何洁龍
有哪些打豆浆的营养配方?
朋友,您好。很高兴可以和您一起交流“悟空问答”美食版块的内容。中国饮食文化博大精深,有回答不足之处还请大家多提宝贵意见。
今天这个问题——“有哪些打豆浆的营养配方?”
豆浆是我国传统饮品,也是早餐很好的选择,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,去除了大豆中的胀气因子、膳食纤维使其大豆中营养成分更容易被消化吸收。豆浆是非常具有我国特色的饮品,广泛流行全国各地及世界各地。
现在说一下豆浆的几个配比
一、倍浓豆浆
配方:干黄豆:水=1:9
功效:健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿,适合大众人群
二、养颜红豆豆浆
配方:干黄豆:红枣:水=8:2:90
功效:补血养颜、香甜润滑,(红枣:和阴阳、除烦闷,养脾气长期使用能轻身延年——引自本草纲目)比较适合女性。
三、米润豆浆
配方:干黄豆:大米:水6:4:90 ,
功效:益气健脾,补虚祛脂(大米:补中益气、健壮筋骨、益肠道、通血脉——引自本草纲目)
四、迷情紫薯豆浆
配方:刚黄豆:紫薯:水=6:14:80
功效:紫薯提高人体免疫力,抗癌防癌、不该、软化血管、降血压、降血脂
五、消暑豆浆
配方:干黑豆:干红豆:干绿豆:水=4:2:2:92
功效:消毒热、补元气、解暑降温、缓解压,商务人士首选。
特别鸣谢九阳豆浆机提供的各种配方。
美食千百味
叶子家每天早上几乎都做豆浆,下面来说说一些搭配:
一、花生核桃豆浆
黄豆50克,花生10克、核桃一个,冰糖适量,这个做出来口感非常顺滑,核桃和花生可以是生的,也可以烤香后去皮了放入,后者会更香。
二、燕麦红枣豆浆
黄豆30克、燕麦30克、大枣5个,这个做出来稍微粘稠,燕麦营养价值高,饱腹感强,是非常推崇的好食材,加入大枣除了增加甜味外,还有其本身的营养,这样就可以不加糖了,我家做豆浆几乎都是不放糖的,要么加大枣,要么加蔓越莓干,或者蓝莓干,或者葡萄干等。
三、米香黑豆豆浆
黄豆50克、糙米15克、杏仁10克、冰糖适量,这样做出来有米香,也有坚果的香味。
四、五谷豆浆
根据家里现有的各种豆类、谷类来酌情添加,可以黄豆加高粱、荞麦、藜麦、花生、核桃等,随意添加;
五、枸杞玉米豆浆
黄豆50克、嫩玉米100克、枸杞一小把,打出来非常香,谷豆结合,营养价值更高。
六、红豆薏米豆浆
黄豆或黑豆30克、红豆20克、薏米20克、大枣5个,薏米可以祛湿排毒,很适合经过暑热后的秋季,如果湿气重,还可以将红豆换成赤小豆。
叶子的建议是经常调换,食物多样化,营养更全面,还可以根据自己口味的喜好来进行调整。
叶子的小厨
中国人吃早点爱喝豆浆是老传统了,随便一个早点摊都少不了豆浆的售卖,还有不少人不在早点摊喝豆浆,而是用热水瓶买回去全家一起分享,既经济又方便。话说豆浆最大的特点就是一个鲜字,过去的豆浆铺后面都有豆腐房,深更半夜就把泡好的黄豆上石磨,现磨现淋浆子,然后再放入大锅中煮开,等到差不多清晨五点多,买豆浆的人差不多也就都上门了。豆浆滚开,热气腾腾的,盛到大瓷碗里,豆香扑鼻,别提多清鲜可口了。
