点多吃，中午一点以前吃午饭尽量多吃点，然后一直到第二天早上不吃任何食物，饮料和水果还有牛奶都不吃，多喝水，坚持了半年，减体重三十多斤，平均每月减重五斤。每天早上起来感觉轻松，直到现在，大多数的时间还是过午不食，已经很适应这种状态了。但是，有胃病的不建议不吃晚饭，可以少吃，因为胃病患者饿时间很长会有胃出血或者胃穿孔的隐患，还有就是糖尿病人不适合晚饭不吃，血糖低会引起一些其他病状发生。心脑血管病人也不适合过午不食。

演天罡

过午不食这种减肥的方式啊，是我实际体验过得，在初期可能会不适应，中午和早上特别想吃的多一点，因为有种心里的感觉是不吃晚饭了，怕饿多吃点吧！应该没事，但是之后为了减肥没有多吃还是照常晚饭不吃坚持两个月瘦身效果还是很显著的。至少能剪掉50斤吧！