如何在一个月内养好皮肤？

槐--等待春天

调整作息，保证充足睡眠

我强调的是充足睡眠而不是早睡，因为在保证充足睡眠的前提下，晚睡晚起不过是等于换了一个时区生活对皮肤并没有什么不良影响。不过大部分的人，熬夜是真的在熬夜，凌晨1、2点睡，第二天照常起床上班上学，睡眠量很少。这种情况是一定要尽量避免。

调整饮食结构

比起一味追求清淡，饮食结构的调整更为重要。合理摄入蛋白质，高纤维少盐少糖是比较好的。糖分会令皮肤变糟糕，具体表现为长痘和暗黄。因此需要警惕一些看起来健康实际糖分很高的食物，比如酸奶、果汁、水果、沙拉酱等等。

严格防晒

防晒已经是老梗了，基本上如果防晒做不到，所有的护肤都是白费。紫外线对皮肤造成的影响，不仅仅是令皮肤变暗那么简单，衰老也和紫外线密切相关。长期不防晒与长期防晒的同龄人，皮肤状态的差别是相当大的。防晒不能仅靠防晒霜，遮阳伞、墨镜、帽子口罩等硬防晒产品也要用起来。

有针对性地使用护肤品

一个月时间，刚好是皮肤新陈代谢的一个周期。当然，这也是针对健康皮肤而言的一个周期。对于代谢能力不佳的皮肤来说，可能需要更长的时间。想要皮肤变好，那么你得先搞清楚自己皮肤有什么问题。针对这些问题，再去选择相应的产品。有很多朋友，选产品的时候不愿动脑思考，看别人说什么好用就跟着用完全不考虑自身情况。这样是不管花多少时间和金钱，都未必能让皮肤变好的。

芙蕾娅

皮肤的更新周期需要28-75天不等，是理论上的研究。虽然个体角质形成细胞生成的具体时间不等，但至少要到28天后，才有较为明显的改善。

一：外用

每个人肤质不同，外用产品一定要自己严格选择，尽量避免跟风市面热门的产品，看看适不适合自己再购买。

如果是痘痘肌的宝宝，乖一点去看皮肤科医生哦，毕竟大部分安利的产品都对你没那么友好~

护肤品一定要坚持用，不能哪天懒了就不涂了，不然之前坚持那么久有什么意义呢！

无论化没化妆，清洁都非！常！重！要！因为我是干皮，一般早上会用清水洗脸，保留一些面部油脂，晚上用一些保湿的产品清洁。

不管多累，每天一定要卸妆、洁面。清洁不到位，吃土买的护肤品就没那么好的效果啦！

京润珍珠的卸妆巾我一般是出去玩通宵，或者实在懒得不行的时候用来卸妆的。

比市面上的其他卸妆巾要润很多、清洁力也不错。安利给懒癌病友们~

尽管很用心护肤，但还是感觉皮肤粗糙。那么要不要试试去角质呢~

一个性价比超高的产品，日本Cosme大赏 rosette面部身体去角质凝胶，敏感肌也可以用的去角质凝胶。去角质的时候一定要轻柔打圈，不要过度去角质，皮肤会受损的。干皮去角质周期为一月1~2次，切记不要超过哦~

