我們常常像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己。其實，我們真正需要的是靜觀，自我關懷，學著像對待最好的朋友一樣對待自己！
幾乎每一個人，不管多麼努力，都會有失敗、犯錯、不滿意的時候。人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去，時常對自己感到不滿，感到疲憊孤獨，不知道如何愛自己……
靜觀與自我關懷，給困境中的自己支持和滋養。接納每個時刻的不如意和不完美，在感到難過的時候關懷自己，漸漸恢復內心的平靜。
有段時間小敏一點兒也不欣賞自己，一向堅韌的她覺得自己沒有一件事做得好。媽媽處於胃癌晚期，正在經受術後化療的痛苦，而她無能為力；孩子剛剛出生，母乳不足，而且她無法全身心地陪伴，因為每天都要去醫院；工作正值轉折期，剛剛升職，本想好好表現，結果每天只能去辦公室半天……
小敏覺得自己哪裡都沒做好，內心充滿了自責、內疚和羞愧，還有悲傷、恐懼和無助。
這些負面情緒的攪擾讓她敏感又易怒，和身邊的人摩擦不斷，而她的愛人自然首當其衝，深受其害。
終於有一天，兩人大吵之後，他問小敏：“你到底哪裡不滿意？”她含著淚說：“因為我覺得孤單，好像只有我一個人，你們都從我這裡要東西，但沒有人真正關心我，我真的好無助。”
觸摸自己的疼痛，帶著溫柔去關懷內心，抵達真實的自己，在放縱和自律之間找到成長的平衡。
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