除了传统的黄豆浆之外,越来越多的人喜欢在打豆浆的时候加入其他的配料,像我自己经常喝的有桂圆红枣豆浆,桂圆可以安心脾,红枣可以补气血,和黄豆一起打成浆,不但热量低,又可以增加饱腹感,比起味道单一的黄豆浆,还会有种天然的果子清甜。
而湿气重或者有美白诉求的人可以试试杏仁薏米豆浆,薏米有美白祛湿的功能,杏仁则对止咳平喘颇有疗效,并且杏仁含有丰富的维生素B17,可以抗癌。虽说食补不是万能的,可该吃还是要吃,养生就在这一点一滴的细节里。
最后再说一个豆浆界里的颜值担当,紫薯豆浆,紫薯不但颜色艳丽,作为食材往往会给菜品增色不少,而且富含大量的花青素,花青素具有很强的抗氧化能力,是不少抗衰老护肤品的主要成分之一,除此之外,紫薯和其他番薯一样可以润肠通便,最适合清晨磨浆饮用,再添加些燕麦,味道则会更香醇浓郁。
红小豆馆主
看到大家已经发了很多豆浆的营养食谱,我这里分享3个核桃豆浆食谱,然后分享一下豆浆的保存、豆浆煮饭、做饼、做馒头和窝头的方法吧~
现在很多人吃肉类过量,我们用豆制品来代替肉,不但可以多摄入一些钙,而且还有丰富的膳食纤维和大豆异黄酮,这些都是肉里面没有的,而且豆浆做起来非常方便,冷藏一下,夏天代替雪糕之类的,也是很好的选择。
1. 核桃豆浆的营养食谱
《中国居民膳食指南2016》建议每天10克坚果,也就是2个核桃的量,核桃性价比高,深受大家喜爱,所以我推荐3款核桃豆浆食谱,大家可以尝试一下哈!
1)燕麦核桃豆浆(烤黄豆50克,核桃仁6个,燕麦20克,加水1000毫升),这是3个人的量哈!
2)核桃糯米红枣豆浆(烤黄豆50克,核桃仁6个,去核大枣50克,紫糯米30克,加水到1000毫升)
3)核桃百合杂粮豆浆(烤黄豆50克,核桃仁6个,燕麦20克,百合干20克,黑加仑干20克,加水到1000毫升)
2. 豆浆的保存方法
打完的豆浆喝不完,又担心坏掉,可以趁热先倒入玻璃饭盒,把盖子盖上,但不要扣上,不要扣上,不要扣上,等温度略降低一些,但还稍微有点热的时候,再完全扣紧。
有过经验的人都知道,这样做的保鲜盒,会盒盖凹下,很难打开,这说明保存时真空效果很好,里面的食物很安全。
用微波炉略加热一下,或者是在室温放置半小时左右,让盒子里的温度和压力升高一些,盒盖就能打开了,不要像我家里一样,采取暴力措施(钻孔……)
3. 豆浆的营养美味推荐
其实豆浆除了直接喝掉,还有很多美味可以尝试,比如说:
1)稀豆浆煮饭:豆浆米饭对糖尿病人来说,可以延缓血糖上升速度哦~~做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。
2)豆浆和豆渣做馒头和窝头
豆浆和豆渣用在馒头、发面饼和窝头里也更增美味,口感更好,营养更丰富。而且用豆浆、豆渣代替水来做玉米面窝头,也会更软。
豆浆如此多娇,快来尝试吧!
我们是勤奋的、靠谱的营养科普小分队,有疑问可以留言交流,欢迎关注我们哈!南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士;国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事;王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾!