护肤尽量不要买韩系，就算平价的也最好买日系！来自一个吃了八年韩系亏的少女的忠告。

根据自己的皮肤状况选择护肤品，不要跟风买热门产品，没有人比你自己更了解你的皮肤了。

眼霜、精华要按照肌肤状态选择。保湿、去黑眼圈、去细纹，需要怎样的功效就有针对性的去购买。

防晒是不管你在哪、在干嘛、什么时间都要涂的东西，光线不仅会让你变黑、还会加速你的衰老。

一切不涂防晒的护肤都是耍流氓。

因为我是不化妆会死星人，所以早上涂完防晒后，再补涂就会大花脸啦，屯了好多防晒喷雾。遮阳伞、墨镜、帽子也是夏天必备哦。

粉底不服贴，可以加一滴保湿精华，或最近很热门的太阳社玻尿酸到粉底、面霜中。

将美妆蛋打湿，充分浸透后用可湿水纸巾吸干，将粉底液均匀涂抹到脸上，再用美妆蛋快速拍拍拍拍干~

算是一个作弊的小方法啦，但却比前面所有都来的快速有效。

想要皮肤以肉眼可见的速度变光滑、嫩白。可以了解一下医美项目。

大家对医美都有一定的误解和顾虑，建议在医美前一定要确保自己真的了解的很全面、仔细，跟医生沟通没问题后，再去进行项目。

如果有医生在沟通时让你很不爽，果断换医生！毕竟医美也算是小手术，要把自己交给完全满意、信任的医生。

医美能快速解决皮肤问题，如雀斑、皮肤暗黄、毛孔粗大等。而面膜等护肤产品往往只能停留在表皮层，无法从根本上解决问题。

如果一款产品，使用后立刻让你感受到皮肤变好，那么它很可能含有大量激素，长时间使用会给皮肤带来难以预估的伤害。

二：内调

内调不同于外用品停留于皮肤上的光泽感。内调会让气色变得更好，由内而外散发魅力~

清淡不代表单调。饮食建议少盐少油少糖、多补充蛋白质。

多吃蔬果，如西红柿，就是非常好的美白选项。起到抗氧、抑制黑色素的作用。

也可以试试一个月不化妆、不吃甜辣、生冷（反正我做不到）。

安利薄荷健康app，几乎所有食物的热量、营养、血糖都可以查到。

2.健身

健身会加速新陈代谢哦，运动后皮肤会更加紧致。

如果你坚持健身，皮肤还是很差，那么就要开始吾日三省吾身环节了：

今天我健身的时候化妆了吗？

今天我健身的时候有超负荷吗？

今天我一天洗了几次脸/澡？

健身的内容是需要循序渐进的，一定不能一口吃个胖子，很容易内分泌失调啊喂。

洗澡次数过多、水温过高、水压大都很容易破坏皮肤屏障，导致痤疮皮炎。

健身自备毛巾不光是洗澡擦水的，流汗一定记得及时擦干，不然汗液容易堵塞毛孔，皮肤易起痘。

化妆同理。

如果不能保证空气、水的质量。那么就保证在床上的时间吧！

一般来说，充足睡眠8小时为佳，太短或太长的睡眠时间都不太合适。

4.保健/营养品

比较热门的swisse葡萄籽官方宣称，花青素帮助肌肤抵挡自由基侵害，让肌肤保持年轻弹嫩。

个人觉得这款产品比较鸡肋，尤其是想要一个月快速使皮肤变好，葡萄籽的效果几乎可以忽略不计了。

护肤美妆课堂

大家好，我是朱春玲护肤，很高兴为大家回答这个问题。

一个月养好皮肤应该不可能，但是改善皮肤没问题，你需要做好以下几点

1：不熬夜，早睡早起身体

2：多吃水果蔬菜，不要吃刺激性食物

3：多喝水、多喝水、多喝水

4：适当运动

5：护肤不能偷懒，不能三天打鱼两天晒网

6：面膜根据自己皮肤选择多久敷一次

朱春玲护肤

这里介绍一种天然DIY美白护肤美白的方法，只要一个月就可以改善皮肤。

一，去角质

二，滋润

一旦剥离完成，应用天然的椰子油擦涂皮肤，椰子油神奇地会使你的肤色均匀。除此之外，多喝水来滋润你的身体和皮肤，因为这对皮肤美白至关重要。

三，清洁

清洁皮肤后，清洁非常重要。早晚要用水彻底洗脸，这将有助于消除多余的油。

四，自制美白剂

配方；2大勺蜂蜜；3汤匙橙汁；1大汤匙糖；4-5柠檬片；和一个碗和刷子混合配料。美白皮肤的方法：拿一个碗，混合蜂蜜，橙汁和糖。适当搅拌均匀，直到稠度适中，不要太浓，不要太稀。在柠檬片的帮助下，敷在皮肤上。把切片在混合物中，然后轻轻擦在皮肤上。等待15-20分钟，直到它完全干燥。

再次清洁皮肤后，现在可以看到的魔法，因为你的皮肤会看起来更明亮，前所未有的。

小窍门：

如果脸有点肿，可以把毛巾放入盐水中泡一下然后敷在脸上几分钟可以有效果。

如果重要的约会前脸上出现了一个小疙瘩，在粉刺上涂一些蜂蜜，然后敷上15分钟再清洗掉，帮助你减少粉刺的大小，使它们不那么明显。

随性的薇薇

想在一个月之内养好皮肤有点急功近利了，但也不是完全不可能。

注重睡眠

注重睡眠、注重睡眠、注重睡眠、重要的事说三遍。

一切美容品的功效都没有睡眠对女生的帮助大，如果你过了22这个坎你会发现自己已经不能随意任性熬夜了，熬夜带来的不光是黑眼圈、眼袋还有一个根本无法运转的大脑，尤其是第二天你还起的很早去上班。

