今天是母親節，先祝全天下的母親——節日快樂！希望你們都能夠青春永駐。
說起青春永駐，我們都知道容顏留不住。女人在經歷月經初潮後進入青春期，這時是年輕的充滿活力的，又會在經歷絕經期後步入老年期，逐漸衰老。
很多女性就會懼怕絕經，想方設法不讓自己"早更"，試圖阻擋衰老的腳步。那到底有沒有辦法呢？以下知識會讓你找到答案。
更年期和絕經是一回事嗎？
這兩者在醫學上是完全不同的概念。
絕經是指一個時間，即月經不再來，臨床上以閉經12個月以上為判斷依據，更年期又叫做圍絕經期，是指絕經前後的一個週期。
絕經和更年期息息相關，進入更年期後，女性卵巢功能開始衰退，體內雌孕激素就開始波動下降，當卵巢功能完全喪失，雌孕激素降低到一定水平，就會出現絕經。
什麼年齡絕經剛剛好？
醫學上，正常的絕經年齡為40歲~55歲。
而一個人能來多少年月經，主要取決於她卵巢中儲存的卵子數量。
一般出生時卵細胞數量達到200~300萬個，具體數量跟遺傳有關，月經初潮時剩下40~50萬個，但是女人一生中能夠發育成熟並排出的只有400~500個，具體數量與先天遺傳有關。
絕經越早，是不是老得越快？
既然絕經年齡無法改變，有人就會害怕自己要是早絕經，會老得更快，實際上這種說法並不準確。
當絕經不是發生在正常絕經年齡範圍內，低於40歲，稱為早絕經，高於55歲，稱為"晚絕經"。太早、太晚，都會給身體帶來麻煩。
早絕經：由於雌孕激素水平過早降低，更容易出現早衰，患上"更年期綜合症"，如潮熱盜汗、心悸心慌、月經紊亂等。再加上缺乏雌激素保護，患心血管及腦血管疾病的概率升高。
晚絕經：需要更加關注與激素相關器官的健康，如子宮內膜、卵巢、乳腺等，定期做好檢查。
所以絕經越早的確會比同齡人看起來顯老，但太晚絕經也不意味著更健康。
如何保養，延緩衰老？
人在步入中老年後，身體多項機能逐漸減退，就會出現不同程度的衰老。從中醫的角度看，五臟虛弱容易發生各種瘀阻，造成營養無法滋養周身，人易生病衰老。那麼可以通過調理五臟，增強體質，延緩衰老。
· 調養脾胃
李東垣的《脾胃論》指出，體健與否和元氣多少有著密切聯繫，而元氣的根本在於脾胃，脾氣健運，元氣才能旺盛，生機才能活躍。所以調理脾胃是延緩衰老的第一步。
日常可以養成三餐規律進食、吃飯八分飽的習慣；忌辛辣刺激、油膩之物；飲食清淡；營養均衡；可以多吃小米粥、山藥、南瓜等健脾養胃的食物。
· 調理腎臟
在《素問上古天真論篇》中，則指出人至老年"腎臟衰，天癸竭"，表明腎臟與衰老存在一定關係。那麼女性也可以通過培補腎氣、補養先天延緩衰老。
在飲食方面，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗等滋陰補腎的食物。同時還要注重提升睡眠質量，保證睡眠充足。
· 調理氣血
"氣血不和，百病乃變化而生"，氣血作為臟腑各功能正常運作的物質基礎，一旦氣血失調、氣血虧虛，必定會導致臟腑受損，從而造成人體日漸衰老。
因此，調養氣血也是女性延緩衰老的方法之一。一方面可以通過日常鍛鍊，如慢跑、瑜伽等運動促進氣血流通；另一方面也可以通過中藥活血通絡，如人參、紅參、黃芪、阿膠、熟地黃、當歸、白芍等。
值得注意的是，在抓取中藥時需進行合理配比，若是覺得過於麻煩，也可以直接服用中藥加工而成的中成藥，如廣譽遠定坤丹。
它是在有300多年曆史的"宮闈秘藥"古方基礎上加以改進，融合了紅參、白朮、鹿茸、當歸、熟地、白芍、川芎、西紅花、三七等多種補氣益血中藥，具有活血通絡、滋補氣血的功效，也可用於氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經不調、行經腹痛，發揮調經舒鬱的效果。
絕經是女性正常的生理現象，而衰老也是生命必經的歷程，因此不必過於焦慮。保持良好的心態，通過調理脾胃腎，調養氣血延緩衰老，從容面對，才是應有的姿態。
參考資料：
1. 《絕經晚的女性比同齡人年輕！婦科專家教你護好卵巢 》，生命時報，2018-12-24
2. 奚勝豔. 脾胃在老年人延緩衰老過程中的作用探討[J]. 遼寧中醫學院學報, 2006, 8(1):5-7.
3. 顏乾珍, 顏乾麟. 氣血與衰老[J]. 江蘇中醫, 1990, 11(4):27-29.
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