营养百事通
豆浆这么喝,比燕窝还滋补!女人都该试试
西方喝牛奶,中国有豆浆。
豆浆作为中国人喝了几千年的饮品,营养、好喝、便宜,但这几年却总有人说它的坏话,让老友们喝口豆浆也不踏实。
关于牛奶和豆浆哪个好,这有点像「清华好还是北大好」,答案是:不分上下,各有各的好。
蛋白质含量要比豆浆高一些;
钙含量丰富,补钙效果好,豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。
饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善;
富含膳食纤维,而牛奶中几乎没有。
所以,喝牛奶还是喝豆浆,不用那么纠结,它们在营养上各有所长,大家按需选择就好,每天豆浆和牛奶各一杯也是极好的。
养生糙米豆浆
小米、黑米、糙米、燕麦米等,各种米都可以增加滑度。加入米类后,质地会变得如米糊一样浓稠,需要多放些水才能成为豆浆,否则就是糊糊状了。糙米还保留了大量的膳食纤维,促进肠道蠕动,排毒养颜哦。
【做法】
黄豆洗净泡发后,小米或者黑米洗净,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
润肤银耳豆浆
豆浆里加点泡发的银耳,可以很容易获得顺滑的口感。因为银耳含有较多胶质,而且滋阴润肺、排毒养颜,常喝银耳豆浆,皮肤越来越细腻光滑。
【做法】
黄豆、银耳洗净泡发,把材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
益气红枣豆浆
红豆红枣豆浆也是经典的搭配,是益气补血,美容养颜的好饮品,红枣的香甜搭配上红豆,美味又美容,女人可以多喝它。
【做法】
红豆洗净泡发,红枣清洗干净去核,可根据口味放五六个红枣即可。所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。
枸杞豆浆抗衰老
枸杞甘甜滋润,具有养肝明目,补血润肺安神功效,非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为枸杞富含枸杞多糖,搭配黄豆,有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。
【做法】
黄豆60克泡软,枸杞10克左右冲洗干净,放进豆浆机里,加入适量的水。然后过滤出豆渣,加入适量的方糖,就可以直接饮用了。
补肾黑芝麻豆浆
用黑豆黑芝麻打出来的豆浆,口感醇厚,带有黑芝麻浓郁的香气,养发补肾, 美容减皱。黑豆高蛋白低热量,经常喝黑豆黑芝麻豆浆,养出一头乌黑的秀发,滋润皮肤抗衰老。
【做法】
黑豆洗净泡发,黑豆黑芝麻比例为5:1即可,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。
营养果仁豆浆
如花生、核桃、杏仁等,这些果仁都含有丰富的优质油脂,还可以为人体补充蛋白质,并且利用这些油脂可以让豆浆变得更顺滑,喝起来也会十分的香浓,但是量不要多,一小把足矣。
【做法】
黄豆洗净泡发后,抓一小把果仁,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
南瓜燕麦豆浆
南瓜的香甜,燕麦片的胶稠,煮出来的豆浆浓郁细腻,色泽金黄,而且还有补中益气,降脂降糖,预防心脑血管疾病的功效。
【做法】
150g南瓜蒸熟(苹果大小),半杯黄豆洗净泡发,半杯燕麦片,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。想要顺滑口感,还可以尝试一下撒一点点盐,加了盐之后虽然会有一点点的咸味,但更加对比出豆子本身的清甜香浓,口感一下子就变得醇厚香滑。
草晶华破壁草本
1、黄豆浆
用料:黄豆85克,水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量
归经:入脾、胃
功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓
2、花生豆奶
用料:黄豆、花生、牛奶200克,水
制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤,水和牛奶放入豆浆壶
归经:入脾、肺
功效:润肤,盒肺气、补虚
3、芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,
制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤
归经:入脾、肺、大肠
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
4、豆浆冰糖米粥
用料:黄豆,大米与冰糖,水
制作:将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
归经:入肝、肺
功效:养颜润肺,盒肺气
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤,开动豆浆机自动完成 归经:入脾、肺
功效:养颜润肤、乌发养发
6、核桃杏仁露
用料:核桃、杏仁、清水适量
制法: 1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机罩内,杯体内按规定加入清水; 2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;
功效:养颜面、益智
7、绿豆浆
用料:绿豆、白糖、清水适量。
制法:
1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
8、消暑二豆饮
用料:黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法:
1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:消暑止渴、清热败火。
9、橘柚豆浆
材料:干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
制法:1、将黄豆浸泡好,洗净备用;2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位;3、接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键,待到制浆结束后拔掉电源线,制作完成。
功效:橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用。
10、栗子燕麦豆浆
材料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。
做法:1、将黄豆预先浸泡好,洗净备用;2、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;3、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。
功效:栗子厚肠胃,补肾气。
11、生菜豆浆
材料:干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。
做法:将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键待制浆完成后,拔掉电源线,制作完成。
功效:清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。
12、枸杞补肾豆浆
材料:黄豆60克,枸杞子30克。
做法:1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。 2.将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
13、蔬菜水果豆浆汁
原料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法:1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。
功效:也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
14、虾皮紫菜补钙豆浆
原料:黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少许。
调料:盐、味精各适量。
做法:
1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。
2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。
3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用。
功效: 虾皮营养丰富,每100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙效
15、核桃黑芝麻豆浆
原料:干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。
做法: 1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。
功效:核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。
用户60120511249
天气越来越冷,想从被窝爬出来也越来越难,因为了多睡几分钟,很多人选择不吃早餐,结果一整天都精神不振。学会这个豆浆的营养配方,一边洗漱一边打豆浆,20分钟搞定,早餐来一杯,一整天都精神!