所谓晚睡早起傻一天。

睡眠不足的坏处有很多。不仅会使得内分泌失调、也会使得注意力涣散、记忆消退、还会促进机体的衰老，以上的症状如果你都有了还能美容不，自己寻思寻思。

饮食

饮食是迅速养好皮肤的方法之一，话说“病从口入”，食物的重要性并不全在于食物本身，更多的源于食物的烹饪技巧。

以这几组健身餐为例，有没有发现什么，

对！就是看起来很清淡。

在饮食上的控制尽量以清淡为主，水果蔬菜为辅，尽量拒绝辣的摄入，多考虑蛋白质维生素的摄入，这样不用多久你就会发现自己皮肤上的变化。

还有一个我个人用的比较显著的银耳莲子汤，买点链子银耳在家自己熬汤喝，不出十天皮肤会胶原蛋白满满，皮肤焕然一新，功劳还是在银耳身上，银耳含有大量的胶原蛋白可以从内滋润皮肤，亲测有效！

运动

想要短时间养好皮肤就需要多运动，让皮肤的毛孔张开，汗从毛孔出来的过程中会将脏东西冲出来，并且可以缩小毛孔。并且运动可实施性也很强，简直美滋滋。

所以每天按时定量运动排汗，美丽又健康~

外部辅助

a，维生素

可以使用的美白产品有很多，最简单又价廉的就是维生素e，关于维生素我专门研究过，维生素e这个东西价格和物品的价值是不成正比的，维生素随便买不必太在意，便宜的和贵的区别不大。

b，多喝柠檬水

柠檬里也含有很多维生素e，用温开水泡喝是美白亮肤的一个方法之一。

c，POLA美白丸

主要功能是增强人体自身分解的黑色素并且抑制黑色素的产生，从内部嫩白。其中新版增加了抗过酯化功能（过脂化的黑色素和顽固和皮肤底色的主要原因）效果更好，美白丸还有很多，大家可以自行功课选择。

总之，想要养好皮肤绝非一时半会儿就可以的，养肤是长期的功课，只要坚持以上的几点，就算不能拥有完美皮质但也绝对能让你脱胎换骨，一句话就是贵在坚持啊！

我是蒲丝苇，一个专注如何变美的自媒体人

欢迎评论和我一起探讨一起变美~

蒲丝苇

如果一个月要使得自己皮肤有个比较大的改善，如果仅仅只是使用护肤品，一般情况下是不可能的。皮肤的新陈代谢周期为28天，但随着年龄的增长，代谢周期也会变长。如果是安全无添加的护肤品，功效再好，一个月也只能起到一个细小的改善，最先改善的应该是皮肤的水润度和光泽度，随着长时间的使用，才会逐渐起到改善细纹，提亮肤色，细化毛孔等功效。千万不要为了快速改善皮肤，而去相信一些功效超快超好的护肤品，多数含有激素或重金属，一旦使用，皮肤会产生依赖，并且可能会导致皮肤屏障受损而出现皮肤敏感。

当然上面讲的是我们人皮肤自然吸收而起到改善的效果会比较慢，如果要较快的改善皮肤状况，可以通过安全不破皮不注射无痛的医学美容仪器，导入类人胶原蛋白原液，可以加速皮肤细胞修复，起到深层补水以及补充胶原蛋白，从而保持皮肤水润光泽，祛除细纹，提亮肤色，收缩毛孔等功效。

峰言疯语说

身边有两个闺蜜，一个是什么都不用，皮肤特别白，她敏感皮肤用什么都过敏。另外一个闺蜜天天做面膜，晚上和胶原蛋白，吃葡萄籽。水用的是兰蔻粉水，精华雅诗兰黛。眼霜也是雅诗兰黛的，隔离是香缇卡的，粉底是迪奥的。我们看她就是越来越白

不忘初心32454059

要想养好皮肤，必须做到如下。

朋友们，平时你们是怎么洗脸的，很多人对洗脸一直都不清不楚，胡乱的解决了。其时最重要的一点就是洗脸。洗脸最应该温冷水交替洗脸，洗时，轻轻按摩脸部，有活血的作用。热水可以把皮肤上的灰尘、细菌、皮肤的分泌物洗去，冷水可以刺激皮肤，促进皮肤的新陈代谢。每天1~2次。

