產後堵奶，自己在家怎麼疏通乳房？
堵奶堵在根部，乳房腫脹但不發燒，怎麼辦？
乳房有硬塊，怎麼回事？……
像上面這些的問題，每天都有人在問，小編隔著屏幕都感受到焦慮和著急，也替媽媽們著急，怎麼會有這麼多媽媽出現堵奶？
一、哺乳期媽媽堵奶的原因
哺乳期大多數媽媽都會遭遇堵奶。如果只是偶爾一次堵奶，這不是什麼大問題，但是如果反反覆覆堵奶，那就得注意了。
反覆堵奶的原因有哪些？主要有這4點：
1、穿文胸過緊
媽媽經常穿較緊的文胸、經常側睡壓著乳房，或者寶寶撞到乳房，都會壓迫到乳房，導致一部分的乳汁引流不暢，造成堵奶。
2、餵奶不規律+餵奶姿勢錯誤
媽媽沒有按需哺餵寶寶，或者母嬰分離，沒有及時移出乳汁，哺乳時間過短或者經常奶睡等都會讓乳汁長時間留在乳房裡，使乳汁沉積，出現乳腺堵塞。
哺乳姿勢、含乳方式不正確，寶寶含乳困難，吸吮費力，都會影響乳汁的移出效率。
3、飲食油膩
產後媽媽如果乳腺還未暢通，就大量飲食油膩的濃湯，容易導致乳腺堵塞。
4、疲勞、壓力、心情抑鬱
心情、情緒的起伏會影響到體內激素的分泌，導致血管、乳腺管等管壁組織收縮，這不僅會使奶量變少，還會造成堵奶。
二、防治哺乳期堵奶的方法
遭遇堵奶雖然會讓媽媽很難受，但這並不是很嚴重的事情，及時順利疏通乳腺是關鍵。希望哺乳期媽媽牢記這幾點：
1、避免外部對乳房受壓
穿著寬鬆的哺乳文胸，晚上睡覺採用仰臥姿勢，避免受到外力壓迫。
2、正確銜乳姿勢+哺乳姿勢
寶寶是最好的催乳師，不管是增加泌乳還是緩解乳汁淤積，寶寶都是小能手。媽媽在讓寶寶吃奶的時候，可以適當地調整餵奶姿勢，要保證寶寶含乳姿勢正確，是有效吸吮，這樣可以有效地預防和緩解堵奶。
√寶寶含住大部分乳暈和乳頭
√先讓寶寶吸吮堵奶的一側
3、嘗試熱敷
媽媽可以用毛巾熱敷乳房或溫水淋浴。最好在餵奶前熱敷。
注意：如果媽媽已經堵奶或得了乳腺炎，不可以熱敷哦！
4、堵奶時不要焦慮
有些媽媽天生乳汁脂肪含量高，乳汁粘稠，即使自己飲食很清淡了，但還是出現反覆堵奶的現象，這時，不要埋怨自己，保持平和心態，堵奶自然會慢慢好起來的。