豆浆冰糖米粥
用料:
黄豆、大米、冰糖、水
制作:
1、提前一夜浸泡黄豆;
2、隔天早上将泡好的黄豆放到豆浆机先行制作,定时10分钟,加入淘洗好的大米、适量冰糖,按米糊键静待出锅。
黄豆浆和大米在一起被熬煮成粘稠状,微微有大米的小颗粒,配上丝丝甜的冰糖,好喝又能养颜润肺。
小米绿豆浆
用料:小米、绿豆、清水适量
制法:
1、将绿豆洗净,提前浸泡;
2、隔天早上将泡好的绿豆放入豆浆机中,杯体中加入清水,同时放入淘洗干净的小米,启动机器,20分钟豆浆即可煮熟。
绿豆具有清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压的作用,冬天大吃大喝极易上火,来一杯小米绿豆浆,营养充沛,精神一天。
薏仁红豆浆
用料:薏仁、红豆
1. 薏仁和红豆洗净后加水浸泡一晚。
2. 沥干水,倒进豆浆机,加水至豆浆机内900ml刻度。
3. 五谷豆浆程序,因为加了薏仁,25分钟左右完成!
豆类食物缺乏蛋氨酸,谷类缺乏赖氨酸,所以把豆类和谷类一起打米糊可形成蛋白质互补,同时加入谷物可使豆类的渣子更细腻。
此外还可以添加水果进去,如香蕉、苹果都是不错的选择,小朋友也都比较喜欢!
食材大搜罗
豆浆在中国可谓是历史悠久,西汉就开始制作了,是中华民族的传统美食。现在由于豆浆机的普及,豆浆做起来变得简单而又容易上手。现在人们生活节奏很快,尤其是匆忙的早上。那么怎么制作一杯营养而又美味的豆浆早餐呢?风诺总结了一下,给大家带来一下几种既简单又营养的配方。
1、五谷豆浆。 配料:干黄豆2/3杯,小麦、小米、芝麻、绿豆、花生随意搭配,总共一杯,清水1200毫升。 功效:健脾益气,补虚去脂,降压降糖。适用于眩晕症,营养不良。 2、黑芝麻豆浆。 配料:干黄豆一杯,黑芝麻1/5杯,清水1200毫升。 功效:补肾填精,健脾益智。适用于记忆力减退,老年痴呆,动脉硬化等症。 3、绿豆豆浆。 配方:干绿豆1/2杯,干黄豆1/2杯,清水1200毫升。 功效:清热解暑,利水消肿,润喉止痛,明目解压。 4、枸杞豆浆。
配方:黄豆60克,枸杞10克,清水1200毫升。功效:滋阴肝肾,益精明目,增强免疫能力。5、花生豆浆。
配方:花生30克。黄豆40克,水1200毫升。 功效:补血益气,滋阴润肺,适用于人体虚弱,大病初愈及健康人养生保健。 以上所有的配方可以根据自己口味加入适量的白糖。
电竞风诺
食材:黑豆80克、白糖15克
做法:1.黑豆用清水浸泡8-12小时,洗净。
2.白泡好的黑豆倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键, 煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后依个人口味加白糖调味后饮用即可。
养生功能解析:黑豆富含锌、铜、镁、钼、硒等矿物质,这些矿物质能延缓人体衰老,另 外,黑豆皮含有抗氧化剂花青素,能清除体内自由基,具有抗癌、延年益寿 的功效。
特别提醒:黑豆分绿心黑豆和黄心黑豆,中医认为绿心黑豆要比黄心黑豆的药用价值要高。
食材:黄豆80克、白糖15克
做法:1.黄豆用清水浸泡8-12小时,洗净。