定期去除角质。长期不去角质，角质层太厚，妨碍皮肤无法吸收水分，形成毛炎囊，毛孔堵塞。每周去角质两次即可。角质层太薄的就不要用了，不然脸上会出现红血丝，形成敏感性皮肤。

大多数的女人一直对对护肤并不了解，正确的护肤顺序如下:

日间：洗面奶--化妆水（爽肤水，收敛水，柔肤水）--眼部-精华--乳液--日霜--防晒--BB霜--粉底

晚间：卸妆--洗面奶--水--眼部--精华--乳液--晚霜

周期护理：去角质--按摩--面膜

别再打乱了顺序哦。

保持乐观的情绪。乐观会让女人的心态好，心态好了，自然美丽了。反之，心态不正，也不会美丽，令人望而止步，生厌。

充足的睡眠，让女人减少皮肤干燥缺水，黑眼圈，眼袋，人更美了。

还需要合理的饮食。尽量少吃辛辣，油炸，烧烤，多吃清淡，多吃对皮肤有益的食物，比如芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳等都是美容食物。很多人都不知道醋有软化角质层的作用，将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜洗净，放少量盐，过六个钟凉拌食用，可以防止粉刺和减少脸上色素沉着。每天早晨坚持喝一杯蜂蜜柠檬水，对皮肤也是相当的不错哦。

出门在外，记得擦些防晒霜，带个帽子，带把伞哦！

祝你们皮肤一天比一天好，一天比一天更美丽！

帝少顷

其实一个月的时间足够你养好皮肤了 ，只要你按照正常的作息安排以及基础的皮肤护理外加皮肤保养，你的皮肤完全可以回到最好的状态 。

因为你只有一个月的时间 让皮肤 调养好 所以你自己也得把你自己的身体调养好

第一点要做的事是，不要熬夜。 要按时睡眠 ，好的睡眠能够帮助皮肤更好的修护肌底肤质损伤带来的暗沉 ，干燥 。同时睡眠质量好还可以帮助你在白天更好的进行活动 ，精神状态更饱满。

第二点就是你的饮食方面 。饮食一定要非常的清淡 ，过于油腻和重口味，不但会刺激皮肤， 还会导致身体内分泌的紊乱。 因为太过辛辣和重口味的食物会导致上火或者是口腔的严重问题 ，所以还是建议饮食清淡为主。 毕竟艺考只是几分钟的事 ，但是你却要付出更多的努力去应对这次非常重要的考试 ，所以让自己吃的更健康一点难道不好吗?

第三点是做好基础的护肤保养。可以用洗面奶将脸清洗干净 ，然后将爽肤水和润肤霜擦在脸上 。让脸部的皮肤更细致滑嫩 ，同时脸部清洗干净之后不易有痘痘 、粉刺的产生 。在闲暇的时候可以通过敷面膜来保持皮肤的水嫩清透。 这个也是护肤保养比较快捷的一个方法 ，但你要选择的是那种补水面膜， 因为其他面膜可能功效的话会太强 ，不可以天天敷。 但是补水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。

这些护肤小技巧你都掌握了吗 ?足够你在一个月的时间内保养好自己的皮肤了 ，但是严格遵守哦！顺便说一句 艺考加油哦💪！

迷妹美容日常

一个月内养好皮肤是不太现实的。护肤是漫长的功课，不能松懈。

1.早睡早起。熬夜会使人变老，晚上是各个器官排毒的时间，用再贵的护肤品不如早睡。

2.每天坚持不懈的防晒。有人认为只有晴天，夏天才防晒。这种认知是错误的。日常通勤，可以选择倍数低点的防晒，在户外待很久的话，就要高倍数的防晒了，而且隔几个钟补涂。

3.知道自己是什么肤质，干皮，油皮，混油敏感皮。选择合适自己的洗面奶。洗面奶的诉求是洗的干净温和不刺激。

4.一个星期做一次清洁面膜。自己在用的是科颜氏清洁面膜，洗澡的时候敷在脸上大概15分钟左右。

5.在自己经济承受范围内，买功能性的精华和眼霜。这是护肤投资最大的一块。

6.一定要卸妆啊。不然前面的白做了，功亏一篑。

7.就是内调了，蜂蜜柠檬水，红糖，煲一些能调理气血的糖水。