2.把泡好的黄豆倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“豆浆”键, 煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后依个人口味加白糖调味后饮用即可。
养生功能解析:黄豆豆浆富含B族维生素,维生素E及硒,具有抗氧化的功效,能起到抗衰老 的作用。
食材:红豆80克、白糖15克
做法:1.黄豆用清水浸泡4-6小时,洗净。
2.把泡好的红豆倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“浆”键, 煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后依个人口味加白糖调味后饮用即可。
养生功能解析:红都被李时珍称为“心之谷”,具有养心的功效,每天适量食用红豆,可帮 助净化血液,缓解心脏疲劳,另外红豆还能利尿消肿。
食材:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、干扁豆10克、花生仁10克、冰糖10克。
做法:同上。
养生功效解析:黑豆可以软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况,花生仁含不饱和脂肪酸,有保护心血管的作用。
食材:黑豆50克、糯米25克、冰糖10克
做法:1.黑豆用清水浸泡8-12小时,洗净;糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时。
特别提醒:选购糯米时以存放了三四个月的位佳,新鲜糯米不宜煮烂。
食材:黄豆50克、大米15克、小米15克、小麦仁15克、玉米渣15克
做法:黄豆及小麦仁用清水浸泡8-12小时,洗净;大米、小米、玉米渣淘洗干净,用清水浸泡2小时。
特别提醒:老年人及高脂血症患者可常饮此款豆浆。
养生功效解析:增强免疫力,排除毒素,防癌抗癌。
食材:黄豆30克、红豆30克、核桃仁15克、黑芝麻5克、莲子10克、花生仁5克、薏米5克、鲜百合15克、冰糖15克
做法:黄豆用清水浸泡8-12小时,洗净;红豆用清水浸泡4-6小时,洗净;莲子、花生仁、薏米百合洗净,用清水浸泡2小时。
养生功效解析:固精益气,强健筋骨。
食材:黄豆50克、西瓜肉50克
做法:黄豆用清水浸泡8-12小时,洗净;西瓜肉除子,切小块。
特别提醒:这款豆浆性凉,最好不要一次饮用过多,以免泻肚。
养生功效解析:此款豆浆富含水分和氨基酸,可消暑利尿,降血压,防治咽炎及尿道炎。
卖情感的小男孩
打豆浆其实非常方便,只需要把食材清洗好之后放入豆浆机内,就可以坐等喝美味的豆浆啦~~~
下面给大家推荐几款美味的早餐食谱,一周七天大家可以按照这些做起来哦,营养又美味~~~~
Mon. | 五谷豆浆
牛油果鲜虾沙拉+蓝莓腰果
Tue. | 有机豆浆
豆皮饭团+火龙果芒果
Wed. | 黑豆黑米豆浆
太阳蛋吐司披萨+橙子
Thu. | 高蛋白豆浆
黎麦鸡胸沙拉+千禧樱柿柠檬
Fri. | 紫米红豆米糊
丹麦三明治+芒果/火龙果
Sat. | 经典原味豆浆
脆皮煎饺+和风沙拉
Sun. | 燕麦麦仁豆浆
鸡蛋红枣发糕+红提橙子